54751 ответов в этой теме

[olgeron]

Disco

Ну я уже дошел... до 85 с 67,5

Хорошо, но наскольок я помнб у вас лицо тоже округлилось. Я пару месяцев худел, бегал 2 раза в неделю + качался по объемному...

А в дальнейшей тренировочной доктрине. В системе Владимира все четко расписано - отсюда и вопросы... .

Есть профи, а есть мы... ГОнчаров не раз указывал, что на последних стадиях с фармой легче. Есть порог натурального, а далее уже спортивный, так вот пособие от нуля до профи уровня. Вот думаю что чуток выше или уровень средней тренерованности это и есть рубеж - любитель/профи.

[Disco]

olgeron

Есть профи, а есть мы... ГОнчаров не раз указывал, что на последних стадиях с фармой легче. Есть порог натурального, а далее уже спортивный, так вот пособие от нуля до профи уровня. Вот думаю что чуток выше или уровень средней тренерованности это и есть рубеж - любитель/профи.

Т.е. затормозите на 90 тоннах и будете тренироваться 5 раз в неделю все оставшееся (уж извините) время??
Добавлено

Хорошо, но наскольок я помнб у вас лицо тоже округлилось.

Это мышцы...

[olgeron]

Можно на подерживающий режим перейти
Добавлено
И у меня дома будет небольшой тренажерный зал, можно как rom-13 заниматсья в трусах и в тельняшке....

[Disco]

olgeron

И у меня дома будет небольшой тренажерный зал

"Псих...!" (с) Ёжик в тумане.

Где такие дома берут. В зале все равно интересней.

[Butt-Head]

Disco

Что Вам дало приращение по силовой выносливости? ТОЛЬКО способность переваривать эти 70 тонн, но зачем?

чтобы потом ездить 5000км на велосе и пить водку

Disco

Кстати, а что Вы будете делать , когда выйдете на 80-90 тонн в неделю!! на 5 разовых тренировках?

он будет делать специализации.

[rom-13]

olgeron

можно как rom-13 заниматсья в трусах и в тельняшке....

В трусах, это перед камерой, что бы было видно коленки, которые назад . Обычно в длинных трениках и тельняшке, так тепло внутри лучше сохраняется, что бы между подходами не остывать.

[Disco]

Butt-Head

чтобы потом ездить 5000км на велосе и пить водку smile.gif

Чтоб ездить 5000 км походы и пить водку надо ИМЕННО ездить и пить, пить и ездить... А штангу нафиг, она там только мешать будет.

Сообщение изменено: Disco (01 ноября 2007 - 04:17)

[Butt-Head]

Disco
это слишком простой способ!

[Disco]

Butt-Head

Disco это слишком простой способ! smile.gif

А все гениальное просто!

[bafomest]

Disco
Ты сидишь, и неожиданно появившиеся клубы сизого дыма навевают на тебя сон. Через 10 секунд ты засыпаешь, погружаясь в грёзы... Ты приходишь в сознание и понимаешь, что оказался в странной комнате без окон и дверей. Комната заставлена пыльными древними вещами, а в углу на кресле-качалке сидит бородатый гном-качок в тельняшке. Он курит длинную трубку и выдыхает огромные облака голубоватого и терпкого дыма. Пых, пых... Неожиданно качок поворачивается к тебе и говорит: "Привет. Я Эмраер. Ты оказался в моем карманном измерении. Что ты думаешь о смысле жизни?"

Сообщение изменено: bafomest (01 ноября 2007 - 04:30)

[olgeron]

"Псих...!" (с) Ёжик в тумане.      Где такие дома берут. В зале все равно интересней.

До спортзала дойти нужно. А так купить самое необходимое. Ну там силовую раму со смит машиной. Штангу олимпийскую , гантели разборные, пресс скамью, гипер-скамью, оычную скамью и блок для тяг и зеркало .... Я то не один хожу , моя подруга тоже ходит ... А так платим по 1800 за месяц итого 3600. А барахло ну максимум под стольник с небольшим выйдет, подсчитаем (я еещ соседа заражу и с него деньги брать буду) .

[Butt-Head]

olgeron
да вообще открой свой зал тогда

[olgeron]

Butt-Head
Планирую, у нас либо крутые, либо затропезные....

[bafomest]

olgeron
Главное изыскать место для всего этого

[rom-13]

olgeron
А, чо, на продаже крюков подзаработаешь и откроешь.

[olgeron]

Продублирую вопрос к Владимиру, а то вопросы уже за "буйками". Владимир, как раз вечером после работы заходит на форум...

Краткий экскурс в историю:
Занимался ОТ с комбинацией МГ ноги+спина и плечи+грудь дошел до 54 тонн, востановился
Отзанимался с комбинацией МГ ноги+плечи и спина+грудь чуток больше 70 тонн

Сейчас хотелось бы немного специализироваться на плечи и на мой маленький бицепс. Помозговал и составил программку на 4 дня (4-ый и будем специализироваться). Как Вы думаете, можно по ней прогнаться неделек так 5, а потом на стандартную схемку перейти (т.е. на программу начального вводного, где комбинация Ноги+Плечи и Грудь+Спина). Понимаю про тоннаж его нужно поднять и сделать больше 70 тонн, дабы ен топтаться на месте?



1 День (Ноги,Спина,Плечи,голень)

1.Фронтальный присед (ноги средне-широко. ДЛя подгрузки приводящихся)
2.Сгибание ног на тренажере
3.Тяга рывковая/толчковая
4. Подтягивание широким
5. Тяга верхнего блока к груди (подтягивание узким обратным хватом)
6. Жим сидя гантельный
7. Разводка стоя
8. Голень

2 День (спина/плечи/грудь/пресс/бицепс)

1. Подтягивание широким
2. Тяга верхнего блока к груди (подтягивание узким обратным хватом)
3. Жим сидя гантельный
4. Разводка стоя
5. Жим лежа нормальным хватом
6. Разводка на горизонтали
7. Жим гантельный в наклоне
8. Пресс
9. Любимый мой маленький бицепс

3 День (ноги/грудь/пресс/голень)

1.Фронтальный присед (ноги средне-широко)
2.Сгибание на тренажере
3.Тяга рывковая/толчковая
4. Полувер
5. Жим лежа нормальным хватом
6. Жим в наклоне
7. Пресс
8. Голень

4 день (плечи/бицепс руки)

1. Жим гантельный сидя
2. тяга к подбородку
3. Жим Гтанги из-за головы
4. Разводка стоя
5. Тяга гантели на заднею дельту
6. отведеления блока в бок и назад (на заднею дельту)
7. Бицепс на наклонной скамье
8. Подъем на бицепс где нужно локоть
упираться во внутренюю часть бедра



Добавлено
Владимир, какие замечания будут с Вашей стороны, хотелось бы критики
Добавлено
Ну, сюда можно по хорошему ноги проработаь так

1. Фронтальны присед
2. Ножницы
3. Рывковая тяга

Пока дома не организоватл мини-тренажерный зал. Пока позанимаюсь на 4-х дневки. Владимир, вот вопросик еще вдогонку. НОрмальный тренинг вот в таком формате.

1 Этап. Вводный - стнадратный (ноги,спина, плечи, грудь) Два раза в неделю. Программа номер 1 и по ЛТ (доходим до недельного нагрузочного уровеня 70 тонн)

2 Этап. Специализация ан "мелкую МГ". Три дня по основным "костякам" МГ (ноги/грудь/спина/плечи) - немного урезано бъем по мыщцам и на 4-тый день добиваем мелкую группу мышц (плечи к примеру). Поднимаем на этом этапе нагрузочный уровень на 10 процентов.

3 Этап. Работаем типа как на "вводном" 4 дня без специализации, но на более высоком нагрузочном уровене и прибавляем еще к примеру 5 % нагрузочного уровня

4. Этап. Специализация на среднею МГ или на две мелкие МГ. К примеру, бицепс+икры, икры+плечи, грудь. Увеличиваем нагрзочный уровень еще немного.

Перекур на пару недель. НУ, походы в музеи, писанина стихов, рыбалка..

5. Этап. Работаем типа как на "вводном" 4 дня без специализации , но на более высоком нагрузочном уровене и прибавляем еще к примеру 5 % нагрузочного уровня.

6. Этап. Специализация на крупную МГ или на одну среднею и одну мелкую МГ или на три мелкие МГ. К примеру, "кусок" спины+икры+плечи, грудь+плечи, ноги. Увеличиваем нагрзочный уровень еще немного.

Прирост в процентах я указал условно естественно....

Добавлено
bafomest
Я даже знаю где, около моего дома, плотность начления большая, неплохо развита торговая перефирия, услуги (дантисты, пионисты), но зала нет. Надо на машину или маршрутку и ехать. А у нас тут морозы скоро будут под минус 40 - не кайфово как то, пушистая грудь спосает ...

[bafomest]

olgeron
Лучше отправь ему в личку, а он потом выложит ответ сюда

Хы, я и забыл, что ты в Сибири

[olgeron]

bafomest
Верно, совсем забыл

[Disco]

bafomest

Ты сидишь, и неожиданно появившиеся клубы сизого дыма навевают на тебя сон. Через 10 секунд ты засыпаешь, погружаясь в грёзы... Ты приходишь в сознание и понимаешь, что оказался в странной комнате без окон и дверей. Комната заставлена пыльными древними вещами, а в углу на кресле-качалке сидит бородатый гном-качок в тельняшке. Он курит длинную трубку и выдыхает огромные облака голубоватого и терпкого дыма. Пых, пых... Неожиданно качок поворачивается к тебе и говорит: "Привет. Я Эмраер. Ты оказался в моем карманном измерении. Что ты думаешь о смысле жизни?"

А что это Вы такое съели сейчас!!??

[olgeron]

bafomest
А как в "личку" написать?

[rom-13]

Disco
Недостаток углеводов, бывает.

[olgeron]

rom-13
ТОже хотел написать про это

[Disco]

rom-13
Меня фраза про "пых-пых" смутила.... . И "клубы дыма".

[olgeron]

Все отрапортовал вопрос на "личку" Владимира

[Josef82]

bafomest

заставлена пыльными древними вещами, а в углу на кресле-качалке сидит бородатый гном-качок в тельняшке. Он курит длинную трубку и выдыхает огромные облака голубоватого и терпкого дыма. Пых, пых...

Эко тебя порвало!

[roninrey]

olgeron

Добавлено
Что-то Владимира нет, хотелось получить ответы на вопросики мои...

Блин, я прошу прощения, пока не получается писать, - я ведь всё время под столом валяюсь. Ну, как говорят в сети - "сильно смеялцо, упал пацстол".
С КЕМ Я СПОРИЛ????!!!!! Идиот неизлечимый.
По этому поводу анекдот: СССР запустил первый спутник. Он летел над Землёй и передавал: "пи, пи, пи...". Когда он пролетал на Америкой, он издавал: "хе, хе, хе...".
Ну, я захожу на недавно созданную тему, по объёмному тренингу, и падаю под стол. Вылезаю, читаю, и падаю. И так все последние дни. Вспоминаю, бывает, на людях, и начинаю ржать. Уже перед людьми неудобно. Вчера начал смеяться ночью, вспомнил тему эту.
Коллеги жгут, а у меня неадекватности в поведении появляются. Я и сейчас ржу. Еле пишу. Ну, еще спортмены не дают, пошел цикл совревнований. В общем, я тут, постараюсь подключиться к обсуждению. Наших проблем. По тренингу. И по поводу того, что опосля делать, и так далее. В общем, ссори, я сейчас домой съезжу, потренируюсь, в смысле - растянусь, и вечером, если только не помешают, с удовольствием подключусь. Наверное, буду писать короткими предложениями. Длинными не получается. Не могу сосредоточиться, так впечатлила темо про ОТ.
Ну не могу, ржу и сейчас. Блин, - до вечера. Сорри за молчание.

[Disco]

roninrey

С КЕМ Я СПОРИЛ????!!!!! Идиот неизлечимый.

Ну, я захожу на недавно созданную тему, по объёмному тренингу, и падаю под стол. Вылезаю, читаю, и падаю. И так все последние дни. Вспоминаю, бывает, на людях, и начинаю ржать. Уже перед людьми неудобно. Вчера начал смеяться ночью, вспомнил тему эту.

Не могу сосредоточиться, так впечатлила темо про ОТ.

Тему про ОТ создал я.
Вроде не претендовал на истину в последней инстанции.
Если где-то перешел на личности - ткните пальцем в пост.
Поэтому считаю возможным позволить себе задать два вопроса:
1. Кто это тот "Идиот неизлечимый" с которым Вы спорили?
2. Что такого смешного в ОТ, если даже писать не получается?

[bafomest]

Disco
А ты чего такой злой? Сам же начал здесь писать, хотя и не тренируешься по этой методике

[dip74]

Disco

А что это Вы такое съели сейчас!!??

Или покурили?

[bafomest]

dip74
Эта история за последние часа 2 растянулась на много страниц, но вряд ли есть смысл все это здесь выкладывать. Думаю, что включу часть получившихся текстов в роман, который хочу написать