11161 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

А мука пшеничная на загрузке не приветствуется, я так понимаю?

Не приветствуется много жиров. Мука пшеничная вполне подходит.

[Grand Duc]

Не приветствуется много жиров. Мука пшеничная вполне подходит.

Угу, и жирные и вкусные, пусть мозг отдыхает )) На загрузке можно душу отвести и не сильно заморачиватся.

[Messi_Br]

Парни, а как выходить с UD на высокоуглеводное питание при массанаборе, что бы не залило?

[Кирилл_Детков]

Messi_Br,

Через 2 недели калорийности поддержки.

[Messi_Br]

Не понял. В каком смысле через 2 недели поддержать каллорийность?

Сообщение изменено: Messi_Br (05 августа 2014 - 02:42)

[Кирилл_Детков]

Не понял. В каком смысле через 2 недели поддержать каллорийность?

 

2 недели после УД2 кушать столько чтобы не худеть и не толстеть. Например для меня это 3200 ккал в день примерно. Я поддерживаю свою форму. После двух недель можешь добавлять углеводы для набора ММ.

[Оxотник]

.

Сообщение изменено: Оxотник (05 августа 2014 - 03:09)

[Честер]

да, самое главное в похудании-сушке - не завалить весь процесс на выходе ) отжираться нельзя - несет стремительно к точке старта ))) я за пару дней набирал до 8 кг )))) и психологически из зажора выходить еще труднее, чем просто держаться  и не входить в него ))))

 

сам вот поеду в нидерланды в начале сентября, боюсь зажора ))))) всего 4 дня, но они могут на месяц назад откинуть ))

[Кирилл_Детков]

Честер,

 

Да не наешь ты за 4 дня 2 кило жира )) Не усвоится просто столько я думаю. Максимум водички наберешь, потом сольешь так же.

[Оxотник]

Честер,

 

Да не наешь ты за 4 дня 2 кило жира )) Не усвоится просто столько я думаю. Максимум водички наберешь, потом сольешь так же.

Усвоиться думаю все, только наесть НОРМУ+14кккал тяжко. Ну можно через силу сожрать в первый день много, на второй аппетита не будет.

[Kito]

Честер,

 

Да не наешь ты за 4 дня 2 кило жира )) Не усвоится просто столько я думаю. Максимум водички наберешь, потом сольешь так же.

я вот тоже так думал... 4 дня кушал по 9-12 тысяч...

[seolink74]

Если набирать углями без жиров )) вспотеете

 

Даже если чистоганом хавать мед в 1 кг 3700 кКал.. Вы 3 кг осилите за день? Вы чем 12000 кКал наедали?

Если обжираться и набирать кКал за счет жиров то "Велком!"

у меня сегодня около 3000 кКал в рационе.. жира набежало 28 гр..это у меня рыбий жир кончился.. а так было бы 35 гр

Сообщение изменено: seolink74 (05 августа 2014 - 08:05)

[Честер]

конечно, жира за несколько дней килограммы не наберешь, но эта вода-говно потом выводится тоже очень не быстро.... после 3 дней зажора еще 10 дней средней по жесткости диеты нужно )

[SadRabbit]

Хорошая кардио серия + мяганкый натуральный диуретик, и нет воды )) Очистка кишечника тоже не проблема )
Я бы всё таки отпустил себя и расслабился. Вряд ли Амстердамские каникулы для тебя будничны, так что забирай полный спектр ощущений. Сам себе благодарен будешь по итогам. Тот нечастый случай когда пойдёт только на пользу, в том числе для гормоналки и ЦНС.

В конце концов это не 12 дневная Египетско/Турецкая пищевая оргия ))

Самый хороший фанатизм и принципиальность - это те, которые приемлят разумные компромисы )

[mvald]

Да если там правильные приправы выбирать,ещё и подсушиться можно)

[Messi_Br]

Парни, ещё такая проблема появилась. На depletion тренировках я перестал потеть. Делаю в понедельник и вторник фулбади на всё тело, как в оригинале Лайла, мышцы под нагрузкой 45-50 сек. (на 15-20 повтор) почти в каждом подходе ощущаю жжение в целевой мышечной группе, из зала еле ноги выношу, сил нет совсем, но почему то практически сухой. При наборе льётся пот градом, а тут совсем нету. Воды пью много. Это нормально?

[Кирилл_Детков]

seolink74,

 

Мёд кушать скучно, а вот обсаженному пирожки и вкусняшки - 12 тысяч легко за день.

[Кирилл_Детков]

Messi_Br,

 

Нормально. Так же было у меня. Со временем потеешь всё меньше. Вообще УД2 выносливость просто нереально повышает, у меня на ней прорыв был. Сейчас совсем другие тренировки пошли. Протокол радикальный и не самый лучше для сушки на химии, но главные его плюсы для меня в другом. Прокачка гликогеновых депо и прокачка выносливости.

[Messi_Br]

Спасибо. А что ты понимаешь под прокачкой гликогенного депо? Точнее какие преимущества и последствия?

Сообщение изменено: Messi_Br (06 августа 2014 - 08:40)

[Кирилл_Детков]

Спасибо. А что ты понимаешь под прокачкой гликогенного депо? Точнее какие преимущества и последствия?

 

Я сейчас своими простыми словами попробую объяснить, а вообще Лайл про это писал, можно поискать.

Когда ты истощаешь гликоген в мышцах и печени, при последующей углеводной загрузке мышцы заполняются на 100%+X% от начального значения. То есть гликогена, быстрого и легкого топлива, в мышцах становится больше. Отсюда увеличение силы и выносливости. Я на сушке, в условиях недостатка углеводов, поставил свои личные силовые рекорды. И это точно заслуга протокола УД2.

[Оxотник]

 4 дня кушал по 9-12 тысяч...

Извини не верю.

 

Если обжираться и набирать кКал за счет жиров то "Велком!"

В это воскресенье вышел из сбалансированного питания, понял для себя пока жирного не поем голод будет несколько дней, я даже незнаю сколько (4 дня точно) т.к. все заканчивалось жирными продуктами. В это воскресенье сразу пошел купил 0,5 кг. сала копченого. Иду и думаю мало-мало взял это мне на 1 зубок но здравый смысл одолел. Думал до обеда съем или раньше. К вечеру тошнить стало от копченого сала с чесночком и перцем. На следующий день доел.

Это глаза голодные а на практике все по другому. Жиры регулируют чувство голода, Сережечка писал в своей теме 15 гр. жиров на прием пищи достаточно для насыщения.

Профицит жиров убивают не только голод но и аппетит.  

[Kito]

Извини не верю.

извини, мне без разницы.

[Оxотник]

Я на сушке, в условиях недостатка углеводов, поставил свои личные силовые рекорды. 

?

[Кирилл_Детков]

Оxотник,

 

Я имею в виду дефицит углеводов на неделе в общем. А рекорды силовые поставлены были после загрузки углеводной, на силовой тренировке. Присяд, жим лежа, отжимания на брусьях с отягощением, подтягивания широким хватом с отягощением. К примеру раньше разовый макимум в жиме лежа был 125 кило, на УД2 140 кило. Рабочий 125*5 раз 3 подхода. Короче я очень сильно УД2 доволен.

[Grand Duc]

Оxотник,

 

 К примеру раньше разовый макимум в жиме лежа был 125 кило, на УД2 140 кило.

 

А ты уверен, что именно УД2 тебе такой прирост дал?  

Компенсация на загрузке конечно же есть, но на рвать максимумы и добавлять +15 кг на протяжении короткого времени, она точно не способна.

[Кирилл_Детков]

А ты уверен, что именно УД2 тебе такой прирост дал?   Компенсация на загрузке конечно же есть, но на рвать максимумы и добавлять +15 кг на протяжении короткого времени, она точно не способна.

 

Это было на протяжении 2х месяцев. То есть не так жал 125 кг, потом раз и 140 пожал. 125 - 130 - 135 - 140. Разовые максимумы делал раз в две недели. Дозировки ААС были минимальные, до этого бывало и больше, но силы и выносливости такой не было. Правда я и за питанием не следил тогда.

Сообщение изменено: Кирилл_Детков (06 августа 2014 - 11:26)

[Cub]

Дозировки ААС , вот стимул.

[Кирилл_Детков]

Cub,

 

Прочитай еще раз моё сообщение, при бОльших дозировках результаты были хуже.

[Cub]

Просто на дефиците, других объяснений, кроме эффекта новичка нет

[Кирилл_Детков]

Cub,

 

Прокачка гликогеновых депо. Я имею в виду дефицит средний по неделе, а силовые рекорды ставились в момент максимальной мышечной наполненности гликогеном.