5556 ответов в этой теме

[Бугор]

Kachok34

я в таких случаях гиперы до посинения делаю . и неплохо закачивается

Как часто можно делать гиперы ? и по сколько подходов . я в последнее время каждый день делал , по три подхода как разминочных.

[Soundchaser]

Бугор
если ты нормально восстанавливаешься, то делай каждый день=) но думаю достаточно 1-2 раза в неделю.....лучше пресс фигачь почаще)

Сообщение изменено: Soundchaser (24 апреля 2009 - 09:02)

[ole]

Как часто можно делать гиперы ? и по сколько подходов . я в последнее время каждый день делал , по три подхода как разминочных.

ну и отлично , лучшая профилактика , только до горизонтали , с задержкой вверху . (я люблю с тремя блинами , держать у груди , и по одному сбрасывать во время подхода. , ) и еще нужно качать пресс , он со столбами конкурирует , и не должен быть сильно слабее спины , потому что со стороны живота мышц на позвоночнике нет , только пресс может сбалансировать создавая внутрибрюшное давление.

[Бугор]

если ты нормально восстанавливаешься, то делай каждый день=) но думаю достаточно 1-2 раза в неделю.....лучше пресс фигачь почаще)

Востанавливаюсь быстро , пресс тоже всегда качаю , в начале каждой трени .

ну и отлично , лучшая профилактика , только до горизонтали , с задержкой вверху . (я люблю с тремя блинами , держать у груди , и по одному сбрасывать во время подхода. , ) и еще нужно качать пресс , он со столбами конкурирует , и не должен быть сильно слабее спины , потому что со стороны живота мышц на позвоночнике нет , только пресс может сбалансировать создавая внутрибрюшное давление.

Понятно , у меня как раз пресс сильней чем столбы , буду это исправлять !

[Дженни]

мне тут показали как делать с круглой спиной гиперы- действительно по другому спина работает. Раньше я делала и вниз и вверх с прямой спиной, а надо при опускании вниз скручивать позвоночник начиная от грудного отдела (как бы нырять вниз голвой) , а затем уже из нижнего положния раскручиваешься обратно. При этом надо чувствовать напряжение в "столбах".

Сообщение изменено: Дженни (25 апреля 2009 - 12:13)

[dima.masik]

а я вместо гиперэкстензий делаю, становую на прямых ногах, и наклоны со штангой. Становая очень хорошо прокачивает весь низ спины, и столбы тоже

[Shogun]

не знаю как насчет медицинского объяснения, но у меня есть хрень дома - резинка с иголками - типа аппликатора...так вот если после сильной нагрузки на поясницу чувствую в ней дискомфорт - то лежу на нем поясницей минут 20..сначала сильно колет, потом проходит и накатывает приход в виде тепла в пояснице.........на утро - как огурец..........

только все равно он всех проблем не решает - так......облегчение дает ну и профилактику наверное из-за прилива крови...не знаю

[lew]

Недавно возникла проблема.
Внизу поясницы появилась неприятная боль, которая появляется только если нажать на один позвонок. Боли нет, когда хожу, ложусь спать или делаю упражнения. Но если нажать на этот позвонок, то ощущение - не как от защемление мышцы или растяжения, а как будто там синяк. Что это может быть?
Появилась дня 3-4 после становой ( вес ерундовый 55-50кг).

[Дженни]

связка мб потянулась - у меня щас такая же фигня. мазать, растирать кулаком перед и в середине тренировки, беречь спину

Сообщение изменено: Дженни (29 апреля 2009 - 09:03)

[Дженни]

к дискуссии выше про то как делать гиперэкстензию с круглой спиной. тут меня мануал учил. вот приблизительно так
похоже на видео показаны 3 различных способа.

мне скорее показывали 3й. при этом он держал руки у меня на столбах, при скручивании перемещал их с поястницы в сторону лопаток, и как бы препятсвовал подъмему руками.

сегодня уже делала так сама с блином. спина закачивается - это чувствуется. он сказал что у меня все связки в районе поясницы в рубцах, возможно от гиперов с прямой спиной (делала на 1 ноге) т.к. при расслабленных столбах вся нагрузка идет на связки.

[Soundchaser]

Дженни
а я недавно у мануала спросил по поподу гипера....а он сказал что в пояснице есть микромышцы, которые нельзя никакими упражнениями накачать и что они только постоянно в нагрузке находятся......и их нужно какими-то способами просто расслаблять

[iCanNeverDie]

К врачам обращался сказали вообще к штанге подходить нельзя

сняли у нас как то чела с турнира(бокс) врачи, нагрузили
парня так, что оО.(спина)
Тренер на врачей орал, что они запрещать запретят,
а вылечить не вылечат и если он бросит, то вообще
неизвестно как будет, вернее неизвестно с какой силой
через несколько лет его накроет.

[BOBAH16]

Заранее извиняюсь если такая проблемма описывалась.
Боль возникла после приседа , на следующий день . Поначалу ничего страшного не показалось , но болит уже без малого 3й день . Боль в районе копчика .

ответьте парню,а то он не может написать здесь сообщение...

[-=Arm=-]

Боль возникла после приседа , на следующий день . Поначалу ничего страшного не показалось , но болит уже без малого 3й день . Боль в районе копчика

Та же фигня бывает, но обычно проходит на след день.

[katrin7]

прежде всего не забывай те о том кому вы нужны будите инвалидами ,а потом решайте стоит себя так нагружать или нет..
_____________
раскрутка сайта

[morrda]

боли в спине начинаются со стоп плоскостопие или наоборот высокий свод...далее плохая растяжка задней поверхности бедра... перекос таза одна нога короче другой на глаз не видно...отсутствие естественного лордоза в пояснице или наоборот чрезмерный лордоз... нужно укреплять глубокие мышцы спины и обязательная растяжка после тренировки но здесь можно переусердствовать

[BOBO]

ВНИМАНИЕ!!!
Специально для тех физкультурников, кто задаёт одни и те же вопросы в этой теме (вероятно, особо, не читающих, что писано здесь ранее)!!!
Никакие мази, растирки, примочки, припарки, таблетки и уколы ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ препаратов (как правило, разлагающих печень, и вызывающих другие побочки) проблем с позвоночником на долго НЕ решат!!!
Они могут лишь снять симптомы, но НЕ причины!!! Причина останется с вами, и никуда не исчезнет, а перейдёт, постепенно, в хроническую стадию, и выстрелит тогда, когда уже будет поздно, или очень сложно что-то исправить!
Так вот! Ещё раз хочется повторить, что избавляться от ЛЮБЫХ проблем с позвоночником нужно ТОЛЬКО специальными упражнениями-растяжками на блоках, специальной нехитрой гимнастикой, и некоторыми силовыми упрами (типа гиперэкстензий, тяг на блоках и т.д.) с умеренными весами... И не надо этого бояться! Нужно только немного потрудиться и грамотно в этом разобраться.
Здесь уже достаточно представлено полезной инфы по этим вопросам! Нужно только правильно это прочесть и понять!!! Что-то подыскать, чему-то научиться...
А затем правильно применить на практике (что не так уж и сложно), вот и ВСЁ!!!

Удачи!!!

[katrin7]

самое главное что бы не забывали при тренировках про страховку...например спортивный пояс..а самое главное правильно и проводите разминку..
_________________
элитное VIP такси

[kabanovsky]

А я вот счас попал со спиной, скрючило неслабо, ходить могу потихоньку, сгибацца ооочень проблематично, в общем, пойду к доктору (((

[drugdiller]

Никакие мази, растирки, примочки, припарки, таблетки и уколы ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ препаратов (как правило, разлагающих печень, и вызывающих другие побочки) проблем с позвоночником на долго НЕ решат!!!
Они могут лишь снять симптомы, но НЕ причины!!! Причина останется с вами, и никуда не исчезнет, а перейдёт, постепенно, в хроническую стадию, и выстрелит тогда, когда уже будет поздно, или очень сложно что-то исправить!
Так вот! Ещё раз хочется повторить, что избавляться от ЛЮБЫХ проблем с позвоночником нужно ТОЛЬКО специальными упражнениями-растяжками на блоках, специальной нехитрой гимнастикой, и некоторыми силовыми упрами

Человек, хоть мало - мальски разбирающийся в анатомии, не стал бы так писать. Так называемые, дилетантским языком, "растирки", "примочки", "припарки" - это только часть комплексной сложной терапии, в которой нуждается человек, получивший травму спины.
И поверь, есть такие проблемы со спиной, которые т.н. специальные упражнения-растяжки, а тем более силовые упражнения не только не решат, а даже могут усугубить ситуацию.

Срочно надо обращаться к врачу (благо, в каждом городе есть хорошие врачи, грамотные специалисты). Вот тогда, возможно, как раз и удасться избежать более серьезных последствий.

PS: Кстати, хотел бы я узнать, какие это препараты "разлагают" печень.

[BOBO]

drugdiller

Человек, хоть мало - мальски разбирающийся в анатомии, не стал бы так писать. Так называемые, дилетантским языком, "растирки", "примочки", "припарки" - это только часть комплексной сложной терапии, в которой нуждается человек, получивший травму спины.
И поверь, есть такие проблемы со спиной, которые т.н. специальные упражнения-растяжки, а тем более силовые упражнения не только не решат, а даже могут усугубить ситуацию.

Срочно надо обращаться к врачу (благо, в каждом городе есть хорошие врачи, грамотные специалисты). Вот тогда, возможно, как раз и удасться избежать более серьезных последствий.

PS: Кстати, хотел бы я узнать, какие это препараты "разлагают" печень.

Ну что тут скажешь...
Просто, как раз тебе, видимо, ВСЁ это ещё и предстоит попробывать понять, проверить, изучить...
Я понимаю! Конечно, до невозможности трудно сломать тот железобетонный стериотип, сложившийся за несколько десятилетий прошлого века, с помощью ведущих специалистов традиционной медицины, которые стремились скорее вырезать грыжу межпозвонкового диска!
А ведь и тут - всё гениТальное просто!!!
Задумайся над этим!..
и подучи предмет, анатом-формаколог...

[drugdiller]

Просто, как раз тебе, видимо, ВСЁ это ещё и предстоит попробывать понять, проверить, изучить...
Я понимаю! Конечно, до невозможности трудно сломать тот железобетонный стериотип, сложившийся за несколько десятилетий прошлого века, с помощью ведущих специалистов традиционной медицины, которые стремились скорее вырезать грыжу межпозвонкового диска!
А ведь и тут - всё гениТальное просто!!!
Задумайся над этим!..
и подучи предмет, анатом-формаколог...

Вот интересно, какой же вы мне "предмет советуете подучить" ? Мне как раз ничего уже изучать не надо. Это я вам могу как травматолог-ортопед (пусть с небольшим 3-летним стажем) заявить. И поверьте этот, так называемый вами "стереотип" отнюдь формировался не десятилетиями, и даже не прошлого века , а гораздо дольше, и подтвержден многочисленными исследованиями на базе, прошу заметить, ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ медицины людьми, которые всю жизнь посвятили проблемам , связанными с болями в спине, и гораздо лучше разбирающихся в физиологии болевого процесса .
Просто ваши советы могут как раз прибавить работы нашему брату, вот и все.

А на вопрос по поводу препаратов все таки хотелось бы получить ответ.

[BOBO]

drugdiller
Если Вы травматолог и т.п., то по поводу препаратов и анатомии у Вас, уважаемый, никаких вопросов и непоняток о чём идёт речь, быть не должно! Или Вы, извините, что-то не доработали, пока, в вашей практике!
А по поводу стереотипа, так тем более - он гораздо ещё более застарелый, и изживший себя напрочь, к сожалению всех традиционных медиков, привыкших работать по шаблону в лечении позвоночника (речь, естественно, не идёт о переломах позвоночника, вернее, о не сросшихся ещё костях)!
Лечебная физкультура - вот один, и единственный верный путь к полной реабилитации и восстановлению суставов...
Проверено лично мной на многих сотнях больных, обратившихся после долгого и мучительного, бесполезного лечения традиционной и не особо традиционной (ха-ха, простите) медициной (мази, растирки, примочки, припарки, таблетки и уколы ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ препаратов, физ.лечение, мануалка и т.п.)!!!
Опорно-двигательный аппарат человека, создан излечивать себя САМ! ПРАВИЛЬНЫМ ДВИЖЕНИЕМ!!!
Жаль, что Вы до этого ещё не до практиковали! Но, надеюсь, всё у Вас ещё впереди! Поинтересуйтесь этими методами поглубже, по охотнее, повнимательнее... Оно стОит того, поверьте!

[Dekster666]

Когда только начал заниматься активно увлекся становой. Через месяца 4 жутко стала болеть поясница(особенно болезненны были прострелы-ваще жуть). Курс лечения был- глюкозамин(уколы) и таблетки Мидокалм, помогло просто фантастически, прострелы в пояснице тут-же пропали и уже как больше года их нету да и в целом спина болеть стала намного меньше. Провожу такие курсы 2 раза в год. Становую не делаю больше вообще. Красивое телосложение можно и без нее построить(ну а уж лифтерам выбирать не приходится).

Сообщение изменено: Dekster666 (01 июля 2009 - 03:11)

[BOBO]

Цитата из недавнего интервью с Кевином Левроном, вернувшимся к занятиям с отягощениями в тренажёрном зале!
(перевод SERGIO5):
"...Также меня удивило, что в предыдущее время моя поясница меня просто убивала. Возможно, это связано с мышечной атрофией в том регионе. Но с тех пор как я вернулся в зал и начал делать гиперэкстензии и всё такое. Моя боль в пояснице прошла. Я также вернулся к своим приседам..."

Вот один из ярких примеров оздоровления и восстановления, именно правильными физическими упражнениями, проблемных зон позвоночника! Главное, чтобы нагрузка была подобрана правильно, повышалась ПОСТЕПЕННО и грамотно, соблюдалась правильная техника движений (желательно с учётом биомеханических особенностей человеческого опорно-двигательного аппарата).
Сейчас, в 21-м веке, таким способом избавляются от проблем с позвоночником и суставами, даже закоренелые медицинские работники с огромным опытом работы, и приличным стажем, зачастую, бесполезного лечения всевозможными способами травм опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, как у своих пациентов, так и у себя!!!
Т.о., видавшие виды опытные травматологи, ортопеды, хирурги, невропатологи, кардеологи и др., разочаровавшиеся в большинстве медикоментозных средствах лечения (и т.п.), признают естественность, эффективность и простоту данной методики оздоровления, ещё раз подтверждая тем самым, ПРАВИЛЬНОСТЬ этого пути!

Конечно, нужно делать поправки на некоторые, исключительно серьёзные случаи (типа недавнего перелома, инфаркта, или гнойного воспаления и т.п.) при назначении физических спец.упражнений для восстановления тех, или иный функций организма...
Некоторые средства из аптеки, тоже можно добавить к этой силовой лечебной физкультуре, НО ЛИШЬ НЕКОТОРЫЕ, действительно не противоречащие идее здорового образа жизни, да и то - ТОЛЬКО временно и в качестве дополнения к ОСНОВНОМУ методу!..

[Rabbit]

Проблемы со спиной опять вылезли.В ДР свой скорую вызывал.
У кого есть контакты мануальщика приличного в Москве,киньте в личку.

[skandinavian]

знаю по своей спине, что такое эти все боли.....
прочитал всю тему....
....блин аж в зал идти страшно...да чё в зал - просто наклоняться страшно,
мысль - а ради чего (для чего) всё это надо?
ведь Фёдоров сегодня выглядит не так как 6 лет назад,
а Шварценеггер не так как 30 лет назад... т.е. всё-равно всё уходит,
без разницы химик или натурал (у натуралов ещё и восстановление дольше),
так ради чего? -удовольствие здесь и сейчас?

[Chill]

Участник форума
Сообщений: 1226
Регистрация: 12.8.2005

Репутация: 126 [ | ]

вроде и не новичек а такой чес написал...имхо

[BOBO]

skandinavian
Chill
Понять мо-ожно!
Видно, такой момент щас настал у мужчины, бывает!!!
В зал идти НАДО!!! Хотя бы ради, как раз, здоровья!..
А заниматься надо, хотя бы, чтобы быть самим собой!
А если думать, что:
"...всё равно же все умрут, без разницы, там, или тут!" (Шнур),
то не только качаться передумаешь...
Не стоит так переживать!..
Хотя и у меня самого такое настроение бывает периодически...

[drugdiller]

Опорно-двигательный аппарат человека, создан излечивать себя САМ! ПРАВИЛЬНЫМ ДВИЖЕНИЕМ!!!

Все понятно! Удачи вам в "лечении"!