1604 ответов в этой теме

[Виктор С]

1 апреля 2018 - 28.43.

http://forum.steelfa...entry1058283569

 

7 апреля попробую быстрее, но за 24 мин не пробегу даже за деньги.))

27.40.

Прошлогодний результат улучшил на 1 мин . 03 сек.

 

[Stas R]

Прошлогодний результат улучшил на 1 мин . 03 сек.

 

Лёгких ног в будущих забегах!

[Мастадонт]

Прошлогодний результат улучшил на 1 мин . 03 сек.

Это в той же теме что выше писали? Там значки еще можно купить?

[Виктор С]

Это в той же теме что выше писали? Там значки еще можно купить?

Стоимость значка включена в стартовый взнос. Туда же включена шоколадка и почти без ограничений вода.

В декабре 2018 - 1000 р, в феврале 2019 - 2000 р, в апреле 2019 - 3000 р

[Мастадонт]

В декабре 2018 - 1000 р, в феврале 2019 - 2000 р, в апреле 2019 - 3000 р

Неплохо так цена растет. Равномерненько))

Сообщение изменено: Мастадонт (08 апреля 2019 - 10:46)

[Виктор С]

Неплохо так цена растет. Равномерненько))

Надо раньше планировать всё - и путевки на Таити и скачки в Лужниках.)

3000 р - оплата для лентяев.

 

На скачках пообщался с интересным ветераном, попытал его.

71 год, 5 км за 29 мин, осилил уже 2 марафона. Вес 71, рост 171, пульс покоя 60, в прошлом МС по велосипеду. Кроме бега ничем не занимается. Молодец.

Но, когда переодевались, я огорчился - ног нет (в смысле ММ), а ведь у велосипедистов бульонки под 70 см, что-то должно было остаться...если бы была силовуха, а не только скачки.

При всем уважении к бегунам старшего дивизиона - без железа саркопения хамит уже в 70.

[Мастадонт]

Но, когда переодевались, я огорчился - ног нет (в смысле ММ), а ведь у велосипедистов бульонки под 70 см, что-то должно было остаться...если бы была силовуха, а не только скачки.

Поэтому интервалки решают. Марафонка сделает из тебя скелета. Ну и окислишься в самом деле.

[Виктор С]

Поэтому интервалки решают. 

Согласен. Силовые интервалки с 2013 г.

Марафонка сделает из тебя скелета. Ну и окислишься в самом деле.

Соревноваться 1 раз в год более 5 км не собираюсь.

Победители выглядят...по нашим меркам острый дефицит веса. Похвалить, обнять и накормить.

[Мастадонт]

Соревноваться 1 раз в год более 5 км не собираюсь.

Для улучшения результата лучше работать на темп чем расстояние более 5км.

Больше я катаю только на веле. Но там нагрузки другие.

[Виктор С]

Для улучшения результата лучше работать на темп чем расстояние более 5км.

До зимы я с бегом закончил. Все понты были ради апреля.

Для улучшения результата на моем уровне можно тренироваться как угодно, т.к. 3 женский разряд на 5 км (21.20) мне не светит и не нужен, и тебе 3 мужской разряд (17.45) сомнителен.

Сообщение изменено: Виктор С (08 апреля 2019 - 11:41)

[Мастадонт]

До зимы я с бегом закончил. Все понты были ради апреля.

Не буду бросать. Хотя бы раз в неделю теперь как наркота. 

Но в приоритете летом конечно плавание и велосипед. 

[Stas R]

ног нет (в смысле ММ), а ведь у велосипедистов бульонки под 70 см, что-то должно было остаться...

В 71 год мышечная масса - не самое лёгкое достижение. Бег доступнее и результат более очевиден по итогу. ИМХО)

Сообщение изменено: Stas R (08 апреля 2019 - 05:46)

[Виктор С]

В 71 год мышечная масса - не самое лёгкое достижение. Бег доступнее и результат более очевиден по итогу. ИМХО)

Согласен, но в 71 год силовик, без химии и бегун без химии будут выглядеть по-разному.

А с химией тем более.

Для заинтересованных доступно всё, а критерии результативности определяются только приоритетами.

[Stas R]

Согласен, но в 71 год силовик, без химии и бегун без химии будут выглядеть по-разному.

А с химией тем более.

Сильно сомневаюсь в необходимости фармподдержки бегунам 50+. Сильно сомневаюсь , что набор и сохранение ММ в возрасте 50+ возможен без фармподдержки.

критерии результативности определяются только приоритетами.

Приоритеты определяют с поправкой на возраст. Соответственно и критерии определяются возрастом. 50+ без витаминок о ММ можно только мечтать или бегать))

[Виктор С]

Сильно сомневаюсь в необходимости фармподдержки бегунам 50+. 

Я тоже не уверен, но кто запретит?)

 Сильно сомневаюсь , что набор и сохранение ММ в возрасте 50+ возможен без фармподдержки.

Значимый и постоянный набор маловероятен, но тем не менее после старта в 52 за 5 лет бедро +4 и грудоспина +7. Руки +1,5. Это разумеется до начала фармпериода.

Приоритеты определяют с поправкой на возраст. Соответственно и критерии определяются возрастом. 

Приоритеты определяются с поправкой не на возраст, а на здоровье. В большинстве силовых федераций нет нормативов для старперов. Хочешь разряд или звание - на равных со всеми.

Хотя недавно возникла порочная и обидная тенденция - возрастные коэффициенты. Бля, это уже песок.

50+ без витаминок о ММ можно только мечтать или бегать))

Да, без химии таких объемов как у молодых не будет, но и в 50+ бегать наравне с 30-летними спортсменами не получится, а обгонять неспортивную молодежь неинтересно.

 

Прикольная ситуация: старпер уговаривает молодого, что ещё не всё потеряно.)))))))))))

Сообщение изменено: Виктор С (09 апреля 2019 - 08:58)

[корнер]

но тем не менее после старта в 52 за 4 года бедро +7 и грудоспина +4. Руки +1,5. Это разумеется до начала фармпериода.

Сколько же тогда ещё на фарме добавил?

[Виктор С]

Сколько же тогда ещё на фарме добавил?

Частота и количество того, что я ранее два раза колол, а сейчас иногда глотаю не имеет цели роста ММ.И целей роста ММ нет.

Ничего не увеличилось.Объемы колеблются в рамках ранее достигнутого.

[Stas R]

Прикольная ситуация: старпер-оптимист уговаривает молодого-реалиста, что ещё не всё потеряно.)))))))))))

[Виктор С]

Прикольная ситуация: старпер-оптимист уговаривает молодого-реалиста, что ещё не всё потеряно.)))))))))))

Реалист: всё плохо.

Оптимист: но может быть ещё хуже.)))

[корнер]

Объемы колеблются в рамках ранее достигнутого.

 

Ясно. К 60ти достиг генетического максимума.)

[Виктор С]

Ясно. К 60ти достиг генетического максимума.)

По объемам непонятно, т.к. с 2015 преобладающая направленность тренинга - силовая выносливость. ЧистА массонаборных циклов не было, а силовых было только 4-5.

В силовой выносливости максимума не достиг однозначно.

Выбор приоритета очевиден.

[Мастадонт]

Намылил себе прикупить фитнесс браслет для замеров всего и вся. Кто использовал? Как оно?

[корнер]

Выбор приоритета очевиден.

 

В нашем возрасте это главное.)

Я то же СМТ стиль теперь ежедневно включаю. Правда пока ещё и от традиционного кача не отказался. Умудряюсь сочетать. Вот вчера к примеру была тренировка. Сначала 9 подходов на трицепс тяжёлых с 30-40сек отдыхом между подходами. А вот потом уже, как я это называю, лёгкая часть, 12 на плечи и 12 на грудь в стиле СМТ повторов по 15-20 с 15-20сек отдыхом.

[Виктор С]

Намылил себе прикупить фитнесс браслет для замеров всего и вся. Кто использовал? Как оно?

Подробности и сравнение пульсометров http://forum.steelfa...entry1057027512

 

Фитнесс браслет - упрощенное до минимума устройство. Позволяет отслеживать динамику пульса среди дня, на обычных силовых тренировках и при легком беге (чсс до 130). На интенсивных тренировках (чсс свыше 150) начинают врать.

 

Точно измеряют пульс в любых режимах только пульсометры с нагрудными датчиками.

[Мастадонт]

Точно измеряют пульс в любых режимах только пульсометры с нагрудными датчиками.

Пульс это как раз таки последнее что меня интересует. Я еще не пенсионер

Основное это время, метраж, удобство. Разделение на плаванье, бег и т.д.

[Виктор С]

Основное это время, метраж, удобство. Разделение на плаванье, бег и т.д.

Расскажешь о точности и удобстве.

Пульс это как раз таки последнее что меня интересует. Я еще не пенсионер

Значит тебе это не нужно. 

Грамотные используют знания о пульсе для планирования тренинга. А если тренируются на пульсе свыше 160, то эти знания обеспечивают спокойный сон.

[Stas R]

В нашем возрасте это главное.)

Я то же СМТ стиль теперь ежедневно включаю. Правда пока ещё и от традиционного кача не отказался.

Позволю себе смелость попросить актуальную фотку. Соотнести Ваш тренинг с внешним видом в 60 лет. Сорри, если обидел просьбой)

[Stas R]

Основное это время, метраж, удобство.

Если метраж по шагам, то точность отсутствует. Ради часов сомнительное приобретение. ИМХО.

[Мастадонт]

Если метраж по шагам, то точность отсутствует.

100% точности ни в одном устройстве нет. А так да, если просто шагометр. Поэтому взял себе трекер с гпс и глонасс. По обзорам показывает растояние с точностью до пары метров. И точно пульс в покое. Чуть позже протестирую на себе. Сначала со всеми опциями сам разберусь

[Виктор С]

Чуть позже протестирую на себе. Сначала со всеми опциями сам разберусь

Обрати внимание на самый важный параметр: пульс перед бегом и время восстановления до этого значения после бега.

Время должно уменьшаться. Более 4 минут - неудовлетворительно.