30961 ответов в этой теме

[mvald]

нЕТ, БЛЯ - гРУБМАН - АРМЯНИН

нифига Прист Макса разозлил..аж "капс лок" по-перепутал)))

[Grubman]

mvald,Знаешь почему евреи никого не ненавидят? Потому, что евреи не считают себя глупее представителей прочих наций и не комплексуют по этому поводу....

[Лион]

Так что не полезным назвать этот продукт нельзя.

Ты это Алану скажи))))))) который не то что консервированные, а даже свежие фрукты уже 2 года не ест.

[mvald]

mvald,Знаешь почему евреи никого не ненавидят? Потому, что евреи не считают себя глупее представителей прочих наций и не комплексуют по этому поводу....

да хрен с ним с евреями..чё там с дефачками в соседней ветке?)))

[rihad]

4)-То,что видит Сережечка у меня на фотке горкой грудных-это ваще то правое плечо...)))

А где тогда правое сисько?

[Олег К]

Ты это Алану скажи))))))) который не то что консервированные, а даже свежие фрукты уже 2 года не ест.

Глупый какой аргумент.

А Шварцнеггер ест фрукты. У кого битка больше? 

[Лион]

Глупый какой аргумент

Это не аргумент, а шутка.

А всерьез-здесь каждый сам для себя решает, какой продукт вредный, а какой нет.

Решает-исходя из своего личного уровня информированности.

[Олег К]

Лион,

Ну я тоже пошутил. Может не совсем удачно 

[Znatok Ne]

Решает-исходя из своего личного уровня информированности.

скорее исходя из степени своей неинформированности ... или недостаточной информированности ...
трансжиры вредны .. это да (и то к ним не относятся трансжиры природного происхождения ... да .. есть и такие)
переизбыток любого нутриента - не есть хорошо .. это тоже факт
существенный недостаток любого нутриента - тоже плохо ...

но в чем ты прав .. что каждый исходя из своих личных предпочтений может относить тот или иной продукт к нежелательным для себя по тем или иным "внутритараканьим" причинам .. но это не означает что продукт сам по себе вредный ...

как то так ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (26 мая 2014 - 10:36)

[TII]

Гейнеры - это вообще фуфло.

[Zenth]

Макс, вот такой вот вопросец... у тебя после загрузки вес через сколько дней доходит до минимального достигнутого значения? Скажем, в пятницу у тебя вес 98 кг, в субботу и воскресение ты грузишься, и в понедельник у тебя вес +10 кг. Через сколько дней у тебя вес опять опускается до 98 кг (избавляется от какашек)?

[Znatok Ne]

...взгляд на трапезу товарища за обедом 30 сек и понятно сколько примерно ккал у него...

При том что это будет ооочень примерно. Степень разваренности/уваренности продукта часто бывает разная. Кол-во и тип использованных и находящихся в блюде "на глаз" жиров может существенно разниться. В итоге ты можешь как недосчитаться, так и перебрать нутриенты ну и калорийность. Но опять же, если речь идет о приготовляемой самостоятельно пище которая раньше подвергалась учету в неприготовленном виде (т.е тут ты со временем можешь "набить" глаз и руку на вес/количество), то да примерно можно расчитывать калорийность и нутриентный состав. Но без учета энергобаланса этого может быть недостаточно.

Znatok Ne,
Может мы не поняли друг друга, я за диету при достижении низкого % жира, UD-2 диета с тренингом отличный вариант, книгу всю прочитал, мне не к чему, ММ нет, вот через годик/другой... а там может и поновее выйдет...

А при чем тут УД? Ты вообще определяя нормальность жира в теле о каких цифрах ведешь речь (я для повседневной жизни)?

Зы... Кстати качество массонабора очень сильно зависит от текущего (на момент начала массонабора) количества жира в тушке.

Сообщение изменено: Znatok Ne (27 мая 2014 - 08:32)

[Chapa209]

На данный момент, в среднем, нормальный гейнер это в основном сложные углеводы с большим количеством белка креатином и витаминами, а также минералами. Не знаю что за бадягу вы пьёте, но гейнер в некоторых ситуациях вообще отличная вещь.

Пример: Dymatize Elite Mass, ON Pro Complex Gainer

[Grubman]

Chapa209,После тренировок на массе - самое то! Контроль дневной калорийности при этом никто не отменяет.

[Zenth]

Контроль дневной калорийности при этом никто не отменяет.

Макс, я там вопрос пару постов назад задавал, ответь пожалуйста

[Everest071]

Chapa209,

 

в приведенных примерах гейнеров, угли в основном из мальты............... что не есть медленный углевод.

 

как вариант - Up your mass

[TII]

Да углеводы везде, зачем их еще покупать, ради красивой упаковки???

[Дмитрий72]

Да углеводы везде, зачем их еще покупать, ради красивой упаковки???

Если надо грузануться быстрыми углями после треньки, то чтобы не грузить в себя фруктозу, которая составляет 50% сахарозы, очень хорошо подходит мальта и вкус не такой сладкий. Но я предпочитаю отдельно брать и мешать с изолятом.

[Znatok Ne]

как вариант - Up your mass

Вот тут valba10 вроде свой рейтинг приводил

если же всеже нужен гейнер, то по личным изыскам могу посоветовать: Mex nutrition Size Max(вообще без сахара), PvL Mutant Mass и Nutrabolics Mass Fusion. Это моя троица.

[Grubman]

Макс, вот такой вот вопросец... у тебя после загрузки вес через сколько дней доходит до минимального достигнутого значения? Скажем, в пятницу у тебя вес 98 кг, в субботу и воскресение ты грузишься, и в понедельник у тебя вес +10 кг. Через сколько дней у тебя вес опять опускается до 98 кг (избавляется от какашек)?

Например, на прошлой неделе перед загрузкой в субботу с утра вес был 97 с копейками... В этот понедельник был 104.2, Сегодня с утра 102.5   Рассчитываю, что к четвергу-пятнице он достигнет уровня минимума прошлой недели. Так обычно и происходит... Обычно большое снижение веса у мен происходит с четверг утром, поскольку  в среду у меня 3 кардиотренировки по 90 минут... Вес избавляется от какашек уже к среде, а вот от воды - подольше...

[Zenth]

Например, на прошлой неделе перед загрузкой в субботу с утра вес был 97 с копейками... В этот понедельник был 104.2, Сегодня с утра 102.5   Рассчитываю, что к четвергу-пятнице он достигнет уровня минимума прошлой недели. Так обычно и происходит... Обычно большое снижение веса у мен происходит с четверг утром, поскольку  в среду у меня 3 кардиотренировки по 90 минут... Вес избавляется от какашек уже к среде, а вот от воды - подольше...

Понятно Я в эти выходные тоже попробовал загрузится в профицит, организм сейчас ведет себя не так как я привык, но так как ты описываешь. Посмотрю на дальнейшую тенденцию.

[Grubman]

Zenth,АК вот теперь попробуй водную загрузку.. Как минимум исходя из 0.3 мл воды на вес... тебе должно понравиться! Это выведет лишнюю воду быстрее! Да и метаболитам не место в крови, имхо!

Сообщение изменено: Grubman (27 мая 2014 - 03:34)

[Zenth]

АК вот теперь попробуй водную загрузку.. Как минимум исходя из 0.3 мл воды на вес... тебе должно понравиться! Это выведет лишнюю воду быстрее! Да и метаболитам не место в крови, имхо!

Уже дня 4 как пробую... из меня льет как из ведра

Правда, в понедельник утром поглядел на себя в зеркало, выглядел так, как будто на ночь выпил 3 литра пива.

Сообщение изменено: Zenth (27 мая 2014 - 03:37)

[Grubman]

Уже дня 4 как пробую... из меня льет как из ведра

   

[Zenth]

на прошлой неделе перед загрузкой в субботу с утра вес был 97 с копейками...

Рассчитываю, что к четвергу-пятнице он достигнет уровня минимума прошлой недели.

А когда у тебя происходит прогресс в снижении веса?

[Дмитрий72]

Я в эти выходные тоже попробовал загрузится в профицит, организм сейчас ведет себя не так как я привык, но так как ты описываешь. Посмотрю на дальнейшую тенденцию.

В среду вечером, думаю, твой вес вернется. А так от тренинга еще много зависит.
 

[Grubman]

А когда у тебя происходит прогресс в снижении веса?

Последние день-два... А бывает неделю стоит или снижается  минимальн, а потом -2 кг на следующей неделе.. Для чистоты эксперимента, видимо нужно несколько недель подряд пить одно и тоже количество жидкости... Да и снижение веса - не лиейный процесс... А вот форма меняется заметно... Главное - не паниковать... Уверен, сейчас у меня точно есть дефицит, значит я на правильном пути.. Пока ничего менять не буду - посмотрю месяцок - другой...

[Дмитрий72]

Я в эти выходные тоже попробовал загрузится в профицит, организм сейчас ведет себя не так как я привык

 

Уже дня 4 как пробую... из меня льет как из ведра Правда, в понедельник утром поглядел на себя в зеркало, выглядел так, как будто на ночь выпил 3 литра пива.

Жестко ты... Давление не мерил после загрузки углями и водой? Сколько +кг после такой загрузки?
 

[Grubman]

Жестко ты... Давление не мерил после загрузки углями и водой? Сколько +кг после такой загрузки?

Я на загрузке стараюсь жидкость минимизировать... Пью грамм по 50=1-- в час, иначе заливать начинает... Первые приёмы углей вообще не пью

[Zenth]

В среду вечером, думаю, твой вес вернется. А так от тренинга еще много зависит.

Тренинг 3 раза в неделю, сегодня первая на этой неделе. Я до этого грузился в выходные углями с таким же дефицитом, как и в будни. Вес независимо от тренировок снижался равными порциями, но что-то слишком резво - по 200-300 гр в день. Пришлось поднять калораж, и решил попробовать грузиться в профицит. Пока непривычные ощущения, и такое чувство, как будто живот выпирает