337 голосов
Аксакал
166,5 уд/мин
Для слабо тренированного много.
Я бы предложил 150-155, а при наличии положительной динамики (ЧСС покоя не увеличивается, а снижается) можно на тренировке залезать и повыше - до 160-165.
Измерять ЧСС покоя надо утром, лежа в постели.
Измерение ЧСС вечером неинформативно - слишком много неучитываемых факторов за день (стрессы, психозы свои и чужие...и пр.)
Аксакал
На тренировках подобного типа пульсометр нужен начинающим, чтобы узнали свои возможности, а продвинутым, чтобы не халявничали.
Первая тренировка после праздника показалась тяжеловатой, НО пульсометр опроверг ощущения ленивой туши - ЧСС не поднимался выше 161. Не было бы пульсометра, я бы пожалел себя, а так, наблюдая значения, спокойно допыхтел до конца, не снижая темпа за 12 минут.
Утром ЧСС покоя подтвердил, что я не перенапрягся.
Новичок
Новичок
Последняя 9я тренировка 2го мкц СМт 1.5! Слава Богу, может полегче будет дальше! время 14,25, мощность 1214! Реально не разогнаться, со становой потяжелее цикл чем обычный! 
Новичок
Добрый вечер!coldfear писал 08 Мар 2016 - 16:53:
Прибавлял вес каждую тренировку по 2,5 кг.
Ты резво стартанул.
coldfear писал 08 Мар 2016 - 16:53:
Под конец последних тренировок очень сильно стучит сердце и не хватает воздуха.
Ни о чем.
Какой ЧСС: 1. Покоя, 2. Максимальный на тренировке 3. Через 4 минуты после тренировки ?
coldfear писал 08 Мар 2016 - 16:53:
Подскажите, что лучше увеличить немного времяотдыха или пока не увеличивать вес?
Выбор за тобой - что легче.
coldfear писал 08 Мар 2016 - 16:53:
Занимаюсь 3 неделю по смт1. .... На тренировку уходит 16-17 мин.
Для 1 мкц при первом прохождении - это нормальное время. Если очень тяжело - увеличивай время до 20-24 минут.
Если просто тяжело и ЧСС покоя утром не увеличивается - терпи и жми дальше. Придет адаптация а начнешь балдеть от крутизны своих функциональных качеств.
Новичок
да я утверждал что подтягиваюсь 6х3 с этим весом, что до нового года и делал, и сказал что подтвердить слова легче пареной репы. А потом заболел гриппом на месяц.
вроде ничего так.. рывочек легкий есть... или репсов больше хотелось?
Новичок
да я утверждал что подтягиваюсь 6х3 с этим весом, что до нового года и делал, и сказал что подтвердить слова легче пареной репы. А потом заболел гриппом на месяц.
Ничего страшного восстановись и мы ждём твоё видео с рекордом у экранов!!!
Провел 1ю тр. 3го мкц СМТ 1.5! время 10,25, мощность 1195, намного дыхалке легче отхожу быстрее, хотя и веса накинул, растем!!! 
Новичок
Аксакал
На тренировке пульс максимально до 170 доходит, в покое утром и вечером от 45-60.
Сегодня попробовал выпить милдронат перед треней (врач знакомы посоветовал) при тех же весах и времени пульс не поднимался выше 145. Самочувствие отличное. Посоветуйте как быть? Скинуть веса и заниматься так пока организм не втянется или милдронат может(или может ещё чего) попринимать?
ЧСС 45-60 это как давление 110-200. ЧСС покоя утром в постели и вечером - это разные ЧСС. Ориентироваться надо на утро.
Почему так колбасит? Колебания на 5 -10 единиц нормально, но 15 перебор. Даже у слегка продвинутых старперов утро/вечер = 52/58, но после алкоголя утром бывает и 70.
Пьянствуешь?))
Через сколько минут после последнего подхода ЧСС опускается до стартовых значений (как после разминки)?
Модный милдронат я не пробовал - это к более опытным и прожорливым.
На многоповторных микроциклах (1,2) употребляю Л-карнитин для поддержки миокарда, рибоксин для этих целей тоже хвалят.
Если самочувствие отличное, то ты уже втянулся. Путей прогресса два: веса и время, а критерий один - мощность. Изгаляйся разнообразием, чтобы не скучать.)
Андрей, вот это не надо:
... отхожу быстрее, ...
А то ведь:"...к утру он тихо отошёл"(с) )))
Пульсометром пользуюсь 1 раз в неделю для ориентира. Адаптация в наличии, "Отхожу" восстанавливаюсь нормально.
Новичок
Прошу извинить, может неправильно написал. Такой интервал не постоянный утро/ вечер. Скорее так: утро 45-52(верхняя граница с учетом того, что я уже встал и умылся), вечер 55-60(не в постели, сидя перед телеком). Просто в предыдущем посту неправильно указал, объединил утро и вечер.ЧСС 45-60 это как давление 110-200. ЧСС покоя утром в постели и вечером - это разные ЧСС. Ориентироваться надо на утро.
Почему так колбасит? Колебания на 5 -10 единиц нормально, но 15 перебор. Даже у слегка продвинутых старперов утро/вечер = 52/58, но после алкоголя утром бывает и 70.
Пьянствуешь?))
Через сколько минут после последнего подхода ЧСС опускается до стартовых значений (как после разминки)?
Модный милдронат я не пробовал - это к более опытным и прожорливым.
На многоповторных микроциклах (1,2) употребляю Л-карнитин для поддержки миокарда, рибоксин для этих целей тоже хвалят.
Если самочувствие отличное, то ты уже втянулся. Путей прогресса два: веса и время, а критерий один - мощность. Изгаляйся разнообразием, чтобы не скучать
Новичок
Всем привет! Закончил СМТ-3, щас отдохну и начну СМТ-4. Подскажите, кто уже занимался, на счет СМТ-4. Там 5 упражнений + 4 бонусных. Майк пишет, чтобы выбрали 1 или несколько из бонусных, во общем, на усмотрение занимающихся. В группе в Фейсбуке пишут, что лучше делать все. Не словлю ли я перетрен, если буду выполнять все 9 упражнений, может не стоит распылять свои силы и ресурсы организма и выбрать 1-2 из бонусных. Поделитесь своим опытом и мыслями на этот счет?
Мне же кажется, что для натурала результаты после выполнения цикла из 9 упражнений могут быть хуже, чем после выполнения цикла из 6-7 упражнений.
Сообщение изменено: DenisKs (13 марта 2016 - 09:55)
Аксакал
Прошу извинить, может неправильно написал. Такой интервал не постоянный утро/ вечер. Скорее так: утро 45-52(верхняя граница с учетом того, что я уже встал и умылся), вечер 55-60(не в постели, сидя перед телеком).
Хорошо. Почти как у меня. А я продвинутый.
После последнего подхода пульс восстанавливается примерно минуты через 5-6.
Плохо. Надо не более 4 минут. Если так будет несколько тренировок подряд - снижай нагрузку, увеличивай время. "Сердце не машина"(с)
У меня восстанавливается через 3 минуты на 1 мкц и менее 2 минут на чередованиях.
Сообщение изменено: Виктор С (14 марта 2016 - 09:36)
Новичок
Хорошо, сегодня понаблюдаю, потом отпишусь. Спасибо за совет!Хорошо. Почти как у меня. А я продвинутый.
Плохо. Надо не более 4 минут. Если так будет несколько тренировок подряд - снижай нагрузку, увеличивай время. "Сердце не машина"(с)
У меня восстанавливается через 3 минуты на 1 мкц и менее 2 минут на чередованиях.
V-Значит ватник
ЧСС 45-60 это как давление 110-200
с чего вдруг?
60-это норм пульс. так же как и 45(если спортсмен-физкультурник)
110 давление в норме,так же как 120 или 130 , а 200 криз, угроза жизни.
чем жизни угрожает пульс 60?
Ну и что, что разбег 45-60, всякое бывает, но повторю-это колебания в допустимых пределах
Плохо. Надо не более 4 минут.
есть банальная погрешность. если время вместо 4 минут заняло 4.5 или 5 то это погрешность.
если время превышено в двое, то да, надо задуматься.
Сообщение изменено: Quake (14 марта 2016 - 10:34)
V-Значит ватник
Модный милдронат
ничего там модного нет. Кроме последних дней)))
милдронат используют давно. я тут обмолвился про триметазидин, так Никола очень сильно завозмущался))))
милдронат тоже антигипоксическое средство.
инозин-рибоксин, милдронат, триметазидин стоит использовать, особенно с вашими тренировками на пульсе 170
Аксакал
60-это норм пульс. так же как и 45(если спортсмен-физкультурник)
Хера себе коридорчик.
ЧСС покоя 45 здесь у нескольких человек. Это очень хороший показатель.
60 - просто норма, но у тренированных должен быть стабильно ниже. Хотя бы 55-58.
110 давление в норме,так же как 120 или 130 ,
Да, но 115 лучше.
200 криз, угроза жизни.
Нет, у лифтеров на проходке бывает и 190 без вреда. Sunista не даст соврать.
есть банальная погрешность. если время вместо 4 минут заняло 4.5 или 5 то это погрешность.
если время превышено в двое, то да, надо задуматься.
4 минуты я взял не с потолка, а из ПЭВ у Черепанова.
А коллега указал разброс в 5-6 мин.
Новичок
Скажите, я правильно понимаю, что лучше его (милдронат) только в дни тренировок пить, чтобы побочек поменьше было?ничего там модного нет. Кроме последних дней)))
милдронат используют давно. я тут обмолвился про триметазидин, так Никола очень сильно завозмущался))))
милдронат тоже антигипоксическое средство.
инозин-рибоксин, милдронат, триметазидин стоит использовать, особенно с вашими тренировками на пульсе 170
Сообщение изменено: coldfear (14 марта 2016 - 11:05)
V-Значит ватник
Хера себе коридорчик. ЧСС покоя 45 здесь у нескольких человек. Это очень хороший показатель. 60 - просто норма, но у тренированных должен быть стабильно ниже. Хотя бы 55-58.
ну и ты сам ответил-хороший показатель и норма.
что значит должен быть? Все разные, масса у всех разная, поэтому и коридор есть.
если я наберу 5-6 кило или кто то еще, то и чсс вырастет(не много ок 5-10 удмин)
Нет, у лифтеров на проходке бывает и 190 без вреда. Sunista не даст соврать.
блин, речь шла о ччс покоя и о давлении в покое) причем тут проходка лифтеров????
4 минуты я взял не с потолка, а из ПЭВ у Черепанова. А коллега указал разброс в 5-6 мин.
и ты считаешь, что лишняя минута-это показатель плохого состояния?
Сообщение изменено: Quake (14 марта 2016 - 11:15)
Аксакал
блин, речь шла о ччс покоя и о давлении в покое) причем тут проходка лифтеров????
Значит я тебя не понял. Звиняй и не серчай.)
и ты считаешь, что лишняя минута-это показатель плохого состояния?
Не плохого, а ухудшенного. Надо улучшать.
что значит должен быть? Все разные, масса у всех разная, поэтому и коридор есть.
если я наберу 5-6 кило или кто то еще, то и чсс вырастет(не много ок 5-10 удмин)
Да. И у меня ЧСС покоя на силовых циклах вырастает. Поэтому нужно его потом снижать.
Циклирование и пр......
Арик писал, что у химиков нормальная ЧСС покоя и давление выше, чем у физкультурников.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
повторная попытка в конце месяца
