Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#45091
Temirbek

Temirbek

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 288 сообщений
  • Имя: Темур
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ташкент

подтягивается широким?

 

хват не очень широкий, с половины амплитуды предплечье в перпендикулярном положении должно быть, имхо.  


Сообщение изменено: Temirbek (20 июня 2015 - 05:50)


#45092
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Олег К, видно что они подтягиваются и могут .. а потом не забывайте, разное состояние и форма ..
у нас громадный качок в зале разминается 3х8 широким ..

ща еще и не такие доводы пойдут :D

хват не очень широкий, с половины амплитуды предплечье в перпендикулярном положении должно быть, имхо.  

Там 1 метр прибл. между руками..это не широкий?
Новичкам-в полную амплитуду.

#45093
TaugeniX

TaugeniX

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 735 сообщений
  • Имя: Daria Krenn
  • Пол: Женщина
  • Город: Salzburg

Так, народ, вы не забывайте, что "сила развивается нелинейно к весу атлета итд. итп." большому дядьке в тыщу раз труднее потянуть/пожать свой вес, чем мухе. Поэтому сравнивать нас с тяжами нечестно. :)



#45094
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег К, видно что они подтягиваются и могут .. а потом не забывайте, разное состояние и форма .. у нас громадный качок в зале разминается 3х8 широким ..

Ты понимаешь, что у них не только форма, но и фарма?

с ГРом любая херня, как на собаке заживать будет.

Теперь посмотри как они подтягиваются. Снизу сдёрнул и пролетел 15 см вверх. Всё. А показали по 3 раза, потому что реально нихера они не могут. Слишком тяжёлые



ща еще и не такие доводы пойдут

А ты пошто Анатолю про Ятца не ответил?  :crazy:



#45095
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Ты понимаешь, что у них не только форма, но и фарма?
с ГРом любая херня, как на собаке заживать будет.
Теперь посмотри как они подтягиваются. Снизу сдёрнул и пролетел 15 см вверх. Всё. А показали по 3 раза, потому что реально нихера они не могут. Слишком тяжёлые

А ты пошто Анатолю про Ятца не ответил?  :crazy:

яж и говорю, ща доводы пойдут... :D
Для Анатоля там фота Ятса. ;)

#45096
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1
Олег К, они тяжелые, но мы изначально говорили о подтягиваниях для простых смертных весом 70-110 кг .. а это уже крайности, как пример что даже ОНИ могут ..

#45097
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

хват не очень широкий, с половины амплитуды предплечье в перпендикулярном положении должно быть, имхо.  

не Арни и не Коломбо конечно...


Олег К, они тяжелые, но мы изначально говорили о подтягиваниях для простых смертных весом 70-110 кг .. а это уже крайности, как пример что даже ОНИ могут ..


и так нихерово могут, причем подтягивания у них в тренировочной проге ОБЯЗАТЕЛЬНО

Миниатюры

  • brodude.ru_28.04.2015_V7cMAv23lCgmV.jpeg
  • body-296.jpeg
  • image008.jpeg


#45098
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег К, они тяжелые, но мы изначально говорили о подтягиваниях для простых смертных весом 70-110 кг .. а это уже крайности, как пример что даже ОНИ могут ..

Знаешь, чего я тебе скажу?

Есть такой эксперт по фитнесу на менсхелфе, Дима Смирнов. Можешь задать ему этот вопрос прямо там.

Это тебе не Пачварык и прочие специалисты от пня.

п.с.

В его ответе я не сомневаюсь  :D



#45099
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Так, народ, вы не забывайте, что "сила развивается нелинейно к весу атлета итд. итп." большому дядьке в тыщу раз труднее потянуть/пожать свой вес, чем мухе. Поэтому сравнивать нас с тяжами нечестно. :)


слушай Олег, что тебе умная, опытная девочка говорит!! ;)

#45100
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1
Олег К, а Святомир тоже специалист от пня?

#45101
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

слушай Олег, что тебе умная, опытная девочка говорит!!

Это она тебе говорит  :fool:

Тебе же предлагаю больше читать, чтобы не путать воспаление с крепатурой  :hi:



#45102
TaugeniX

TaugeniX

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 735 сообщений
  • Имя: Daria Krenn
  • Пол: Женщина
  • Город: Salzburg

Ты понимаешь, что у них не только форма, но и фарма?

с ГРом любая херня, как на собаке заживать будет.

Ах, Олег, нихера не заживает. :( И ГР юзают и дексу и под массажистом лежат до усеру... Если перелопатил отведенные Богом тонны железа, то

"Пей отраву хоть залейся, благо денег не берут.

Сколь верёвочка ни вейся, всё равно совьёшься в кнут!"

Высоцкий. 



#45103
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег К, а Святомир тоже специалист от пня?

У него есть какое-то образование в сфере фитнеса?



Ах, Олег, нихера не заживает. И ГР юзают и дексу и под массажистом лежат до усеру... Если перелопатил отведенные Богом тонны железа, то "Пей отраву хоть залейся, благо денег не берут. Сколь верёвочка ни вейся, всё равно совьёшься в кнут!" Высоцкий. 

Понятно, что организм не железный хоть у кого.

Почему пачварык упорно не заметил твоего поста о болях в плечах после широких подтягиваний? 

Наверно, не вписывается в его качковскую идиллию 



#45104
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий
Олег, как тебе прога для новичка?

Миниатюры

  • Screenshot_2015-06-20-18-22-01.jpg


#45105
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 078 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян

Ребята, имхону немного:

1. Арнольд - это не просто прошлый век, а почти начало ББ, фактически, метод проб и ошибок.

2. олимпийцы нам не во всем пример по многим причинам.

3. фитнес-образование - ни о чем не говорит

4. подтягивания люблю, но с весом делаю только средний хват

p.s. в дискуссию вступать не буду ))



#45106
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Это она тебе говорит  :fool:
Тебе же предлагаю больше читать, чтобы не путать воспаление с крепатурой  :hi:

при крепатуре нет никакого воспаления?

#45107
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

У него есть какое-то образование в сфере фитнеса?
Понятно, что организм не железный хоть у кого.
Почему пачварык упорно не заметил твоего поста о болях в плечах после широких подтягиваний? 
Наверно, не вписывается в его качковскую идиллию 

ты невнимательно прочел все , что она пишет ;)

#45108
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег, как тебе прога для новичка?

Если упражнения все совсем новые, но лучше разучивать где-то на 8 повторах. 

Где-то через месяц можно перейти к 12. И лучше не 4 раза в неделю, а 3 или через день  ИМХО



при крепатуре нет никакого воспаления?

В соединительной ткани и суставе нет

ты невнимательно прочел все , что она пишет

Ну тебе человек на личном примере написал, где и чего у неё болит от широких подтягиваний.

Куда уж яснее....

Ты на кето чтоли?



#45109
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Если упражнения все совсем новые, но лучше разучивать где-то на 8 повторах. 
Где-то через месяц можно перейти к 12. И лучше не 4 раза в неделю, а 3 или через день  ИМХО

она по сути(принцип)мало отличается от Люберской.Нормальная?

#45110
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

она по сути(принцип)мало отличается от Люберской.Нормальная?

Нормальная



#45111
TaugeniX

TaugeniX

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 735 сообщений
  • Имя: Daria Krenn
  • Пол: Женщина
  • Город: Salzburg

А чего, я грустная просто. Соревнования нехорошо прошли у меня... :( Вот, думаю, знаете, что делают с лифтерами в аду? Нам ставят вес, который ты бы должен был встать и встал бы, если б все делал правильно и выжал себя до конца. Ставят значит этот вес, загоняют под него и он тебя плющит целую вечность...



#45112
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Если упражнения все совсем новые, но лучше разучивать где-то на 8 повторах. 
Где-то через месяц можно перейти к 12. И лучше не 4 раза в неделю, а 3 или через день  ИМХО
В соединительной ткани и суставе нет

Ну тебе человек на личном примере написал, где и чего у неё болит от широких подтягиваний.
Куда уж яснее....
Ты на кето чтоли?

с доп весом на 5 раз...мот ненадо доп вес?

#45113
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1

а 77 см это какой хват? явно хаммер шире ...



#45114
TaugeniX

TaugeniX

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 735 сообщений
  • Имя: Daria Krenn
  • Пол: Женщина
  • Город: Salzburg

с доп весом на 5 раз...мот ненадо доп вес?

Коллега, у нас в принципе разные цели. Для меня 10 повторов - марафон, только разминаюсь так. А на подтягиваниях без веса для 10 повторов - пол-подхода: я муха, мне поднимать нечего! Представляешь, сколько бы ты подтягивался если б весил 60кг? Подтягивался бы, пока б уборщица из качалки не выгнала...



#45115
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий
Олег, что ты там про Смирнова и подтягивания широким хватом говорил? :)

Коллега, у нас в принципе разные цели. Для меня 10 повторов - марафон, только разминаюсь так. А на подтягиваниях без веса для 10 повторов - пол-подхода: я муха, мне поднимать нечего! Представляешь, сколько бы ты подтягивался если б весил 60кг? Подтягивался бы, пока б уборщица из качалки не выгнала...


я понимаю Твои цели.однако, если воспаление...пробовала без доп веса, тоже воспаление от подтягиваний?

а 77 см это какой хват? явно хаммер шире ...


средний.в хаммере книзу сужается.

Миниатюры

  • 12цувы.jpg


#45116
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Олег, что ты там про Смирнова и подтягивания широким хватом говорил?

Да говорил, и он даже связку назвал, которая постоянно травмируется.

Но иной раз на менсхелфе проскакивает какая-то переводная хуета. Дань зарубежным спонсорам, видимо



#45117
TaugeniX

TaugeniX

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 735 сообщений
  • Имя: Daria Krenn
  • Пол: Женщина
  • Город: Salzburg


я понимаю Твои цели.однако, если воспаление...пробовала без доп веса, тоже воспаление от подтягиваний?
 

Я нашла себе вариант любопытный: подтягиваться, выходя корпусом в параллель к полу. Во первых это очень тяжело (для меня по крайней мере), а во вторых меняется угол, получается подтягивание как 100% "зеркало" к жиму. Мне нра. 



#45118
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 965 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Не привык, когда меня за пиздобола считают  :indian:

http://www.turnik.or...olza/15-1-0-893

"На мой взгляд, самым бесполезным и даже вредным для большинства людей, особенно высокого роста, вариантом являются подтягивания широким хватом. Во-первых, они наименее амплитудные  а во-вторых, по мере нарастания утомления люди вместо положенного приведения плечевой кости начинают поднимать себя вверх за счет приведения, совмещенного с пронацией, что потенциально опасно. Намного полезней такие варианты, как подтягивания хватом снизу и нейтральным хватом. В них и амплитуды побольше, и рабочий вес посолиднее, и, самое главное, польза плечевым суставам куда заметнее."

:db:



#45119
Siamese_Cat

Siamese_Cat

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 563 сообщений
  • Имя: 1
  • Пол: Мужчина
  • Город: 1

пачварык, хотел просто выложить подтягивания, но дома только 77 см есть .. максимум .. в хаммере все по другому .. :(

 

Олег К, а может и правда в росте дело? я то мелкий у меня совсем другие углы и амплитуда .. хотя Арни то большой ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 июня 2015 - 07:06)


#45120
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Не привык, когда меня за пиздобола считают  :indian:
http://www.turnik.or...olza/15-1-0-893

:db:

я там скрин привел.как человек одновременно может поддерживать противопложности?


3 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых