894 ответов в этой теме

[Валерочка]

 
Крестовый хват это всё та же нищета, когда кроме грифа нет ничего. 
 
А у кого есть доступ к металлу - делают себе приспособление для удержания штанги. Вбейте в гугл front squat harness.

Не себе, а на продажу, допустим. Клоков, например, какие-то защиты для лобка выпускал потому шо кроссфитеров Торохтий научил делать "подбив" вместо подрыва. Кажется, не пошло у него это дело. Сам он че-то лобковой костью об гриф стучать не хочет почему-то..

[Семён]

делают себе приспособление для удержания штанги

это не нищета, а онанизм, ну или страдание хуйнёй, как тебе лучше. Я всю жизнь делал наряду с обычным приседом , фронтальный крестом и всё было прекрасно

Сообщение изменено: Семён (04 августа 2025 - 06:50)

[Михалы4]

а каким образом корпус отклоняется назад?

 

АХАХАХАХАХАА

[Валерочка]

Если у Полтора проблемы с т/а хватом, можно с лямками приседать. Цена лямок, нарезанных из брезентовой ленты в строймаге, ну, хз, рублей 50 выйдет, наверное?

[commandos]

АХАХАХАХАХАА

что АХАХАХАХАХАА? Ты можешь более внятно формулировать мысли?

Сообщение изменено: commandos (04 августа 2025 - 06:52)

[Михалы4]

Когда ты приседаешь , то ничего ни куда не скатывается, если я тебя обучу. Короче пока кратко локти вверх, спину держи, взгляд вперед на 5 м.

 

Да, можно и так, если ты инвалид не можешь держать просто штангу. Да с непривычки могут болеть  лучезапястные суставы, потом растянутся  по ходу, другое дело что на хрена это надо. Мне надо, я пытался сделать толчок ТА, да в принципе брал и толкал 60 кг, со стоек 70 кг толкал, на старости лет и сейчас толкну за 3 месяца подготовки, а может и за 2 месяца.., и ничего у меня не катится.

 

Что за чушь? Это немногим отличается от пустого грифа.

 

Речь про ПРИСЕД.

 

Там рабочие веса - иные.

[poltora]

Если у Полтора проблемы с т/а хватом, можно с лямками приседать. Цена лямок, нарезанных из брезентовой ленты в строймаге, ну, хз, рублей 50 выйдет, наверное?

Пошел пробывать

[Михалы4]

Цена лямок, нарезанных из брезентовой ленты в строймаге, ну, хз, рублей 50 выйдет, наверное?

 

Цена дешёвая, только это дерьмо и бесплатно не нужно. Вот в чём вопрос )

 

Если бы все эти руки с пальцами, руки крестом, руки с лямками были бы удобны - никто бы не делал железную раму на грудь.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 августа 2025 - 06:59)

[Михалы4]

что АХАХАХАХАХАА? Ты можешь более внятно формулировать мысли?

 

Центр тяжести вперёд --> корпус назад = равновесие.

[Валерочка]

Цена дешёвая, только это дерьмо и бесплатно не нужно. Вот в чём вопрос )
 
Если бы все эти руки с пальцами, руки крестом, руки с лямками были бы удобны - никто бы не делал железную раму на грудь.

Да, ведущие атлеты выбирают ярмо. Только че-то на ваших картинках больше двух дисков с каждой стороны ни у кого нет.

[Сергеев]

Что за чушь? Это немногим отличается от пустого грифа.

 

Речь про ПРИСЕД.

 

Там рабочие веса - иные.

Ну ни у кого из тяжелоатлетов никуда не скатывается, Варданян 82 кг весил 230 так вставал Ну перед толчком же все встают, вернее встать то силы может не хватить, но ничего ни у кого никуда  не скатывается. Может быть во времена Власова еще и были такие коряги нетехничные?

Сообщение изменено: Сергеев (04 августа 2025 - 07:04)

[commandos]

Центр тяжести вперёд --> корпус назад = равновесие.

спина должна быть прямая и ровная, без отклонов назад.

[Михалы4]

Да, ведущие атлеты выбирают ярмо. Только че-то на ваших картинках больше двух дисков с каждой стороны ни у кого нет.

 

Да куда ж им до Валерочки )

 

Вот ещё какой-то дохляк. Его несоразмерный вывод штанги вперёд аж на 4 см полностью поломал ) Только не на 4 см, а на 20 мм ) Сужу по близости грифа к шее. Без ярма штанга бы его душила - но зато и наклон корпуса вперёд был бы больше. А так вывел центр тяжести снаряда вперёд - и корпус стал вертикальнее.

 

"А каким образом корпус отклоняется назад?"

 

Сообщение изменено: Михалы4 (04 августа 2025 - 07:12)

[IDKFA]

Из разряда приблуд для онанизма задумался в последнее время о чëм-то наподобии лорика мускулата. Начал жать с вдавливанием и сильным толчком грудью на срыве. Подход другой нормально, но когда подъëмов этак сорок за тренировку, грудь наминает. Не прямо до синяков, но чувствуется.
Можно фанеру, но неудобно.

[poltora]

можно с лямками приседать

Держать удобно, но на горло все равно давит. 40-50кг вполне, больше надо пробовать.

Сообщение изменено: poltora (04 августа 2025 - 07:15)

[Михалы4]

спина должна быть прямая и ровная, без отклонов назад.

 

Про ОТКЛОН назад никто не говорит. Отклоняется - это не отклон. Это направление движения, делает это - "идёт вперёд", "идёт назад". Отклоняется. Назад. Относительного того, что было раньше.

Сообщение изменено: Михалы4 (04 августа 2025 - 07:18)

[Михалы4]

Ну ни у кого из тяжелоатлетов никуда не скатывается, Варданян 82 кг весил 230 так вставал Ну перед толчком же все встают, вернее встать то силы может не хватить, но ничего ни у кого никуда  не скатывается. Может быть во времена Власова еще и были такие коряги нетехничные?

 

Делай полноценную тренировку ног в этом упражнении. Силовую, в низкоповторе. 

 

Потом расскажешь.

 

А какую-то чушь пороть, ссылаясь на мифических гераклов - тут не надо.

[Валерочка]

Да куда ж им до Валерочки )
 
Вот ещё какой-то дохляк. Его несоразмерный вывод штанги вперёд аж на 4 см полностью поломал ) Только не на 4 см, а на 20 мм ) Сужу по близости грифа к шее. Без ярма штанга бы его душила - но зато и наклон корпуса вперёд был бы больше. А так корпус вертикальнее.
 
а каким образом корпус отклоняется назад?
 

Да, я приседал на груди с тремя большими дисками на стороне на , я намного сильнее этого дохляка. Хотя у него еще вес ярма. Это, кстати, большой минус, выебываться личным рекордом то придется по весу штанги, а начнешь говорить всем про ярмо, тебя в дурку сдадут.
Штанга не душит, если лежит на плечах. Ни на шее ни на ключицах она не лежит - это ошибка, две опоры - дельты. Помимо прочего, это и требует и способствует максимально расправленной груди. Корпус не должен быть вертикальнее, корпус наклонен настолько чтобы проекция грифа была на середине стопы, если она смещается на пятки, это полная хуйня и плохое равновесие. Да, есть вариации приседаний на груди в смитте, когда ступни ставят впереди немного, а корпус прям вертикальный, но это совсем другое упражнение и это Смитт.

[Михалы4]

я намного сильнее этого дохляка

 

Хорошая реклама )

 

ЯЗЫКОМ ты сильнее.

 

У него вот это фото есть. Твоё - где?

 

П.С. Не, если кому-то из форумчан достаточно вот такой прямо скажем весьма незатейливой рекламы, чтоб поверить, что ты чего-то стоишь - то ради бога ) Хозяин-барин )

[Валерочка]

Держать удобно, но на горло все равно давит. 40-50кг вполне, больше надо пробовать.

Плечи надо поднять и грудь расправить. Вес только на дельтах. Да, к этому положению надо приучаться, оно и не будет расслабленным. Если даже 40-50 давит, то плечи у вас вообще не поднимались. Это также как на плечах некоторым на шею давит типа, что говорит о непонимании того как располагать гриф.

[Михалы4]

Плечи надо поднять и грудь расправить. Вес только на дельтах. Да, к этому положению надо приучаться, оно и не будет расслабленным. Если даже 40-50 давит, то плечи у вас вообще не поднимались. Это также как на плечах некоторым на шею давит типа, что говорит о непонимании того как располагать гриф.

 

Откуда вдруг может возникнуть представление, что ты сам-то знаешь как разместить гриф?

 

ВОТ ОТКУДА?

[sandwolf77]

Со стороны оно виднее , душит штанга или нет

[Михалы4]

Со стороны оно виднее , душит штанга или нет

 

"Тебе из подвала виднее".

[Валерочка]

Откуда вдруг может возникнуть представление, что ты сам-то знаешь как разместить гриф?
 
ВОТ ОТКУДА?

Потому что могу присесть 50 кг и меня не душит. Даже 60 смогу, а, возможно, и больше

[Михалы4]

Потому что ЯЗЫКОМ могу присесть 50 кг и меня не душит. Даже 60 смогу, а, возможно, и больше

 

Не забывай добавлять.

[Валерочка]

Не забывай добавлять.

На 62.5 готов сходить завтра за 5000 рублей

[Михалы4]

На 62.5 готов сходить завтра за 5000 рублей

 

Обычно в таком случае спрашивают - А х за сколько пососёшь?

 

Но это в недружественной обстановке )

[Валерочка]

Обычно в таком случае спрашивают - А х за сколько пососёшь?
 
Но это в недружественной обстановке )

Что такое х?
Хорошо, что у нас обстановка дружественная

[Сергеев]

Михалы4 тогда посмотри у меня в дневнике на 1й странице полуприсед оверхед 120 кг. И я его сделал легко. Если суставы правильно воткнуть , то ничего ни куда не давит при хорошей растяжке. И кстати оверхед стоя , а если лежа с крючков снимать, то я бы тогда наверное и 140 кг бы  снял. Это к тому что давить не должно.

[Skobyelena]

не много разбавлю вас, если ты хочешь приседать фронтально для ног, то лучший способ, это с вытянутыми вперёд руками, штанга всё движение лежит на дельтах если их нет или они маленькие, то на ключицах, и весь процесс приседания руки находятся паралельно полу вытянутые вперёд, если штанга начинает скатываться, это означает, что ты делаешь не правильно