1003 ответов в этой теме

[davlett]

Кстати, парни, делюсь горем: сегодня пойду в зал 2-й раз за 3 недели. Работа и дела вообще времени не оставляют.
Поэтому и вес, видимо, не топится сливаться.
Может, кто подскажет программу для домашних занятий на сушке?

[Domus]

На каком этаже живешь?))

[davlett]

На каком этаже живешь?))

Я серьезно!))) Есть гантели по 12,5 кг. Думаю, для бицепс-трицепс-плечи достаточно вполне. Плюс отжимания с ногами на кровати, приседания и мертвая тяга с этими моими гантелями. Чтобы хотя бы минимальную нагрузку давать, когда не получилось на треню попасть.

[Domus]

Я тоже )))
Я живу на 12 этаже. Несколько раз приходилось перемещать тренировки по времени. Чтоб не потерять тонус, после гуляния на улице я брал дочку на руки и пешочком по лестнице

-------

Отжимы от пола ноги на возвышении
Протяжка гантелями
Выпады
Румынка
Тяга гантелей в наклоне
Жим гантелей сидя / стоя
Бицепс
Трицепс
Пресс

Пару / тройку кругов и свободен ))) без подвигов. Кровь разогнать и тонус обеспечить

[davlett]

Я тоже )))
Я живу на 12 этаже. Несколько раз приходилось перемещать тренировки по времени. Чтоб не потерять тонус, после гуляния на улице я брал дочку на руки и пешочком по лестнице
-------
Отжимы от пола ноги на возвышении
Протяжка гантелями
Выпады
Румынка
Тяга гантелей в наклоне
Жим гантелей сидя / стоя
Бицепс
Трицепс
Пресс
Пару / тройку кругов и свободен ))) без подвигов. Кровь разогнать и тонус обеспечить

Спасибо. Так и буду делать. ))) получается, круговая, да? А сколько повторов? До отказа?

Сообщение изменено: davlett (17 августа 2013 - 01:11)

[Domus]

Типа того
Никаких отказов
Просто для поддержания тонуса
10-15 повторов

[davlett]

Для понимания прогресса выложу результаты среднего веса. Как раз около 450 гр. в неделю выходит в среднем:

 

22.07 - 28.07 - 85,3 талия 79,5

29.07 - 04.08 - 84,9 талия 79

05.08 - 11.08 - 84,6 талия 78

12.08 - 18.08 - 83,9 талия чуть менее 78

 

Это, учитывая, что я за последние 3 недели в зале был 2 раза.

Сообщение изменено: davlett (20 августа 2013 - 11:46)

[davlett]

Что-то какая-то фантастика, парни. За 3 дня, 2 подряд из которых были тренировки, вес поднялся с 83,6 до 87(вот только что). Вчера было 86,5. Диета в рамках. Что произошло- не пойму. Единственное что приходит в голову - косяк весов. Однако, начесах в зале тоже было 86 с чем-то. Видимо мои веся раньше почему-то показывали меньше. Короче жесть)))

[Железякин]

davlett, ну ты погоди причину то искать ))).  через недельку глянешь что к чему . 

если пузо не прибавило , то и чудно )

[davlett]

davlett, ну ты погоди причину то искать ))).  через недельку глянешь что к чему . 

если пузо не прибавило , то и чудно )

Пузо, как ни странно, на месте. И, кажется, что руки и ноги стали по-больше. Сегодня вечером фото сделаю, сравним.

Но странно как-то это, учитывая, что я 3 недели на диете уже)

Одно на ум приходит. За предыдущие 3 недели, если эти выходные не считать, был на трене 3 раза всего. Может быть, отвыкли немножно мышцы и сейчас, когда 2 трени подряд (на эти выходные как раз) раздуло просто немного водой.

Сообщение изменено: davlett (26 августа 2013 - 04:06)

[Железякин]

davlett, да они уже охренели на твоей диете сидет )) решили подрасти тебе назло )))

[davlett]

davlett, да они уже охренели на твоей диете сидет )) решили подрасти тебе назло )))

Видимо) Или это магия)))

[Domus]

Это пока ниочем, начиная от банальных нюансов работы кишечника заканчивая задержкой воды )))

[davlett]

Это пока ниочем, начиная от банальных нюансов работы кишечника заканчивая задержкой воды )))

Видимо, вода, потому как диета была эти 3 дня в рамках ккал, но не правильными продуктами. Белка недоедал, углей переедал немного. И выпито было хорошо так)))

[Domus]

Ну ты сам и ответил на свой вопрос )))

[helping34]

За 100 кг никто весить не хочет. Многим достаточно хорошей пляжной формы для жизни. 

что б заиметь хорошую пляжную форму, єдак килограм 80-85 при проценте жира 10-12 или меньше нужно набирать масу поза 100 кг если что...

[davlett]

что б заиметь хорошую пляжную форму, єдак килограм 80-85 при проценте жира 10-12 или меньше нужно набирать масу поза 100 кг если что...

Это что ж, по-твоему, "хорошая пляжная форма" - это как у тов.Домуса что ли? )))

[davlett]

Вроде, все приходит к нужным цифрам. 84,5 кг. Талия на месте. Однако, все равно странно. Считай, за 3 недели в итоге 0,5-0,7 кг.

[davlett]

83,8 кг. Видимо, это был неожиданный протест организма))) Неделя впустую.

К слову, фотка на 26.08.2013, когда было 86,3. Думаю, сейчас, учитывая, что вода еще ушла на 2,5 кг, чутка посуше выгляжу.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: davlett (28 августа 2013 - 01:41)

[Domus]

Впустую ничего не бывает. Сделай выводы

[davlett]

Впустую ничего не бывает. Сделай выводы

Что-то в этот раз я затрудняюсь. Год, считай, на похудушках. Много раз уже были читмил дни. Таких скачков не было никогда. Даже после серьезных читмилов типа пицы с пивом и Егермайстером. Чтобы вот так за 2 дня + 3 кг и потом за 2 дня -3 кг... Оно, конечно, радует, что вес ушел, но причины его прихода для меня -тайна.

Не знаю я, к какому выводу это должно привести. Забью просто)))

 

Я к прошлому посту фото добавил, кстати.

Сообщение изменено: davlett (28 августа 2013 - 01:44)

[Железякин]

Забью просто)))

  вот оно верное решение !!!

 

что не постоянное , то не правда !!! )))

[davlett]

  вот оно верное решение !!!

 

что не постоянное , то не правда !!! )))

Я не к тому, что не правда. Я к тому, что возьму на заметку и если повторится, тогда уже буду выводы делать. Пока при таких же обстоятельствах не было больших прыжков веса. На основании одного случая делать выводы не правильно.

[Железякин]

davlett, так я и говорю, если что то пришло и ушло это это стечение обстоятельств , а не реальный результат )

[davlett]

Средний вес за неделю - 84 кг.

Вчера сварил овсянку и оказалось, что она мне нравится)) Раньше было ошибочное впечатление, что она неприятная по консистенции, оказалось - очень даже. даже больше нравится, чем гречка. Кто знает, на сколько у нее увеличивается вес при варке? Гречка, например, в средне в 3 раза тяжелеет.

[fromthere]

привет Давлет, как прогресс? На сушке еще?

[davlett]

привет Давлет, как прогресс? На сушке еще?

Пока да. еще кило слетело. Я особо не тороплюсь.

[fromthere]

какой у тебя бжу сейчас? я тебя в лингейз увидел, на какой диете сейчас?

[Олег К]

Читал-читал тему, всю не осилил. 

Бжу, лингейнзы, каллории, сто грамм туда, 100 грамм сюда...

А тренировки-то где в ТРЕНИРОВОЧНОМ БЛОГЕ? 

davlett,

"Покажи что ты атлет, а не поссать вышел" (с)

Сколька жмёшь, приседаешь, подтягиваешься? Чего добился за последние год/полгода/3 месяца?

[davlett]

какой у тебя бжу сейчас? я тебя в лингейз увидел, на какой диете сейчас?

БЖУ сейчас 52/23/25 %, в абсолютных величинах выходит 228/45/109

Я не на лингейнзе, я просто правильно питаюсь.