12515 ответов в этой теме

[xxxDoomBasxxx]

Пей конешно,если нет сахара

[Ваэрон]

Пей конешно,если нет сахара

А на Кето такую газировку пить можно? И в каком кол-ве?

[путник266]

такой вопрос. ем в час дня(за два часа до тренировки чтобы все переварилось) потом 2 часа тренировка, потом пол часа до дома и пол часа приготовить. того 5 часов без еды-долго както получается. может мне чтото непосредственно перед тренирвокой есть легкое ? чтоб не мешало заниматься. и что нибудь такое же легкое после тренировки пока доберусь до дому и нормально поем? и собственно вопросм - что это может быть?)

Сообщение изменено: путник266 (07 июня 2012 - 10:16)

[sergkomisar]

путник266, до тренировки за два часа ешь, после сразу надо есть белковую и углеводную еду. Варианты с после трени это протеин и фрукт или сделать сладкий протеин, я делал протеин на молоке с мёдом, вариантов много.
А на кой два часа в зале?

[xxxDoomBasxxx]

А на Кето такую газировку пить можно? И в каком кол-ве?

Если нет сахара,то почему бы и нет?в составе обычно идет вода+ароматизаторы

[путник266]

А на кой два часа в зале?

фулбади, много времени уходит.2 часа - это еще если торопиться пипец как.

[kerrion]

путник266

перед тренировкой не надо есть. хотя все зависит от желудка. можно и через час после еды трениться. у кого как перевариться. после тренировки сразу тебе написали протеин или фрукт, ещё можешь творог поесть или полноценный ужин в судке. тут я так понимаю цели - рост мышечной, потому после и гейнер пойдет

[Oliver]

Зимой организм тратит калории ещё и на то чтобы бороться с холодом, потому и жрать просит больше. да и сам же написал, гастрит. просто если будешь запихивать а оно не будет усваиваться то толку мало. можно мелкими порциями но ещё чаще. вон у тебя 5 приемов пищи а ты сделай 7 или 8.

ну я так и сделал я 500-600 грамм курицы и 400-500 грамм макарон разделил на 3 прием и еще 1 прием фруктов и орешков добавил)))

хз куда я потом буду спорт пит всовывать я даже не знаю )))))

7 приемов получается
даже 8 )
так как с утра каша и чуть позже яйца с хлебом серым))

потом печенюшки какие то перекус в течении 3-3.5 часов овсяное печенье + вода обычная)
потом в обед мясо + курица грамм 150-200 мяса выходит и макарон грамм 130 выходит не мало макарон?)
потом поспать, полежать часик-или 2 часика) потом фрукты 2 банан, 2 яблока, 2 киви и горсть миндаля. и на работу дальше с 2 до 5(что то перекусывать в этом время тоже? печенюшки какие нибудь да? 3 часа вссе таки.. потом в 5 прихожу ем опять столько же мяса и столько же курицы..
вот уже 5 часов
потом жду пока еда перевариться 2 часа)
или с моим желудком можно и час ждать? повышенная кислотность у меня все таки же. быстрее все растворяется да?
просто по времени у меня туго... и если 2 часа жду то в 7 иду в зал. там где то 1.10 занимаюсь и в 8.10 прихожу за пару минут обратно в помещение свое и ем курица + макароны опять столько же 150-200 курицы и 130 макарон не мало после трени? вот уже 8:30, а в 11 часов я должен уже спать чтобы поспать 8 часов))) и до 11 мне еще надо сьесть 5 яиц + хлеб серый + творог грамм 200-225))
получается ем в 9:30 где то яйца и в 10:30 творог ну и 30 мин на засыпание)

может как то где то сократить время когда еду принимать
или с утра 10 яиц хавать?)
а то под вечер маленькие перерывы между приемом пищи

и куда еще тут спорт пит добавить
хотябы 2 раза в день гейнер ?))



еще и вес понижаться пошел
просто я с 8 до 11:30 на солнце
потом с 2 до 5 на солнце.. может подсушило водичку?) и жирок?
я сгорел еще блин))

а может из за того что разделил прием пищи мясо и курицу на 3 приема. раньше 2 было..
может вернуть 2 приема и время больше будет? если вернуть то как расставить все.. помогите))
трачу на еду на неделю около 100$ где то) и + скоро буду готов на спорт пит тратить в месяц долларов 50-100 тоже) ну чисто покупать мальту + прот + витамины и креатин и все.

Сообщение изменено: Oliver (09 июня 2012 - 01:46)

[Руст]

Oliver, А зачем ты с 2-х до 5-ти вечера на солнце? Это я тебе как специалист по загоранию говорю))))) Загорай после 16-ти, а летом в самую жару ещё лучше после 17-ти . Может не загоришь так быстро, зато не сгоришь, и польза будет. А утренний график загорания у тебя нормальный.

[Oliver]

Oliver, А зачем ты с 2-х до 5-ти вечера на солнце? Это я тебе как специалист по загоранию говорю))))) Загорай после 16-ти, а летом в самую жару ещё лучше после 17-ти . Может не загоришь так быстро, зато не сгоришь, и польза будет. А утренний график загорания у тебя нормальный.

)))))))))))))))))
так я не загораю)
я работаю)))
и работа на солнце. никуда не денешься)))

так что я еще беру с собой с утра до обеда 1.5 литра воды и с 2 до 5 1.5 воды
выпиваю)))
вот так вот) и вечером еще пью
воды около 4 литров пью) если не 5)) в сутки)

Сообщение изменено: Oliver (09 июня 2012 - 02:56)

[Руст]

)))))))))))))))))
так я не загораю)
я работаю)))
и работа на солнце. никуда не денешься)))

Ну тогда старайся максимально стрятать тело от полуденного солнца. Одевай лёгкую х/б одежду.

[Руст]

А воды летом я тоже много пью. Это нормально.

[Oliver]

так и буду делать)) штаны и легкую кофту)

[Руст]

Oliver, Да. Когда пишут, что для наращивания ММассы нужно максимально исключить стрессы, имеются ввиду не только эмоциональные. ИМХО, пребывание на открытом солнце в самую жару - тот ещё стресс для организма. Ему уже не до наращивания мыщц, от перегрева бы спастись.

[Oliver]

а когда тогда загорать. если буду ходить все время в х.б легких штанах и кофте?)

[Руст]

а когда тогда загорать. если буду ходить все время в х.б легких штанах и кофте?)

До 11-ти и после 17-ти. Ты же в курорном городке вроде, успеешь за лето загореть. Я вон уже шоколадный, хотя загораю после 17-ти, и то не каждый день.

[Domus]

Ну вы блин даете )))

[sachados]

пребывание на открытом солнце в самую жару - тот ещё стресс для организма. Ему уже не до наращивания мыщц, от перегрева бы спастись.

Рустик, че за фанатизм?)))))))

[Domus]

Еще низзя сексом заниматься. Примерно из этой же оперы

[Oliver]

ну норм)) до 11 буду ходить в плавках до 11:30 а с обеда одевать буду хб)) отлично))
не думал что на массу влияет)) сушит знал что))

[sachados]

не думал что на массу влияет)) сушит знал что))

[Руст]

Рустик, че за фанатизм?)))))))

Почему фанатизм? Ну побудь на 35-гр жаре 3 часа. А ещё после этого человек в зал пойдёт.

Я помню одна девушка перегрелась на солнышке, а вечером пришлось скорую ей вызывать. Зачем такие эксперименты?

Сообщение изменено: Руст (09 июня 2012 - 04:33)

[Oliver]

ну я хотел сказать что на солнце воду теряешь и немного жирка и все) мышцы та остаются)

ну у меня тут в середине лета обещают 42 градуса) в том году было так).. а так обычно 36-38

[Domus]

На солнце в час пик быть безусловно вредно. С этим никто не спорит. Но приплетать сюда ММ - это врядли. Говорю как человек, который родился вырос и прожил 22 года на юге, из которых 8 активно тренировался )

[sachados]

Почему фанатизм? Ну побудь на 35-гр жаре 3 часа.

Ну ты чего, я тоже с юга, а лето у нас последнее время жарче чем у вас(постоянно у вас бываю).

[Руст]

Дима, ну разумеется это не решающий фактор. Но согласись, если это "в час пик безусловно вредно", а человек как раз в это время на открытом солнце и находится, то этот фактор ещё как может повлиять. И потом, все нормальные южане днём на пляжах не лежат, это делают только отдыхающие.))))

[sachados]

ну у меня тут в середине лета обещают 42 градуса) в том году было так).. а так обычно 36-38

Такая же фигня и у нас последние лет пять.
Солнечный удар это другое, там вообще какая тренировка может быть.

[Domus]

Руст,
Так вот выше и надо было написать.

[sachados]

Руст

думаю мы говорим об одном и том же, если он доведет себя до ожогов, от которых поднимется температура и все такое, то какая тренировка вообще. то же и с ударом солнечным. а в остальных случаях это не влияет

[Руст]

думаю мы говорим об одном и том же, если он доведет себя до ожогов, от которых поднимется температура и все такое, то какая тренировка вообще. то же и с ударом солнечным. а в остальных случаях это не влияет

Да, мы говорим об одном и том же))))) Просто Оливер пишет, что он сгорел ( а это уже не нормально), и ещё, что он после вечером идёт тренироваться. Вот я и написал, что не надо днём жариться на открытом солнце на юге. А так да, я и сам с утра летом хожу на пляж, а днём на треню. А вечером снова на пляж, чтоб полежать и расслабиться в воде. Но делаю это до 11-ти и полсе 17-ти.