7657 ответов в этой теме

[Олег К]

Собстна пофиг, но хочется чтобы как раз Олег задумался, честно хочется

Мы не в аудитории, а вы с Качком не профессора, а обычные двоечники

Увы...

[Фельдфебель]

Мы не в аудитории, а вы с Качком не профессора, а обычные двоечники

а вроде никто на профессоров и не претендует, да я дилетант, ну так, на 3, двоечник- перебор канеш 

[Горец67]

Саш, именно что абстрактное - есть набор упров, все. См. 1-й пост темы

почему это должно работать и как - нипанятно

Цели- нипанятны.

Методы реализации - нипанятны

 

такой недолифтинг недокач для якобы хардгейнеров, при всем моем уважении (реальном) к Олегу.

с разбросом упров в хаосе  - ни для лифта ни для кача, как и подходо-повторный ряд.

 

Собстна пофиг, но хочется чтобы как раз Олег задумался, честно хочется

тогда давай в противовес пример программы ...

[Горец67]

....не я конечно дрищ...но опытный дрищ))) когда человек критикует у него должен быть конкретный аргумент..и не забываете речь идет о простых физкультурниках а не профессиональных спортсменах.. 

[Фельдфебель]

День2 (среда)

Подтягивания тяжёлые 5х8Прогрессия

Жим ногами* 3х10

Жим сидя* 3х10

Становая тяга с подставок 2-3х10 легко

Рабочий вес примерно 45-55% от 1ПМ

Жим лёжа узким хватом 3х10

Махи в наклоне* 3х10-12

Пресс скрутки 2-3х15-20

 

Коенкретная тренировка. Вот что это?

лифт? 

кач?

сумо?

фитнес? 

 

Спина

Ноги, 

Плечи

Низ спины

Трицепс/грудь

Пресс =- вот что это ? кто нибудь видит логику? Или я совсем туп? Какие цели преследует эта тренировка и что будет в итоге.?

почему 3х10 или 5х8 ?

 

Просто как пример. Я лично не вижу в ней ничего - так, убить время, имхо

Сообщение изменено: Фельдфебель (08 февраля 2019 - 05:10)

[Фельдфебель]

тогда давай в противовес пример программы ...

да НЕ работаю программы. Ни одна.

работают методика и принципы, вот где суть, а не в 5х5 или 3х12 сначала присед потом жим. какая хуй разница

[Горец67]

да НЕ работаю программы. Ни одна.

работают методика и принципы, вот где суть, а не в 5х5 или 3х12 сначала присед потом жим. какая хуй разница

ну хорошо я не корректно выразился...а что это же фуллбади..акцент в каждый день на одно основное упражнения остальные в поддержке..в чем проблема??

[Фельдфебель]

ну хорошо я не корректно выразился...а что это же фуллбади..акцент в каждый день на одно основное упражнения остальные в поддержке..в чем проблема??

 

Саш, в какой поддержке? поддержке чего? штанов? зачем их поддерживать?

 

поясню.

есть шейко, с его методикой - сплошная объемная работа на низком числе повторов 2-3 в зонах 70-85% со сбросом объема и ростом интенсивности в финалу

есть Ятс - с его короткии интенсивныи отказными тренировками по 3-4 подхода (по 1 сетя в упре) на МГ, без всяких сбросов хуесов

есть тот же эдди холл с его редкими тренями в 1-3 повтора и циклами разгона с ростом интенсивности

есть тот же гончаров с вывозом роста мяса за счет адаптации к высокому неотказному объему. 

есть.. есть.. есть..

еще тыща методик. Разных, но сцуко рабочих. Где есть логика, постоение методики под цели, есть пути реализации, инструменты. А не поддержка штанов (нахуа-2?)

С этого начинается, а не с перечня упров подходов повторов 5х5 3х10 тяжело легко

Сообщение изменено: Фельдфебель (08 февраля 2019 - 05:31)

[Фельдфебель]

Надеюсь Олег на меня не обидится за "критику" 

[oscid]

Было бы интересно препарировать хардгейнера. В том плане чем он отличается от других. Что с ним не так. Миостатин там или композиция или количество волокон в штуках (вроде видал инфу что количество волокон от рождения может разниться в разы). Ну или там нервная система какая специфическая. Исходя из этого прикинуть чем принципиально должен отличаться набор стимулов, длинна цикла, отдыха и все такое. Если чел физиологически отличается от нормального чела, значит и делать он это вот все должен как-то иначе. Что русскому благо, немцу смерть (с)

 

Не видал таких исследований. Хардгенеры - генетический мусор для железного спорта, поэтому никто этим наверное особо не запаривается. Типа карлик не играй в баскетбол, играй в прятки.

 

В вики, например написано это

 

Способом, определяющим принадлежность человека к этому типу, является оценка антропометрических данных (соотношение роста и массы тела, длины туловища и ног, ширина плеч, окружность запястья и шеи), скорости метаболизма, морфологии мышечных волокон.

Люди, которых в культуризме именуют хардгейнерами, больше предрасположены к легкоатлетическим видам спорта или же к спорту не предрасположены вообще.

Теория о хардгейнерах не противоречит современной науке. В частности, согласно научным исследованиям^[2], для каждого четвертого жителя планеты физические нагрузки не приносят никаких результатов. Таким образом, можно утверждать, что 25% тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, являются хардгейнерами.

 

Уже какое-то определение. Но оно как бы намекает, что такого человека в принципе бесполезно мучить штангами.

 

Если это антинаучно, может и запрет нужен на методики тренировок хардгенейров. Типа как ученым советам запрещено принимать материалы по вечным двигателям.

Сообщение изменено: oscid (08 февраля 2019 - 05:51)

[Горец67]

Надеюсь Олег на меня не обидится за "критику" 

мягко стелишь да жестко спать))))

[Hosen44]

Было бы интересно препарировать хардгейнера. В том плане чем он отличается от других. Что с ним не так. Миостатин там или композиция или количество волокон в штуках (вроде видал инфу что количество волокон от рождения может разниться в разы). Ну или там нервная система какая специфическая. Исходя из этого прикинуть чем принципиально должен отличаться набор стимулов, длинна цикла, отдыха и все такое. Если чел физиологически отличается от нормального чела, значит и делать он это вот все должен как-то иначе. Что русскому благо, немцу смерть (с)

Я уже поднимал здесь этот вопрос, но Олегу не интересно. Если честно, как и Фельфебель, не вижу, что в этой проге именно для ХГ. Но вопросы типа- зачем ХГ качать икры, Олегу тоже очень не нравятся.

Сообщение изменено: Hosen44 (08 февраля 2019 - 06:25)

[oscid]

Я уже поднимал здесь этот вопрос, но Олегу не интересно. Если честно, как и Фельфебель, не вижу, что в этой проге именно для ХГ. Но вопросы типа- зачем ХГ качать икры, Олегу тоже очень не нравятся.

 

Интересны четкие научные критерии хардгейнера. Иначе расплывчатый термин. Типа дрыщ, который не растет. Хз от чего он не растет. Может криво все делает не жрет и не спит. Выходит дело это фейковый хардгейнер. Начнет есть и спать, начнет расти. Тогда ему какой-то суперпроги не требуется.

А другой ограничен ферментами ЩЖ. Этому хардгенеру мож ферменты какие жрать надо и все само попрет. А третий миостатиновый. Ему может вообще бесполезно качаться. Ну просто  от слова вообще. По любой проге. А есть некий астенический, например. Ему надо какую нить спецхрень делать типа не превышать RPE6 и только базу (пример условный) ну или вывешивать как Диска предлагал. И т.д.

[Горец67]

Интересны четкие научные критерии хардгейнера. Иначе расплывчатый термин. Типа дрыщ, который не растет. Хз от чего он не растет. Может криво все делает не жрет и не спит. Выходит дело это фейковый хардгейнер. Начнет есть и спать, начнет расти. Тогда ему какой-то суперпроги не требуется.

А другой ограничен ферментами ЩЖ. Этому хардгенеру мож ферменты какие жрать надо и все само попрет. А третий миостатиновый. Ему может вообще бесполезно качаться. Ну просто  от слова вообще. По любой проге. А есть некий астенический, например. Ему надо какую нить спецхрень делать типа не превышать RPE6 и только базу (пример условный) ну или вывешивать как Диска предлагал. И т.д.

сам то к какому типу себя относишь??

[Фёдор777]

Интересны четкие научные критерии хардгейнера. Иначе расплывчатый термин. Типа дрыщ, который не растет. Хз от чего он не растет. 

А это никак не связано с расами или породами как у собак ? У негров же уровень тестостерона в 1,5 раза выше чем у белых, поэтому негра нужно просто кормить что бы он выглядел как качок. 

[aid]

Ввиду отсутсвия, даже теоретического, исчерпания КрФ ввиду слишком малого объема работы увеличение емкости КрФ никак не может повлиять на работу в данном случае. Собственно и надобности в самом увеличении емкости КрФ нет. ...а 8-10ПМ Kaчок: развиваеться абсолютно точно не за счет увеличения емкости

 

А почему 8-10ПМ растут от приема креатина?

[oscid]

sasha1967

Чтобы понять нужна строгая классификация и научные критерии отнесения к категориям. Иначе все отнесения будут спекуляцией.

[oscid]

Фёдор777

Вот это и нтересно. Но этого нет, одни догадки и спекуляции.

[Disco]

Интересно, что показал бы анализ крови марафонца после финиша.

Снижение уровня глюкозы кмк.

[Горец67]

Снижение уровня глюкозы кмк.

Александр ваша оценка программы и методика ее реализации ..а то ее уже ниже плинтуса опустили

Сообщение изменено: sasha1967 (08 февраля 2019 - 07:23)

[Disco]

Надо ждать результатов "кроликов".

Текстово - все хорошо, даже оптимистично.

[Горец67]

Надо ждать результатов "кроликов".

Текстово - все хорошо, даже оптимистично.

так у этой программы ноги растут из суперкомпаунда..народ отписывался....прогресс вроде как наблюдается...

[Kaчок]

А почему 8-10ПМ растут от приема креатина?

Где растут и у кого?

[aid]

Где растут и у кого?

У качков в зале.

[Hosen44]

У качков в зале.

Нужны хардгейнеры..

[oscid]

Hosen44

Как отличить hardgainerus vulgaris от hardgainerus fictus?

[Jurik-11]

Коенкретная тренировка. Вот что это? лифт?  кач? сумо? фитнес? 

Я уже спрашивал - ни то, ни се. Тренировки для синтеза средней по силе монтажной пены. По сути похоже на фитнес.

А конкретная тренировка - он в экселе выложил таблицу, вбей туда ПМ-ы и оно раскидает кг-ммы, упры и повторы.

[Kaчок]

У качков в зале.

Это они тебе сказали? Где можно посмотреть такие результаты?

[Виктор С]

Не настало ли время слегка почистить тему от оффтопа ( и моего в т.ч.)?

 

Среди участников обсуждений я вижу только двух, которые способны оценивать схемы по тексту, без опыта, а для всех остальных и меня остается только личный опыт. Чтобы узнать вкус пудинга...

 

Опять же, один дурак может задать столько вопросов, что 100 мудрецов не смогут ответить.

 

[Hosen44]

Hosen44

Как отличить hardgainerus vulgaris от hardgainerus fictus?

Опытным путем )