54751 ответов в этой теме

[phaze]

Ну скажем Димарь - у него есть. Согласен?
Димик - что с ним не так?
И ваще, ВИГовцы обычно показывают вполне себе спины.
Или скажи свои примеры по спинам. И интересно - про "что нормального ещё нет у натуралов"?

Спины. Этого достаточно.

Сообщение изменено: phaze (10 января 2019 - 04:07)

[Dimik]

И интересно - про "что нормального ещё нет у натуралов"?

Да все у натуралов такое же как и у химиков, просто меньше и без характерной постоянной надутости кровью

[ssg-70]

Спины. Этого достаточно.

???

хм-м-м...

[phaze]

???
хм-м-м...

Ну у Димарика спина хорошая. Только что это меняет?

[ssg-70]

хм-м-м...

 

Ну у Димарика спина хорошая. Только что это меняет?

поэтому и написал  -"ХМ_М_М_М_М"

 

Если есть слабые места, это очень сильно может в худшую сторону повлиять.

Также, как ты считаешь, что посредственной спины УЖЕ достаточно, чтоб испортить всё.

Вообще, видухинг - это всё равно мода. Тела Золотой эры сейчас считаются слабыми ,особенно ноги. И никого не волнует, что все как один с беременными пузами))

Что это, как не мода??

[Dimik]

Фейз, ты чо уже подзаебался и ищешь причину не делать 40 подходов на спину?)
Спина (в совокупнсти с руками) отвечает за общую массивность видухи тулова почти с любого ракурса, особенно сильно - с не опущенными руками.

[phaze]

ssg-70, как раз таки последние годы тема с беременными бодибилдерами одна из самых актуальных)
Ну я на самом деле не подходил с этой точки зрения к вопросу, но отстающую мышцу, как мне кажется, рассмотреть могу))

Сообщение изменено: phaze (10 января 2019 - 04:32)

[phaze]

Фейз, ты чо уже подзаебался и ищешь причину не делать 40 подходов на спину?)
Спина (в совокупнсти с руками) отвечает за общую массивность видухи тулова почти с любого ракурса, особенно сильно - с не опущенными руками.

Вот только к чему ты мне это пишешь?)

Сообщение изменено: phaze (10 января 2019 - 04:35)

[phaze]

Dimik, зачем же отмазываться от того, что приносит удовольствие?!)

[Dimik]

Вот только к чему ты мне это пишешь?)

Ну ты же к чему то начал этот разговор, примерно к тому же и пишу тебе)

[KrotKrot]

Ну у Димарика спина хорошая.

Чтобы иметь спину как у Димы, надо фигачить ее так, как он это делает.  Многие сольются на этом пути уже вскоре... 

[phaze]

Dimik, ага, только я написал, что практически никогда у натуралов не видел нормальной спины. А ты мне решил рассказать про то, что развитая спина отвечает за общую массивность и тд. Ну ок, я приму к сведению)))

Сообщение изменено: phaze (10 января 2019 - 04:45)

[phaze]

Чтобы иметь спину как у Димы, надо фигачить ее так, как он это делает.  Многие сольются на этом пути уже вскоре... 

Во-первых, надо ещё чтобы спина была генетичной.

[Dimik]

Dimik, ага, толькотя написал, что практически никогда у натуралов не видел нормальной спины. А ты мне решил рассказать про то, что развитая спина отвечает за общую массивность и тд. Ну ок, я приму к сведению)))

Я это написал не к тому посту, а к "что это меняет?" Подумалось что речь про видуху, т.к. факт наличия Димарика статистику натуралов без спины уже по-умолчанию меняет.

А то что ты не видел укаких то натуралов спины - ну может они её формально подкачивали прост.
Я таких тоже полно видел (да и химиков)
Типа главное сиськи качнуть пресс, ну и там руки, спину ж в зеркало не видно (до тех пор пока она из подмышек не начинает вылазить адово, но для этого её ещё качать и качать надо)
Или все твои натуралы знакомые долбят спину а она не растёт?

[Dimik]

Во-первых, надо ещё чтобы спина была генетичной.

Это к любой мышце относится

[phaze]

Dimik, кстати были и те, кто прям долбит, но не растёт. Неправильно долбят наверно. Но я и сам страдаю дефицитом спины, поэтому я самого ещё впереди попытка сделать «по правильному»

[Dimik]

У Димаря кста не стока спина генетична (всмысле шир итд) скока трапы.
Учитывая что ВИГовский стандарт развития подразумевает наоборот, не особо развитые трапы для визуального расширения плеч - это бросается в глаза.
Либо он качая дельты их активно цеплял постоянно но хз, я скока дельты качал не особо парясь что и трапы цепляет и трапы ещё старался отдельно цеплять шрагами, взятиями на грудь - хер они выросли, на крохи все равно.

[Dimik]

Dimik, кстати были и те, кто прям долбит, но не растёт. Неправильно долбят наверно. Но я и сам страдаю дефицитом спины, поэтому я самого ещё впереди попытка сделать «по правильному»

Советы Гончарова - делать все упры на спину в лямках, приматываясь и стараясь почти не держаться и еще на время спецухи спины - не качать руки.

[Дмитрий Р]

Во-первых, надо ещё чтобы спина была генетичной.

Только фишка в том, что:
1) никакой спины на старте и в помине не было
2) появляться стала году на втором
3) свою пресловутую генетику спины я раскрывал вначале чуть не ,40 сетами за треню, 3-4 тренямм в неделю, а затем тягами за 100 кг и подтягиваниями около , 30+ раз, да и с весом в полсобственного...правда зуб даю- силовые рекорды это в большей мере демонстрация уже развитой спины, проба сил, чем этап развития, чем тренировка, по крайней мере пока так.
Зы. Короче,так себе генетика...

[Дмитрий Р]

У Димаря кста не стока спина генетична (всмысле шир итд) скока трапы.
Учитывая что ВИГовский стандарт развития подразумевает наоборот, не особо развитые трапы для визуального расширения плеч - это бросается в глаза.

Тут абсолютно согласен, трапы прут...тут чистая отзывчивость на любую нагрузку, а не мои косяки..

Советы Гончарова - делать все упры на спину в лямках, приматываясь и стараясь почти не держаться и еще на время спецухи спины - не качать руки

Вопреки советам,никогда лямки не юзал, вообще и даже магнезию какую, мел...но к ля Кам, боюсь, дело идёт...думаю, связки не позволят так сразу работать как ранее

[ssg-70]

У Димаря кста не стока спина генетична (всмысле шир итд) скока трапы.

Не согласен совсем.

[ssg-70]

2) появляться стала году на втором

ширина уже сильно видна была - поза ширы сзади.

[LineOut]

Всем привет! С прошедшими праздниками всех!

Отмечусь тоже. С 22 декабря перешел на ОСТ. Сегодня 10-я тренировка была. Сплит поменял на спина-ноги/плечи-грудь. Честно говоря, не нравится такая комбинация, больше не стану так делать. И еще, как дошел до гантелей 25 кг. в жимах сидя, появились болезненные ощущения в правом плече. Это не смотря на то, что перед жимом делаю разводку стоя и в наклоне. Посему, решил оставить только спину в ОСТ режиме, остальные группы перевожу обратно, в объемный. Жим сидя поменяю на армейский, там веса еще меньше выходят у меня, а суставы как-то более физиологично двигаются...

А вообще, пока полет нормальный, все нравится.)) Неожиданным бонусом прибавил честный сантиметр на руки. За 2 месяца, что для меня просто фантастическая цифра.)) Было 38,5, стало 39,5. Пузо, бока хорошо так подтянул. Даже подтягивания, самое отстающее упро у меня, сдвинулось. Делаю 15, 9, 8, 8, 6 сейчас. Последние два подхода, правда, в неполную амплитуду. Вешу 83 кг. Без изменений. 

Еще 10 тренек и вернусь к объемке, к прежнему сплиту ноги-грудь/спина-плечи. 

Здравствуйте, по поводу жимов сидя:

1. Как закидываете гантели?

2. Техника выполнения какая?

3. С опорой или без опоры спины?

4. Если с опорой спины, то угол наклона какой?

На первый взгляд, рано начали ОСТ. Т.е. нужно было посидеть на тоннаже (Поделать отведения, махи с читингом на БД, много поработать на ЗД в упрах ВИГа и хорошо бы поделать в начале жим сидя и стоя со штангой, только техника жима как у штангистов. Т.е. не широко браться, а уже и локти не вниз смотрят, а выводить вперед и как бы параллельно полу). Укрепить суставы связки и только потом юзать циклы ОСТ 1 или 2 раза в год и то для смены режима. Т.е. задача ОСТ не как можно больше поднять вес, а смена параметров объема тренировки и средней интенсивности. Ну и конечно самое главное - это поднять среднюю недельную интенсивность.

[LineOut]

Всем здравствуйте.

Мое субъективное мнение по развитию спины относительно тренировок ОТ:

1. В начале идет наработка техники и развитие наибольших мощностных качеств упражнений. 

2. Наращивание объем нагрузки на спину.

3. Смена режима работы 2-3 и может быть даже 4 разовую работу.

4.Все предыдущие п. займут 1.5-2 года.

5. Сидеть на хороших объемах подтягивая технику и менять повторный ряд периодами.

6. Стажность работы - это самый главный пункт.

Работа на спину очень трудна и требует больших затрат как времени, так и усилий.

[ssg-70]

Работа на спину очень трудна и требует больших затрат как времени, так и усилий.

...поэтому надо сразу забить на неё, если натурал.

Т.к. -

Её у натуралов итак нет ни у кого, нормальной.

[Горец67]

...поэтому надо сразу забить на неё, если натурал.
Т.к. -

так можно сказать о любой мг натурала))жизнь боль))

[phaze]

...поэтому надо сразу забить на неё, если натурал.
Т.к. -

Почему исходя из моего сообщения был сделан именно такой вывод - непонятно)
Мы будем развивать эту мг так или иначе))

Сообщение изменено: phaze (11 января 2019 - 02:31)

[KrotKrot]

b]LineOut[/b], Привет!

Собственно, ОСТ и начал для смены режима. Интересно же.))  И только по спине второй целью - поднять интенсивность. 

Проблемы с правым плечом случались и раньше. Трудно сказать, что именно провоцирует, некий критический вес или положение сустава...

Как закидываю? 25 кг подкидываю коленками, по очереди. Какие полегче - просто одновременно, с небольшим размахом.. Жму в полную амплитуду, опускаю низко, наверху не свожу их, просто вертикальная траектория. Опора есть, стул, без регулировки наклона, спинка низкая, вертикальная. поясницу только фиксирует.

[ssg-70]

Почему исходя из моего сообщения был сделан именно такой вывод - непонятно)

Пардон - надо смайлик какой-то весёлый было поставить. )))

Я не придираюсь к словам, так просто написал.

Странно само такое твоё заявление - если с нормальными химиками сравнивать натурала(дла контраста - тощего) - это просто небо и земля...

[phaze]

ssg-70, ну мне просто недавно пришлось поразмыслить над этим, и вот заметил лично я такую тенденцию - редко у натуралов спину хорошую наблюдал. Не знаю, по какой причине. Даже руки, не говоря уже о ногах развитых видел, а спину очень не часто.

Сообщение изменено: phaze (11 января 2019 - 02:40)