1008 ответов в этой теме

[OMFG]

"вообще не тяну - только подъёмы на грудь делаю.."

Джон Дэвис не делал становую тягу, а вытянул 320 только благодаря рывкам и взятиям на грудь ? )

З. Ы. Свой резалт Викк я не для членомерства написал, а как конкретный пример ) Выпендриваться мне как дрищу нет смысла ) Я думаю ты просто при взятии хреново спиной подрываешь, так бы и 90 и 100 закинул бы )

Сообщение изменено: OMFG (03 июня 2011 - 11:51)

[Апостол]

140 с лекарствами, без них может 100-110 и было бы.

ахуительная логика...

[Сергій Тур]

OldBoy

Даже если бы он вообще не рос, вообще ни в какую? Продолжали бы его делать в ущерб остальному?

Даже и не знаю. Не было у меня такого никогда ни с каким движением... Всегда находился метод сделать шаг вперед. Были длительные застои, но это тоже лучше чем регресс (это если вообще не тренировать).

В данном случае выбор будет между быть слабым во всем или нормальным в 1-2.

Страшный выбор

[Апостол]

пачитал... становая 160 (тренирую в поддерживающем режиме) но швунг делал с сотней (жим стоя редко практикую) без подготовки... причём взятие на грудь легче даётся чем сам жим... это что? выгодные рычаги для этого движения или что иное?

[OldBoy]

Даже и не знаю. Не было у меня такого никогда ни с каким движением...

Собственно, вот. Уж поверьте, я за 2 года фанатичного увлечения жимом стоя перепробовал все что можно. Ничего кроме болящих плеч, спины и сильно отстающего верха не получил. Именно потому что был уверен, что жим стоя лучше жима лежа и без него никак нельзя.

[vikk]

я за 2 года фанатичного увлечения жимом стоя перепробовал все что можно. Ничего кроме болящих плеч, спины и сильно отстающего верха не получил.

так не бывает

[Сергій Тур]

OldBoy
На Вашем месте поступил бы аналогично. Я не делаю упражнений вызывающих дискомфорт и боль в суставах. Правда у меня это только односуставные, а у Вас таким получился жим стоя.

[Friend2010]

Существуют ли процентовки или методы для тренировки жима стоя?

Швунг помогает в увеличении результатов в жиме стоя?

[OldBoy]

Существуют ли процентовки или методы для тренировки жима стоя?

Конечно, все-таки несколько десятилетий он был соревновательным упражнением. Если интересно, могу накидать ссылок (на английском).

Швунг помогает в увеличении результатов в жиме стоя?

Индивидуально.

Я не делаю упражнений вызывающих дискомфорт и боль в суставах.

Он не вызывал дискомфорта сам по себе, вызывало чрезмерное увлечение им.

так не бывает

?

[vikk]

?

как за 2 года фанатичного увлечения жимом стоя можно получить сильно отстающий верх ( знак вопроса вверху )

Он не вызывал дискомфорта сам по себе

тем более..

[OldBoy]

как за 2 года фанатичного увлечения жимом стоя можно получить сильно отстающий верх

Ну и что, я это типа выдумал по-вашему?

http://ditillo2.blog...ns-charles.html
http://ditillo2.blog...ess-george.html
http://ditillo2.blog...john-davis.html
http://ditillo2.blog...l-anderson.html
http://ditillo2.blog...hedule-vls.html
http://ditillo2.blog...ob-hoffman.html
http://ditillo2.blog...ss-charles.html
http://ditillo2.blog...ohn-grimek.html
http://ditillo2.blog...ohn-grimek.html
http://ditillo2.blog...ug-hepburn.html
http://ditillo2.blog...rles-smith.html
http://ditillo2.blog...s-of-press.html
http://ditillo2.blog...ss-anthony.html
http://ditillo2.blog...ssing-gord.html
http://ditillo2.blog...wrist-size.html
http://ditillo2.blog...ooks-kubik.html
http://ditillo2.blog...-zhitetsky.html
http://ditillo2.blog...d-1944-bob.html
http://ditillo2.blog...rles-smith.html
http://ditillo2.blog...rall-power.html
http://ditillo2.blog...-and-power.html
http://ditillo2.blog...rles-smith.html
http://ditillo2.blog...jim-murray.html
http://ditillo2.blog...ob-hoffman.html

Сообщение изменено: OldBoy (04 июня 2011 - 06:09)

[vikk]

Ну и что, я это типа выдумал по-вашему?

да просто странно это..наверное. в низкоповторке жал и за весами гнался..

[vikk]

OldBoy

интересные ссылки надо порыться

[OMFG]

"пачитал... становая 160 (тренирую в поддерживающем режиме) но швунг делал с сотней (жим стоя редко практикую) без подготовки... причём взятие на грудь легче даётся чем сам жим... это что? выгодные рычаги для этого движения или что иное?"

Ты уверен что ты верно определил максимум в становой ? + у тебя рост ниже среднего, мб реально рычаги удобные.
Швунг 100 с пола делал ? С таким приседом интересно было бы глянуть на швунг с таким весом.
Со взятием на грудь и не должно быть проблем и натужных усилий - либо взял, либо проебал ) Взятие если в сед делается(а не в стойку) то гораздо меньший запас в становой/толчковой тяге нужен для него.

Сообщение изменено: OMFG (04 июня 2011 - 07:11)

[spartaks.s.s]

OldBoy

Уж поверьте, я за 2 года фанатичного увлечения жимом стоя перепробовал все что можно. Ничего кроме болящих плеч, спины и сильно отстающего верха не получил.

Как жим стоя способствовал отставанию верха?Не думаю,что требуют оч много восстановительных ресурсов.

Швунг помогает в увеличении результатов в жиме стоя?

Весьма и весьма сомнительно.

http://ditillo2.blog...ns-charles.html
................................................................................
.............

Жаль,что все на английском.Процентовок там вроде нет.

[Олег К]

Friend2010

Существуют ли процентовки или методы для тренировки жима стоя?

Они изначально для него и делались, лифтёры просто их ловко приспособили под свои упражнения.
Русский цикл, Пирамида Верхошанского- это просто классика ТА. Джим на Железной Шахте даже план Шейко под жим стоя приспособил, и жмёт так некуёво... в районе 140 кг

[OldBoy]

Как жим стоя способствовал отставанию верха?Не думаю,что требуют оч много восстановительных ресурсов.

Потому что очень много времени и сил тратил на него, а толку не было.

[OMFG]

"Как жим стоя способствовал отставанию верха?Не думаю,что требуют оч много восстановительных ресурсов."

Человек просто фанател от Жима, получал минимум прогресса, если эти же 2 года он потратил на ЖЛ, который у него лучше прет - получил бы лучшие результаты. Короче типо тренировать надо то, что лучше растет чтобы не разочаровываться в тренинге... У меня кстати похожая дилемма сейчас ) Подумываю забить на Жим, или тренировать его в ограниченном объеме, а основным движением на верх сделать ЖЛ, который наращивать для меня не проблема.

Сообщение изменено: OMFG (05 июня 2011 - 04:27)

[rihad]

Я делаю жим гантели одной рукой, но это скорее как дополнительная нагрузка на плечи, триц и трапы. Основное и единственное у меня для груди, плечей и трицепса - жим лежа.

[OMFG]

Я примерно так и собираюсь поступить - силу для верха тела черпать из ЖЛ, а подъемы над головой гантель/штанги/гирь делать с средними весами больше для техники и мышц стабилизаторов.

[Апостол]

Ты уверен что ты верно определил максимум в становой ? + у тебя рост ниже среднего, мб реально рычаги удобные.
Швунг 100 с пола делал ? С таким приседом интересно было бы глянуть на швунг с таким весом.
Со взятием на грудь и не должно быть проблем и натужных усилий - либо взял, либо проебал ) Взятие если в сед делается(а не в стойку) то гораздо меньший запас в становой/толчковой тяге нужен для него.

в становой уверен, потянул 160... 165 не смог...), швунг делал с пола, закидывал рывком сразу на грудь чуть приседая, швунговал также, в верху кое как дожал... техники нет... после СМТ буду проходку делать сниму видяху, что получится...

[OMFG]

Закинул не рывком, а выполнил взятие на грудь ) Вообще часто слышал что низкий рост, относительно короткие конечности, относительно длинный корпус - хорошо для взятий на грудь и рывков, все больше в этом убеждаюсь - у нас с тобой становая 160(я очень тяжело вытянул), никакой техники поставленной - тем не менее взятие на грудь 90-100 кг с небольшим подседом. В то время как у более высокорослых товарищей проблемы даже с меньшими весами в стойку )

Но видео все равно очень интересно глянуть, хотя советую тебе перед проходкой сделать пару легких тренировок на технику посыла - держать штангу на дельтах и верхе груди, придерживая пальцами - как при фронтальном приседе, а не швунговать удерживая руками(так амортизируется и скатывается по груди при посыле).

[OMFG]

В плане техники швунга мне нравятся больше всего эти видео

[Касп]

Касп

Цитата(Касп @ 3.6.2011, 18:30)
Стоя максимум 80 на 8 делал.В Смитте 110 на 6.

Без АС, 7 лет опыта. Ну может и 115-120 сделал бы без химии наш герой

Вес не является для меня целью номер один,я не ПЛ занимаюсь а ББ.

[dima240]

на прошлой неделе Леха Вишницкий побаловался швунгом. вес штанги 180 кг, собственный вес - чуть за 100.
http://youtu.be/bgKtj3A-Fdo?hd=1

сделал очень легко, надо было на 200 подходить.

[rihad]

Для лучшего роста верха в швунге, как и в любом другом упре, необходимо подконтрольное опускание. Т.е. выжали неважно как, далее вниз не бросаем, а опускаем плавно, контролируя вес, секунды 2-3, не больше. Это объясняется тем, что негативы (растягивание сокращенной мышцы под нагрузкой) обуславливают значительно больший гипертрофический отклик, чем позитивы.

[Egorchik]

а чем объясняется значительно больший гипертрофический отклик от негативов, нежели от позитивов?

[rihad]

а чем объясняется значительно больший гипертрофический отклик от негативов, нежели от позитивов?

Мироктравмы (разрывы мостиков) возможны только при растягивании мышцы под достаточной нагрузкой - об этом в свое время Вадим Протасенко в научно-популярной форме писал ("Думай! или супертренинг без заблуждений").

[Udav]

а чем объясняется значительно больший гипертрофический отклик от негативов, нежели от позитивов?

Я никогда не видел ещё больших атлетов в нашем железном спорте, накачавшие свои гипертрофированные мышцы негативами, пусть даже не одними. Негативно это как то, разрушающе... А вот позитивная нагрузка и действует позитивно, - мышцы растут.! Не забывайте слова великого Ли Хейни : " нужно стимулировать а не разрушать" !

[AnatolyR]

чем объясняется значительно больший гипертрофический отклик от негативов, нежели от позитивов?

невозможно обьяснить то чего нет