8124 ответов в этой теме

[phaze]

, я понимаю, ну если он для минимальной прибавки (если у него она минимальная) вымучивает веса, то невымучивая её просто не будет. В таком случае, можно даже не делать никакой тренировочный цикл - просто на первой тренировке в нормальной технике сделать свои рабочие подходы, а на следующей - прибавить веса и вымутить сколько смог. Тот же самый результат выйдет, но за меньшее время.

[Олег К]

, тут ещё вопрос, вот допустим, он не будет рваться на веса и с каждым циклом у него будет прибавка в силовых - 0. Долго он так будет тренироваться? Я считаю, что нет.
Тут надо подойти, возможно, с другой стороны к вопросу. Посмотреть на питание.
Ametist25, ты сколько ешь?

Вопрос всегда комплексный: тренировочная программа, техника упражнений, питание и режим-неразделимые понятия, когда речь идёт о дальнейшем прогрессе.

Вот взять того же Аметиста. Мы совершенно не знаем, насколько аккуратна техника его упражнений, как он соблюдает режим ( судя по недавнему перерыву в месяц, не очень соблюдает) и т.д. Это первое.

И, наконец, второе- нельзя бесконечно прогрессировать по новичковым программам. Так же, как и нельзя переходить на программы для опытных при несоблюдении тренировочный дисциплины и режима. 

[Олег К]

Аметист хочет и в лифтинге высокий разряд и руки сухие по 40см, а по программе олегаК не может прибавить ни грамма, я за то время уже осень сильно прибавил по НКК

А что, у тебя уже есть разряд по лифтингу и сухие руки в 40 см? Если нет, тогда пока усунься 

[phaze]

Олег К, абсолютно согласен. У меня вот на пиковой неделе несколько дней были с совершенно ужасным сном - поздно ложился и пересыпал. В зале сразу энергетика снижается. И это не компенсируешь ни повышенной калорийностью, ни более долгим отдыхом между подходами. Уж что и говорить, если хронически не досыпаешь и недоедаешь.

[MrCherdak]

По достижении мной этих цифр ты будешь кричать " а типерь накачай 43см и стань мсмк "

[Олег К]

По достижении мной этих цифр ты будешь кричать " а типерь накачай 43см и стань мсмк "

Зайди на первую страницу этой темы и скачай зиповский файл. Прочитай его. Это СИСТЕМА, хоть и для новичков и физкультурников. А где можно увидеть твою? 

При наличии похожего предмета к обсуждению с твоей стороны, готов начать с тобой предметную дискуссию, даже при отсутствии у тебя рук и разрядов по пауэрлифтингу.

А пока нет, усунься-ка ты ещё раз, паренёк 

[MrCherdak]

Система НКК - гибкая система, она подбирается индивидуально

[MrCherdak]

Система НКК - гибкая система, она подбирается индивидуально

[MrCherdak]

Система НКК - гибкая система, она подбирается индивидуально

[MrCherdak]

В НКК нет становой, значит не будет удлинения рук

[MrCherdak]

Вообще цель НКК - видухинг, а не разряд по пл или руки по 40см при толстой талии

[Олег К]

Система НКК - гибкая система, она подбирается индивидуально

 

 

Система НКК - гибкая система, она подбирается индивидуально

 

 

Система НКК - гибкая система, она подбирается индивидуально

Хорошо. Теперь ещё раз предлагаю свалить отсюда. ПОКА по-нормальному предлагаю... 

[MrCherdak]

Товарищ, запомни - нервные клетки не восстанавливаются

[Ametist25]

, тут ещё вопрос, вот допустим, он не будет рваться на веса и с каждым циклом у него будет прибавка в силовых - 0. Долго он так будет тренироваться? Я считаю, что нет.
Тут надо подойти, возможно, с другой стороны к вопросу. Посмотреть на питание.
Ametist25, ты сколько ешь?

Ем 35КК на кг веса. Около 2500

[phaze]

Ametist25, мало. А что с весом тела?

[Ametist25]

Вопрос всегда комплексный: тренировочная программа, техника упражнений, питание и режим-неразделимые понятия, когда речь идёт о дальнейшем прогрессе.

Вот взять того же Аметиста. Мы совершенно не знаем, насколько аккуратна техника его упражнений, как он соблюдает режим ( судя по недавнему перерыву в месяц, не очень соблюдает) и т.д. Это первое.

И, наконец, второе- нельзя бесконечно прогрессировать по новичковым программам. Так же, как и нельзя переходить на программы для опытных при несоблюдении тренировочный дисциплины и режима. 

Перерыв был вынужденный-я переехал вообще в другой регион. Не каждый год такие переезды..

[Ametist25]

Ametist25, мало. А что с весом тела?

около 72-73 всегда. Стоит. Было 76,пресса не было, теперь верхние 4 видны, как скинул.Силовые не упали.

[phaze]

Ametist25, значит роста мяса нет, ты в дефиците. Вот и не прогрессируешь. Усиливай питание, пока это не будет сделано - будет топтание на месте.

[Ametist25]

Ametist25, мало. А что с весом тела?

Я че засуетился,у меня на конец февраля,а  именно тогда я перешел на прогу Олега-год, прибавка к силовым ж/с/п вырисовывается в 10/15/15, по моему,это п....ц мало!

Сообщение изменено: Ametist25 (02 января 2019 - 05:08)

[Ametist25]

Ametist25, значит роста мяса нет, ты в дефиците. Вот и не прогрессируешь. Усиливай питание, пока это не будет сделано - будет топтание на месте.

Ну у меня так получается примерно - БЖУ 100/100/300,от большего кол-ва белка начинается аммиачный привкус во рту.

[phaze]

Ametist25, имхо, на 2500 даже не всякая девушка наберёт

[MrCherdak]

Имхо пхазе неправ, я меньше чем на 2500 набрал 6 кг чистых мышц за 5 месяцев

[Ametist25]

Ametist25, имхо, на 2500 даже не всякая девушка наберёт

Больше 3000 здорово растут уши на талии и живот

[phaze]

, но ты же выглядишь как кусок обоссаного говна. Дай угадаю, ракурс?

[phaze]

Больше 3000 здорово растут уши на талии и живот

Значит ты обречён.

[Ametist25]

Значит ты обречён.

Мезоэктморф епт

[Олег К]

Перерыв был вынужденный-я переехал вообще в другой регион. Не каждый год такие переезды..

Ну, тогда зачем что-то писать об отсутствии прогресса и слёту пытаться превзойти предыдущие показатели? 

Мышцам ведь пох из-за чего ты не тренировался, сдулись за месяц да и всё. Т.е. сначала надо восстановить былое, а потом надеяться на какой-то прогресс к лучшим показателям.

[Ametist25]

Ну, тогда зачем что-то писать об отсутствии прогресса и слёту пытаться превзойти предыдущие показатели? 

Мышцам ведь пох из-за чего ты не тренировался, сдулись за месяц да и всё. Т.е. сначала надо восстановить былое, а потом надеяться на какой-то прогресс к лучшим показателям.

Олег,привет! Согласен, но "Я че засуетился,у меня на конец февраля,а  именно тогда я перешел на прогу Олега-год, прибавка к силовым ж/с/п вырисовывается в 10/15/15, по моему,это п....ц мало!" норм разве?

[phaze]

Ametist25, это хуета все. У тебя на 2500 ничего не растёт, а на 3000 ты жиреешь. Это странно.

[Олег К]

Ametist25, имхо, на 2500 даже не всякая девушка наберёт

35 ккал/1 кг при низкой физической активности в целом по жизни- нормальная цифра, чтобы медленно, но более-менее чисто набирать.