6 голосов
Пивозавр
Поддержка определяется опытным путём, а не табличками.Знаток советует установить калорийность на уровне 31-33 ккал на 1кг веса и подбирать опытным путём, добавляя/убавляя калорий по 100-200 туда-сюда. Так помницца...
Точно, я на 30 умножил чет. Короче со след цикла на 3000 сяду, а там посмотрим куда отталкиваться.
Пивозавр
Десятая
Жим лежа 20х20 50х8 70х6 90х5 115х3 125 3х5 Изи епта
Жим лежа метабол. 64% 80 2х10
Становая тяга 50х8 70х6 90х3 115 3х5
Жим стоя метабол. 62.5% 20х12 30х8 45 2х10
Тяга гантели в наклоне 25 3х10
Суперсет
Фр. жим лежа 27.5 3х10
Бицепс 12.5 2х10 1х8
Бывалый
где то в Красноярске тихо взгрустнул RTR50
Я только порадуюсь, если Тосик пожмет 155, т.е. прибавит хотя бы пяточек по программе Олега к своему лучшему результату.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
а ничего что я по программе Олега +12.5 кг прибавил?)))Я только порадуюсь, если Тосик пожмет 155, т.е. прибавит хотя бы пяточек по программе Олега к своему лучшему результату.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
что другое???У тебя другое, у тебя результаты совсем другие, хз даже не могу ничего ответить.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
а где я писал о сотке???Сань, не в обиду, справедливости ради - для того, что-бы пожать сотку, вообще никаких прог не нужно.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
вдруг откуда не возьмись появился....)))+12,5 к жиму и столько же в талии.респект.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Саня ты за постами следишь???Ну с 90 до 102,5 же...... Сотка и есть.
Я только порадуюсь, если Тосик пожмет 155, т.е. прибавит хотя бы пяточек по программе Олега к своему лучшему результату.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
конечно) учитывая возраст, свой собственный вес)))Разумеется.
Прибавить к 150 и прибавить к 90 - земля и небо.
Невыступающий неспортсмен
Сань, не в обиду, справедливости ради - для того, что-бы пожать сотку, вообще никаких прог не нужно.
Он просто слишком позно попался в мои лапы )))
На самом деле из 85 5х5 элементарно делается 105 и даже 107.5 кг на раз. Просто я ни разу не давал Саше специальную программу выхода на пик, считаю, что рост "базовой силы" для физкультурника важнее.
Невыступающий неспортсмен
Разумеется. Прибавить к 150 и прибавить к 90 - земля и небо.
Я тебе скажу, что у Антона в соревновательном стиле лучший жим был 135х1, сейчас он захуярит этот вес раза на 3-4, вот и сравнивай.
Антон, ёбни на крайней неделе этого блока какой-нибудь вес на AMRP-тест, развлеки здешнюю публику. В личке обсудим, как это правильно сделать.
Бывалый
Я тебе скажу, что у Антона в соревновательном стиле лучший жим был 135х1, сейчас он захуярит этот вес раза на 3-4, вот и сравнивай. Тосик, Антон, ёбни на крайней неделе этого блока какой-нибудь вес на AMRP-тест, развлеки здешнюю публику. В личке обсудим, как это правильно сделать.
Ну не знаю, в профиле 150 и это логически должен был быть жим в касание, вполне себе повторяемая техника.
Так что только 155 в касание покажут какой никакой прогресс.
Пивозавр
Ну не знаю, в профиле 150 и это логически должен был быть жим в касание, вполне себе повторяемая техника.
Так что только 155 в касание покажут какой никакой прогресс.
Вот мои 150 когда то
150 кг.mp4
2,58Мб
Завсегдатай
Так что только 155 в касание покажут какой никакой прогресс.
151 в касание тоже покажут. Или 150 с паузой, даже 145.
Сообщение изменено: OldBoy (12 декабря 2020 - 10:51)
Невыступающий неспортсмен
какой никакой прогресс.
Ага вот только хоть бы раз ко мне пришёл готовый на 150, пожатые неделю назад. Обычно эти все "рекорды" несколько летней давности, а текущее- чуть выше принтуса.
Идёт время, доводишь до старого результата, а потом начинается понос-ковид-тёще на юбилей-жена в отпуск тащит вместо подготовки к соревам и прочая хуйня. Есть у меня один такой в реале. Сука иной раз просто убить блять хочется. Идёт цикл ровно, остаётся неделя проходок. Пожимает тебе руку, типа до встречи в понедельник, смотрит честными глазами. И всё... пиздец, пропал. И это не раз и не 2. Блять руки просто опускаются после такого отношения. Про некоторых здешних форумных друзей так и говорить не хочется. Ведёшь чела года 3 в личке, из самого говна результаты до приемлемых поднимаешь, А потом, когда именно для меня начинается самое интересное (сделать с нуля жим 120-130 кг- много ума не надо)- хуяк и пропал.
Сообщение изменено: Олег К (12 декабря 2020 - 11:16)
Гедонист - экстремал
Ага вот только хоть бы раз ко мне пришёл готовый на 150, пожатые неделю назад. Обычно эти все "рекорды" несколько летней давности, а текущее- чуть выше принтуса.
Идёт время, доводишь до старого результата, а потом начинается понос-ковид-тёще на юбилей-жена в отпуск тащит вместо подготовки к соревам и прочая хуйня. Есть у меня один такой в реале. Сука иной раз просто убить блять хочется. Идёт цикл ровно, остаётся неделя проходок. Пожимает тебе руку, типа до встречи в понедельник, смотрит честными глазами. И всё... пиздец, пропал. И это не раз и не 2. Блять руки просто опускаются после такого отношения. Про некоторых здешних форумных друзей так и говорить не хочется. Ведёшь чела года 3 в личке, из самого говна результаты до приемлемых поднимаешь, А потом, когда именно для меня начинается самое интересное (сделать с нуля жим 120-130 кг- много ума не надо)- хуяк и пропал.
Это, да. Не раз и не два. Это подавляющее большинство.
К нам вчера Вова - демон, как его Фейз прозвал, вернулся. Год где-то шлялся. Пропал перед соревами. Из 78 кг сухих мышц остались 61 кг, глаза на палочке. Это в третий раз уже. И, знаешь, мы его послали, отказались тренировать.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
