103732 ответов в этой теме

[Siamese_Cat]

Оxотник, еще тело человека с кем ты приседаешь закинув его на плечи, когда нет возможности ходить в зал а приседать надо

[Domus]

В это понятие что входит, штанга, гантеля, гиря, собственное тело, все?

Да

[steaker]

Да вы же знаете что за весами я не гонюсь,просто вспомнилось сегодня,вот и решил проверить.
Как по мне то снаряды могут быть и без маркировки весов )) все равно буду пытаться потянуть/выжать все что в зале)))
А на счет тренажоры и свободные веса, так за годик посмотрим что налипнет)) я ж не спорю,но как по мне то тренажоры удобнее для меня )) с протеинами вроде как развенчал миф)) раз-два в день покушал нa 1000kk остальное порошки))

[Gjkmpjdfntkm]

что веса нa половинy делить в блочных..

Блочные разные, есть те что делят есть те что нет

[steaker]

Блочные разные, есть те что делят есть те что нет

Я не видел таких что делят, у нас по одному ролику на всех стоит.
Да и зачем делить?)) наверное для того что бы написать на форуме "я сегодня 200 гориз. потянул")))

[Железякин]

Я не видел таких что делят, у нас по одному ролику на всех стоит.
Да и зачем делить?)) наверное для того что бы написать на форуме "я сегодня 200 гориз. потянул")))

любой кроссовер так построен. И многие мультифункциональные.
Кстати многие так и пишут и верят ))))

[Виталий646]

Разве блок дает выигрыш в силе?

[Олег К]

Разве блок дает выигрыш в силе?

https://ru.wikipedia...испаст

[Виталий646]

Олег, я неподвижный имел ввиду...

Подобной конструкции в залах не встречал.

[Железякин]

Разве блок дает выигрыш в силе?

в весе

Виталий646, в кроссоверах видел какими весами люди трицепс качают???)))

[Олег К]

Олег, я неподвижный имел ввиду... Подобной конструкции в залах не встречал.

А я вот этот (одинарный полиспаст с краю). Довольно популярная конструкция в зальных блоковых тренажорах 
 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Хаммеры лучше всех. И без обмана.

Arik не даст соврать.)

Сообщение изменено: Виктор С (09 августа 2015 - 10:56)

[Виталий646]

Олег К,у нас тоже такой в кроссовере, только по-моему все ролики закреплены..хз..не помню...

Пизжю, тот, что на самом весовом стеке получается подвижным)

Сообщение изменено: Виталий646 (09 августа 2015 - 11:00)

[helgisbox]

А каким образом определить интервал восстановления?! После каждой тренировки некоторые группы мышц болят дня по 3 (со вторых суток до четвертых) - грудь, спина. Сколько дней до следующей тренировки отступать, чтобы не жечь болящие, или не восстановленные мышцы впустую?

[AnatolyR]

А каким образом определить интервал восстановления?! После каждой тренировки некоторые группы мышц болят дня по 3 (со вторых суток до четвертых) - грудь, спина. Сколько дней до следующей тренировки отступать, чтобы не жечь болящие, или не восстановленные мышцы впустую?

Нет никакого смысла НЕ тренировать мышцы если они болят. Конечно при сильных болях это не комфортно, не надо доходить до сильных болей с самого начала, ничего хорошего в этом нет

[Don VOVCHIK]

helgisbox,
От 1 дня до двух недель, зависит от многих факторов.
После месяца тренеровок больь от молочной кислоты уйдет и можешь ориентроваться по ощущениям и самочувстви!

[helgisbox]

Тренируюсь уже 8 месяцев - первые 3 - просто изучал упражнения, с которыми есть ощущения - делал 2 - 3 раза в неделю каждую группу. Болевых ощущений не было, прогресс по весам был незначительный, потом полная остановка. Постепенно росло время тренировки и сил стало не хватать на всю тренировку. Стал делать сплиты.

Вот с точки зрения восстановления какое значение имеет сон? Не удается спать даже 6 часов в сутки в среднем - нервная работа, надеялся на то, что тяжелый спорт именно на нервную систему положительно повлияет.  Но по-моему ситуация только усугубилась. Заметил для себя, что в некоторых случаях, когда делаешь интервал на группу мышц 10 - 14 дней - на следующей тренировке можешь работать с бОльшими весами. Неужели это мой период суперкомпенсации?

 

Разве можно с таким гигантским интервалом тренировать группу? Не стоит ли в промежутке, например, после одной такой силовой тренировки делать еще тренировки с половинными весами, просто для стимулирования накопительных эффектов, в первую очередь - поддержания гормонов?

[2608]

Попробуй перейти на сокращённые тренировки.

[AnatolyR]

helgisbox,
От 1 дня до двух недель, зависит от многих факторов.
После месяца тренеровок больь от молочной кислоты уйдет и можешь ориентроваться по ощущениям и самочувстви!

Боль не связана С молочной кислотой

[Don VOVCHIK]

helgisbox,
Отдохни недельку, а лучше две от тренеровок!
Помоему вцелом организм ты свой заеп!

Насчет сна.
Во сне отдыхают и восстанавливаются нетолько МГ, но и весь организм вцелом. Если чтото не восстановлено, то во время бодрствования это чтото будет тянуть не малую долю ресурсов, которые могли пойти для роста МГ!

Боль не связана С молочной кислотой

А как?!

[AnatolyR]

А так

[Don VOVCHIK]

AnatolyR,
Не... Я канешь понимаю, что жизнь-это боль.
Но всегда думал, что первые недели занятий связаны именно с кисломолочкой!

[AnatolyR]

Её через час уже в мышцах нет

[Don VOVCHIK]

AnatolyR,
Канешь, может показаться ересью, НО!
Пуля на вылет в ногу-пули нет, а боль есть.

[BagBier42ru]

AnatolyR,
Канешь, может показаться ересью, НО!
Пуля на вылет в ногу-пули нет, а боль есть.

ну ты же вроде сам пример привел) какие вопросы еще могут быть.

п.с. мышцы болят патачушта им больно!

Её через час уже в мышцах нет

а я слышал что еще раньше, но мне это показалось так несерьезно, что я не запомнил.

[Don VOVCHIK]

BagBier42ru,
Я Анатолия логику не понял...
Уже нет после часа!

[BagBier42ru]

BagBier42ru,
Я Анатолия логику не понял...
Уже нет после часа!

Скорей всего он имел ввиду, что боль в мышцах вызвана микротравматикой, а не молочной кислотой

[Аскет]

Скорей всего он имел ввиду, что боль в мышцах вызвана микротравматикой, а не молочной кислотой

Уточню. Крепатура - следствие воспалительных процессов, в мышцах, подвергшихся микротравмам, в результате тренировок.  

[Silovichok]

А каким образом определить интервал восстановления?! После каждой тренировки некоторые группы мышц болят дня по 3 (со вторых суток до четвертых) - грудь, спина. Сколько дней до следующей тренировки отступать, чтобы не жечь болящие, или не восстановленные мышцы впустую?

 

отдых до полного восстановления, усиленное питание, витамины и воды пить ... через некоторый период тренировок, когда тело привыкнет к нагрузкам то болей не будет а будет общий тонус ... можно когда мышцы еще болят ходить в бассейн, плавать по дорожке в спокойном темпе ... 

[Железякин]

AnatolyR,
Не... Я канешь понимаю, что жизнь-это боль.
Но всегда думал, что первые недели занятий связаны именно с кисломолочкой!

с кисломолочкой связанно ощущение жжения в момент выполнения упражнения.

потом уже только микротравматика.

 

это как раз случай Пулей резиновой  в ногу бац. пуля отскачила.  а у тебя синяк и боль ))  боль именно от синяка , ты ж там все  размозжил и прорвал по сути.