Quote
Эта была цитата из поста М.Клестова. Желающим можно ознакомиться ЗДЕСЬ!!!!Рекомендации для зеленых новичков сразу выполнять базовые упражнения типа приседаний и становой тяги являются элементарной тренерской ошибкой. На начальном этапе у новичка необходимо сформировать прямые нервно мышечные связи типа мозг- бицепс, мозг -грудные. Иначе тренировки потом превратятся для него в простое механическое поднимание железа. А еще Рич Гаспари говорил - ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ВЫГЛЯДЕТЬ КАК АТЛЕТ, ТО ТРЕНИРУЙТЕСЬ КАК АТЛЕТ. еСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК ПЕРЕНОСЧИК ПИАНИНО, ВЫ БУДЕТЕ ВЫГЛЯДЕТ КАК ПЕРЕНОСЧИК ПИАНИНО. В каждом зале я вижу сотни людей, у которых в жиме лежа работает что угодно только не грудь именно потому, что на заре своих занятий они не научились чувствовать свою мускулатуру и управлять ей сознательно. весь тренинг их происходит на уровне двигательных автоматизмов, то есть рефлексов. Результат разочаровывает! Я уже не говрю о том, что это чревато травмами или при несбалансированном от природы зазвитием мышц и гибкости суставов, формированием нарушений осанки как минимум или еще более серьезных проблем.
Тимошенко Александр
Минимум, надо орден давать
