Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

AnatolyR

- - - - -

  • Please log in to reply
1167 ответов в этой теме

#421
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Vukiч:

Сажает новичков на силовую программу


эт ты где прочитал? я типа проста интересуюсь : )

Vukiч:

Предлагает много жрать (череcчур, это именно bulking).
...
Ваще он диетолог по-моему.


т.е. ты типа в вопросе жратвы оспаривашь мнение диетолога? : D

Сообщение изменено: hvac14400 (18 февраля 2010 - 02:57)


#422
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений
Vukiч
ты
1)пробежался по верхам
2)изначально относишся к написанному с предубеждением
5:2 в твою пользу
under_table.gif

#423
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония
AnatolyR

у мну к те вопрос ( по делу): на прошлой трене старый базовик-затейник тянул 140 ( это примерно проц.80 от моего нынешнего максимума, т.к. я давно не тянул такие веса), так вот, тянул в таком режиме: 1-секунд 10 пауза-снова один раз -опять десятисекундная пауза ..и так раз 6-7
- чтО я делал? силовая выносливость? мне очень понравилось такое выполнение и я на ближайшие несколько тяговых треней буду придерживаться этого ( пока опять не торкнет что-то новое..).

#424
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
AnatolyR

AnatolyR:

1)пробежался по верхам


ну да, о чем и сообщил во первых словах поста.

AnatolyR:

2)изначально относишся к написанному с предубеждением


нет, что увидел то увидел.

hvac14400

hvac14400:

эт ты где прочитал? я типа проста интересуюсь


в конспекте рутины на клатчфитнес . комм

hvac14400

hvac14400:

т.е. ты типа в вопросе жратвы оспаривашь мнение диетолога?


ага. имею наглость. когда мне впаривают 3000 ккал и советуют прибавить если чо - я реальна нисагласен under_table.gif Потому что bulking я конечно поимею, а че патомта?

А когда предлагается напостоянку откушивать по 300 грамм белка - ну это уж прастите. Столько Флекс Виллер жрал, мне и половины много tongue.gif

Сообщение изменено: Vukiч (18 февраля 2010 - 03:21)


#425
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Vukiч:

bulking я конечно поимею, а че патомта?


а патомта cutting under_table.gif

#426
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
hvac14400

Я так и понял olympic_games.gif

Поясню, 300-350 грамм белка в день нужны 100 кг атлету, который лупит химон в недеццких дозах. Весь этот белок (хотя не факт) пойдет на синтез. В таких условиях (химлаборатории в крови) столько пластического материала просто необходимо - иначе нет смысла ставить до грамма в неделю. В натуральных условиях 50% этого добра будет выписано и выкакано, выйдет с потом и в виде прысчей. Заляжет в печени и почках в виде ШЛАКАФ! under_table.gif

#427
Juicer

Juicer

    Бывает так, что так и не бывает

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 589 сообщений
  • Имя: Аркадий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кемерово

Vukiч:

100 кг атлету, который лупит химон в недеццких дозах
иначе нет смысла ставить до грамма в неделю

Маленькая поправочка: до грамма тесто (или др.стероидов) в неделю - это как раз "детские" дозы. Недетские начинаются граммов с двух.


#428
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Vukiч:

В натуральных условиях 50% этого добра будет выписано и выкакано, выйдет с потом и в виде прысчей. Заляжет в печени и почках в виде ШЛАКАФ!


штобы на это было што ответить, мне нада прачитать де протейн бук, а у мну ея нетути sad1.gif

#429
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

hvac14400:

крутая поддержка

В смысле?

#430
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
hvac14400

hvac14400:

мне нада прачитать де протейн бук, а у мну ея нетути


Да нинада. Знатоки советуют принюхиваться к запаху пота и урины. Как токо подмышки или уринка запахли ацетончегом - п*ста настала under_table.gif

А вообще, если смотреть фактам таксать в лицо - ты имеешь 20% жира и 54% воды, что неплохо. Зачем кормить протеином эти 75% композиции тела? 3-4 грамма на остальные 25% и дадут искомую патребнасть тушге в белке. А Люля, Санбати и негры пусть едят свои 300 и благоухают ацетонам.

Сообщение изменено: Vukiч (18 февраля 2010 - 06:47)


#431
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
Анатолий, извини нас за этот легенький оффтоп. Нас выгнали из индейчких разговоров under_table.gif

Я нашел тебе ролевую модель. Ты похож на Сонбати.

Peace, man! russian_flag.gif Возвращайся в бодибилдинг!

Миниатюры

  • Copy_of_8.jpg

Сообщение изменено: Vukiч (18 февраля 2010 - 10:13)


#432
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

OldBoy:

Цитата(hvac14400 @ 18.2.2010, 11:18)
крутая поддержка

В смысле?


на поддержке ничо не должно ни откуда уходить, иначе это не поддержка.

Vukiч:

Зачем кормить протеином эти 75% композиции тела?


кстати 3.3г на кило берутся относительно lbm, а не tbm, так что там получится грамм 250, а я уже ел как-то 200, т.е. докинуть не трудно. правда это было с творогом, а молочка у меня вызывает последствия : (
насчёт почему прот рассчитывается не относительно массы самих мышц - сам искал ответ на этот вопрос давно, чё-то прочитал у люли, частично удовлетворился и в дебри лезть не стал. но там мысль была такова, што на самом деле прота нада больше чем просто масса мяса, по разным причинам и на практике еси посчитать, то значение не сильно отличается от полученного па формуле там 1.5г на лбс, или 2.2г на кило как качки берут спокон веку.

запах ацетона это писта почкам, причом очень никуёвая такая писта наскоко я помню, вазможна дажэ фатальная, а не вывод лишнего белка с мачой.
есть бл@ть какая-та формула азотистага баланса в арганизьме - можна сдать мачу на азот кажица, чё-та там пакалькулиравать и точно узнать, лишнее ты жрёш или нет. в курсе? у мну валяеццо де-то далеко, но магу найти.
проста ты када гриш "вписту люлю и 3г" - ты-ж некак не абасновываеш сваил слава, а он типа рисёрчи всякие читает и аттуда инфу бирёт, а не сам придумывает. так шта я скарее иму паверю, чем тибе, ниразглашающиму сваи источнеги, иба эта лагичнае паведение в даннам слючаи.

#433
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Vukiч:

Ты похож на Сонбати.


не писти - это сонбати на него пахож new_russian.gif

#434
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
hvac14400

hvac14400:

проста ты када гриш "вписту люлю и 3г" - ты-ж некак не абасновываеш сваил слава


Я обоснавал Флексом и Нассером.

hvac14400:

так шта я скарее иму паверю, чем тибе, ниразглашающиму сваи источнеги, иба эта лагичнае паведение в даннам слючаи.


OK, я ниабидилсо.

#435
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Vukiч:

Я обоснавал Флексом и Нассером.


это чо - научные исследавания штоле заминяит? under_table.gif
да и химеги ани - працессы синтеза савсем па другому могут идти - ану у них отношение анаболизм/катаболизм СДВИНУТО в 3 раза? накуй им белок ваще, если распад идёт медленнее в 3 раза?
падумай.
и падумай пра быка, што щиплет траву - скока в траве билка, скока весит бык и скоко стероидов в ваде што он пъёт.

Vukiч:

OK, я ниабидилсо.


no offence intended, шоп мне сдохнуть!

#436
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

vikk:

у мну к те вопрос ( по делу): на прошлой трене старый базовик-затейник тянул 140 ( это примерно проц.80 от моего нынешнего максимума, т.к. я давно не тянул такие веса), так вот, тянул в таком режиме: 1-секунд 10 пауза-снова один раз -опять десятисекундная пауза ..и так раз 6-7
- чтО я делал? силовая выносливость? мне очень понравилось такое выполнение и я на ближайшие несколько тяговых треней буду придерживаться этого ( пока опять не торкнет что-то новое..).

думаю так
то что делал называется отдых-пауза или кластер-сет
фишка тут за счет паз выиграть больший вес или больше повторов
если как ты говоришь сделал 6-7 то скорее всего это было больше чем 80%
после 6-7 смог бы ещё сделать?

это не силовая выносливость - по крайней мере в той манере которой ты пользуешся
больше сила+гипертрофия(если наберешь достаточный обьем - 20-25 КПШ за треню)

#437
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
hvac14400

hvac14400:

ану у них отношение анаболизм/катаболизм СДВИНУТО в 3 раза? накуй им белок ваще, если распад идёт медленнее в 3 раза?
падумай.


Блин, Дима, ну хересь понес. У них распад ускорен в разы, как и синтез. Ну почитай хоть Клестова для общега фона. Думаешь я тут к*ету впариваю всякую от большого ваабражения? under_table.gif

Екарный бабай, па кантракту надо уже прибавку просить. Народ датошный какой under_table.gif

Сообщение изменено: Vukiч (18 февраля 2010 - 10:51)


#438
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

Vukiч:

У них распад ускорен в разы, как и синтез.


ето вот не врите! прист тока об етом и талдычил - што баланс распад/синтез не переплюнуть натуралам! а химеги против глюкокортикоидов чо-то (забыл название) жрут и кортизолу превед threaten.gif

Vukiч

давай на етот счёт Джусера спросем? wink2.gif

Сообщение изменено: hvac14400 (18 февраля 2010 - 11:00)


#439
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
hvac14400

hvac14400:

ето вот не врите! прист тока об етом и талдычил - што баланс


Так то баланс, каллега - сдвиг идет по 2 направлениям! Давайте спросим хозяина темы - он там был.
Глюки гасят надпочечники - кортизолу превед ваистину. А чо? confused_1.gif

Ща нас выгонят under_table.gif

hvac14400

hvac14400:

давай на етот счёт Джусера спросем?


2 10-недельных курса через полгода за пазухой? Неа, интересно - спрашивай.

#440
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений
я биру самаатвот, для избегания рипрессий fear.gif

lol.gif

#441
Nope

Nope

    Zaregistered

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 981 сообщений
2000-й. С Юбилейным миня. Толя, увидимсо через месяц!

Всем пака! russian_flag.gif

#442
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония

AnatolyR:

фишка тут за счет паз выиграть больший вес или больше повторов


как раз и хотелось с бОльшим весом сделать больше повторов.

AnatolyR:

после 6-7 смог бы ещё сделать?


нет. первый раз так делал. сдох. потом прошибло сильно, дыхание учащённое было - вообщем, замечательное ощущение, как от суперсета..

AnatolyR:

это не силовая выносливость - по крайней мере в той манере которой ты пользуешся


включил такой метод для разнообразия.

AnatolyR:

больше сила+гипертрофия(если наберешь достаточный обьем - 20-25 КПШ за треню)


сила и гипертрофия - меня устраивает smile.gif хотя 20-25 вряд ли наберу, лучше вес добавлю..ну. тогда сила smile.gif

спасибо за ответ holiday.gif . я на правильном пути smile.gif .

Сообщение изменено: vikk (18 февраля 2010 - 11:34)


#443
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 467 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

hvac14400:

на поддержке ничо не должно ни откуда уходить, иначе это не поддержка.

Так не бывает.

#444
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений
ну пусть нас аффтар рассудит тада : )

#445
barsu4ok

barsu4ok

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 836 сообщений
  • Пол: Не определился
Juicer

Juicer:

аленькая поправочка: до грамма тесто (или др.стероидов) в неделю - это как раз "детские" дозы. Недетские начинаются граммов с двух.

Ф день... rolleyes.gif

#446
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений

OldBoy:

Так не бывает.

бывает
в идеальном мире
к сожалению нас там нет

саркоплазма быстро сольется при поддержке
правда так же быстро и вернется

Сообщение изменено: AnatolyR (19 февраля 2010 - 09:31)


#447
d!m0n

d!m0n

    Химег-ядерщег

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 900 сообщений

AnatolyR:

саркоплазма быстро сольется при поддержке


ну так ты руки свои начни качать уже после слива тогда - не вырастут? сочувствую.
зы - у мну с ног ничего за месяц не слилось, и даже наоборот.

Сообщение изменено: hvac14400 (19 февраля 2010 - 09:42)


#448
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений
7-я неделя
15 февраля
1) жим под углом 80x2x8
(пауза 20-30 сек)
2) биц с колен 37.5 8+5+4
3) флайс 130LB 8+4+2
4) тяга сверху 180LB 8+4+2
5) разводки сидя 145LB 8+2+2
6) триц блок 110 8+4+3

17 февраля
1) тяга сверху 180LB 2x8
(пауза 20-30 сек)
2) жим лежа узким 85 8+4+4
3) пуловер 145LB 8+5+4
4) разводки сидя 140LB 8+4+3
5) флайс 135LB 8+3+3
6) биц скотта 120LB 8+3+3

19 февраля
1) разводки сидя 95LB 2x15
2) пуловер 95LB 2x15
3) флайс 95LB 2x15
4) биц скотта 75LB 2x15
5) триц блок 70LB 2x15

всё
отдыхать до следующей пятницы
и РУКИ


#449
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 619 сообщений
РУКИ:
чередовать силовую (3-4x6-8) и памп 2-3 раза в неделю
силовая:
1)жим лежа ух
2)биц сидя с колен
3)триц на блоке
4)биц скотта

памп
1)биц на станке одной рукой попеременно без отдыха 12-15
2)триц на станке одной рукой попеременно без отдыха 12-15
2-3 круга

грудь - пек-дек
спина - пуловер, обратный пек-дек
плечи - разводки
раз в 5-7 дней 2x8-10

#450
vikk

vikk

    могиканин

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 293 сообщений
  • Имя: как звать? - голосом)))
  • Пол: Мужчина
  • Город: Эстония
это не ты?


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых