4552 ответов в этой теме

[Kaчок]

Олег К:

И каким же качем Качок накачал шею 44 см+?

Это тоже на форуме описывалось когда-то.

[Fortnite]

Олег К писал 20 Мар 2025 - 14:50:

До погон тебя здесь не видели (я про разделы Тренинга), от слова совсем

да меня и сейчас не сильно там видно , что то нового я там не почерпну , но речь то не обо мне сейчас , а о фото двух атлетов выше

Сообщение изменено: Fortnite (20 марта 2025 - 05:56)

[Олег К]

Вообще Фортнайт забавным персонажем стал...То, что Качок пришёл ко мне в тренировочный дневник и насрал кучу текстового говна, у Лёхи вопросов нет.  Это другое (с) 

[Олег К]

Fortnite писал 20 Мар 2025 - 14:55:

да меня и сейчас не сильно там видно , что то нового я там не почерпну

Ясно... Но мимо моего тренировочного дневника мимо пройти не смог...

[Олег К]

Kaчок писал 20 Мар 2025 - 14:52:

Это тоже на форуме описывалось когда-то.

Угу, вечную гипертрофию накачал    

[Kaчок]

Олег К:

А что случилось? Раньше ты втирал, что такое очень вредно.

Как писал ранее и не раз. До 90кг делается в полную амплитуду, а все что выше амплитуда уменьшается из-за анатомических особенностей вызывающих болевые ощущения в ключице(сломана при рождении и криво сросшаяся) и плечах. И если сие проигнорировать и продолжить, то появляется воспаление сустава и кирдык тренировкам надолго. Восстановление после такого делал два раза, занимает около года.
 

[Fortnite]

Олег К писал 20 Мар 2025 - 14:56:

Ясно... Но мимо моего тренировочного дневника мимо пройти не смог...

ну это ж дневник , а не методики тренировок, чтобы не глянуть пока есть время

[Олег К]

Kaчок писал 20 Мар 2025 - 14:57:

Как писал ранее и не раз. До 90кг делается в полную амплитуду, а все что выше амплитуда уменьшается из-за анатомических особенностей вызывающих болевые ощущения в ключице(сломана при рождении и криво сросшаяся) и плечах. И если сие проигнорировать и продолжить, то появляется воспаление сустава и кирдык тренировкам надолго. Восстановление после такого делал два раза, занимает около года.
 

Конешно... Ты один тут у нас уникальный, с анатомическими особенностями весь... Но превозмогая, слажный путь и т.д.   

Просто качался десятилетиями, вот и накачался (с) 

[Олег К]

Fortnite писал 20 Мар 2025 - 14:58:

ну это ж дневник , а не методики тренировок, чтобы не глянуть пока есть время

Тут ничего интересного. Бесполезная физкультура, местами, как у грузчика (с)

[Fortnite]

Олег К писал 20 Мар 2025 - 15:01:

Тут ничего интересного. Бесполезная физкультура, местами, как у грузчика (с)

в основном да, но вот сегодня интересное сравнение , где ты даже обыгрываешь Качка

[Олег К]

Fortnite писал 20 Мар 2025 - 15:03:

в основном да, но вот сегодня интересное сравнение , где ты даже обыгрываешь Качка

Не тролль так уж жирно-то, а? Саня помышцатее меня будет на вид. 

[Kaчок]

aid:

В конце концов тонкая шея только подчеркивает, с какой незавидной генетикой накачался Качок.

Было время, много-много лет назад гнобили, что шея тонкая, а теперя вот она, за избыточный объем тужат!

[Fortnite]

Олег К писал 20 Мар 2025 - 15:06:

Не тролль так уж жирно-то, а? Саня помышцатее меня будет на вид. 

Александр выглядит подзалитым , ты же суховатый

[Олег К]

Fortnite писал 20 Мар 2025 - 15:09:

Александр выглядит подзалитым , ты же суховатый

Тем не менее он заявляет 13%-14% жировую, а я свою оцениваю в 16%-18%.

[MrCherdak]

Fortnite:

Александр выглядит подзалитым ,

он жрёт водоналивные добавки, пампится до усрачки и только потом фоткается

[Kaчок]

Fortnite:

Александр выглядит подзалитым

На фото я НЕ напряжен, НЕ напамплен, БЕЗ контрастного освещения.

[commandos]

MrCherdak писал 20 Мар 2025 - 15:53:

он жрёт водоналивные добавки, пампится до усрачки и только потом фоткается

водоналивные добавки дают не так и много.Лично мне 5 кг.

[ALEX 130]

Олег К:

Да какая физкультура. так... посцать вышел )))

49 лет!!!, это не так и до.. я вроде.

Зачем с такими тренировками в зал вообще ходить? Дома отжался от пола, поприседал, ну турник замутил, поподтягивался...

У нас в одном  нормальном зале от завода ходит пенсик, не мышц, ни силы, дистрофик в общем, ни воли, и сцука чему то учит)), типа я в своем возрасте, а ему наверное под 60, поддерживаю форму.... )))) ..  Какую нахуй форму, если нихуя нет от слова совсем.!!!, но я не ввязываюсь в дискуссию, пусть тренит, если нравится анонизмом заниматься в зале) 

[MrCherdak]

Kaчок:

На фото я НЕ напряжен, НЕ напамплен, БЕЗ контрастного освещения.

а если бы всё это сделал? Был бы не меньше колемана в 2003 . Но природная скромность не позволяет читерить пампом и напрягаться.

[MrCherdak]

ALEX 130:

Зачем с такими тренировками в зал вообще ходить? Дома отжался от пола, поприседал, ну турник замутил, поподтягивался...

разминка перед настольным теннисом)

[MrCherdak]

commandos:

водоналивные добавки дают не так и много.Лично мне 5 кг.

разве мало? Для твоей мм - дохуя, а качка наверное заливает на все деньги.

[MrCherdak]

Олег К:

каким же качем Качок накачал шею 44 см+

он просто решил построить дачу, шея сама накачалась в процессе

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

https://yandex.ru/vi...939281563407031

[Олег К]

ALEX 130 писал 20 Мар 2025 - 19:57:

49 лет!!!, это не так и до.. я вроде.

Зачем с такими тренировками в зал вообще ходить? Дома отжался от пола, поприседал, ну турник замутил, поподтягивался...

У нас в одном  нормальном зале от завода ходит пенсик, не мышц, ни силы, дистрофик в общем, ни воли, и сцука чему то учит)), типа я в своем возрасте, а ему наверное под 60, поддерживаю форму.... )))) ..  Какую нахуй форму, если нихуя нет от слова совсем.!!!, но я не ввязываюсь в дискуссию, пусть тренит, если нравится анонизмом заниматься в зале) 

Ничего не понял, попрошу выразиться яснее.

[Олег К]

MrCherdak писал 21 Мар 2025 - 02:50:

он просто решил построить дачу, шея сама накачалась в процессе

Или на голове любит стоять, добывать энергию кундолини )))

[Kaчок]

MrCherdak:

а если бы всё это сделал?

Тогда на фото был бы заметно больше.

MrCherdak:

Но природная скромность не позволяет читерить пампом и напрягаться.

На аватаре контрастный свет и памп и помасивнее тушка. Правда опять же без напряжения.

MrCherdak:

а качка наверное заливает на все деньги.

От креатина и 2 кг не получается... Так что не заливает.

 

[ALEX 130]

Kaчок:

От креатина и 2 кг не получается... Так что не заливает.

Есть мнение, что креатин усиливает конверсию ДГТ, поэтому он задерживает воду, у кого то больше, у кого то меньше, лично я пяток кг в лёгкую набираю на нём, но это вода везде сука копится, и в мышцах и под кожей.

[Олег К]

Неделя 1

 

Тренировка 21.03.25

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),3х8 (100,105,107.5),1х10 (90)/ 6п за 13 мин

сегодня пободрей

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(85),4х8*(100)/6п за 9 мин

 

3.Румынка с пл 1х10(70),1х10(100)

 

4.Подтяги в грав.  3х10 (-24)

 

5.Жим сидя 1х10(30),3х10 (45)

 

6.Тяга ниж. блока 2х12 (45)

 

7.Брусья 2х12 bw

  Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

 

8.Махи в стороны 3х12 (9+9)

   Икры 3х25 (40)

 

9.Молитва 3х20 (42.5)

   Шея 3х20 в каждую сторону

 

Вело 5 мин.

Итого 1ч. 20 минут

 

Продолжаю катать вату 

[Виктор С]

Олег К писал 21 Мар 2025 - 17:11:

Продолжаю катать вату  

Нормально катаешь:

Олег К писал 21 Мар 2025 - 17:11:

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(85),4х8*(100)/6п за 9 мин

[Олег К]

Виктор С писал 21 Мар 2025 - 17:25:

Нормально катаешь:

Не достаточно килосекунд на на квадратный куболитр