103732 ответов в этой теме

[gogol]

нЕ

ну и какого она не обрезалась? или обрезалась? чо там на аве видно? и в профилюге? усе?

[markduck]

Есть задача:

Накачать руки и подсушить туловище

Что если задействовать такую схему тренировок с чередованием через день (день тренировка 1, день отдых, день тренировка 2, день отдых... цикл повторяется):

 

1. Круговая тренировка. В основном: грудь, спина плечи и пресс. Кушаю больше белка, меньше углей.

2. 3 подхода битцепс, 3 подхода тритцепс, 3 подхада битцепс, 3 подхода тритцепс с небольшим количеством повторов и большими весами. + пресс. Добавляю калорий в питание.

 

Можно ли достичь желаемого эффекта таким образом (по сути сушка и на массу в одном, но в разные дни и на разные мышцы)?

[Пуня]

markduck, тебе же, вроде, сказали, куда идти и что читать.

[markduck]

Пуня, а я же вроде там написал, что да как

господа неужели так трудно просто ответить да/нет?

 

я не прошу ничего сверхъестественного. к тому же для форума было бы полезно, у кого такие же вопросы возникают.

[Пуня]

для форума было бы полезно, у кого такие же вопросы возникают.

Было бы полезнее не плодить одинаковые вопросы везде и всюду.

 

А по поводу:

господа неужели так трудно просто ответить да/нет?

...женская логика.

Т.е. к примеру, сходить в магазин спиной вперёд тоже, вроде как, не трудно. Вопрос - зачем?

[gogol]

markduck, тебе же, вроде, сказали, куда идти и что читать.

 

Есть задача:

Накачать руки и подсушить туловище

Что если задействовать такую схему тренировок с чередованием через день (день тренировка 1, день отдых, день тренировка 2, день отдых... цикл повторяется):

 

1. Круговая тренировка. В основном: грудь, спина плечи и пресс. Кушаю больше белка, меньше углей.

2. 3 подхода битцепс, 3 подхода тритцепс, 3 подхада битцепс, 3 подхода тритцепс с небольшим количеством повторов и большими весами. + пресс. Добавляю калорий в питание.

 

Можно ли достичь желаемого эффекта таким образом (по сути сушка и на массу в одном, но в разные дни и на разные мышцы)?

по сути сушка и масса в одном не быУает! имхую!

[Аскет]

Есть задача: Накачать руки и подсушить туловище

Синтол+липосакция. 

[markduck]

...женская логика. Т.е. к примеру, сходить в магазин спиной вперёд тоже, вроде как, не трудно. Вопрос - зачем?

А отвечать вопросом на вопрос это какая логика? Еврейская?

Синтол+липосакция. 

Ну кстати для кого то вариант)))

[Аскет]

Ну, а если серьёзно, то:

1. Одновременно накачать и подсушить не получится - надо чередовать массонаборный период с периодом сушки.

2. Накачать большие руки, без общей прибавки мышечной массы тоже нереально. 

[Пуня]

А отвечать вопросом на вопрос это какая логика? Еврейская?

Слов нет - умеешь подъяпнуть.

 

Тебе ответ нужен? Ты его до сих пор не услышал?

НЕТ.

...Или ещё спросишь - а почему "нет"?)))

[puffi88]

Есть задача:

Накачать руки и подсушить туловище

Можно или накачивать или сушить . Две задачи организм не делает. 

[helgisbox]

Полгода занимался дома со штангой и гантелями (+подтягивания, отжимания). Делал дома всегда мертвую тягу с весом 60 - 70 кг. БОльшего веса на штанге не было. Делал именно мертвую - с ней как-то проще было выполнять упражнение. Пошел в спортзал, стал делать упражнение - с разминки с грифом на 12 повторов, потом по 20кг - 10кг накидывал. Дошел так до 90 кг на 8 повторов (раньше максимум был 70, но не было штанги большего размера). Вроде был запас еще по силе - но упражнение травмоопасное - не стал рисковать и стал пирамиду вниз спускать в каждом подходе. Становая была послденим упражнением - обычно ее делаю в конце, когда мышцы и связки все разогреты, для разгона гормонов. Все время в зеркало следил, чтобы спина была ровной.

 

Пару дней все было нормально - обычно, после силовых нагрузок мышцы болят через сутки и дня по 2 - 3, а тут глухо, как будто ничего не было. На третий день пошел на даче порвать сорняки и понял, что держать в наклоне трудно спину. Делать просто наклоны - не больно было, а просто "сил не хватало" делать наклоны и удерживать себя в положении наклона.

3 недели после тренировки периодически появляются ноющие ощущения, когда сижу на стуле с "провисшей спиной".  Если просто ровно ходить - все нормально. После этого уже делал приседания со штангой на плечах - вроде как оно тоже дает нагрузку на низ спины, но дискомфорта во время выполнения не ощущал именно в низу спины.

Ноющие ощущения появляются только когда сажусь с "провисшей спиной". Вот это ощущение - это невосстановившиеся мышцы или связки? Стоит ли делать мертвую тягу спустя 3 недели после прошлого раза? Почему мышцы сразу не болели, и насколько большой вес стоит использовать в упражнении, чтобы был эффект гормонального отклика? До 90 кг я добрался к 4 - 5 подходу, опасаюсь на 2 или 3 сразу брать.

 

P. S. - из дополнительных постэффектов еще было непривычное ощущение прилива сил был на протяжении целой недели - я такого подъема не испытывал, в трапециях ощущения как если бы я делал на них нагрузку. вообще целую неделю тренировки происходили ярче. а разница была всего 20 кг.

 

[Siamese_Cat]

сила есть - ума не надо

почитайте тему - линейная прогрессия для новичков и тренируйте становую по этому принципу с шагом в 2,5 - 5кг в выбранном протоколе ..

 

так много сделали на эмоциональном подъеме, а мышцы и связки еще не готовы . вот и эффект .. но все будет нормально .. успокойтесь, почитайте и тренируйтесь

Сообщение изменено: Siamese_Cat (07 августа 2015 - 02:26)

[пачварык]

Зачем вам эти мертвые и становые??
какие к х@ям разгоны гормонов!???

[Аскет]

Возможно, техника подкачала. 

[helgisbox]

сила есть - ума не надо

почитайте тему - линейная прогрессия для новичков и тренируйте становую по этому принципу с шагом в 2,5 - 5кг в выбранном протоколе ..

 

так много сделали на эмоциональном подъеме, а мышцы и связки еще не готовы . вот и эффект .. но все будет нормально .. успокойтесь, почитайте и тренируйтесь

 

То есть ощущения связаны со связками и им надо дать передохнуть несколько недель? Возвращаться к упражнению имеет смысл после полнго исчезновения этого ощущения через несколько недель?!

[markduck]

Слов нет - умеешь подъяпнуть.

 

Тебе ответ нужен? Ты его до сих пор не услышал?

НЕТ.

...Или ещё спросишь - а почему "нет"?)))

Услышал.

И спасибо ответившим) Да прибудет с Вами сила!

[gogol]

Зачем вам эти мертвые и становые??
какие к х@ям разгоны гормонов!???

а там разве нет разгона гормонов? ну кровь же как бы вверх вниз гоняется за счет тяг, а в крови-гормоны! вроде тааак...

[Аскет]

а там разве нет разгона гормонов? ну кровь же как бы вверх вниз гоняется за счет тяг, а в крови-гормоны! вроде тааак...

Главное, чтобы гормоны из носа не потекли. 

[AnatolyR]

Кровь все время циркулирует в организме

[puffi88]

а там разве нет разгона гормонов? ну кровь же как бы вверх вниз гоняется за счет тяг, а в крови-гормоны! вроде тааак...

.

Миниатюры

• 

[пачварык]

а там разве нет разгона гормонов? ну кровь же как бы вверх вниз гоняется за счет тяг, а в крови-гормоны! вроде тааак...

это-шедевр!

[puffi88]

это-шедевр!

Стаж 5 лет ! Куда катится ББ...

[Апостол]

а что вы смеётесь?! типа никто из вас гормоны туда-сюда не гонял, до кровавой вавы?! тут главное чтоб пятен не оставалось, опрятность- залог успеха!

[Domus]

Все просто боятся признаться в этом

[SerjVK]

Тут главное лишних детей не наделать.

[BoB4uk]

Друзья, есть вопрос по Гормону Роста, но писать в той теме ничего не могу.

Подскажите, что сделать чтобы появилась возможность в темах оставлять комментарии?

И, собственно, сам вопрос:

Какие анализы надо сдать на онко-маркеры перед использованием ГР ?
Нашел целый список, что реально надо ?
Альфа-фетопротеин (АФП)
103 ПСА общий (Простатический специфический антиген общий)
141 Раково-эмбриональный антиген (РЭА)
142 Са 15-3 (Углеводный антиген 15-3)
143 Са-125 (Углеводный антиген 125)
144 Са 19-9 (Углеводный антиген 19-9)
225 Бета-2-микроглобулин (в моче)
166 Cа 72-4 (Углеводный антиген 72-4)
167 Cyfra-21-1 (Фрагмент Цитокератина 19)
208 Бета-2-микроглобулин (в крови)
209 Нейронспецифическая енолаза (NSE)
1198 Белок S100
1297 UBC (антиген рака мочевого пузыря, исследование растворимых фрагментов цитокератинов 8 и 18 в моче) Urine Bladder Cancer Antigen
1296 Антиген плоскоклеточной карциномы
1280 CA-242
ROMA2 ROMA2
1281 HE4 (Human epididymis protein 4, Белок 4 эпидидимиса человека)
ROMA1 ROMA 1

P.S. имеет значение, сдавать эти во время курса ААС или нет ?

[Старичок]

BoB4uk,

А ты при регистрации правила читал? В таких темах, такие вопросы не задают. 50 постов набьёшь и желаемая тема тебе откроется. 

[Silovichok]

Кровь все время циркулирует в организме

 

Добавлю, причем по двум кругам: малому и большому ...

[puffi88]

Нашел целый список, что реально надо ?

К онкологу сходи , он все расскажет .