32399 ответов в этой теме

[Старичок]

Arik,
Дружеский совет, амплитуду больше делай. По глубже опускай гантели.

[renepjd]

на выдохе под мышк 101-102 см превратились в 106-107

Блин, вопрос: у Арика грудак выглядит получше чем у меня, но у меня вроде 116.
Я или меряю неправильно или что?

[Domus]

Arik,
Молодец, что выложил видео!
по остальному уже сказали.

[Arik]

renepjd,дык пох как мерть,главное делать это одинаково (т.е в одном и том же месте)
я более верного способа,кроме как мерить прямо под мышками,не нашел

пэсэ. у нас разный рост , процент жира и все остальное (у мну щаз за 20% жиру переваливает )

насчет амплитуды , я в след раз (точнее,когда по расписанию грудь) один подходик ломанусь со страховщиком на 45 кг сколько получится,а потом 35 в полной амплитуде и со скоростью поменьше буду делать. Просто надо было видео,я сделал , пока не было никого )

Сообщение изменено: Arik (18 марта 2012 - 08:47)

[Domus]

Блин, вопрос: у Арика грудак выглядит получше чем у меня, но у меня вроде 116.
Я или меряю неправильно или что?

Жень, я немного перефразию кое кого -
неважно кто сколько жмет сколько см имеет обхват груди - главное как он при этом выглядит

[xxxDoomBasxxx]

Arik тоесть по твоему гантели лучше для сисек,нежели штанга?
Ты только в наклоне с гантелями делаешь или горизонталь тоже бомбишь гантелями?

[Arik]

Arik тоесть по твоему гантели лучше для сисек,нежели штанга? Ты только в наклоне с гантелями делаешь или горизонталь тоже бомбишь гантелями?

не "по-моему" , а для меня лично =)
установил это на личном опыте , когда был в армии,занимался три раза в неделю,потом две-три недели ничего не делал
один раз после такого перерыва я сделал жим штанги - боли были в трицепсе,плечах и совсем чуток в грудных
потом перерыв две или три недели , сделал жим гантелей и ... аццки болели сиськи,плечи и триц
с этого сделал вывод,что для меня лично , жим гантелей лучше , в плане сисько-напряжения
делаю и наклонный , и горизонт , но наклонный первый

[renepjd]

я немного перефразию кое кого - неважно кто сколько жмет сколько см имеет обхват груди - главное как он при этом выглядит

Согласен.
Просто интересная хрень
ПС у меня до начала было меньше стольника

[Abibossy]

Arik,
Ниче так жмешь))) Молодец.
P.S. А кто тебя так напугал, ты аж чуть не апсерился и выкинул гантели?))))

[Arik]

P.S. А кто тебя так напугал, ты аж чуть не апсерился и выкинул гантели?))))

хэзэ =)

[Abibossy]

Arik,
Ну всмысле там сначала дверью кто-то хлопнул, ты дернулся и гантели скинул. А потом дядька говорит "здарова, здоровый" чтоль)))

Сообщение изменено: Abibossy (18 марта 2012 - 09:34)

[Arik]

Abibossy,аа эт инструктор =) дядька здоровый,его можно бояцца ))
рост где-то 185,вес не знаю, возраст 66 вроде , банка огромная , красавчиг короче )

[mmeat]

расхуярить бы тебе голову словарем

[Domus]

расхуярить бы тебе голову словарем

хороший первый пост. а главное содержательный

[Старичок]

хороший первый пост. а главное содержательный

Какой пост, такое и отношение к нему будет.

Миниатюры

• 

[Железякин]

Arik,я чуток усомнился что столько на плечи. Так по тексту понял, видимо ошибся. По технике. Закидываеш ты еще кудане шло, хотя я бы по одной кидал бы, а вот скидываешь стремно, это как после приседа шт через голову кидать. Обратно также возвращай через колени.

[Arik]

я чуток усомнился что столько на плечи

по ощущениям,на плечи я еще не скоро столько подниму ))

[Старичок]

на плечи я еще не скоро столько подниму ))

Не зарекайся, если упор на дельты сделаешь то этот вес не за горами.

[Железякин]

Domus,я понял чего нам тут всем не хватает, словаря чтобы навичкам с первого раза в голову наука влезала!!!!!!!!!

хотя падонковский сленг конечно не для всех. . . . . Да и портит язык в жизни потом, и приходят потом прясядальщики и жмуны.

[Старичок]

....

Сообщение изменено: Старичок (18 марта 2012 - 11:00)

[Arik]

Старичок,да щаз он и начался,упор ))
спина меня более ли менее устраивает,ноги тоже , руки пойдут
а вот сиське-плечи не нравятся , точнее,плечи практически отсутсвуют ... только сейчас началось своеобразное деление плеча от трапеции

я начал делать жим стоя в 3х3,5х5 ... плечи зажужжали )

Сообщение изменено: Arik (18 марта 2012 - 10:58)

[Железякин]

Ща завершу цикл и тоже на гн переключусь, правда такого ряда у нас нет придется отнимать шт и собирать гн.

[EVGEN]

расхуярить бы тебе голову словарем

это что за чудо в перьях?профиль не заполнен, не представился...не познакомился..и сразу хочет кого-то р....ь:))чудак человек!

[Старичок]

Arik,
Делай жим сидя гантелями с супинацией, потом когда сделаешь обычный жим сидя. То будешь приятно удивлён результатам.

[Arik]

Делай жим сидя гантелями с супинацией

это как?

[Старичок]

Старичок,да щаз он и начался,упор ))
спина меня более ли менее устраивает,ноги тоже , руки пойдут
а вот сиське-плечи не нравятся , точнее,плечи практически отсутсвуют ... только сейчас началось своеобразное деление плеча от трапеции

я начал делать жим стоя в 3х3,5х5 ... плечи зажужжали )

Выбери одну группу мышц и сделай на неё акцент.

это как?

С поворотом кистей.

[Domus]

это что за чудо в перьях? профиль не заполнен, не представился...не познакомился..и сразу хочет кого-то р....ь: ))чудак человек!

интернет. что ты хочешь

[Старичок]

это что за чудо в перьях? профиль не заполнен, не представился...не познакомился..и сразу хочет кого-то р....ь: ))чудак человек!

Привет Женя! Да у него с августа 2011, первое сообщение. Похоже ....

Миниатюры

• 

[Arik]

С поворотом кистей.

так и делаю,уже пару недель (вычитал где-то , что так лучше)
начальный этап - кулаки как бы напротив друг друга, потом в процессе поднятия над собой , кисти поворачиваются
при возврате снова кулаки (точнее,внутр часть кисти) снова напротив друг друга .

просто делал я это после жима штанги стоя . От амбиций отказался , отказавшись от жима лежа,теперь с той же целью,надо от жима стоя отказаться )))


мне интересно,как абибос плечи делает, больно классные они ! )

[Старичок]

так и делаю,уже пару недель (вычитал где-то , что так лучше)
начальный этап - кулаки как бы напротив друг друга, потом в процессе поднятия над собой , кисти поворачиваются
при возврате снова кулаки (точнее,внутр часть кисти) снова напротив друг друга .

просто делал я это после жима штанги стоя . От амбиций отказался , отказавшись от жима лежа,теперь с той же целью,надо от жима стоя отказаться )))

Ой ой, как раз всё на оборот. Начало движения, ладони смотрят вперёд, конечное движение смотрят друг на друга. Бросать жим штанги, чревато. После сильно упадёт в весах, чередуй лучше. Проверено на себе.