12515 ответов в этой теме

[Oliver]

а мидии, рапаны и креветки. их белок лучше чем той же курицы? задалбало уже есть одну курицу) а говядину переел раньше и не могу и свинину не ем)...

брал бы просто еще мидии и рапаны. кто что скажет?))

все понял) не буду с 2 до 5 лазить раздетый)

[sachados]

брал бы просто еще мидии и рапаны. кто что скажет?))

а если всего по немногу? рыба? яйца? творог?

[Руст]

а мидии, рапаны и креветки. их белок лучше чем той же курицы? задалбало уже есть одну курицу) а говядину переел раньше и не могу и свинину не ем)...

брал бы просто еще мидии и рапаны. кто что скажет?))

все понял) не буду с 2 до 5 лазить раздетый)

Если есть возможность, ещё периодически охлаждайся в море, это будет идеально. А морепродукты - это отлично, нравится - ешь!

[Oliver]

а если всего по немногу? рыба? яйца? творог?

рыбу пробывал раз 10 ессть.. ну не могу(((((
могу только сушеную))
могу икру лососевую или из под селедки такую).
а рыбу никак(

а яйца и так 10 штук в день ем) с утра после овсянки же и вечером перед творогом)) а творог естественно на ночь) 15% жирности 200-225 грамм
с сахаром)

Если есть возможность, ещё периодически охлаждайся в море, это будет идеально. А морепродукты - это отлично, нравится - ешь!

могу только во вторник, среду и пятницу после работы)) в 5-6 часов ))
так как после тренировки в 8-9 часов не очень идти) иммунитет падает после тренеровок и не хочется заболеть))

[Руст]

так как после тренировки в 8-9 часов не очень идти) иммунитет падает после тренеровок и не хочется заболеть))

Чё эт вдруг он падает именно после тренировки? Нет зависимости. Другое дело, что после трени сначала надо поесть хорошо, а потом уже по пляжам шастать.

[Thug_man]

Нормально ли на завтрак такой прием пищи, как проснулся выпил чуток коктеля протеинового, потом 180 грамм обезжиренного творога, 2 блинчика с творогом и кофе ( порой в место блинчиков ем, 2 яйца или вместо творога тогда ем кашу овсяную с вареньем) и потом перед тренировкой еще кокчика выпью?

[sachados]

Нормально ли на завтрак такой прием пищи, как проснулся выпил чуток коктеля протеинового, потом 180 грамм обезжиренного творога, 2 блинчика с творогом и кофе ( порой в место блинчиков ем, 2 яйца или вместо творога тогда ем кашу овсяную с вареньем) и потом перед тренировкой еще кокчика выпью?

Утром нужны углеводы. так что каша тоже обязательна

[Thug_man]

sachados, тогда лучше всего есть и кашу и творог либо кашу и яйцо?

[Oliver]

Чё эт вдруг он падает именно после тренировки? Нет зависимости. Другое дело, что после трени сначала надо поесть хорошо, а потом уже по пляжам шастать.

ну а что нет?) после силовых тренировок
я и ем после трени 150 грамм мяса 130-150 макарон и овощи)

тогда лучше всего есть и кашу и творог либо кашу и яйцо?

я ем кашу + яйца а творог на ночь) думаю так разумнее)
после просыпания нужен белок который быстро усвоится) яйца вроде как подходят) лучше канечено протеин))

[Thug_man]

можно ли полностью исключать мучные продукты из рациона типа хлеба и булок всяких. оставив лишь макароны?

[Руст]

Oliver, Никогда не слышал, что после силовой трени падает иммунитет, да и логики никакой особо не вижу. С чего бы это? Если бы так было, то качки через одного простужались бы. Вобщем не бери в голову, это всё ерунда!

[Domus]

Thug_man,
Да
Макароны из твердых сортов пшеницы

[valba10]

Привет всем! Такой вопрос: завтра предстоит долгая поездка на машине, с 3 утра и до 9 вечера. Как мне следует урезать питание? Углей в день 280, белка 230 и жиров 66.
Думаю урезать жиры и углеводы, раза в 2. Норм будет?
Спасибо!

[AnyKotya]

Попробую описать свою ситуацию.
В связи с бешенным ритмом жизни за последние 2 недели и покупкой движимости ))) есть попросту не успевала,так как моталась на осмотры машин по всей Москве.И вес упал с 47 до 45,7
Взялась за питание и питалась неделю около 2000-2200 ккал (много белка,углей примерно 200-250) Первое время без изменений по весу, сегодня 47,8.
Не то,чтобы я бгоюсь поправиться.Цель у меня 50 кг.Но вопрос: отчего так быстро пошел набор? И что стоит сейчас сделать: оставить прежнее питание и посмотреть дальше как поведет себя вес или урезать что то?

[Domus]

Оставляй как есть. Есть тенденция быстрого набора веса сохранится (завесишь страшно сказать - 50 кг(!!) ) тогда стоит подумать о корректировке )

Привет всем! Такой вопрос: завтра предстоит долгая поездка на машине, с 3 утра и до 9 вечера. Как мне следует урезать питание? Углей в день 280, белка 230 и жиров 66.
Думаю урезать жиры и углеводы, раза в 2. Норм будет?
Спасибо!

мне бы твои проблемы, дружище )

[valba10]

Domus, согласен, проблема мелочная, но всеже?!
Норм будет?

[Domus]

Да )))

[kerrion]

хз куда я потом буду спорт пит всовывать я даже не знаю )))))

распиши рацион с указанием времени поедания и порций и время тренировок и "нахождения на солнце" а то я что-т ов тоем посте запутался. может в развернутом виде будет понятнее.

отчего так быстро пошел набор? И что стоит сейчас сделать: оставить прежнее питание и посмотреть дальше как поведет себя вес или урезать что то?

стоит себя измерить в особо проблемных местах, ну или напялить что-то очень облегающее чтобы ощутить куда все пошло )) тогда и проблему искать )

[valba10]

Да )))

Спасибо)))

[kaunis]

Знающие, подскажите! Хочу похудеть на 15кг за 3 мес. (для начала). Буду заниматься 3-4 р. в нед. в тренажерном. Интересует питание, точнее перекусы. Завтрак-каша, обед-мясо/рыба+овощи, ужин-творог. Какую еду впихнуть на перекусы? Кефир пить не могу-плохо от него.

[Domus]

Знающие, подскажите! Хочу похудеть на 15кг за 3 мес. (для начала). Буду заниматься 3-4 р. в нед. в тренажерном. Интересует питание, точнее перекусы. Завтрак-каша, обед-мясо/рыба+овощи, ужин-творог. Какую еду впихнуть на перекусы? Кефир пить не могу-плохо от него.

В этом же разделе тема АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА. Посты о похудении с примером рациона

[kaunis]

В этом же разделе тема АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА. Посты о похудении с примером рациона

Спасибо! пойду искать...

[kerrion]

Хочу похудеть на 15кг за 3 мес. (для начала).

удачи, главное хотелкой себя не угробить, ибо "поспешай неторопясь" никто не отменял

[Ваэрон]

Ребят, опять я со своим Кето Я немного питание изменил.. Что скажете?
Завтрак - Салат(1 огурец, 2 помидорки, 2 яйца, половина куриной грудки).
Перекус - что-нибудь из овощей или орехов
Обед - Салат
Перекус - что-нибудь из овощей или орехов
Ужин - Салат
Перекус - творог 200 гр. обезжиренный.

Добавлю. Пью ещё газировку без углеводов )

Сообщение изменено: Ваэрон (13 июня 2012 - 03:49)

[kerrion]

Ребят, опять я со своим Кето Я немного питание изменил.. Что скажете?
Завтрак - Салат(1 огурец, 2 помидорки, 2 яйца, половина куриной грудки).
Перекус - что-нибудь из овощей или орехов
Обед - Салат
Перекус - что-нибудь из овощей или орехов
Ужин - Салат
Перекус - творог 200 гр. обезжиренный.

Добавлю. Пью ещё газировку без углеводов )

это называеться Кето? без жиров и белка? это не кето, это "овощное танго"
П.С. А чего сюда то? Боишься что в "ДДД и диалоги о диетах" тебя с таким рационом побьют?

Сообщение изменено: kerrion (13 июня 2012 - 04:13)

[Ваэрон]

это называеться Кето? без жиров и белка? это не кето, это "овощное танго"
П.С. А чего сюда то? Боишься что в "ДДД и диалоги о диетах" тебя с таким рационом побьют?

Ну я как бы новичок )) Ну а что можно добавить..?

[Domus]

Ребят, опять я со своим Кето

только никому не рассказывай что это кето

[Ваэрон]

только никому не рассказывай что это кето

Я раньше просто утром и вечером добавлял орехи, салат не ел. Мне рацион одобряли )) Ну а летом для сытности решил салат добавить )

[Domus]

Мне рацион одобряли

в таком виде? кинь ссылку будь добр )

[Ваэрон]

в таком виде? кинь ссылку будь добр )

Сейчас, если найду страницу..
Нашел, но рацион у меня был загружен на хостинг clip2net и уже удален..

Сообщение изменено: Ваэрон (13 июня 2012 - 04:32)