8874 ответов в этой теме

[vikk]

чёт я такого не помню
хотя Баку большой город
может я жил не в том районе

наверное, ты тогда был ещё маленьким
и не приседал
и в тебе не было никаких гормонов

[MikeKazakov]

Ну молоко это белки

Ну да - белого цвета. Ты глянь на досуге, сколько там белков в твоих "белках", в большинстве "углеводов" их побольше будет.

[rihad]

чёт я такого не помню
хотя Баку большой город
может я жил не в том районе

Бывают красивые :)

эт не те ли женщины,у которых одна бровь ? =)

Бывают и страшилища :)

Рихад, Прист был прав по поводу сушки :)
просто ограничь калории и поменяй программу, как Анатолий советовал.

Так я поменял программу! Теперь буду делать "стандартную" с сайта. По поводу смены ХСТ - у меня нет оснований методику менять, разница между неправильным набором упражнений и неправильной методикой есть.

Лучше кефир вместо молока, а еще лучше творог обезжиренный на ночь съесть. Фрукты лучше в первой половине дня съесть, почему именно на ночь или время свободное, когда можно похавать черешню и почитать статейки в интернете только перед сном?)
По поводу углей для жизнедеятельности - овсянка на завтрак, гречка/бурый рис, чем не угодили?

Пока изучаю новую для себя тему, гречка звучит хорошо.

Ну да - белого цвета. Ты глянь на досуге, сколько там белков в твоих "белках", в большинстве "углеводов" их побольше будет. :crazy:

Да знаю :) Процентов 10 в молоке, в сыворотке 80, в изоляте 90-95. Ну и что? :) Молоко еще и кальций, вобщем, полезно для здоровья. более 300 литров в год рекомендуется.

Сообщение изменено: rihad (18 июня 2012 - 02:53)

[Arik]

у нас страшилищев - хоть отбавляй

[AnatolyR]

Процентов 10 в молоке

3-3.5%

[Abibossy]

Молоко еще и кальций, вобщем, полезно для здоровья. более 300 литров в год рекомендуется.

Ты лучше все это в творог переводи. А то по твоей статье почти 9кг творога рекомендуется. А это если каждый день на ночь 200г съедать, то это на 44 дня только хватит.

[yarema]

Чтобы красивые женщины стали еще и моими, нужно просушиться Я блин должен весить 66 кг при своем росте 171, ну допустим с учетом билдинга - 70 кг. Но не 78

главное не фигура а уверенность в себе.

[rihad]

3-3.5%

Может быть. спасибо за поправку, я приблизительно знал что мало Так белок не белок, но полезная весчь для организма, укрепления костей и т.п. РАМН не могла ошибиться

Сообщение изменено: rihad (18 июня 2012 - 03:47)

[rihad]

главное не фигура а уверенность в себе.

Меня например уверенные в себе и некрасивые женщины раздражают. Какого лешего у них должно быть наоборот?

[Landre]

полезная весчь для организма, укрепления костей, округлости форм и т.п.

[rihad]

Ты лучше все это в творог переводи. А то по твоей статье почти 9кг творога рекомендуется. А это если каждый день на ночь 200г съедать, то это на 44 дня только хватит.

Тоже вариант. Ну молока я пью стакан в день, 100 литров в год. Запас для творога есть

Я на себе все проверю. От молока как от такового не жиреют! Жиреют от переизбытка калорий.

Сообщение изменено: rihad (18 июня 2012 - 03:51)

[MikeKazakov]

Жиреют от переизбытка калорий.

Пурга, жиреют от неправильных продуктов, которые при любом количестве калорий откладываются в жир.

[rihad]

Пурга, жиреют от неправильных продуктов, которые при любом количестве калорий откладываются в жир.

ОК, и это проверим на себе p.s.: проверяю на себе только безобидные вещи, наркотики и лекарства к ним не относятся

Вот и вернулся с первой трени. 15-20 минут ушло! Все в одном подходе (упры те же что и в таблице):
Присед 50х15
Жим лежа 40х15
Сгибания ног 4 плитки х 15
Тяга к груди 24х15
Подъем гантелей в наклоне на заднюю дельту 3х15
Шраги 25х15
ПШНБ 10х15
Трицепс у блока 3 плитки х 15
Подъемы на носки 0х18

Многие веса микроскопические, но впереди еще 17 тренировок, каждая из которых будет с бОльшим весом, поэтому взял запас. Вроде жив Заодно возвращаясь купил гречки.

Сообщение изменено: rihad (18 июня 2012 - 06:20)

[Arik]

а нафига такой дичайший запас ?

[rihad]

а нафига такой дичайший запас ?

Запас небольшой есть, но делаю подконтрольно, с паузой в точке макс. сокращения. За весами бегали, знаем. Больше нихачу. Теперь акцент на технику.

[vikk]

rihad, это часом не круговой тренинг? уж больно похоже

[rihad]

rihad, это часом не круговой тренинг? уж больно похоже

Просто чередуются разные мышцы или мышцы антагонисты. Удобно и время экономит, помимо развития способности так делать. Правда веса пока малые, но если я смогу на пиках с такой треней укладываться в 40-45 минут, это просто мечта.

Вот спустя пару часов уже припух. На мне высокоповторка хорошо работает в визуальном плане, с притоком крови и т.п. Но это очень скоротечно и быстро уходит. Долгие и реальные мышцы способны дать только большие веса...

Сообщение изменено: rihad (18 июня 2012 - 08:23)

[vikk]

rihad, отдых между подходами сколько?

[rihad]

rihad, отдых между подходами сколько?

Подход 1 А так между упрами почти не отдыхал. Я же сушусь впервые, мало ем, не хочу погубить себя по тупости. Начну потихоньку. 2 подхода буду когда на массу буду работать осенью, тогда я начну сразу с 10-ти повторки, отдых полторы-две минуты, на пятерках 3-4, в совсем тяжелых упрах 1 подход скорей всего.

Сообщение изменено: rihad (18 июня 2012 - 08:35)

[vikk]

Долгие и реальные мышцы способны дать только большие веса...

ох, и сквозняк в твоей голове

[STATHAM.72]

Я же сушусь впервые, мало ем, не хочу погубить себя по тупости

Да кто тебе сказал,что надо голодать?Какие два яица в день?Ешь 6-7 раз в сутки и яиц 10-15!Мясо,рыба,творог,сыр,кальмары,креветки,ветчина,птица,сердце,печень!Нахер молоко!Растительные масла пей столовыми ложками!И все зеленые овощи,а не черешню!Что ж у тебя так всё упёрто и глупо то?Что ты так за это ХСТ держишься?Какой один сет???Садомазо какой то нах!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 июня 2012 - 09:36)

[STATHAM.72]

Присед 50х15 Жим лежа 40х15

Окуенно...За два года...Походу ты или неадекват,либо тролль увы...

Шраги 25х15 ПШНБ 10х15

Савсем пиСтец...И икры с весом тела-то же круто...Даже-не на одной ноге!Нах такие разгоны,да ещё в одном сете!

Многие веса микроскопические, но впереди еще 17 тренировок

Даже добавив по 2 кг/сессию это будет просто-клиника какая то!Ты Рихад-нечто!

Не...Тут-реально "The wall"...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 июня 2012 - 09:51)

[STATHAM.72]

В молоке у него-10% белка! Горе от "ума"...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (18 июня 2012 - 09:50)

[roma2]

В молоке у него-10% белка!

В сгущенке!

[rihad]

Посмотрим, посмотрим В приседе через 2 недели 70х15, жим ногами +50% к приседу ввиду новизны упра, так сделал бы +75%, жим лежа 60х15, брусья вес+5кг ввиду новизны. На икры сильное жжение от 18-повторки. Я делаю с запасом 144 кг 6 раз на том же тренажере, но 18 раз даже 12-18 кг. жгут пипец.

Ну с молоком приблизительно сказал, на коробку не посмотрел. Не 90% же сказал

В сгущенке!

По вкусу сладковато молоко как сгущенка.

p.s: PRIEST.72, пися (пиша?) в теме о ХСТ неплохо было бы для начала ознакомиться с методикой, тогда 40х15 не покажутся 15ПМ

Сообщение изменено: rihad (18 июня 2012 - 10:03)

[roma2]

,
Сейчас он тебе на почту пишет! Может задумался и не так все мрачно?

[STATHAM.72]

В приседе через 2 недели 70х15

Да ты за два года уже должен НА ОДНОЙ НОГЕ ПРИСЕДАТЬ 78 кг тела+25 кг гантель в руке=свыше 100 кг на ногу!А у него 35 кг на ногу...

[rihad]

,
Сейчас он тебе на почту пишет! Может задумался и не так все мрачно?

Форум глючит Я отвечал другому человеку.

[STATHAM.72]

брусья вес+5кг ввиду новизны.

Не...Ну его нах,Ромик,действительно!Чел либо реально в "космосе",либо глумится!

[roma2]

Я отвечал другому человеку.

Наверное объяснял, как раскачать 45см руки в натураху!