6343 ответов в этой теме

[Stas R]

Достаточно?

интересно, как бы оценил наш бакинский богатырь? )

[Алексей Батькович]

А на предплечья мало кто внимание обратит, когда всю руку видно.

Если они не по 38-40 см
 

[Very Fat Boy]

Еще и шея добавляет.

 

И лысина тоже! Звучит, как хохма, но самом деле нет. Шевелюра визуально увеличивает объем головы, тем самым уменьшая плечи. Немного, но все же...)

[Very Fat Boy]

интересно, как бы оценил наш бакинский богатырь? )

Генетик, нулевая ценность! (с) ????

[Алексей Батькович]

И лысина тоже! Звучит, как хохма, но самом деле нет. Шевелюра визуально увеличивает объем головы, тем самым уменьшая плечи. Немного, но все же...)

А я думаю, почему после того как я "под ноль" стригусь плечи увеличиваются, а оно вот как

 

Ребята то ли фоткаются нормально, то ли просто фотогеничные.

Сколько раз думал сфоткаться, вроде "невооруженным взглядом" все норм смотрится, а на фотке "да ну на хер такое показывать"

Сообщение изменено: Алексей Батькович (13 февраля 2024 - 05:54)

[yarema]

Готовлюсь к очень тяжелой вечерней тренировке,за 4 часа до стьел 450 грамм вареной гречки.
Нужно много энергии. Надеюсь видео получится снять. Всем добра!

Сообщение изменено: yarema (13 февраля 2024 - 07:08)

[yarema]

210x5 в класике @93кг

 VID_685610917_165949_136.mp4    11,07Мб

[yarema]

Тренировка 13/02/2024 вечер
1)становая тяга класика
70х5
110х5
150х3
180х1
210х5
180х5
180х5
180х5

2)разгибания сидя на квадры
35кг 7х15
3)сгибания на ББ лёжа
30кг 6х12

Следующая тяга через 2 недели. Попробую 212,5 или 215кг. Тоже на 5 раз в топ сет.

Сообщение изменено: yarema (13 февраля 2024 - 10:21)

[yarema]

интересно, как бы оценил наш бакинский богатырь? )

Будет доказывать что он лучше и суше. О, Честер, у меня на тех фото актуальных - 16% жира. Рихад заявляет что у него 10 или сколько там. Скинь ему фото и спроси как так что жира у него больше но он суше по замерах. Интересно что ответит.

Сообщение изменено: yarema (14 февраля 2024 - 12:32)

[Wal72]

т е ты сокращая по максимуму к примеру бицепс не можешь добиться, боли и сведения мг?

Сообщение изменено: Wal72 (14 февраля 2024 - 12:58)

[yarema]

т е ты сокращая по максимуму к примеру бицепс не можешь добиться, боли и сведения мг?

Не не могу так нт с какой мышцой, ну да, болит, но терпимо и секунд после 30 напряжения

[Wal72]

у меня сводит бицепс и грудак. Трицепс еще могу сократить, но надо постараться...

[Честер]

Скинь ему фото и спроси как так что жира у него больше но он суше по замерах. Интересно что ответит.

 

Мастер написал что такие же стандартные жировые кубы как у него на 61 кг

надо замерять, чтоб процент определить

[yarema]

Мастер написал что такие же стандартные жировые кубы как у него на 61 кг
надо замерять, чтоб процент определить

никто и не сомневался. Даже когда я выйду ободранный 2 июня на сцене он все равно будет доказывать что такой же /нехуже
Насколько я помню у маэстро сейчас просто жировая подушка на пузе.

[oscid]

у меня сводит бицепс и грудак. Трицепс еще могу сократить, но надо постараться...

Чтобы такое сделать побольней есть читы )

 

Для бицепса: локоть выводишь вперед 90 градусов к полу и напрягаешь биц

Для трицепса: руку отводишь назад и напрягаешь

Для груди: Плечо выводишь вперед, руку под уклон к противоположному боку таза и сокращаешь грудь

Для шир: Сгибаешь позвоночник в сторону нужной ширы, плечо вниз и локтем тянешься к позвоночнику, напрягая ширу.

[yarema]

Сегодня тренирую грудь средними весами. Снимать тренировку,или вам интересны только рекордные подходы?

[renepjd]

Снимать

[Oscar01]

yarema, Снимай, нам всё интересно) у тебя, наверное, один из самых интересных дневников на ЖФ)

[renepjd]

yarema, Снимай, нам всё интересно) у тебя, наверное, один из самых интересных дневников на ЖФ)

второй
После Рихада
Тот все таки посуше

[yarema]

второй
После Рихада
Тот все таки посуше

Да маэстре я не конкурент

[yarema]

Как и обещал, выкладываю полную тренировку груди. Ещё делал плечи, но их не заснял.
1)жим лёжа под углом с паузой на груди в каждом повторении.
40х12
70х8
100х8
100х8
2)жим гантелей под углом лёжа
30,5+30,5кг 2х12
3)разводка гантелей под углом лёжа
20,5+20,5кг 3х12
4)махи стоя 18+18кг 4х12
5)задняя дельта - махи с упором головой в лавку
18+18кг 4х12
60 минут
Видео работы на грудные:

 InShot_20240214_213432115.mp4    70,32Мб

[yarema]

Ошибка только. Первое видео 40х12 а не 70х8. Я не заснял 70х8

[yarema]

С любимой отмечаем

Сообщение изменено: yarema (14 февраля 2024 - 11:54)

[beylbom]

У вас лица похожи, словно сестра прям)

[yarema]

У вас лица похожи, словно сестра прям)

Она Азербайджанка а я хохол

[beylbom]

Она Азербайджанка а я хохол

 

На 100%? Интересно, но девушка кстати вписывается в изменчивость средней Европы. Если б не сказал - сходу не подумаешь, что корни из Закавказья.

[MrCherdak]

Она Азербайджанка а я хохол

значит вы с рихадом почти родственники

[yarema]

На 100%? Интересно, но девушка кстати вписывается в изменчивость средней Европы. Если б не сказал - сходу не подумаешь, что корни из Закавказья.

На 50%, не мусульманка.

Сообщение изменено: yarema (15 февраля 2024 - 06:19)

[yarema]

Продолжаем отмечать 14-е теперь в подвале.
Хорошо что завтра легкая спина, сон особо не повлияет на тренировку.
У Госпожы Сабины отсутствует инстинкт самосохранения, приходится ее пинками гнать с постели
Взяли с собой сушики. Хорошо(с).

Сообщение изменено: yarema (15 февраля 2024 - 06:50)

[Pandora]

База. Хотя плечи не обязательны. Ядра смотрятся уже неестественно. На них только другие качки дрочат) 

не правда, женщины всегда надрачивали на широкоплечих) вон скока песен даже про это)