1164 ответов в этой теме

[Segmed]

Не совсем. В последних видео Гусев говорил, что сухость является плюсом, но далеко не решающим фактором.
Баллы снимают за то, что напрягаешься.

[Diabloawm]

щас ради интереса посчитал свой среднесуточный калораж за последние 23 дня (с 4го апреля - дня соревнований)

получилось 3666ккал в сутки в среднем

начал с 73кг , сегодня 76.8кг

итого 3.8кг за 23 дня - ну и там килограмм-другой воды по-любому насосало,

короче не жирею еще похоже  

 

хотя в теории на таком калораже - должен был махом заплыть жиром, тем более что и фарма стопнута с 3го числа - щас пкт в самом разгаре , на днях анализы сдам , погляжу как там кломид работает. Думаю активность в течение дня неплохо жгет - 14к шагов в среднем в сутки, что дает дополнительно 683ккал пожженных . Белка ем минимум от 280гр и выше в сутки 

 

[ryabuji]

получилось 3666ккал в сутки в среднем

 

Ахринеть. Моя калорийность

А я 112  

Но я двигаюсь мало...

[Diabloawm]

http://www.myfitness...diary/fitdiablo
тут рацион по любому из дней можно глянуть - удобно myfitnesspal рулит , 98% съеденной еды - записываю нынче
 
кстати, во время сушки чет готовкой увлекся, занятный процесс оказываецца ) кулинарный скилл растет от дня ко дню
 
вчера сделал протеиновый блюберри чизкейк, рецепт упер с бодибилдинг.ком
 

 

 

 
просто офигенно вкусный получился, самый вкусный чизкейк что я ел  в своей жизни ))
 

Macros:

 834 calories; 123g Protein, 63g Carbs, 10g Fat

340gr - Fat Free Philadelphia Cream Cheese
285gr - F age 0% Fat Free Greek Yogurt
2 whole eggs
3/4 Cup - Granulated Splenda
60ml Cup - 1% Milk
1.25 Scoop - Trutein Vanilla Protein (42.5g)
1 tsp - Vanilla Extract
1/4 tsp - Kosher salt

Directions: All ingredients at room temperature.

1. Preheat Oven to 325 - Prepare 15.24cm = 6 inches cake pan with non-stick spray and parchment paper in the bottom.
2. Cream Cheese in mixer - mix on medium until creamy - scrape sides of bowl down.
3. Add splenda - mix on medium until incorporated - scrape sides of bowl down.
4. Add eggs one at a time while on medium. Again...scrape.
5. Add the rest of the ingredients - mix on medium for 3 minutes.  
6. Pour in pan - extra batter in mouth - yum.
7. Bake at 325 for 30 minutes. Turn oven to 200 for 50min - 1 hour. Remove and let cool on the counter. Wrap and refrigerate overnight.

Сообщение изменено: Diabloawm (28 апреля 2015 - 11:14)

[Diabloawm]

 

 

в тренинге ничего не менял, нагрузку не скидывал, веса практически те же самые, что и на курсе , объем такой же

[Честер]

Diabloawm, у тебя подружка тайка?)

[zinid]

Diabloawm, у тебя подружка тайка?)

Жена вообще-то

[Diabloawm]

Жена вообще-то

олрайт

[Airplane]

Diabloawm,

Повезло тебе с женой, отличная фигурка                

[razlomov]

Diabloawm,

Повезло тебе с женой, отличная фигурка                

 

Что значит повезло? Такое ощущение, что мужики не сами себе жён выбирают, а их с Марса присылают.

[Airplane]

razlomov,

9 лет назад у моей жены тоже была похожая фигурка...а вот сейчас, получается, побывала на Марсе

[Diabloawm]

чет силовый расти начали
вчера в хаммере на верх груди пожал 140кг х 10 раз - это был мой химический максимум (сегодня ровно месяц пкт) .
форму стараюсь держать, жру правда все равно много ) к 4000ккал средних уже дошел похоже белка не меньше 300гр
 
с утра и вечером - гуляю с хаски минут 15-30, потом еще 20 минут на дорожке - 5.2км/час, короче стараюсь увеличить энергорасход , чтоб не заплыть адово вес с утра 77.9кг
 

Сообщение изменено: Diabloawm (03 мая 2015 - 10:43)

[razlomov]

Ты, я смотрю, экипирован по всем правилам: пояс, перчатки, напульсники, кепка, наушники...   Ты пояс вообще в зале не снимаешь? Я как-то на силовые тренировки только затягиваюсь с базовыми упражнениями: присед, становая, иногда жим. А так пояс меня подбешивает, если постоянно носить.

[Diabloawm]

Ты, я смотрю, экипирован по всем правилам: пояс, перчатки, напульсники, кепка, наушники...   Ты пояс вообще в зале не снимаешь? Я как-то на силовые тренировки только затягиваюсь с базовыми упражнениями: присед, становая, иногда жим. А так пояс меня подбешивает, если постоянно носить.

 

раньше я его вообще никогда не одевал

щас наоборот - на всех тренировках, последние недели две . проверяю теорию - можно ли уменьшить талию с его помощью

[razlomov]

раньше я его вообще никогда не одевал

щас наоборот - на всех тренировках, последние недели две . проверяю теорию - можно ли уменьшить талию с его помощью

 

Было бы чего уменьшать. Рихадовские липомы может и уменьшит.

[merQ]

он талию уменьшает, но как только его снимаешь, талия возвращается на место, так что лучше носить под майкой!

[Diabloawm]

ну вот:
http://vk.com/wall-53349110_46686
решил проверить на себе

[AnatolyR]

Ношение пояса никак не поможет уменьшить талию

[razlomov]

ну вот:
http://vk.com/wall-53349110_46686
решил проверить на себе

 

Ну кстати, критерий истины, как известно практика. Мне тоже не совсем понятен механизм уменьшения талии (от сдавления тканей может ли быть атрофия?). На на ссылке в контакте результат действительно есть. Очень любопытно будет оценить опыт Диабло. Он за нас проделает всю научную экспериментальную работу.   Так что, не забывай, дружище отписываться. Очень интересн итоговый результат, выраженный в см. Хотя, как говорится у тебя такой необходимости  я вообще не вижу. Но нет предела совершенству.

[Diabloawm]

Ношение пояса никак не поможет уменьшить талию

частичная атрофия косых мышц не вызовет визуальное уменьшение талии?

[ryabuji]

Diabloawm,

 

Есть достаточно обоснованное мнение, что мышцы живота с поясом работают активнее, нежели без него... Сила реакции опоры и прочая физика

[AnatolyR]

Это же сколько его надо носить чтобы мышцы атрофировались? 3 месяца не снимая?

[Diabloawm]

Это же сколько его надо носить чтобы мышцы атрофировались? 3 месяца не снимая?

ага, фишка ж еще в ежедневной носке нейлонового пояса-корсета небыстрый процесс видимо

[Segmed]

Вообще тема интригующая и пуканистая очень - некоторые авторитетные люди говорят что это бред. При этом опять же некоторые авторитетные люди заявляют что были свидетелями, что это работает.

Интересно проверить в реальности, сам хочу, но так ведь геморно носить пояс всегда. Даже если атлетический на все упражнения одевать - это ппц сколько геммороя.

[razlomov]

Вообще тема интригующая и пуканистая очень - некоторые авторитетные люди говорят что это бред. При этом опять же некоторые авторитетные люди заявляют что были свидетелями, что это работает.

Интересно проверить в реальности, сам хочу, но так ведь геморно носить пояс всегда. Даже если атлетический на все упражнения одевать - это ппц сколько геммороя.

 

Вот Диабло за нас и пострадает. Героям слава!

[Diabloawm]

видео с последней тренировки

[Diabloawm]

[razlomov]

 

А потом говорят - с женой повезло. Правильно, она же ТРЕНИРУЕТСЯ!

[Segmed]

Повезло-повезло!

Тайская девушка, которая правильно тренируется - это нонсенс практически.

[Претор]

А жена русский знает?