54740 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Круто! А мне навязали мнение, что на +1 см к обхвату плеча, приходится +5 кг говномассы. Но это внатураху разумеется.....

ЗЫ Химики проклятые

Сообщение изменено: Grillmaster (10 февраля 2019 - 09:19)

[phaze]

Счас посмотрел в дневнике.
У меня заняло 2 года прибавить в руке с 41 до 46.
Свой вес увеличился с 76 до 89.
Конечно посередке были соревнования, это не чистое время работы на массу

Натурально?

[AnatolyR]

Натурально?

Нет

[Avaks]

Натурально?

Натурально в 25 лет за 3 месяца на 2.5 см с 39 до 41.5 см без железа по своему Гибридному методу ЭСМ.

[phaze]

Нет

Завидный прогресс, супер!

[Олег К]

Посмотри на фото Хамстерсона (Hamsterson) (а вопрос был именно про него)

Если говорить конкретно про Лёху Хамяка, то потенциал сделать бицепс 44-45 см натурально у него как раз есть. Только ему это не надо нифига...

[Олег К]

Очень по теме пишете, господа. Во главе с модером.

Хорошо. Переадресую в Околотренировочные, вместе с твоим первоначальным вопросом.

Придет этот горе-модер, прицепится к 5х30 и будет требовать со всех и каждого их, сам, к слову, не способный и на 20 в первом сете...

Сообщение изменено: Олег К (12 февраля 2019 - 05:34)

[сенжак]

Так потому, что никто и не работает с плечами. Я смотрел всю ветку изначально, да и опираясь на свой опыт, у всех рабочие в жимах на плечи незначительные. Ведь все, включая и меня всегда делали акцент на жим лежа и долбили только его. Никто не налегал на жимы стоя/сидя, а тем более швунги. Аналогично и с подтягиваниями... Но честно сказать, что 80кг в жиме сидя даже для 90кг парня - это очень круто. У меня на данный момент жим сидя 47-50х5х 8)))) Слабенькие мы)

жим стоя в аутентичной технике (типа по-штангистски, с локтями под грифом) так-то не на плечи, а на треху и трапы тогда уж. Жим гантелей или качковский жим штанги с разведенными локтями  - это совсем другие упражнения, и вот они на дельты 

Сообщение изменено: сенжак (12 февраля 2019 - 05:52)

[Олег К]

Про подтягивания уехало в околотренировчные

http://forum.steelfa...=35220&page=587

[LineOut]

KrotKrot, Привет, что решил по тренировкам? Болевые в локте остались?

[Михалы4]

Если говорить конкретно про Лёху Хамяка, то потенциал сделать бицепс 44-45 см натурально у него как раз есть. Только ему это не надо нифига...

 

Согласен. И если бы Гончаров назвал более-менее реальные темпы прогресса, скажем 3 см за два года (без химии) - то это было бы хорошей заявкой на прогресс и результативность продвигаемой системы тренинга.

 

После же слов о 5-6 сантиметрах за год я понял, что похоже кто-то из нас двоих не адекватно оценивает действительность.

 

Помню, чуть позже ВИГ шуточно сокрушался, что ему несколько скучно из-за того, что среди его оппонентов "настоящих буйных мало".

 

Развлекался "буйством" старик, выходит дело. Сам "буянил", и искал такого же "рыбака".

Сообщение изменено: Михалы4 (13 февраля 2019 - 05:06)

[ssg-70]

огласен. И если бы Гончаров назвал более-менее реальные темпы прогресса, скажем 3 см за два года (без химии) - то это было бы хорошей заявкой на прогресс и результативность продвигаемой системы тренинга.

 

Есть реальный пример - стажный Дима-Р, который не особо сильно закачивал руки.  Мне слабо верится, что он прибавит 3см в руке за 2 года, как бы не специализировал руки.

 

Если говорить конкретно про Лёху Хамяка, то потенциал сделать бицепс 44-45 см натурально у него как раз есть.

Да, и рост у него не 175, если не ошибаюсь, а поболее... Это к тому, что почему-то пишут какие-то "абсолютные величины" - 44-45см у Хомяка и у Димы-Р(рост 170 см) -  совсем не одно и то же!!

[Suriken]

Михалы4:

В режиме повторных специализаций за год - ну, см 5-6 думаю. Это если задаться именно такой целью.
Если конечно, чел не сидел годами на химии, качая руки. В этом случае - надо искать; то есть разбираться с его прежними тренировками и химией. Руки и в этом случае подтянуть можно, но если у него непример, только руки, качаные/перекачаные, химия на постоянку, а больше ничего, то есть ни ног, ни спины, ни дельт, ни пресса, ни разгибателей спины, ни тренированности, и надо начинать нормальный тренинг - то за год к рукам я и приступать не стану.

Lineout, дружище, без подъеба, ты же вроде имеешь стаж на ОТ нормальный и результат есть и руками не загружался особо. не хочешь попробовать отстоять честь мундира и заткнуть хэйтеров? прокрутить 6 ручных специализаций в текущем году чередуя их с обычным полноформатным тренингом? какой у тебя обхват руки сейчас? 40-41 будет?

[AnatolyR]

Он прибавит 2-3 см максимум
Это реальный результат, не без труда разумеется

[LineOut]

Привет, руки не качаю вообще, если сможешь по фото распознать) Они все равно найдут к чему придраться)) Пока иду по плану - заканчиваю ОСТ и после прорабатывающий.

https://photos.app.g...5XyeQhozbqKN6BA

Сообщение изменено: LineOut (14 февраля 2019 - 01:48)

[LineOut]

Можно будет прокрутить след. зимой)) Пока рук нету, нужно спину развивать)

[ssg-70]

какой у тебя обхват руки сейчас? 40-41 будет?

У меня такой обхват руки был через лет 10 тренинга, причём руки через лет 5 от начала качал ударно.

[Михалы4]

Lineout, дружище, без подъеба, ты же вроде имеешь стаж на ОТ нормальный и результат есть и руками не загружался особо. не хочешь попробовать отстоять честь мундира и заткнуть хэйтеров? прокрутить 6 ручных специализаций в текущем году чередуя их с обычным полноформатным тренингом? какой у тебя обхват руки сейчас? 40-41 будет?

 

 

Да не, к такой руке если прибавить 6 см то это будет предельное развитие, генетический потолок.

 

К такой руке (теоретически) можно добавить 5 см за 5 лет: в первый год сантима полтора, во второй, третий и четвёртый – по сантиметру, и в пятый полсантима.

 

И это будет охуенный результат. (Скорее всего, даже и этого не получится).

 

Про "5-6 см за год" просто забудь навсегда. Это бред шизофреника/троллинг.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 февраля 2019 - 03:25)

[LineOut]

Каждому свое, но если выбирать руки или спина, то я выбрал спину и плечи)))

[LineOut]

 
LineOut.jpg

 

Да не, к такой руке если прибавить 6 см то это будет предельное развитие, генетический потолок.

 

К такой руке (теоретически) можно добавить 5 см за 5 лет: в первый год сантима полтора, во второй, третий и четвёртый – по сантиметру, и в пятый полсантима.

 

И это будет охуенный результат. (Скорее всего, даже и этого не получится).

 

Про "5-6 см за год" просто забудь навсегда. Это бред шизофреника/троллинг.

Михалыч все будет)))

[Михалы4]

Михалыч, все будет)))

 
Этой теме 12 лет. Пока ни разу не было. Хотя заявления подобные – были. Тоже, с кучей смайликофф!..
 
Вот только дальше смайликов - никто не зашёл...

 

Михалыч, все будет)))

 

И это... что будет-то?

5 см за 5 лет?

Или 5-6 см за год?

Сообщение изменено: Михалы4 (14 февраля 2019 - 03:57)

[ssg-70]

Этой теме 12 лет. Пока ни разу не было. Хотя заявления подобные – были.

Ну и - что делать тем, кто подобен мне - через лет 10 тренировок только 40см  при росте ~175-177?

[Михалы4]

Что делать тем, кто подобен мне - через лет 10 тренировок только 40см при росте ~175-177?

 

Расписать свой прогресс в обхвате рук по годам, в назидание потомкам.

 

Чтоб ориентировались на реальные цифры, а не на ничем не подтверждённую, взятую с потолка бредятину.

 

---------------

П.С. После того, как распишешь – можно будет спрогнозировать темпы дальнейшего прогресса (на основе данных последних пяти лет), с учётом того, что с каждым следующим годом прогресс всё замедляется и замедляется.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 февраля 2019 - 04:26)

[Suriken]

Чтоб ориентировались на реальные цифры, а не на ничем не подтверждённую, взятую с потолка бредятину.

2 года стандартного ОТ на 4 дневке, руки идут фоново. потом год 5 дневки с руками в отдельный день раз в неделю. и потом год чередующихся спецух на руки и общий. сколько людей ты знаешь, которые так тренились? есть хотя бы двое?

Сообщение изменено: Suriken (14 февраля 2019 - 05:47)

[phaze]

Suriken, а какая разница, как тренить? Свыше ген предела разве вырастет? Цифры прироста сантиметров ведь явно пиздобольские.

[Suriken]

Suriken, а какая разница, как тренить? Свыше ген предела разве вырастет? Цифры прироста сантиметров ведь явно пиздобольские.

пиздобольское может быть только тогда, когда будет соблюдены все условия задачи в рамках системы тренинга и не будет упомянутого результата

[Suriken]

я тоже считаю, что результат нереален, но только для себя

[Олег К]

пиздобольское может быть только тогда, когда будет соблюдены все условия задачи в рамках системы тренинга и не будет упомянутого результата

"Атлет среднего уровня", жмущий стоя больше, чем мастер спорта по ТА времён троеборья- это не пиздабольство?

[phaze]

пиздобольское может быть только тогда, когда будет соблюдены все условия задачи в рамках системы тренинга и не будет упомянутого результата

Не не не. Просто покажите примеры и все))

[Suriken]

Не не не. Просто покажите примеры и все))

ну вот Lineout отличный пример может быть, но у него пока в планах прорабатывающий, а у меня блоковый адаптивный)))