50287 ответов в этой теме

[Quake]

Короче, я понял, качаешь многоповтор падает пм

качаешь пм падает выносливость-замкнутый круг

рабочие веса не показатель. Показатель проходка. ОК.

гениальная система преднакопа на смтшниках не работает)))))

[Quake]

Чем выше сила, развиваемая мышцей, тем меньше скорость ее сокращения, и наоборот, с нарастанием скорости сокращения падает величина усилия. Наибольшую скорость развивает мышца, работающая без нагрузки."

чет не понял, а ТАшники они быстрые, но слабые или медленные, но сильные?

Сообщение изменено: Quake (06 марта 2016 - 01:02)

[AnatolyR]

Слово сила должна быть изменено на величину отягощения. Иначе в этой фразе нет никакого смысла

[greg777]

Привет пацаны. Фото. Набрал до 92 кг. сейчас плавно похудел до 84 кг. Говорят подсох немного. Начал я где-то полтора года назад с смт при весе 85 кг., думаю чуть рекомпозировался. Сейчас чередую силовые и памповые тренировки по неделе. Питание в дефиците 300-400 кк. Силовые на пм не знаю, работаю ЖЛ 110 5*5, хотел бы жимануть 132,5 при весе 82 кг. вроде как КМС. Вес этот брал уже, но без паузы, плавно опустил и выжал. Но был на соревнованиях, зрителем, паузы дают жесть какая-то, надо тренировать короче. Вот такие планы и отчёты.

Сообщение изменено: greg777 (06 марта 2016 - 02:37)

[Виктор С]

greg777, привет, громила.

 Вес этот брал уже, но без паузы, плавно опустил и выжал. Но был на соревнованиях, зрителем, паузы дают жесть какая-то, надо тренировать короче. 

Ну дык. 

Жим в касание без паузы и жим с паузой - две большие разницы.

Я не пробовал и не буду.

Апостол пробовал, он разъяснит.

 работаю ЖЛ 110 5*5, 

Отлично.

 хотел бы жимануть 132,5 при весе 82 кг. вроде как КМС. 

И это неплохо, но без паузы проблемно.

75х48 с двумя отдыхами на груди ( но без тренировки хрен отдохнешь) тоже КМС РЖ при своем весе 85. И никаких пауз.

Выбирай.

Сообщение изменено: Виктор С (06 марта 2016 - 03:52)

[Виктор С]

чет не понял, а ТАшники они быстрые, но слабые или медленные, но сильные?

ТАшники сильные и быстрые.

РЖшники сильные и разные. Они слабее ТАшников на раз, но посмеются над ними на 40 раз.

[crossfitmen]

75х48 с двумя отдыхами на груди ( но без тренировки хрен отдохнешь) тоже КМС РЖ при своем весе 85. И никаких пауз.
Выбирай.

Вить не так всё просто. Я жал 130 в отбив и при этом 75х36 с двумя отдыхами. Так вот 130 с паузой пожать будет проще и быстрее, чем добавить 12 повторов на 75-ке.

[Виктор С]

Саш, и я о том же.

А то лифтеры оборзели от своей крутизны. Пусть многоповтор попробуют и узнают почем жим за 5 минут.

Я был зрителем на соревнованиях лифтеров. Да ребята стараются, но после подхода встают с лавки спокойно.

А на соревнованиях РЖ после 55х80 встают не сразу, а после 100х40 тем более.

Кто круче?

Сообщение изменено: Виктор С (06 марта 2016 - 05:28)

[greg777]

Саш, и я о том же.

А то лифтеры оборзели от своей крутизны. Пусть многоповтор попробуют и узнают почем жим за 5 минут.

Я был зрителем на соревнованиях лифтеров. Да ребята стараются, но после подхода встают с лавки спокойно.

А на соревнованиях РЖ после 55х80 встают не сразу, а после 100х40 тем более.

Кто круче?

Надрочить можно любую хуйню  дисциплину, была бы мотивация. Я знаю что если забить на форму и дрочить только ЖЛ, поставить технику, мост, натренировать паузу, то сделать те же 132 кг. в соревновательном стиле не составит труда. Или тот же РЖ, может и сложней, но какой ценой, что я буду делать с этим жимом, выжимать машину от груди что бы колеса поменять? Так что выбираю форму, пока. А жим так, потешить самолюбие, да и прикольно в зале, когда с виду дрищь ложишься на скамью и тягаешь центнер не напрягаясь.

[crossfitmen]

Или тот же РЖ, может и сложней, но какой ценой, что я буду делать с этим жимом, выжимать машину от груди что бы колеса поменять? Так что выбираю форму, пока.

А чё ты будешь делать с этой формой, если приобретёшь? В менс физик выступать или порно сниматься? Нет? Тогда накуй она нужна? И сколько ты её удержишь?

[greg777]

А чё ты будешь делать с этой формой, если приобретёшь? В менс физик выступать или порно сниматься? Нет? Тогда накуй она нужна? И сколько ты её удержишь?

От куда такие ассоциации с физиками и педиками, я вот например пришёл из единоборств и сухость у нас была в почете всегда! Соревновательная форма на несколько дней не нужна, хотелось бы в общем походить на атлета, всего-то.

[madBear]

От куда такие ассоциации с физиками и педиками, я вот например пришёл из единоборств и сухость у нас была в почете всегда! Соревновательная форма на несколько дней не нужна, хотелось бы в общем походить на атлета, всего-то.

Я с тобой согласен насчет формы. Тоже пришел из единоборств. "Масса должна быть эффективной" - на подсознании, наверное. 

[Виктор С]

Коллеги, холиварчик про форму и смысл тренировок может быть бесконечным.

Каждому своё.

Плоский живот, нормальные силовые - хорошо и доступно всем. И без "витаминов".

Рельефный пресс, вены на пузе - тоже неплохо, доступно немногим без витаминов и многим с "витаминами".

Удивлять достижениями в зале я хочу не кого-то и даже не жену, а себя.

 

 то сделать те же 132 кг. в соревновательном стиле не составит труда. 

Значит ты крут и этот вес для тебя несерьезен.

 что я буду делать с этим жимом, ...? 

Гордиться, а гордость за себя перед самим собой продлевает жизнь, разглаживает морщины и улучшает потенцию.)

 

Вывод о правильности или неправильности образа жизни сделают родственники и друзья на похоронах. Надеюсь нескорых.)

[мыкола]

Ты меня не убедишь, в том, что если ты стал жать больше вес в рамках, условно 20-ти повторений, а на 10 повторений вес откатил.

а на одном?))))

Ладно давай не будет спорить.. мы об одном и том же..  я тоже писал, что при увеличении ПМ 1 растут рабочие, вернее наоборот....Просто  ПМ1  и ПМ 20 не в прямой зависимоти

Мир-дружба-жвачка?!!))

[madBear]

Коллеги, холиварчик про форму и смысл тренировок может быть бесконечным.

Каждому своё.

Плоский живот, нормальные силовые - хорошо и доступно всем. И без "витаминов".

Рельефный пресс, вены на пузе - тоже неплохо, доступно немногим без витаминов и многим с "витаминами".

Удивлять достижениями в зале я хочу не кого-то и даже не жену, а себя.

 

Значит ты крут и этот вес для тебя несерьезен.

Гордиться, а гордость за себя перед самим собой продлевает жизнь, разглаживает морщины и улучшает потенцию.)

 

Вывод о правильности или неправильности образа жизни сделают родственники и друзья на похоронах. Надеюсь нескорых.)

Истинная цель - своей формой будоражить самок летом на пляже.

[мыкола]

Удивлять достижениями в зале я хочу не кого-то и даже не жену, а себя.

Удивлять жену НУЖНО НЕ  в зале)))))))))))))  А потом можно и самому удивиться

 

Секс должен быть таким, чтобы после него выходили покурить даже соседи...

[crossfitmen]

madBear,
Они дают при любой форме. Хоть на пляже, хоть в одежде.

[madBear]

madBear,
Они дают при любой форме. Хоть на пляже, хоть в одежде.

Не, давать - это банально. Нужно чтобы их трясло от похоти. 

Миниатюры

• 

[madBear]

madBear,
Они дают при любой форме. Хоть на пляже, хоть в одежде.

Ну, это, конечно на словах. На самом деле все наоборот.     

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

На самом деле все наоборот. 

Кому чего))

[Виктор С]

Как я понял картинка про единомышленников, а не ориентацию.

Нашим дамам наш жим не вперся. Ну и пусть, лишь бы не мешали.)

[Виктор С]

Рабочие веса пока растут и на 1 и на 4 мкц, а вес тела снижается (за 2 недели на 1,5 кг). Жду когда начнет давить. Интересно.

Мнение о жирозамещении поддерживаю: снижение веса (до 3-5 кг) тела при сохранении силовых.

 

[andre1977lifting]

Сегодня 7я тренировка СМТ 1.5 2го мкц, веса оставил прежние, только в приседаниях 1кг добавил, до 90кг, время 13,25 было 13,8 мощность 1227. Тоже тяжелая тренировка, отказ в 4м сете в последнем повторе, не дотянул, что бы на верхние крюки поставить, пришлось на нижние страховочные ставить, как хорошо, что они есть!!!

[Виктор С]

Нашу дорогую, очаровательную, надежную, хотя и редкую Наташу YARA и других дам с Праздником Весны!

Будьте любимы, пусть ваши мужчины будут надёжны как штанга! 

[coldfear]

Добрый день, коллеги!
Занимаюсь 3 неделю по смт1. Прибавлял вес каждую тренировку по 2,5 кг. Под конец последних тренировок очень сильно стучит сердце и не хватает воздуха. Подскажите, что лучше увеличить немного времяотдыха или пока не увеличивать вес? На тренировку уходит 16-17 мин.

[Виктор С]

coldfear, приветствую.

 Прибавлял вес каждую тренировку по 2,5 кг. 

Ты резво стартанул.

 Под конец последних тренировок очень сильно стучит сердце и не хватает воздуха.

Ни о чем.

Какой ЧСС: 1. Покоя, 2. Максимальный на тренировке 3. Через 4 минуты после тренировки ?

 Подскажите, что лучше увеличить немного времяотдыха или пока не увеличивать вес? 

Выбор за тобой - что легче.

Занимаюсь 3 неделю по смт1. .... На тренировку уходит 16-17 мин.

Для 1 мкц при первом прохождении  - это нормальное время. Если очень тяжело - увеличивай время до 20-24 минут.

Если просто тяжело и ЧСС покоя утром не увеличивается - терпи и жми дальше. Придет адаптация а начнешь балдеть от крутизны своих функциональных качеств.

 

[coldfear]

Виктор С,
Спасибо за ответ!
На следующей трене замерю ЧСС и подскажу.

[andre1977lifting]

  Подходит к концу 2й мкц СМТ 1.5, сегодня 8я тренировка, время 14,0 (максимальное за 2 микроцикл!), мощность 1225, средний вес тренировки 61,5кг! Уже жду, жду не дождусь 3го мкц!!! В начале 2го мкц увереннее шло и с запасом, а под конец уже на грани, веса растут постоянно и запасец тает на глазах!

[Quake]

coldfear,

чувак, если тебе плохеет к концу тренировки, ты просто пальцем пульс померь.

если там за 170-180 то сбавляй.

Под конец последних тренировок

откати до весов и времени, на которых ты нормально мог тренироваться и задержись на них, на неделю-две.

 

ну и утром и на ночь пульс посчитай, тоже полезно знать чего там

[andre1977lifting]

Добрый день, коллеги!
Занимаюсь 3 неделю по смт1. Прибавлял вес каждую тренировку по 2,5 кг. Под конец последних тренировок очень сильно стучит сердце и не хватает воздуха. Подскажите, что лучше увеличить немного времяотдыха или пока не увеличивать вес? На тренировку уходит 16-17 мин.

  Добрый, добрый!!! На мой взгляд 2,5 добавка многовато, оптимальнее по 1,5-1 кг в подтягиваниях(тяга на блоке), жиме лежа, а в приседаниях, можно и 2,5, но иногда, бицепс, жим стоя, жим узким по 2-3 тренировки вес закреплять потом только 1 кг накинуть и опять закреплять - все это касается 1 и 2 мкц где спешка не нужна и излишне тяжела для организма, а вот 3 и 4 там добавки могут быть посмелее, но с учетом правильной техники!!! Время думаю в общем нормальное, для сравнения у меня было на СМТ 1 в 2013 году, 12-13 минут на 1 мкц (за весами не гнался, гнался за временем!), сейчас столько же на 2мкц, но уже СМТ 1.5!

 И как сказал Виктор следи за пульсом не заходя в зону больше 90% от максимума (для мужчин максимальный 100% = 205 - возраст/2, по Бубновскому Сергею Михайловичу!)  пример: 40 лет атлету = 205-40/2=185 уд/мин, 90% от 185уд/мин = 185*0,9=166,5 уд/мин