8124 ответов в этой теме

[phaze]

Олег К, но он не набирает.

[MrCherdak]

Пхазе, я выгляжу примерно так, как ты после 5 лет тренинга

[phaze]

, нука скинул мои фотки после 5 лет тренинга?)) я в такой говенной форме не был даже когда в зал пришёл впервые

Сообщение изменено: phaze (02 января 2019 - 05:22)

[Олег К]

Олег,привет! Согласен, но "Я че засуетился,у меня на конец февраля,а  именно тогда я перешел на прогу Олега-год, прибавка к силовым ж/с/п вырисовывается в 10/15/15, по моему,это п....ц мало!" норм разве?

Мало, а кто виноват? Ты уж сам выбирай- или у тебя в жизни другие приоритеты+ физкультура, либо тренируешься охуенно грамотно и по-спортивному, а на остальное в жизни- болт.

[Ametist25]

Олег К, но он не набирает.

Ну жир то уходит, силовые растут, но очень медленно

[phaze]

Ametist25, значит ты в дефиците. А сохранить силовые в дефиците легче, чем их проебать.

[Олег К]

Пхазе, я выгляжу примерно так, как ты после 5 лет тренинга

Блять съебни уже отсюда наконец, Чмпердак 

[Ametist25]

Мало, а кто виноват? Ты уж сам выбирай- или у тебя в жизни другие приоритеты+ физкультура, либо тренируешься охуенно грамотно и по-спортивному, а на остальное в жизни- болт.

Ну так то у тебя тоже за 10 лет прибавка на таком же уровне примерно, как я посмотрю. Или я не прав?

[MrCherdak]

Пхазе, ты себе льстишь, ты и сейчас недалеко ушёл от той твоей новичковой формы, которая была у тебя примерно в течение 5 лет после начала тренировок

[phaze]

, фото моей формы спустя 5 лет где? Вот так ты и слился, неудачник)

Сообщение изменено: phaze (02 января 2019 - 05:28)

[MrCherdak]

Пхазе, ты выкладывались фотки летом в теме новичков, я не буду щас искать

[Олег К]

Ну так то у тебя тоже за 10 лет прибавка на таком же уровне примерно, как я посмотрю. Или я не прав?

На моём уровне удаётся прибавлять по 2.5-5 кг силовых в ГОД, но это и программы намного более тяжёлые, чем та, на которой тренируешься ты. 

[phaze]

, ну значит слейся и иди на хуй, пиздобол)

[MrCherdak]

Пхазе, хватит быдлить. Я вроде вежливо с тобой говорю

[Ametist25]

На моём уровне удаётся прибавлять по 2.5-5 кг силовых в ГОД, но это и программы намного более тяжёлые, чем та, на которой тренируешься ты. 

Кстати, в принципе, это не так уж и мало, если посчитать прогресс, заложенный  в твоей проге, то спустя год, делая п/с/ж с 70 кг, чело должен жать 70*1,03*1,03*1,03*1,03*1,03*1,03= 83 кг. +13 кг. по 3% прогресса за блок

Сообщение изменено: Ametist25 (02 января 2019 - 05:35)

[Олег К]

Олег К, но он не набирает.

Общий вес не набирает, а судить об отсутствии изменении композиции тела можно лишь при наличии  замеров бодифэт до/после. А на основании данных, что силовые в течение года росли, можно говорить об увеличении мышечной массы.

[Олег К]

Пхазе, хватит быдлить. Я вроде вежливо с тобой говорю

Тебе вежливо уже несколько раз сказали. А сейчас ИДИ НАХУЙ! 

[phaze]

Олег К, я не думаю, что у него идёт какой то рекомпоз. Чтобы он был нужно очень сильно изьебываться с питанием и тренингом. (Скоро я проверну нечто подобное).
А вот простое удержание рабочих или же их форсирование при сохранении веса и периодическом «чуть подслил, чуть набрал, вроде лишняя вода ушла» вполне с виду выглядит как то, что становишься рельефнее. Типа сохнешь, и становишься сильнее. А на деле тупо выспался, подрал почище и вода ушла, выглядишь более свежим и рельефным.

Сообщение изменено: phaze (02 января 2019 - 05:42)

[Ametist25]

Общий вес не набирает, а судить об отсутствии изменении композиции тела можно лишь при наличии  замеров бодифэт до/после. А на основании данных, что силовые в течение года росли, можно говорить об увеличении мышечной массы.

Ты что за замеры имеешь ввиду?

[MrCherdak]

ОлегК, стыдно, товарищ, стыдно (с)

[Олег К]

Кстати, в принципе, это не так уж и мало, если посчитать прогресс, заложенный  в твоей проге, то спустя год, делая п/с/ж с 70 кг, чело должен жать 70*1,03*1,03*1,03*1,03*1,03*1,03= 83 кг. +13 кг. по 3% прогресса за блок

Только у меня заложено и усложнение/утруднение тренинга с ростом опытности, а также расстановка приоритетов в макроцикле. Т.е. реально опытный уже должен выбирать между приоритетными (локомотивными) упражнениями, а не тащить всё сразу.

[Avaks]

Mr Cherdak ведь год же свиньи. Пиши правильно.

ОлегК, стыдно, свинья, стыдно (с)

 

4 C. Правильно ли я написал. Может и имя у него  СОлегК?

5 C - год свиньи. Знамение сверху. Свят!

Сообщение изменено: Avaks (02 января 2019 - 06:13)

[Ametist25]

Только у меня заложено и усложнение/утруднение тренинга с ростом опытности, а также расстановка приоритетов в макроцикле. Т.е. реально опытный уже должен выбирать между приоритетными (локомотивными) упражнениями, а не тащить всё сразу.

Ну давай год добьем, потом будем вносить изменения. Тут январь-февраль осталось. 2 цикла

[Олег К]

Ты что за замеры имеешь ввиду?

http://ffactor.ru/ca...or/7tochek.html

[Ametist25]

http://ffactor.ru/ca...or/7tochek.html

делал по нему. Было - стало 20/16%

[Олег К]

Олег К, я не думаю, что у него идёт какой то рекомпоз. Чтобы он был нужно очень сильно изьебываться с питанием и тренингом. (Скоро я проверну нечто подобное).
А вот простое удержание рабочих или же их форсирование при сохранении веса и периодическом «чуть подслил, чуть набрал, вроде лишняя вода ушла» вполне с виду выглядит как то, что становишься рельефнее. Типа сохнешь, и становишься сильнее. А на деле тупо выспался, подрал почище и вода ушла, выглядишь более свежим и рельефным.

У человека за год силовые показатели выросли на 15-20% в упражнениях, включающих практически всю скелетную мускулатуру, а ты говоришь, что там ссал/тут посрал и мышцы не выросли? Тогда чем же он увеличил эти самые силовые, как не мышцами? Это тебе не 1ПМ, под который нужна надрочка ЦНС, это прибавка в чисто билдерских протоколах нагрузки 3х10 и 3х5 (4Х6). 

[phaze]

Олег К, если выросли - я за него только рад, серьёзно. Он говорит, что кубы стали лучше видны. Я думаю визуально должны были произойти неплохие изменения. Если они есть - я только рад.

Сообщение изменено: phaze (02 января 2019 - 06:16)

[Avaks]

в чисто билдерских протоколах нагрузки

А если не так . В 1ПМ растет а в бильдерских 3х10 и 3х5 (4Х6) не растет.

Не трогай ББ. Тебе же сказали, что ты в нем ни бум-бум.

[Олег К]

А если не так . В 1ПМ растет а в бильдерских 3х10 и 3х5 (4Х6) не растет.

Не трогай ББ. Тебе же сказали, что ты в нем ни бум-бум.

Я, конечно, понимаю, что ты флудераст и на твои высеры буквой на мониторе можно не отвечать серьёзно, но для людей, читающих ветку поясню про "билдерские" и "не билдерские" протоколы- https://gymtalk.com/...rk-5x5-routine/

[Avaks]

Я, конечно, понимаю, что ты флудераст и на твои высеры буквой на мониторе можно не отвечать серьёзно, но для людей, читающих ветку поясню про "билдерские" и "не билдерские" протоколы- https://gymtalk.com/...rk-5x5-routine/

Серьезный аргумент. Времен Очаковских и присоединения Крыма. Ну и факт ты!