32834 ответов в этой теме

[Rus72]

Сколько нужно кушать красной рыбы в неделю, чтобы не использовать рыбий жир/омега 3 в виде добавки?

 

Наверное, правильнее было бы сказать - не в неделю, а в день.

Омега 3 принимается ежедневно.

 

Красная рыба, в смысле семейства лососёвых - она разной жирности бывает. Норвежский садковый (выращенный в искусственных условиях)  лосось самый жирный. Кета наименее жирная, посуше и горбуша.

[mihailpro]

Наверное, правильнее было бы сказать - не в неделю, а в день.

Омега 3 принимается ежедневно.

 

Красная рыба, в смысле семейства лососёвых - она разной жирности бывает. Норвежский садковый (выращенный в искусственных условиях)  лосось самый жирный. Кета наименее жирная, посуше и горбуша.

Согласен, так сколько вешать в граммах в среднем?

[Rus72]

Согласен, так сколько вешать в граммах в среднем?

Лосося грамм 300 ежедневно.

Но при вашем весе, 100 кг, рискуете сильно его прибавить.)

 

Мне кажется, что  принимая Омегу 3  в капсулах - меньше проблем.

[r0mjk3]

1.8-3 гр EPA/DHA

 

Посмотрел цены на рыбий жир на айхербе и в магазинах спортпита, что бы стока нибирать епа и дха можно разориться ! 

 

Как пример для такой нормы, придется пить 6 капсул этого рыб жира в день https://ru.iherb.com...0-Softgels/8341 т.е банка за почти 2к улетит за месяц ! 

[Rus72]

идел рекомендации, что нужно кушать 2-3 порции по 150 грамм в неделю для поддержания здоровья ССС, на фарме, конечно, больше.

я думаю также

Но вы спрашивали про дневную норму Омега 3, которые обычно продаются в магазинах спортпита. 

Вот я и на вскидку посчитал 250-300 гр. рыбы филе лосося в день.  

[Arik]

Посмотрел цены на рыбий жир на айхербе и в магазинах спортпита, что бы стока нибирать епа и дха можно разориться ! https://ru.iherb.com...0-Softgels/8341 т.е банка за почти 2к улетит за месяц !

это одна из полезных "доказанных" добавок, так что на нее лучше потратиться , сократив всякое полу бесполезное говно типа глютаминов, бета аланинов, бцаа и пр

[mihailpro]

я думаю также

Но вы спрашивали про дневную норму Омега 3, которые обычно продаются в магазинах спортпита. 

Вот я и на вскидку посчитал 250-300 гр. рыбы филе лосося в день.  

Я спрашивал про общую дневную норму, для здоровья так сказать)))

это одна из полезных "доказанных" добавок, так что на нее лучше потратиться , сократив всякое полу бесполезное говно типа глютаминов, бета аланинов, бцаа и пр

Глютамин однозначно полезен. Как минимум для ЦНС. Проверено.

[Rus72]

Как пример для такой нормы, придется пить 6 капсул этого рыб жира в день https://ru.iherb.com...0-Softgels/8341 т.е банка за почти 2к улетит за месяц ! 

 

Biotech (Венгрия), Scitec Nutrition (США), Be First отечественный  - все в два раза дешевле стоят.

В проверенных  российских магазинах спортпита. Зачем переплачивать да и ещё с пересылкой из-за бугра?

[Rus72]

Глютамин однозначно полезен. Как минимум для ЦНС. Проверено.

 

Омегу 3  как добавку не хочешь покупать, а хочешь возмещать натуральной рыбой.

Так почему же тогда  глютамин не получать вместе с приемом пищи? 

[Arik]

Я спрашивал про общую дневную норму, для здоровья так сказать)))
Глютамин однозначно полезен. Как минимум для ЦНС. Проверено.

на ком проверено?

[mihailpro]

Омегу 3  как добавку не хочешь покупать, а хочешь возмещать натуральной рыбой.

Так почему же тогда  глютамин не получать вместе с приемом пищи? 

Натуральную рыбу возмещают приемом омеги 3))) Омегу хуже переношу чем рыбу.

Не задумывался на счет глютамина, но он работает, факт.

[mihailpro]

на ком проверено?

 

На мне.

[Arik]

На мне.

чудесное плацебо
такого эффекта нет в принципе
https://examine.com/...ents/glutamine/

[Rus72]

Омегу хуже переношу чем рыбу.

Как это выражено?

[Dimik]

Посмотрел цены на рыбий жир на айхербе и в магазинах спортпита, что бы стока нибирать епа и дха можно разориться ! 
 
Как пример для такой нормы, придется пить 6 капсул этого рыб жира в день https://ru.iherb.com...0-Softgels/8341 т.е банка за почти 2к улетит за месяц ! 

Ну у тебя и аппетиты))
Не ну можно конечно и поилитней найти)
По факту вот самый ходовой в разделе Омеги-3
https://ru.iherb.com...00-Softgels/323
Ориентировочно банка на месяц, цена там постоянно меняется, я даже за 400 видел, закупил сразу 10штук вроде, с полгода назад) За такой закуп еще и доставка бесплатна.

[Руст]

У Майпрота есть Омега 1000 капс, когда скидка, то такая банка меньше 2 тыс. стоит. Химикам, если  по 10 капс в день ( 3 гр незаменимых), это на 3 мес. Натуралам ещё дольше. 

[mihailpro]

Как это выражено?

Отрыжка и бывает как будто давит поджелудочную.

Если красную рыбу ем до 150 грамм за прием такого нет.

Сообщение изменено: mihailpro (12 мая 2018 - 08:03)

[Rus72]

Отрыжка и ...

 

У ON (Optimum Nutrition) есть такие капсулы

 

https://www.5lb.ru/c...tml#doc_text-ns

 

https://ru.iherb.com...-Softgels/68607

 

с очень толстой специальной оболочкой.

Никакой отрыжки. Проверено.

Да, у других производителей  с обычной желатиновой оболочкой бывает отрыжка. Но кратковременная, и мне не  мешает.

[r0mjk3]

Biotech (Венгрия), Scitec Nutrition (США), Be First отечественный  - все в два раза дешевле стоят. В проверенных  российских магазинах спортпита. Зачем переплачивать да и ещё с пересылкой из-за бугра?

Стоят то меньше но там очень мало (EPA) и (DHA) ! )

 

Ну у тебя и аппетиты))
Не ну можно конечно и поилитней найти)
По факту вот самый ходовой в разделе Омеги-3
https://ru.iherb.com...00-Softgels/323
Ориентировочно банка на месяц, цена там постоянно меняется, я даже за 400 видел, закупил сразу 10штук вроде, с полгода назад) За такой закуп еще и доставка бесплатна.

В итоге всего
 

Eicosapentaenoic Acid (EPA) 360 мг   Докозагексаеновая кислота (DHA)

240 мг

И это на 2 капсулы т.е до рекомендуемых 1.8-3 придется закидывать их по 14-15 штук ! ))

 

 

[Rus72]

т.е до рекомендуемых 1.8-3 придется закидывать их по 14-15 штук ! ))  

Скептически к таким дозировкам отношусь.

Для чего? ))

А что случится, если закидываться омегой меньше? 

[r0mjk3]

Скептически к таким дозировкам отношусь. Для чего? )) А что случится, если закидываться омегой меньше? 

А х3 

[mihailpro]

У ON (Optimum Nutrition) есть такие капсулы

 

https://www.5lb.ru/c...tml#doc_text-ns

 

https://ru.iherb.com...-Softgels/68607

 

с очень толстой специальной оболочкой.

Никакой отрыжки. Проверено.

Да, у других производителей  с обычной желатиновой оболочкой бывает отрыжка. Но кратковременная, и мне не  мешает.

Спасибо, посмотрю.

[Dimik]

Стоят то меньше но там очень мало (EPA) и (DHA) ! )
 

В итоге всего
 

Eicosapentaenoic Acid (EPA)

360 мг

 

Докозагексаеновая кислота (DHA)

240 мг
И это на 2 капсулы т.е до рекомендуемых 1.8-3 придется закидывать их по 14-15 штук ! ))

Не, погодь. 1,8-3гр это EPA+DHA.
EPA+DHA в одной капсуле там 180+120=300мг.
Т.е. 6-10штук для 1,8-3гр. Если по среднему то примерно на месяц та банка.

[Звоночек]

вот не плохой вариант омег https://ru.iherb.com...0-Softgels/8341

или вот https://ru.iherb.com...-Softgels/26738

Сообщение изменено: Звоночек (13 мая 2018 - 07:52)

[Звоночек]

У Майпрота есть Омега 1000 капс, когда скидка, то такая банка меньше 2 тыс. стоит. Химикам, если  по 10 капс в день ( 3 гр незаменимых), это на 3 мес. Натуралам ещё дольше. 

Руст, кинь ссыль если не сложно

[Звоночек]

на этих омегах реальное разорение. У меня в семье 2-е ГЗТшников и 2-е детей, мы омеги килограммами едим, хочется найти вариант побюджетней 

[Znatok Ne]

Посмотрел цены на рыбий жир на айхербе и в магазинах спортпита, что бы стока нибирать епа и дха можно разориться ! 
 
Как пример для такой нормы, придется пить 6 капсул этого рыб жира в день https://ru.iherb.com...0-Softgels/8341 т.е банка за почти 2к улетит за месяц ! 

именно вот этот вариант это концентрат (EPA 500 мг, DHA 250 мг: итого 750 мг ) ... там 3-4 капсулы в день хватит ... а это уже почти на 2 мес можно растянуть ))) или модно просто выбрать не концентрат и более дешевые варианты причем от того же NOW

И это на 2 капсулы т.е до рекомендуемых 1.8-3 придется закидывать их по 14-15 штук ! ))

6-10 капсул ... откуда 14-15 то? 

в одной капсуле там 180/120 epa/dha
180+120= 300 мг
300мг*6капс=1,8 гр epa/dha
300мг*10капс=3 гр epa/dha

[Руст]

Руст, кинь ссыль если не сложно

Вот:

 

 

https://www.myprotei...3/10529329.html

 

Щас нет банок по 1000 капс, есть только по 90, это невыгодно. Поэтому надо ждать, и ждать акции, максимум бывает 45% скидка. А ещё к ней бесплатная доставка от 6000 руб, вот тогда и надо тариться. 

[Znatok Ne]

Я спрашивал про общую дневную норму, для здоровья так сказать)))

не менее 1 гр epa/dha сут ... но в идеале неплохо бы потреблять не менее 1.8 гр epa/dha сут 

Вот я и на вскидку посчитал 250-300 гр. рыбы филе лосося в день.

[Znatok Ne]

если его массонаборный период, допустим, равен 6 месяцам и каждый месяц прибавка в весе около 1 кг. Ведь к началу 6-го месяца он прибавит 5 кг веса, следовательно, его уровень поддержки повысится на X * 5 кг = 150 ккал (если константа Х около 30 ккал/кг).

если из этих 5 кг будет набрано только мясо, то вероятно есть смысл что то пересматривать в питании ...
а если там половина или больше - жир?