534 ответов в этой теме

[George2487]

sergei-777 писал 21 Авг 2024 - 18:02:

Вроде бы в спорте таковые как раз и не рекомендуют в тренировочном процессе на максимум делать...
Следовательно оно либо таковым не является, либо...

 

 Может, я ошибаюсь. Не хватает слов/знаний, сказать. Я имею в виду, что очень медленно нарабатывается межмышечная координация. Еще медленнее развиваются те или иные мелкие либо средние мышцы. Вот подтягивается человек раз 15. И всё! Почему? Не так вроде бы сложно. Сколько он там тянет, таким массивом - всего лишь свой вес. А вот именно как вы любите - отказ во всей своей красе. )))) Почему увеличить количество выполняемых подтягиваний сложно? 

 

 Но постепенно разобрались. Лямки, как это не тривиально. Точный хват, это очень важно. Я, например, точно вижу, каков рабочий хват актуален. Длина рук, ширина плеч - всё тут срабатывает. Третий приём - активная работа в тяге нижнего блока. Вот тогда пашем-пашем, и вдруг - полетели. 

 

 Женщины - там нужно еще помощь партнёра. Очень важно. И подтягиваются только так. Перечитайте, выше, вот чуть выше - один из этих параметров выпадет, и будете топтаться на месте. Да, и 4. Вот именно во всех подходах - работаем по максимуму. Но не в буквальном же смысле. Примерно, на уровне тенденции. Всепоглощающей тенденции. )))) Во всех подходах количество подтягиваний разное, обычно. Варьируется. С постепенным убыванием. А максимум - 2 - 3 подход. 

 

 И как-бы это не смешно было озвучивать, но тягу рывковую я со счетов не сбрасываю. У нас то она 2 раза в неделю. И это точно не становая тяга, конечно. Там другое. Если кто будет работать над подтягиваниями, рекомендую обязательно включать и тягу рывковую. Там вес небольшой, начинайте кг с 70, но упражнение очень! тяжелое. Для всего. Для ног, для спины, для широчайших.  

Сообщение изменено: George2487 (21 августа 2024 - 09:25)

[sergei-777]

George2487:

А вот именно как вы любите - отказ во всей своей красе. ))))

Лично вот я на практике отказ вообще не люблю... всеми фибрами своей нервной системы не люблю!!!)

[George2487]

sergei-777 писал 21 Авг 2024 - 18:31:

Лично вот я на практике отказ вообще не люблю... всеми фибрами своей нервной системы не люблю!!!)

 

 Наш человек! Но с подтягиваниями будут проблемы, наверное. Серьёзно, если. Если отказ это ориентир подбора рабочего веса, как не искусственна такая конструкция для меня, я то не против. Мне какая разница, не принципиально. А вот если.... И дальше - просто помолчу. Доооолго так..... 

 

По настоящему работаем в отказ, что называется В ОТКАЗЗЗЗ !!!! - в работе на голень, причем в осле. Вот там, там да! Там именно отказ, плюс отказ, еще за отказ, и еще 10 раз.  А в подтягиваниях там просто - "по максимуму". А в подъёме ног в висе максимум деклалируем, практически - только декларируем. Но это минусует все попытки работать "на отъебись". ))))) 

 

 Видели бы вы эту отказную работу на голень! Пытка, коллеги, это пытка с Голгофой... )))) А оно так и нужно. Очень полезно, для дзэна.... ))))

[Alex6]

sergei-777 писал 21 Авг 2024 - 18:31:

Лично вот я на практике отказ вообще не люблю... всеми фибрами своей нервной системы не люблю!!!)

 

Слабак значит

[Алексей Батькович]

George2487 писал 21 Авг 2024 - 18:41:

А в подтягиваниях там просто - "по максимуму".

 

С чего бы это?

[George2487]

Алексей Батькович писал 21 Авг 2024 - 18:45:

С чего бы это?

 

 Я выше попытался ответить. 

[sergei-777]

Alex6 писал 21 Авг 2024 - 18:45:

Слабак значит

Ха... силушку-то как раз лучше безотказной работой и растить, скоростно-силовые просто обязательно без отказов.
Может вырасти тогда сильный и взрывной слабак...)))

[George2487]

 Да, еще добавил бы... Я так цепляюсь за подтягивания потому, что только они дают, если её нет, от природы, конусность верха спины. И ничем это не заменишь, по упражнениям. Если от природы конусная, тогда да, вам спокойно расскажут, что и то попадает в круглую и то, и третье. И в квадратную, и в треугольную.... Но если конусности нет, то показаны только подтягивания. В лошадиных дозах. Второе, а по ранее перечисленному шестое, - именно подтягивания дают рельеф, настоящую мускулистость верха спины. А это на минуточку! -  самая мускулистая локалка тельца.

 

 Эту локацию, её формат, конусность и мускулистость, я ставлю на третье место. После двух позиций - развитие разгибателей спины и пресс. На третьем месте - верх спины. Так и работа тогда строится. В такой очередеости, в такой приоритетности. А это даёт именно пахота в подтягиваниях. И количество получается, на первом месте, не доп. отягощение. Имхо, это всё, разумеется. 

Сообщение изменено: George2487 (21 августа 2024 - 10:09)

[sergei-777]

George2487:

И количество получается, на первом месте

Ну так кол-во можно набить и безотказной работой, просто подходов будет значительно больше.
Туточки можно повторно-серийный вариант исполнить - сделал 5 безотказных подходов, потом работа на другую МГ, а затем ещё 5 подходов подтягиваний, может даже с отказом в крайнем подходе

[aaleksdd]

MrCherdak писал 21 Авг 2024 - 17:07:

главное - побольше жрать и оно само накачается

Вижу, что посещение моего блога мистером Чердаком не прошло даром. 

[Kaчок]

George2487:

Я так цепляюсь за подтягивания потому, что только они дают, если её нет, от природы, конусность верха спины.

Не-а... Не дают никакой конусности подтягивания, если ее нет от природы.

Проверено и подтверждено.

George2487:

И ничем это не заменишь, по упражнениям.

Действительно! Зачем заменять? Лучше выбросить...

George2487:

Но если конусности нет, то показаны только подтягивания.

То подтягивания никак не помогут.

Ведь

George2487:

именно подтягивания дают рельеф

, а не массу.   

[swistl]

aaleksdd писал 21 Авг 2024 - 19:18:

Вижу, что посещение моего блога мистером Чердаком не прошло даром. 

Наш человек!

[renepjd]

George2487:

Я так цепляюсь за подтягивания потому, что только они дают, если её нет, от природы, конусность верха спины

10+ лет подтягиваюсь
Чет никакого конуса нет
Уж по 10-20 рекомендуемых подходов в неделю делал

[Алексей Батькович]

Kaчок писал 21 Авг 2024 - 19:38:

Не-а... Не дают никакой конусности подтягивания, если ее нет от природы.

Проверено и подтверждено.

Действительно! Зачем заменять? Лучше выбросить...

 

То подтягивания никак не помогут.

Ведь

, а не массу. 

Спасибо, что сам растащил на цитаты, не дал время потратить))

Гончаров "методист от Бога" сразу видно.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (22 августа 2024 - 06:55)

[DimaSem]

renepjd:

10+ лет подтягиваюсь

50 раз можешь потянуться?

[rihad]

George2487:

Но если конусности нет, то показаны только подтягивания. В лошадиных дозах.

А это сколько за тренировку, как часто, какие веса/повторы?

[Heavyfunk]

renepjd,

Надо принять позу "широчайшие сзади" и сфоткаться

[AnatolyR]

George2487:

именно подтягивания дают рельеф

Какой невыносимый бред.
Упражнения вообще не дают рельеф, тем более какое то специфическое упражнение.

[AnatolyR]

Heavyfunk,
Я вижу вы поддерживаете каждое сообщение ВИГа.
Может вы можете обьяснить что такое "мускулистость"?

[rihad]

Heavyfunk писал 22 Авг 2024 - 05:20:

renepjd,Надо принять позу "широчайшие сзади" и сфоткаться

Не, есть ещё люди стоящие расслабленно с заметным v-taper. Не столько из-за скелета, сколько благодаря развитию широчайших.

[rihad]

AnatolyR:

Какой невыносимый бред.

)

[Wal72]

George2487 писал 21 Авг 2024 - 18:41:

..

 

По настоящему работаем в отказ, что называется В ОТКАЗЗЗЗ !!!! ...

вот Ник работает в тяге  в отказ "с бровями" ). Не подтягивания конечно, но если честно, я удивился... См. с 5-20 мин. Nick Walker | BIG BACK DAY!! NICK'S LAST BACK WORKOUT BEFORE THE ARNOLD CLASSIC!! 6 DAYS OUT!! (youtube.com)

[aid]

rihad:

какие веса/

 

Так ВИГ же писал - до 50 повторов без отягощений.

 

Wal72 писал 22 Авг 2024 - 05:46:

вот Ник работает в тяге  в отказ "с бровями" ). Не подтягивания конечно, но если честно, я удивился... См. с 5-20 мин. Nick Walker | BIG BACK DAY!! NICK'S LAST BACK WORKOUT BEFORE THE ARNOLD CLASSIC!! 6 DAYS OUT!! (youtube.com)

Там, кстати, не ясно - это дроп-сет, или просто склеили 2 подхода.

[George2487]

AnatolyR писал 22 Авг 2024 - 05:22:

Heavyfunk,
Я вижу вы поддерживаете каждое сообщение ВИГа.
Может вы можете обьяснить что такое "мускулистость"?

 

  Скажите, что такое "мускулатура" вы знаете? С этим словом у вас нет проблем?

[George2487]

AnatolyR писал 22 Авг 2024 - 05:21:

Какой невыносимый бред.
Упражнения вообще не дают рельеф, тем более какое то специфическое упражнение.

 

 Стыць-пыздыць, моя радость... Приехали! 70 лет сушествовал рельефный тренинг, но Толя его не признаёт. Вот уж действительно - бред бредовый.  

[MrCherdak]

AnatolyR:

вижу вы поддерживаете каждое сообщение ВИГа.
Может вы можете обьяснить что такое "мускулистость"?

этот товарищ понятия не имеет, что такое культуризм вообще и от чего растут мышцы. У него жим лёжа "чисто для тоннажу" 6 подходов в конце тренировки. Настоящий культурист увидит такой бред и не поверит, что есть такие глупцы. Упражнение - "чисто для тоннажу ". Бугага. Можно ещё писю подрочить минут 30 в конце тренировки тоже чисто для тоннажу. А хуле нет?

[Heavyfunk]

MrCherdak:

Настоящий культурист

 

Это ты что ли, чурчхела огородная?

[MrCherdak]

AnatolyR:

Какой невыносимый бред.

подтягивания дают рельеф, а тяга блока нихуя не даёт?

[MrCherdak]

Heavyfunk:

Надо принять позу "широчайшие сзади" и сфоткаться

ты сфоткайся, и если не ссышь, покажи людям, какой ты качок

[MrCherdak]

Heavyfunk:

Это ты что ли, чурчхела огородная?

по сравнению с тобой - да. Ещё какой культурист. По сравнению с вечным новичком типа тебя, для которого 1 разряд по пауэрспорту - это охуенно.