50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

 В итоге думаю возможно стоит снова вернуться к круговому тренингу в домашних условиях по Казакову!,

Без нагрузки на ноги придется сильно изъепнуться.

В этом случае мне больше нравится Макси-верх пиковый как вариант без ног+минимизация отдыха. Но это не круговой протокол, хотя при дефиците и жиротоп получишь: http://forum.steelfa...entry1056591830

Но с одними гантелями не представляю.

 кто-нить посоветует или напишет мне програмку для похудения в дом условиях 3 раза в неделю только с гантелями, ....хотелось бы тренироваться не сжигая набранные мышцы, но похудеть кг на 10)))) с питанием вкурсе) не первый день на форуме!!!

http://forum.steelfa...entry1057478136

http://forum.steelfa...91#entry2115594

 

Закончить 4 микроцикл очень хотел - были очень интересные веса в ЖЛ и потенциал улучшения. Хочу начать 4 микроцикл сначала - правильное решение?

Это вариант.

Но ты прошел большую часть микроцикла. Может сразу на чередования?

[Optimus_xp]

Без нагрузки на ноги придется сильно изъепнуться. В этом случае мне больше нравится Макси-верх пиковый как вариант без ног+минимизация отдыха. Но это не круговой протокол, хотя при дефиците и жиротоп получишь: http://forum.steelfa...entry1056591830 Но с одними гантелями не представляю. Optimus_xp писал 19 Нов 2015 - 14:56: кто-нить посоветует или напишет мне програмку для похудения в дом условиях 3 раза в неделю только с гантелями, ....хотелось бы тренироваться не сжигая набранные мышцы, но похудеть кг на 10)))) с питанием вкурсе) не первый день на форуме!!! http://forum.steelfa...entry1057478136 http://forum.steelfa...91#entry2115594

Спасибо Виктор за помощь, я уже эти ссылки ранее читал))) так что подумаю как же мне все таки изепнуться)))

[Виктор С]

Optimus_xp, определись с целями.

Если для тебя похудение в приоритете, то изучи опыт SerjVK и нашего Mike3000 и Airplane

Они сбросили очень много.

Но ты же понимаешь, что за серьезное похудение придется серьезно платить силовыми?

Сообщение изменено: Виктор С (19 ноября 2015 - 09:16)

[Optimus_xp]

Optimus_xp, определись с целями.

Если для тебя похудение в приоритете, то изучи опыт SerjVK и нашего Mike3000 и Airplane

Они сбросили очень много.

Но ты же понимаешь, что за серьезное похудение придется серьезно платить силовыми?

Увы, Виктор я всё это осознаю( но все же похудение в большем приоритете в настоящее врем стоит из-за здоровья)

[Виктор С]

Главное решить. Решил - двигай дальше и не сворачивай!

Потеря силовых восстановится.

Успехов!

[Optimus_xp]

Главное решить. Решил - двигай дальше и не сворачивай!

Потеря силовых восстановится.

Успехов!

Виктор С огромное Вам спасибо за советы и помощь мне))))

[andre1977lifting]

  Серёга вот за питание мне видео понравилось посмотри,https://www.youtube....?v=4iiF4r6SdXg, Насчет тренировок (для сгонки жирка!): круговые и СМТ или может быть еще кроссфит!

[adambereg]

ни фига себе - овер 3000 страниц уже!

[Quake]

andre1977lifting,

Андрэ,ну ты то хоть не пости эту ересь от псевдо натурала клакоцкого

[Optimus_xp]

  Серёга вот за питание мне видео понравилось посмотри,https://www.youtube....?v=4iiF4r6SdXg, Насчет тренировок (для сгонки жирка!): круговые и СМТ или может быть еще кроссфит!

Андрюш спасибки гляну)))

[andre1977lifting]

andre1977lifting,

Андрэ,ну ты то хоть не пости эту ересь от псевдо натурала клакоцкого

Андрюха, у каждого своя "ересь"!

[Виктор С]

Андрей, при всем моем огромном к тебе уважении, ты погорячился:

   или может быть еще кроссфит!

КФ неполезен, потому что:

- нет регламентации нагрузок (только по времени, т.е. чем быстрее тем лучше - слабый критерий)

- чумовой набор упражнений (железо+бег и прыжки).

- нет моих ровесников без фармподдержки (неужто вымерли?)

 

Разве никто не задумывался почему тренировка СМТ1 не рассчитана на 40-50 минут?

[Виктор С]

adambereg, привет!

Как там в Таиланде, дождей нет?)))

[andre1977lifting]

Андрей, при всем моем огромном к тебе уважении, ты погорячился:

КФ неполезен, потому что:

- нет регламентации нагрузок (только по времени, т.е. чем быстрее тем лучше - слабый критерий)

- чумовой набор упражнений (железо+бег и прыжки).

- нет моих ровесников без фармподдержки (неужто вымерли?)

 

Разве никто не задумывался почему тренировка СМТ1 не рассчитана на 40-50 минут?

   Виктор всё можно дозировать, главное трезво подойти к тренингу, я же не за профиссиональный кроссфит говорю, а добавить хотя-бы силовых гимнастических упражнений (огромное количество отжиманий, подтягиваний, бурпи и т.д; упражнения на равновесие) из гиревого спорта: рывок, толчёк, и ещё целая куча махов гирей (можно и гантелей) дополнение к уже имеющимся гантелькам глядишь и уже повеселей будет, а Серёга???!!!  

[Optimus_xp]

Виктор всё можно дозировать, главное трезво подойти к тренингу, я же не за профиссиональный кроссфит говорю, а добавить хотя-бы силовых гимнастических упражнений (огромное количество отжиманий, подтягиваний, бурпи и т.д; упражнения на равновесие) из гиревого спорта: рывок, толчёк, и ещё целая куча махов гирей (можно и гантелей) дополнение к уже имеющимся гантелькам глядишь и уже повеселей будет, а Серёга???!!!

Андрюш я с тобой согласен, о том что всё полезно что в рот полезло) буду пробывать и эксперимантировать) но в настоящее пройдя 6 недель по курговой МайкаКазакова и почти 3 мкц смт1 могу сказать что оба вида тренинга мне понравилсь) смт хорошо развивает выносливость и силовые, а круговые трени мне дали то чего я еще никогда не испытыва т.е. за 20 мин заипаться до полного изнеможжения)) и на мой взгляд круговые на много лучше тренируют дыхалку, но это мое сугубо личное  мнение))))))

[Виктор С]

 но в настоящее пройдя 6 недель по курговой МайкаКазакова и почти 3 мкц смт1 могу сказать что оба вида тренинга мне понравилсь) 

Назначь сам себе срок для окончания экспериментов.

После интервалок СМТ1 начать круги? А как же периодизация? Масса?

круговые трени мне дали то чего я еще никогда не испытыва т.е. за 20 мин заипаться до полного изнеможжения))

Это вооще о чем? После тренировки выползаешь на четырех костях? Себя не любишь?

"Заипаться как следует"(с) было сказано несколько лет назад с известной долей юмора.

Мнение автора темы для твоего успокоения:

Через "не могу" не нужно, через "трудно" нужно.

Спокойная рекомпозиция тела лучше, чем экстремальный сброс всего. Здоровье и нервы целее и жить так намного проще.

Хотя тебе решать.

на мой взгляд круговые на много лучше тренируют дыхалку, но это мое сугубо личное  мнение))))))

Майк полагал, что СМТ1 не менее энергозатратен.

[Optimus_xp]

Назначь сам себе срок для окончания экспериментов.

После интервалок СМТ1 начать круги? А как же периодизация? Масса?

Это вооще о чем? После тренировки выползаешь на четырех костях? Себя не любишь?

"Заипаться как следует"(с) было сказано несколько лет назад с известной долей юмора.

Мнение автора темы для твоего успокоения:

 

Хотя тебе решать.

Майк полагал, что СМТ1 не менее энергозатратен.

Виктор Вы как всегда правы))) в

[Quake]

ничего не понимаю..

 

то у пациента колени отваливаются, теперь ему бурпи рекомендуют и к-фит?

 

лучше уж приседать дальше, чем эти изъебы

 

Оптимус, в чем проблема ходить в зал, а не изобретать велосипед на квадратных колесах?

 

2-3 раза в неделю.

 

ты не галерный раб и не работаешь 25 часов в сутки.

 

найти недорогой зал не проблема.

 

-------------------------------------------------------------

 

заметил, раз в полгода в теме обязательно появляется

вот такой пациент, который начинает ипашить, восторга полные

штаны, потом болят колени(локти ,подставить нужное, новый год, день рождения лошади пржевальского...)

и начинается бодяга, а что мне делать?

-это я не могу

-тут болит

-зал далеко

-инвентарь дорого

и тд и тп

Сообщение изменено: Quake (22 ноября 2015 - 09:04)

[Виктор С]

Андрей, не суди строго.

Не всем же быть такими последовательно - упёртыми как мы с тобой и другими старожилами темы.

[Quake]

Андрей, не суди строго.

да ну, какое суждение.

щас еще пару страниц страданий, потом новый год...

и.. следующий-кричит заведующий

[Виктор С]

На каких схемах сейчас сало топишь или уже всё стопил?))

[Quake]

На каких схемах сейчас сало топишь или уже всё стопил?))

не топлю

 

жму

 

ем

 

хожу толстый и красивый

[Optimus_xp]

Quake,

Андрюш в какой то степени ты прав, я сам точно не определился в своих целях! Но тем не менее я не прикидываюсь инвалидом, а хочу от тренировок полуить здоровье а не обратный эффект! в настоящее время буду заниматься исключительно дома по ряду причие, которые ранее озвучивал! постораюсь набранные мышцы не растратить а силовые потом снова наверстаю! В настоящее время цель для себя определил - похудени, т.е. сжигание жира! всем спс кто мне тут помогал советами)) если вдруг будут какие вопросы то буду писать в ветке похудения))))

Удачи Вам, здоровья и добиться поставленных высот в мире спорта)))

[Виктор С]

Optimus_xp, желаю тебе удачи и поскорее определиться с целями.

Мне потребовалось на это более 4 лет, но у тебя мозг должен соображать лучше чем у старпера.)))

[Optimus_xp]

Виктор спасибро за поддержку!!!)))

[kosolapi]

Вопрос к тем кто давно по СМТ тренируется

есть ли те кто работал и по "старой" схеме -  по 4 подхода в каждом упражнении каждого МКЦ и кто работал по новой схеме  - 4,3,2 подхода в разных МКЦ.

 

В чем разница?

Лу

чше по новому или по старому?

 

сам ранее работал только СМТ-1 по 4 подхода, 

одни раз полноценно прошел -результатом крайне доволен и 2 раза начинал, но бросал были длительные перерывы вообще в тренировках по разным обстоятельствам.

 

 

[Виктор С]

kosolapi, пробовал всё из перечисленного тобой.

Что лучше пока не понял.

В 2013 и 2014 всё по 4 показалось тяжелее, но скинув всего 6 кг, сохранил силовые.

В этом году с малоподходными мкц скинул 9 кг, но потерял 5 кг в жиме.

Однако прямую взаимосвязь с СМТ1 рассматривать не следует - экспериментировал  и с питанием.

 

Какой вариант буду обязательно проходить зимой 2016 ещё не решил.

[andre1977lifting]

  Помнится 4 сета - функционал, 4,3,2,2 - более силовой! После большого отдыха, думаю лучше по 4 сета!

[Виктор С]

  После большого отдыха, думаю лучше по 4 сета!

Ты убедил. Пойду по первоисточнику.

[Виктор С]

Майк писал о переносе тренируемых качеств с СМТ на другие виды активности.

За всё лето пробежался 6-8 раз. Ни о чем.

Сейчас перед СМТ1 (планирую на январь) начал регулярные "скачки" (проверяю одну медицинскую идею).

2 раза в неделю, 2 км со скоростью 10 км/час, 12 минут. ЧСС 140-147. Восстановление ЧСС до стартовых значений (105-108 )за 2,5-3 мин. Хороший показатель.

Обычно после длительного перерыва, после бега болели икры и жоппо. Такого нет.

Интервальный тренинг всегда!