50285 ответов в этой теме

[Lopatin]

Виктор С, ну фиг знает, по каллиперу у меня жира около 14-15 сейчас, ок - я слабак, тут вопросов нет. У меня есть мужики в спорт зале - у них так по внешнему виду жира процентов наверное 30-40, зато жмут они 120*3-4, весят сами тоже 100+. Вот я это имел в виду - такого я не хочу, мой вес считаю должен быть не выше 90. Поэтмоу жать 200 - это точно не про меня).

 

Если сравнивать мужика с процентом 40%, и меня, который может кистями доставать пола при наклоне вниз на прямых ногах - то думаю амплитуда жима явно не в мою пользу говорит) но при этом я очевидно должен лучше подтягиваться, не знаю подтягиваются ли эти 100+  мужики вообще..

Сообщение изменено: Lopatin (29 декабря 2015 - 11:31)

[Виктор С]

Lopatin, рискну позанудствовать, но убежден, что цели в зале надо завышать, чтобы потом не жалеть.

6 лет назад я не завышал, опасался. Жалею.

[crossfitmen]

Lopatin:

не знаю подтягиваются ли эти 100+  мужики вообще..

Слоны по деревьям не лазят)) (с)

[Виктор С]

Rock-2 писал 29 Дек 2015 - 09:04:

Слоны по деревьям не лазят)) (с)

Но орангутаны очень даже лазят.

Сильные обезьяны. http://extrastrong.r...ang-chimpanzee/

Интересно кто мог бы быть моим аналогом в фауне?)))

Лишь бы не хорёк...

[Egog]

Egog писал 16 Дек 2015 - 16:49:

Вы так щас все мои мечты о больших ПМ1 порушите ))
Я предполагал, что 110*4*4 в стиле СМТ1, но в полную амплитуду - это минимум в одном подходе 110*7...
Ладно это все теория )) буду готовится к проходке - о результатах отпишусь ))

Отчитываюсь: делал сегодня проходку:
ЖЛ: 135 кг сделал чисто, 140 кг - оторвал зад, но всё равно дожал
ЖЛУХ: 125 кг, выше не пошел - подустали руки;
Подтягивание: свой вес (97 кг) + 50 кг - сделал, +55 кг - дотянул только до уровня глаз.
ПШНБ: 62,5 кг, но немного включил спину, 57,5 кг - почти идеально ))
Становую - буду попозже - после боулинга дискомфорт в пояснице, про присед не решил еще - страшно ))

[t@urus]

Optimus_xp:

Подскажите плиз может мне на чередованиях 4 мкц немного по убавить веса, чтобы увеличить скорость????

 

Возьми веса с середины 4 мкц.

[Optimus_xp]

t@urus писал 29 Дек 2015 - 16:50:

Возьми веса с середины 4 мкц.

Привет Серёжа! Я так подумал и решил делать чередования 1 и 3 мкц ( веса возьму по 9-й тренировке)!!!

Но всё равно спс за совет)))

[t@urus]

Optimus_xp, не выдумывай велосипед... Первый и четвёртый. Веса с середины микроциклов.

[Optimus_xp]

t@urus писал 29 Дек 2015 - 17:31:

Optimus_xp, не выдумывай велосипед... Первый и четвёртый. Веса с середины микроциклов.

Как скажите СЭР)))))

[greg777]

Lopatin, Тебе поражают 120 кг жим и вес 100+ это жирные дрищи у вас в зале какие-то! Может тебе зал поменять?

[мыкола]

Виктор С:

Интересно кто мог бы быть моим аналогом в фауне?)))

Мамонт....не?))))

[Виктор С]

мыкола, чего я тебе плохого сделал?

Они же вымерли....

 

Лучше уж:

Миниатюры

• 

[мыкола]

Ну не обижайся, Виктор. ))))) толстый троллинг)))))ты ж один из крепких ветеранов ( оба слова ключевые)
Извини,если обидел

[Виктор С]

мыкола, прощу, если какую-нибудь зверюшку разместишь.))

 

Перед началом подготовки к соревнованиям по РЖ  на 2-3 недели начал СМТ1 чередования 1 и 4 мкц для улучшения ФК.

1 мкц,  время 12,7, Мощность 1003. Максимальный ЧСС 160. Не спешил.

На следующее утро ЧСС покоя 60, для меня повышенный, полгода без СМТ сказывается.

Полагаю, что через неделю ЧСС покоя нормализуется до привычного 55-52.

Сообщение изменено: Виктор С (30 декабря 2015 - 10:18)

[Optimus_xp]

Всем привет провел тут две треки пристрелки не чередования СМТ, МКЦ 1-4! 

Результаты.:

28.12.15 мкц 1 веса взял с 9 тренировки (Ещё до того как мне туру посоветовал как чередования проводить) и так время 11,53 мин(в цикле было 11,45 мин); тоннаж 10956 кг; мощность 950 кг/мин, прошла очень тяжело, на ЖЛ И ЖУХе в 4 подходе чуть не окуел

Сегодня была тяжелая трека 4 мкц, веса взял с 3 тренировки, время 7,16 мин (в цикле была 10.03 мин, что почти на 3 мин быстрее))))))) тоннаж 6560 кг, мощность 916 кг/мин , а была 654кг/мин))) малость порадовало меня)))  так что вот так) После нового года буду чередовать 1 мкц (5 треня);4 мкц (3 треня)))))

[t@urus]

Optimus_xp, добавляя веса не обращай внимания на веса в микроциклах. Добавляй по ощущениям и не торопись добавлять. Прежде чем добавлять максимально уменьшай время. Не большие рабочие веса не должны тебя смущать. Пусть вокруг все работают с огромными весами ...  Не обращай внимания, не гонись за цифрами. Всему свое время. Лучше понемногу прогрессировать, чем пытаться "работать"(как народу кажется, а на самом деле очень много людей реально занимаются такой херней... ) с ОГРОМНЫМИ весами и топтаться на месте. 

[Optimus_xp]

Ребят искал всю информацию в этой теме про чередования, а именно для чего они нужны! Якобы это подготовка перед смт2? Но возник вопрос на что именно влияют чередования многоповторного цикла с силовым?? Подскажите плиз, а то что то запутался малость)

[andre1977lifting]

...имитируют нагрузку из цикла СМТ 2!

[Optimus_xp]

andre1977lifting,
Спасибо я Всё понял Андрей!!!

[Optimus_xp]

Уважаемые любители железного спорта, поздравляю Вас всех с наступающим Новым Годом! Желаю всем крепкого здоровьЯ Вам и Вашим близким! Мира и добра в Вашем доме))) Чтобы Вы добивались поставленных целей) И МИРА ВО ВСЁМ МИРЕ))))))))))

[andre1977lifting]

  С наступающим, НОВЫМ 2016 Годом,  да поможет Вам тренинг в стиле СМТ, для дальнейшего самосовершенствования!!! ЗДОРОВЬЯ, СИЛЫ (ЧТО БЫ УНЕСТИ ВСЕ ПОДАРЕННЫЕ ПОДАРКИ подаренные Дедом Морозом!!!), ВЫНОСЛИВОСТИ (Что бы никто Вас не догнал в погоне за Удачей!!!), СТРОЙНОСТИ (     Даже после всех праздников и кучи съеденного!)

[Optimus_xp]

Пир, веселье, танцы, тосты…
Но узнать мне довелось –
Не ко всем приходит в гости
Добрый Дедушка Мороз.

К тем, кто курит сигареты
И дымит, как паровоз,
К тем приходит незаметно
Добрый Дедушка Склероз.

К тем, кто дринкает нехило
Водку, раку, кальвадос,
Ром, коньяк, вискарь, текилу –
К тем приходит Дед Цирроз.

К тем, кто гиподинамично
Мягким местом в кресло врос,
К тем приходит, как обычно,
Добрый Дедушка Артроз.

К тем, кто ест икру лопатой,
Оливье за возом воз,
Огурцы, кефир, купаты –
К тем приходит Дед Понос.

К тем, кто зол и невоздержан,
И всегда бубнит под нос,
Может забрести, конечно,
Добрый Дедушка Психоз.

Тех, кто сексом занимался
Не на шутку, а всерьез
Тех, на радость педиатрам
Посещает Дед Прирост.

Так поднимем же бокалы,
Что не проливать нам слёз,
Чтоб здоровья прибывало
И пришёл к нам Дед Мороз.

[Lexx7878]

Ура, товарищи!

[t@urus]

Ураааа!!! Всех с наступающим. 

[Виктор С]

Коллеги, с Новым годом!

Жму руки.

Наших немногочисленных дам целую в щечку. Где же Наташа?

Исполнения желаний, новых ПМов, талий и успехов на эротическом и железном фронтах!

[greg777]

Козлиный год уже за дверью,

Кому-то он и был хорош,
Но больше обезьяне верю – 
Что с глупого козла возьмешь?
Его пороки, да изъяны ,
Несносны и в теченье дня,
Вот, то ли дело обезьяна – 
Как не крути – везде своя:
И губы, и глаза, и уши,
Гримасы радостной оскал,
Мы с нею – родственные души,
То даже Дарвин доказал.
Поскольку, родственные связи
Всемирно принято ценить – 
Дай Бог, не будет безобразий,
Которые мешают жить.
Не будет войн, землетрясений,
Стихий, террора, катастроф,
Да будет миру во спасенье – 
Покой, достаток и любовь.
Ни час, ни день, а постоянно,
И мы за то сегодня пьем,
Что под эгидой обезьяны,
Весь год спокойно проживем!!!

[t@urus]

Под ноль обезжирен салат оливье,

На йогурте рыба под шубой.

Мы год этот встретим в спортивной семье,

А не в прокуренном клубе.

Я в Новом году вам хочу пожелать

Свободных снарядов в спортзале.

Чтоб все набирали, что надо набрать

И лишнего не набирали.

Желаю вам, чтоб не кончался спортпит,

Чтоб тренить и не лениться,

А все, что сейчас на тарелках лежит

Пошло непосредственно в мышцы.

Желаю прибавки в рабочих весах

Таких, что вам и не снилось.

И пусть выходные на ваших глазах

Не превратятся в читмилы.

И чтоб не зависели цены на прот

От разных мирских катаклизмов.

Желаю успехов в планах на год

И всем анаболизма.

[YARA]

     Господа, всех с Новым Годом! Силы, здоровья, денег побольше и мотивации.

Кстати о мотивации - только закончила первую в этом году тренировку. Трени первого числа начинают входить в традицию, чего и вам желаю

[Виктор С]

Наташа,   

[andre1977lifting]

Кстати о мотивации - только закончила первую в этом году тренировку. Трени первого числа начинают входить в традицию, чего и вам желаю

 

 

 

 

Наташа поддерживаю, 01.01.2016 пожал 98х6х5 и поприседал 108х3х11, по комплексу - мастеров от Майка!