50285 ответов в этой теме

[Виктор С]

Quake, от некуя делать.)))

Виктор С писал 06 Сент 2015 - 15:24:

не специально, просто пёрло

Хочешь поговорить? Я готов.)

1. Пределы определяет сам пациент. Критерии правильности два: реанимация и УК РФ.

2. Для осознания своих возможностей нужно время, но почти осознав свои возможности глупо их не использовать.

3. У всех вменяемых и опытных есть надежные автоматические тормоза и в тренинге, и в алкоголе, и в сексе.

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (07 сентября 2015 - 05:51)

[Quake]

Виктор С:

Хочешь поговорить? Я готов.)

давай просто:

что развивает работа на пульсе 172? зачем он нужен?

если это просто не полезно

[Виктор С]

Quake писал 07 Сент 2015 - 18:19:

что развивает работа на пульсе 172? зачем он нужен?

"...В настоящее время считается общепринятым, что ЧСС равная 170 уд/мин., с физиологической точки зрения характеризует собой начало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспираторной системы...". Солодков А.С., Сологуб Е.Б. «Физиология человека». Учебник. 2011 г. с.260

 

Разумеется это касается продвинутых пациентов.

 

Сообщение изменено: Виктор С (07 сентября 2015 - 09:33)

[Quake]

Виктор С:

"...В настоящее время считается общепринятым, что ЧСС равная 170 уд/мин., с физиологической точки зрения характеризует собой начало оптимальной рабочей зоны функционирования кардиореспираторной системы...". Солодков А.С., Сологуб Е.Б. «Физиология человека». Учебник. 2011 г. с.260

накуя этот учебник.

ты своими словами напиши, что ты хочешь развить,

не мало рискуя работая на таком пульсе

[mickey.man]

Quake писал 07 Сент 2015 - 19:20:

накуя этот учебник.
ты своими словами напиши, что ты хочешь развить,
не мало рискуя работая на таком пульсе

Здраствуй)

Не спорь с ботаниками они колемана с катлерами переспорят в своих гуманитарных познаниях
Просто уверен!!

[Виктор С]

Андрей, я считаю, что досточно тренирован, чтобы переваривать такие нагрузки.
На пульсометре выставил максимум 170 и специально залезать выше не намерен.
Но ты прав - выпендриваться не стоит, никто не знает своего финиша. И при полном здоровье не стоит дразнить судьбу.

mickey.man , привет.
Из твоих 17 сообщений я не нашел ничего полезного для себя, даже для критики.)
Ты только комментируешь.
Может лучше поделишься опытом как без витаминов банку накачал, как сало топишь?
Или ты только поболтать ни о чем? Тогда без меня.

[Алексей Бийск]

Всем здравствуйте. Окончилась очередная вечерняя тренировка. Чередования 2 мкц. Веса добавил, время увеличилось на 30 сек, мощность упала. Обидно, я старался. Тоннаж 10600, время 14,20, мощность 741. Буду работать в этом направлении дальше. Всем удачных тренировок.

[Quake]

Виктор С:

Андрей, я считаю, что досточно тренирован, чтобы переваривать такие нагрузки.

Вить, я понимаю. Только зачем?

Виктор С:

На пульсометре выставил максимум 170 и специально залезать выше не намерен.

так это уже высоко, чем тебе 140-150 не устраивает?

Ты и мышцу будешь лучше чувствовать и техника будет четче

[GeForce]

Тэк-с, закончил 1 мкц СМТ-4. Время неуклонно росло - с 10 минут до 15м40с, моща падала -  с 1058 до 818. В начале микроцикла было, как ни странно, тяжелее, так как делал все практически нон-стоп. Когда же веса подросли, добивал отдых-паузой, поэтому было "легче".

Становая как обычно высасывает все силы. Это как бы тренировка в тренировке.

Да еще, если сравнивать с двумя моими прошлыми заходами на этот мкц, то там время было в районе 20 минут чуть ли не на всех тренировках. Так что, растем, мужаем, все дела. 

Сообщение изменено: GeForce (09 сентября 2015 - 10:50)

[stm]

Всем привет! Сегодня будет вторая тренировка смт1... Опять вернулся чтоб немного подсобраться... Пока не знаю сколько мкц сделаю, может недели две три погоняю первый... Забытые ощущения... Класс!... Вобщем я с вами, ага? Всем рекордов.

[Виктор С]

Стас, здравствуй!
Рад тебя видеть.

А какие у тебя ЧСС, покоя, максимальная на тренировке и через 4 минуты после последнего подхода?))

[stm]

Привет Виктор.
Про пульс ничего не могу сказать. Я его пока не замеряю. Стараюсь идти на пределе, но без фанатизма. При правильном подходе по лестнице становится легче бегать, если хуже - значит переборщил.
У меня вот сегодня мощность прибавилась, а подтяги не пошли... В раздумьях как поступить... Не хочу менять на тягу, может вытяну... Еще разок попробую.
1тр - 760, 2тр - 800 мощность... Вроде бы есть запас, но подтяги... Иль дыхалки не хватило на них... Хз... Бум Посмотреть

[Виктор С]

stm, не мне тебя учить, но я не въехал:

stm писал 09 Сент 2015 - 16:39:

Стараюсь идти на пределе, но без фанатизма. 

Это ещё строгий Андрей не подошёл...

 

Я к пределу даже не приближался...хотя представляю, но не буду..

[stm]

Чтож я враг себе? ... Да и ... как бы... У каждого свой предел... Главное его знать.

[Алексей Бийск]

Всем здравствуйте. Очередная тренировка, чередование, 4 мкц. Время 10,20, тоннаж 6092, мощность 591. Мощность равна предыдущей, время больше на 15 сек и тоннаж больше. Такие дела вдохновляют. Если смогу удержать мощность и дальше значит не филоню. Всем удачных тренировок.

[Drey]

Закончил в понедельник СМТ-1. До СМТ проходок никогда не делал (занимаюсь уже пару лет), в последней программе силовые были:

Жим лежа 90х5;

Присед 92,5х5;

Подтягивания (+20)х5;

Жим стоя никогда не делал.

Собственный вес на начало программы при росте 172см 78,2кг, талия (живот) 89,5см.

Хотел на этом тренинге похудеть, но на первых двух мкц при привычном питании вес и талия не менялись. С третьего мкц стал диетить, сократил калораж и вес потихоньку стал уходить. На конец программы (вчера): вес 72,8, талия (живот) 83см.

Вчера сделал проходку (все упражнения в полную амплитуду).

Жим лежа 100х1;

Приседания 102,5х1;

Подтягивания (+40)х1;

Жим стоя 45х1.

Вот такие результаты...

Дальше заниматься по СМТ не планирую. Не моё.

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Drey, отличный результат, отличный отчет.
Желаю тебе удачи на других схемах.
Выбрать своё - это трудно. Мне потребовалось 4 года, чтобы понять.

Проходок в неполную амплитуду не бывает.)

Сообщение изменено: Виктор С (11 сентября 2015 - 09:03)

[DenisKs]

Всем привет. Сегодня закончил СМТ-1. Результатами доволен, проходок никогда не делал, есть желание продолжить и провести еще несколько занятий 4 мкц, так как запас сил еще остался и могу еще веса по прибавлять. Верно ли это?

Теперь, после окончания СМТ-1, надо проделать месяц чередований (1мкц и 4 мкц) или делать наиболее понравившийся мкц?

По поводу чередований, я в 4м мкц все делал по 2 подхода, где-то прочел, что в случаи с чередованиями надо будет делать по 4 подхода, так ли это?

Думаю, отчет лучше сделать после месяца чередований, так как результат должен быть еще лучше.

Сообщение изменено: DenisKs (11 сентября 2015 - 12:48)

[stm]

.

Сообщение изменено: stm (11 сентября 2015 - 01:03)

[Виктор С]

DenisKs, привет.

DenisKs писал 11 Сент 2015 - 09:43:

 есть желание продолжить и провести еще несколько занятий 4 мкц, так как запас сил еще остался и могу еще веса по прибавлять. Верно ли это?

"Уйти на пике"(с)

Понимаю твое желание выдавить максимум из схемы, но не переусердствуй. Иди на чередования на 2-4 недели (сам реши)

DenisKs писал 11 Сент 2015 - 09:43:

По поводу чередований, я в 4м мкц все делал по 2 подхода, где-то прочел, что в случаи с чередованиями надо будет делать по 4 подхода, так ли это?

Оба варианта действующие. Малоподходный более силовой.

Сам реши.

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (11 сентября 2015 - 07:54)

[DenisKs]

Виктор С, спасибо, все сомнения отбросил 

Сообщение изменено: DenisKs (12 сентября 2015 - 07:28)

[Виктор С]

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Виктор С (12 сентября 2015 - 10:14)

[^SIRIUS^]

Виктор С,

Теперь давай на второй разряд!

[VaLeNt1N007]

Поздравляем Виктор С.Позвольте по любопытствовать.вы сейчас эксперементируете с какой то прорывной программой в плане русского жима.

[Виктор С]

VaLeNt1N007, правильный вопрос.

VaLeNt1N007 писал 12 Сент 2015 - 17:48:

 сейчас эксперементируете с какой то прорывной программой в плане русского жима.

Нет.

Основа ползучего ( в этом возрасте иного быть не может), но стабильного прогресса с 2013 г - СМТ-1.

Подробно:

Тренинг с 2009 по 2010 - бредовые самопальные сплиты.

2011-2012- стратегические ошибки на почти таких же сплитах первого инструктора.

2012-2013 - исправление ошибок начального тренинга под руководством авторитетного специалиста.

Август 2013 г. по н/в СМТ-1 как постоянная основа годового макроцикла, включающего схемы разной направленности.

 

На основе роста функциональных качеств (ФК), силовой выносливости (СВ) на СМТ-1 можно строить любые варианты:

- продолжить иные схемы СМТ ( но не все они мне по силам),

- уйти от СМТ куда угодно : по-лифтерски к Казакову на ПЛ схемы для продвинутых, Смолову, Суровецкому, Шейко или Рогожникову, или по - билдерски к Казакову на СМТ- ОТ, Гончарову, Качку  и Олегу К., или в чистый РЖ к Гальцову.

 

Перед соревнованиями я 2 недели занимался по схеме РЖ в редакции , но основа моей подготовки - СМТ1 и Макси -жим.

 

Мой годовой макроцикл с сентября 2015 г. до августа 2016 г. состоит из следующих мезоциклов:

Персональная схема Казакова по жиму на ПМ1/персональная схема Казакова по РЖ/схема РЖ Гальцова/СМТ1/

 

 

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (12 сентября 2015 - 09:40)

[VaLeNt1N007]

Спасибо Виктор за развернутый ответ.пробовал на себе СМТ-1 не единожды.до конца прошел только один раз.в остальных на последних неделях валила с ног простуда.сейчас два месяца на круговых как у Майка. минус 6кг. очень доволен.прочитал у вас сейчас полноамплитудная программа Майка. и подумал может она заточена на РЖ.есть задумки на следующий год по пробовать эту дисциплину.вот и ищу всякую информацию.

[Виктор С]

VaLeNt1N007 писал 13 Сент 2015 - 09:30:

 у вас сейчас полноамплитудная программа Майка. и подумал может она заточена на РЖ.есть задумки на следующий год по пробовать эту дисциплину.вот и ищу всякую информацию.

Майк не абсолютизирует сокращенную амплитуду.

В его стандартных  схемах с сокращенной амплитудой иногда имеет место и полная:

MikeKazakov писал 03 Мар 2013 - 09:06:

Максимальное Концентрированное Сокращение.

Maximum Concentrated Contraction (МсС)

МаКСи-тренинг.

Исполнение упражнений, как я уже говорил, свободное, быстрое опускание и взрывной подъём. Амплитуда везде укороченная, без локаутов. По упражнениям.
Жим лёжа в нижней части ДО мёртвой точки. Выступающие в жиме почти в полную амплитуду, без включения локтей.

 

Сообщение изменено: Виктор С (13 сентября 2015 - 03:03)

[VaLeNt1N007]

Виктор я пробовал Макси Концентрированное Сокращение.видно чтото сделал не так и не пошло. а вот СМТ-1 совсем другое как то сразу вписалось.энергетика на высоте все фантонирует.в планах пройти полностью СМТ-1.начиная со средины октября.отписаться по оканчанию.и попросить у Майка персональную схему по РЖ. ну или обопщенную.мне 54 всю хизнь в физкультурниках прбовал многое .а сейчас хочется уже остановиться на одном.

[Виктор С]

VaLeNt1N007, мы все ищем свои схемы.

Есть уважаемые ребята, которым МКС тоже не показался. Это нормально. 

Но у меня Макси - жим обязателен раз в год.

Пару лет назад на соседнем форуме мы с МС AWPC сошлись во мнениях по поводу признаков идеальной, своей схемы тренинга:

1. Рост результатов, имеющих значение для пациента (хоть антропометрия, хоть силовые - кому что важнее).

2. Прохождение схемы не легко и не тяжело, но уверенно.

3. Желание повторить.

VaLeNt1N007 писал 13 Сент 2015 - 13:58:

 а вот СМТ-1 совсем другое как то сразу вписалось.энергетика на высоте все фантонирует.в планах пройти полностью СМТ-1.начиная со средины октября.

У меня также.

Третий год как в первый раз.)

 

Пульсометер, ЧСС......))

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (13 сентября 2015 - 05:20)

[Алексей Бийск]

Всем здравствуйте. Из-за песен у костра пришлось перенести очередную тренировку на день. Сегодня с утра размялся и вперёд. Чередования 2 мкц. Вес оставил прежний, пытался убавить время, получилось. Тоннаж 10600, время 13,40 на 40 сек. меньше предыдущего, мощность 775. Всем хороших тренировок.