29771 ответов в этой теме

[razlomov]

"Смерть и тяжело - лопатой могилы зимой в скалистом грунте копать на время."

 

Страх-то какой.   Проще сжечь.

[Железякин]

"Смерть и тяжело - лопатой могилы зимой в скалистом грунте копать на время."
 
Страх-то какой.   Проще сжечь лопаты и копать руками сдирая ногти. Победитель закапывает побежденного.

Добрешие люди собрались на форуме...

[YARA]

Шла бы барышня п*здеть в другую тему, Табата проводил свои эксперименты на студентах , а не на тех кому за ...

 

     А вот зря вы так к барышне-то. Мне дохренищи сколько" за тридцать..." уже. Табату люблю, и как раз второй месяц возобновила трени по этому протоколу. И не аэробику, а силовуху, как положено изначально. Четыре раза в неделю по два упро ( разных).

    Пипец, как тяжело, особенно присед ( с 50% от ПМ ) Выходит 50-60 раз, как до 60 раз дохожу - повышаю чуть весА. Прогресс идёт и по силовым и по выносливости.  Но это действительно экстрим и сродни мазохизму...либо мы, женщины, чуть выносливее, упрямее или шизанутее  по природе

Сообщение изменено: YARA (19 августа 2015 - 11:19)

[malandr]

    упрямее или шизанутее  по природе

эт да...) и не поспоришь.

[Chan]

Мне дохренищи сколько" за тридцать..." уже. Табату люблю

Вот лет через 20 и экспериментируйте с Табатой. Аморально давать советы не зная последствий.

[Виктор С]

YARA, Наташа ты известная и уважаемая мазохистка.

Как мазохист - мазохистке: согласись. что интервальные протоколы не для всех даже молодых.

 

Хотя я с интервалками справляюсь, но табата не проникся из-за отсутствия системности в предлагаемых вариантах (сроки, критерии прогресса, ограничения по ЧСС и т.п.).

 

 

P.S. И про возраст не надо. Не ломай кайф, конфетка.

 

Сообщение изменено: Виктор С (20 августа 2015 - 06:35)

[АлексейЛ]

Вот лет через 20 и экспериментируйте с Табатой. Аморально давать советы не зная последствий.

Как это не зная?
Если у барышень возникло желание уровнять продолжительность жизни с мужиками... Ну это уже слишком)))

[Chan]

Хотя я с интервалками справляюсь, но табата не проникся из-за

Виктор, интервалки в РЖ похожи на табата, но всем рекомендовать я бы не стал. Есть пример когда товарищ с возрастом за.. заработал инфаркт...

Хотя есть и такие , кто по 50 лет после инфаркта живут (Табаков недавно юбилей справлял).

[Железякин]

женщины, чуть выносливее

и это тоже.

 

Табата испытывал методу на студентах , а не на ветеранах ),

так что это все на свой страх и риск,  с учетом  реальных возможностей организма.

[Олег К]

О!

Секта свидетелей гербалайфа подтянулась))))

[Виктор С]

О!

Секта свидетелей гербалайфа подтянулась))))

"Акела промахнулся"(с))))

 

Не все в ВК в группе Майка едят гербалайф.

[YARA]

Вот лет через 20 и экспериментируйте с Табатой. Аморально давать советы не зная последствий.

 

Это в 67 лет что-ли ???

 

Советов не давала - рассказала про свой личный опыт

Сообщение изменено: YARA (20 августа 2015 - 07:56)

[АлексейЛ]

"Акела промахнулся"(с))))

А все потому, что не о том думаете)))В пятницу надо думать о качественно приготовленных на огне белках и ...
http://www.ridus.ru/news/194888

[АлексейЛ]

В продолжения поста про растянуть....
Со мной поделились хорошей книжкой: Павел Цацулин "Расстяжка расслаблением", "делюсь" дальше http://rutracker.org...c.php?t=2969037 По скольку часть предлагаемых методов уже пробовал и они действуют, наверно и остальное будет полезно.

[oscar]

Со мной поделились хорошей книжкой: Павел Цацулин "Расстяжка расслаблением", "делюсь" дальше http://rutracker.org...c.php?t=2969037

 

Где-нить не на торрренте она есть?

[renepjd]

А че, кроме растяжки в зазо рассчитывать не на что?

[АлексейЛ]

Где-нить не на торенте она есть?

Если не найдешь, кинь адрес в приват, перешлю.

[АлексейЛ]

А че, кроме растяжки в зазо рассчитывать не на что?

Да не за 30, а за 60
А с остальным рассчитывать ни на че и не надо, там все ... ну вы поняли )))

[oscar]

Если не найдешь, кинь адрес в приват, перешлю.

 

Нашел

[Виктор С]

Два года назад мусолил учебник по физиологии Солодкова и Сологуб. Осилил за год. Белые пятна остались - верхнего юридического маловато для полного понимания. 

Освежил конспекты, полагаю уместным разместить немного позитива из раздела возрастной физиологии (всё-таки академическое издание, а не тырнет):

 

Максимальная продолжительность жизни, по расчетам В.В.Фрольксиса(1975), может достигать 115-120 лет.с.551.

 

Возрастные изменения в скелетных мышцах характеризуются их атрофией, замещением мышечных волокн соединительной тканью, уменьшением кровоснабжения и оксигенации мышц, понижением функциональной активности мышечных белков, ферментов и ухудшением метаболизма в мышцах, уменьшением количества наиболее мощных и быстрых мышечных волокн ll-б типа.

В тех частях ОДА и мышечной системы, которые в процессе жизни подвергаются умеренным регулярным нагрузкам (бедро, голень..) деструктивные изменения выражены в меньшей степени. с.552.

 

Выносливость по сравнению с другими физическими качествами с возрастом сохраняется более длительное время. Считается, что ее снижение начинается после 55 лет, а при работе умеренной мощности (с аэробным энергообеспечением) нередко она остается достаточно высокой в 70-75 лет.с.565.

 

Учебник "Физиология человека". Солодков. А.С. Сологуб Е.Б. 2011 г.

 

 

 

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (26 августа 2015 - 08:12)

[Локтионов Валерий]

Немного подсушился

Ровно через пол года стукнет шестьдесят лет,но чувствую себя на тридцать)

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[Виктор С]

Учебник Солодкова и Сологуб:

 

Определена минимальная интенсивность нагрузки, при которой происходит повышение функциональных возможностей организма. Её рассчитывают, исходя из величины максимальной ЧСС, равной 220 уд/мин минус возраст.

Оптимальная физическая нагрузка выполняется при ЧСС от 65% до 85% от максимальной ЧСС.

Следовательно, для молодого человека 20 лет оптимальной является нагрузка при 130-170...а для пожилого человека 60 лет оптимум нагрузки соответствует диапазону ЧСС от 104 до 136 уд/ мин(его максимальная ЧСС составляет 220-60=160).

 

Реальность: на 106-110 я заканчиваю разминку, 136 - ни о чем, 160 - съедобно, 170 - съедобно с трудом. Дальше не пробовал.

Опять в недоумении:

1.Или я охуенно здоров, но нет же.

2.Или профессора ошибается.

3.Или я туплю и не понял мыслей авторов.

 

Позитив: есть хоть какой-то академический критерий. Пусть даже для критики.)

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (28 августа 2015 - 08:36)

[xxxl-1]

Ровно через пол года стукнет шестьдесят лет,но чувствую себя на тридцать)

Хорошая форма,Валерий! Жаль,что без фармы,в таком возрасте она недоступна И аура у Вас очень позитивная,часто смотрю ваши видео,(подписан на ваш канал)даже не для инфы ради,а просто приятно Вас послушать,последнее время,по тренингу Вы чёта совсем ничего не выкладываете,почему?Вообщем респект и уважуха!И не слушайте разных интернет-дурачков,подкалывающих Вас,это зависть.Дарите людям мотивацию,и веру в себя!

[АлексейЛ]

есть хоть какой-то академический критерий. Пусть даже для критики.)

Повесил холтера, сходил в зал , получил информацию о функционировании сердца на разном пульсе.
Мне дальше 160 смысла нет, ограничение по диастоле.
Виктор у меня раньше было, если в подходе дошел до пульса 160, то через минуту падало до 100 и можно делать следующий. А ты на каком пульсе начинаешь следующий подход?

[Виктор С]

Я не слежу за  ЧСС между подходами. Только после разминки, после последнего подхода и через 4 минуты после последнего подхода (ПЭВ). В дневник заношу достигнутый максимум.

На пульсометре выставил минимум 70 и максимум 175 и пусть техника контролирует когда надо остановиться.

Выше 170 не было. но я и не старался - бывалые отговорили выше залезать. Хотя, полагаю, что могу.

Сообщение изменено: Виктор С (29 августа 2015 - 09:57)

[Chan]

136 - ни о чем,

Тоже думаю ни  о чем.

Нормально от 145 и выше, а это уже 90% от максимума получается...

160 наверное предел для не тренированных, я вполне легко переношу. 

[АлексейЛ]

160 наверное предел для не тренированных, я вполне легко переношу.

То же переношу очень легко, но дальше не эффективно.
В высокогорье на глыжаш у меня да вольно долго 160+

[Itunes]

Шутка, если что. Без обид.

И Вы без обид, но мне за это сообщение предупреждение дали 

[АлексейЛ]

Понравились два красавца со второй по пятую минуту.
Жизнеутверждающе! Это сколько еще в запасе времени есть)))

[Виктор С]

АлексейЛ, да, они молодцы, но чувство стиля у 63-летнего есть, а у более старшего.....Такие майки после 70 уже не гут.