103732 ответов в этой теме

[steaker]

Как успехи в картах?во что играешь?
Теперь понял,твой пост.

[Siamese_Cat]

steaker, смешная сессия .. 5 турниров стт и все ITM .. все оллины доехали, причем даже те, которые были не в мою пользу но давай без оффтопа

[demonskl]

Железякин, с возвращением

без вас тут неинтересно было

 

Паша тут вчера всех нас околпачил со своим сплитом ..

demonskl, да с Колпаковым мне все ясно .. а вы 110х3х5 жмете а ПМ 130? я думаю уже больше должно быть .. 132,5 как минимум .. ИМХО ..

150х2 в майке, без майки на раз не жму, в профиле, только те данные, которые подтверждены результатами соревнований. В этом сезоне выступаю неудачно, поэтому обновлять нечего.

Сообщение изменено: demonskl (04 августа 2015 - 05:27)

[калыван]

а я вот уверен, что при 110х9 135 пожму легко ..

 

 

Я тоже был уверен, что пожму, но не пошло. 

Сообщение изменено: калыван (04 августа 2015 - 10:52)

[Железякин]

разовые жимы не  всегда совпадают с таблицами .  и это нормально.  тут и заточка под кол-во и технические особенности .

[Siamese_Cat]

ситуация такая .. сейчас у меня будет тренировка .. средняя спина, легкий жим, немного руки. Из еды дома только пачка творога и фрукты. сегодня только проснулся и ничего еще не ел .. если я поем сейчас 220г творога и персик и пойду на тренировку, как считаете, хватит ли мне сил нормально потренироваться? обычно тренируюсь, поев большую тарелку макарон и иногда чуть чуть курицы ..

[astrolog]

Siamese_Cat, хватит

[Siamese_Cat]

astrolog, а БЦА шку стоит выпить? или хрень это все?

[Svi]

ситуация такая .. сейчас у меня будет тренировка .. средняя спина, легкий жим, немного руки. Из еды дома только пачка творога и фрукты. сегодня только проснулся и ничего еще не ел .. если я поем сейчас 220г творога и персик и пойду на тренировку, как считаете, хватит ли мне сил нормально потренироваться? обычно тренируюсь, поев большую тарелку макарон и иногда чуть чуть курицы ..

Казеин же медленный протеин. его что до что после тренировки не имеет смысла есть. его скорее от катаболизма нужно принимать если интервалы между едой уже 2-3часа или сон. имхо конечно

[Siamese_Cat]

Svi, это все конечно интересно, но причем тут казеин? мне же хоть что то надо было поесть .. на голодный желудок на тренировку идти вообще не вариант

[Svi]

Svi, это все конечно интересно, но причем тут казеин? мне же хоть что то надо было поесть .. на голодный желудок на тренировку идти вообще не вариант

ну так если выбора нет то и вопросов нет я просто высказал свое мнение причем непрофессиональное) сам бы кашки хлопнул с яйцом они помоему у всех и всегда есть 

[MSSelin]

Svi, это все конечно интересно, но причем тут казеин? мне же хоть что то надо было поесть .. на голодный желудок на тренировку идти вообще не вариант

 

попробуй натощак, многие тренируются так, и даже тренировки проходят более продуктивно, ну или выпей грамм 10 ВСАА перед треней

[AnatolyR]

Дело привычки.

[steaker]

Я за полгода еще не разу не кушал перед тренировкой, смысл в еде, если она долго в энергию перерабатывается?!
Тренировки проходят на ура на тощак

Но в принципе я в обед хожу,может это имеет значение,день перед тренировкой жру до полуночи,читал где то что это как раз дает энергию на следующий день.
Но может ошибаюсь.

[MSSelin]

Нашел тут интересную статью со ссылкой на исследование, в которой сравниваются жимы с положительным и отрицательным наклоном, так получается, что жим с отрицательным наклоном стимулирует верх грудных так же, как и жим с положительным, но в добавок к этому еще и намного сильнее стимулируется низ грудных, тогда получается, что делать с наклоном в 15 градусов вниз намного продуктивнее, веса можно взять больше, нагрузка на локти и трицепс меньше, грудь вовлечена в работу в намного большем объеме, значит и прогресс будет больше вот ссылка

 

http://www.ergo-log....ench-press.html

 

вообще наблюдаю, что за границей все больше растет мнение о том, что для роста грудных надо именно жать с обратным наклоном и отбросить горизонтальный жим 

[Domus]

Только аккуратней с обратно наклонным жимом. По возможности делай в раме с ограничителями.

Именно в этом движении я поймал 160 кг с верхней точки жима на грудную клетку. Пару недель по стеночке ходил.

[Пуня]

Нашел тут интересную статью

Смахивает на "исследования британских учёных".

 

делать с наклоном в 15 градусов вниз намного продуктивнее

Зависит от задач.

 

веса можно взять больше

Потому что амплитуда меньше. Дожим (по терминологии пл) по факту.

Плюс - активнее включаются широчайшие.

 

нагрузка на локти и трицепс меньше

Спорно. Весьма.

 

грудь вовлечена в работу в намного большем объеме

?

 

что для роста грудных надо именно жать с обратным наклоном и отбросить горизонтальный жим 

Следует не забывать, что здесь мы имеем большую нагрузку, находясь ВНИЗ ГОЛОВОЙ.

[Аскет]

вообще наблюдаю, что за границей все больше растет мнение о том, что для роста грудных надо именно жать с обратным наклоном и отбросить горизонтальный жим 

За границей чего? Разумного? 

[MSSelin]

Смахивает на "исследования британских учёных".

 

 

Зависит от задач.

 

 

Потому что амплитуда меньше. Дожим (по терминологии пл) по факту.

Плюс - активнее включаются широчайшие.

 

 

Спорно. Весьма.

 

 

?

 

 

Следует не забывать, что здесь мы имеем большую нагрузку, находясь ВНИЗ ГОЛОВОЙ.

 

у вас все, что как то не соотносится с вашей точкой зрения "смахивает на исследования британских ученых"

 

https://www.t-nation...ing-topics/2257

 

вот вам ссылка на очень уважаемый ресурс, можете почитать отзывы под статьей

 

что касается включения широчайших и т.д., в исследовании угол всего 15%, многие на мост выгибаются на больший угол, верить данным или нет, ваше дело, но говорить что сомнительно, что нагрузка на плечевой сустав и трицепс меньше - это неверно , почитайте, все давно измерено, это факт, с которым спорить как то глупо

[MSSelin]

Я посмотрел, как выполняется дожим с брусков - что там общего с обратным жимом лежа так и не увидел, амплитуда раза в 2 отличается

[Пуня]

у вас все, что как то не соотносится с вашей точкой зрения "смахивает на исследования британских ученых"  

https://www.t-nation...ing-topics/2257

вот вам ссылка на очень уважаемый ресурс, можете почитать отзывы под статьей  

Я когда начинал заниматься, ни уважаемых ресурсов, ни отзывов на них, ни ссылок не было в общей доступности.

...И считаю, что мне повезло в этом, ибо я успел, прежде чем прочесть, всё перепробовать на себе.

 

 

что касается включения широчайших и т.д., в исследовании угол всего 15%, многие на мост выгибаются на больший угол, верить данным или нет, ваше дело, но говорить что сомнительно, что нагрузка на плечевой сустав и трицепс меньше - это неверно , почитайте, все давно измерено,

У меня от чтения глаза слезятся.))

Я всё это пробовал уже. 

 

 

это факт, с которым спорить как то глупо

Хм... чем-то мне эта фраза одного знакомого напомнила. ...Из Баку.)))

 

пс. MSSelin, ты эта... ты, если вниз головой жать хочешь - ты жми, тебе никто же не запрещает. ))

Сообщение изменено: Пуня (04 августа 2015 - 03:54)

[Siamese_Cat]

steaker, точно, дело привычки .. мне обязательно надо пожрать, потом минут 40 посидеть расслабиться, потом еще чуть чуть пожрать, а потом не торопясь собираться на тренировку, чтобы она началась еще через час .. вот при таком режиме - хочется ставить рекорды ..

а сегодня на пачке творога тренировка была противоречивая .. поставил рекорд свой в подтягиваниях .. сначала 3 подхода тяга верхнего блока с детским весом, потом подтягивания х8 без веса, +15кг х6 + 10кг х8 .. а на жиме (легком) все время было какое то ощущение, что тяжело, не размялся .. странно короче .. не хочу так тренироваться

 

я тоже в обед хожу .. как же без завтрака то!! хотя наверное поэтому ты и мыш массу набираешь а я жировую еле еле скидываю

[Железякин]

но говорить что сомнительно, что нагрузка на плечевой сустав и трицепс меньше - это неверно

они как то отключаются в этот период ?   т.е. лежим горизонтально. взяли 150 кг. давление на суставы - 150 кг.  легли головой вниз. взяли 150 кг.  давление на суставы 120 кг . так ???? 

разгибаем локтевой сустав ( трицепсом)  в горизонте  и разгибаем вниз головой  в чем разница ?

[MSSelin]

они как то отключаются в этот период ?   т.е. лежим горизонтально. взяли 150 кг. давление на суставы - 150 кг.  легли головой вниз. взяли 150 кг.  давление на суставы 120 кг . так ???? 

разгибаем локтевой сустав ( трицепсом)  в горизонте  и разгибаем вниз головой  в чем разница ?

 

т.е. угол между плечевой костью и корпусом уже роли не играет? 

[Siamese_Cat]

MSSelin, ну на локтевой сустав давление будет всегда одинаково, потому что предплечье при любом жиме будет перпендикулярно полу ..

[Железякин]

т.е. угол между плечевой костью и корпусом уже роли не играет? 

для сустава ??? только площадь опоры . 

[MSSelin]

для сустава ??? только площадь опоры . 

 

т.е., насколько стабильно положение сустава тоже не зависит от угла между корпусом и плечом?)

[Железякин]

т.е., насколько стабильно положение сустава тоже не зависит от угла между корпусом и плечом?)

что вы понимаете под словом " стабильность " ???

[Siamese_Cat]

MSSelin, я просто не могу понять, зачем не позанимавшись хотя бы 3-5 лет по классике пробовать этот изврат? Единственный + в таком жиме это то, что больше включается них груди, но с таким же успехом можно работать на брусьях .. и потом, не забывайте, что голова вниз на большой нагрузке это очень опасно для некоторых людей .. кровь к голове и все такое ..

и опять старая тема .. люди не хотят жать, потому что типа не чувствуют грудные .. и опять .. посмотрите на жимовиков высокого уровня .. нет груди? попробуйте поработать на горизонтальный жим лежа объемно 2 раза в неделю .. за месяц увидите изменения ..

 

изврат это все .. ИМХО

[astrolog]

Нашел тут интересную статью со ссылкой на исследование

 

для некоторых это действительно работает, но связано это со строением тела (крепление мышц к связкам) и механикой движения.

но! это не верх работает лучше, а банально вовлекается больше мышц груди в работу. в том числе в верх груди.