443 ответов в этой теме

[Shtips]

ARMATURBATYR:

Бокс- отличное кардио! Сам пару раз в неделю боксирую, очень помогает в форме держать + развитие координации, да и вообще нужные для мужчины навыки!

Конкретнее пожалуйста. Спаринг с партнером, работа по груше или по движущейся мишени? Я вот сам себе планирую грушу домой купить. Вроде пульс при работе с грушей увеличивается, следовательно получается как кардио.

[ARMATURBATYR]

Лучше, конечно с партнером, энергозатратность, а значит и аэробный эффект такой тренировки гораздо выше, но если не хоцца по голове получать, работай с грушой. Вобще где то читал(вроде M&F), что бокс за час сжигает 1000 ккал., а это поболее чем обычный бег!

[Morfej]

Незнаю, если на массу идет работа сейчас, занимаюсь 2 дня день отдыха итд.. если чтоб жиром незаплыть и поддерживать дыхалку и форму, в день отдыха монут 25 кардио ненавредит? Ато сам неуверен. Многие убеждены что если отдых- то 100% отдых..
У кого какие размышления?

[BlackBird]

Не делаю кардио. Разве что перед сном в постели

[Morfej]

По фотке несказал бы!

[ARMATURBATYR]

Morfej
Зачем на массе кардио??? На массе нужен полноценный отдых и восстановление, а кардио рост тормозить бутет! У меня приятель тоже такой фанат- плавать любит, в итоге почти не растёт, зато сухой как таранка!

[BlackBird]

Quote

По фотке несказал бы!

если это мне адресовано, так то это Мартинез.

[Expert]

ARMATURBATYR: смотря какое кардио.

[VVildman]

можно ли заменить , в зимний период бегать уж очень противно если на балконе 30 сутра натощак прыгать это заменит бег ??? или лучше бег?

[FunkySh1T]

Мне кажется никакие прыжки не заменят бега по утрам

[Терзатель плоти]

И то и то херово, амиго. Да-с ... Поспи лучше лишних полчаса.

[VVildman]

Терзатель плоти
а что не херово?
кардио после железза ?

[Есаул]

VVildman:

можно ли заменить , в зимний период бегать уж очень противно если на балконе 30 сутра натощак прыгать это заменит бег ??? или лучше бег?

для начала встречный вопрос - прыгаешь профессионально?
если нет, через 2 мин сдохнешь и никакая воля не поможет
если да, то начинается ответ:
в смысле энергозатрат - да, заменит
в смысле тренировки - не вполне: прыгаем в основном икроножными, а бегаем еще и бедром и ягодичными
темп можно менять и на скакалке, особенно на малых амплитудах
руки на ней забиваешь в сто раз лучше бега
но все же таких объемов как на кроссах, на скакалке не достичь

[sereje4ka]

Интервалы повышают выносливость в борьбе просто колоссально. Особенно когда интервал максимальный за минуту переваливает.
Сейчас пришёл к выводу, что забрасывать бег и кардио нельзя, ато слишком быстро тренированность спадает, а нефункциональная туша мне никчему, это уже обсуждалось в смежной теме "кардио на массе", посему бегаю теперь в конце каждой тренировки.

ARMATURBATYR:

Зачем на массе кардио??? На массе нужен полноценный отдых и восстановление, а кардио рост тормозить бутет! У меня приятель тоже такой фанат- плавать любит, в итоге почти не растёт, зато сухой как таранка!

Чтоб отдышки не было, а кардио нифига не тормозит, а наоборот разгоняет кровь и улучшает самочувствие

[TII]

я вот тоже после треньки бегаю 20 минут.
хочу попробовать проводить отдельную беговую тренировку после работы, а после такой пробежки не есть никаких углеводов. думаю, должно сработать, хоть нигде про это не написано. в литературе рекомендуют либо натощак бегать утром, либо после треньки. натощак у меня не получается - потом тело ломит, тренироваться не получается нормально, и тонус мышцы теряют.

[M.Chef]

Сейчас работаю на массу, но собираюсь в дни отдыха (суббота, воскресенье) бегать по 30-45 минут.

[Jeremy]

Сегодня был зачет по физре, 3 км бегали + по мелочам (100м. и т.д). У меня сегодня была тренировка запланирована, вот думаю, стоит идти после такого бега (17 мин. где-то)? Не сведет ли это на нет анаболический эффект тренировки?

[Jeremy]

Зачет был с утра, тренировку где-нить к вечеру планирую, т.е снова заправлюсь углями и т.д. Не сразу после бега пойду, конечно.

Зачет был с утра, тренировку где-нить к вечеру планирую, т.е снова заправлюсь углями и т.д. Не сразу после бега пойду, конечно.

[Зима]

Всем привет.
Не раз читал и уверен ,что при наборе массы кардио не айс . Но отказываться совсем не правильно . Бегаю сам перед тренировкой минут 15-20 максимум , в порядке разогрева . И общий разгрев хорошо выходит , и дыхалка немного развивается . Самое то , имхо .

[АНАБОЛИК]

Для Jeremy!

ПОСЛЕ ФИЗ-РЫ С ТРЕМЯ КИЛОМЕТРАМИ + ПО МЕЛОЧАМ (100М И Т.Д.) Я БЫ ПЕРЕНЕС ТРЕНИРОВКУ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ. ТАКАЯ ФИЗ-РА - СТРЕСС КАК-НИКАК И РАСХОД ЭНЕРГИИ. ЛУЧШЕ ЕЕ ВОССТАНОВИТЬ. А ЕСЛИ ПРОВЕСТИ В ЭТОТ ДЕНЬ ТРЕШУ - ТО ,ДУМАЮ,ПОСЛЕ ДВУХ ТАКИХ ДНЕЙ ЕСТЬ РИСК ВЛЕЗТЬ В ХРОНИЧЕСКУЮ УСТАЛОСТЬ,ТОБИШЬ -ПЕРЕТРЕНЕРОВАННОСТЬ!ВООБЩЕ ,ЛИШНИЙ ДЕНЬ ОТДЫХА НИКОГДА НЕ ПОМЕШАЕТ!

[playboy]

не путайте кардио нагрузку и аэробную нацеленную на выжигание жира, методы и результаты разные...

Есаул:

в смысле тренировки - не вполне: прыгаем в основном икроножными, а бегаем еще и бедром и ягодичными

вы наверное не были на тренировках баскетболистов... после них вы бы поняли что прыгаете вы не только икрами....

Сообщение изменено: playboy (28 августа 2009 - 11:07)

[Майкл]

Сейчас сижу на наборе массы, раз в неделю бег (после бега как раз два дня отдыха, потом пятидневка) - не сильно ли повредит? Бегаю 2х1,5км с передышкой 3 минуты, пульс около 170 ударов, суммарное время бега около 20 минут.

З.Ы. Хотелось бы привести в порядок выносливость, а то уж больно плохо с ней.

[Juicer]

Майкл:

Сейчас сижу на наборе массы, раз в неделю бег (после бега как раз два дня отдыха, потом пятидневка) - не сильно ли повредит?

Не повредит, а даже наоборот, поможет в наборе мышечной массы. Читай: Бег - это анаболик

[Ives]

Гуру, посоветуйте, есть ли смысл так решать поступать:
Задача: подсушиться для последующего более четко контролируемого набора массы. Из-за травмы колена не бегаю - только хождение по наклонной дорожке (минут по 40).
Проблема: сейчас в зале ремонт, кондеи не все работают. Вчера в процессе нагрузки фиксировал гипоксию, пришлось прервать нагрузку и выйти продышаться.
Вариант решения: купить в аптеке кислородный баллон и в процессе шагистики убирать симптомы, "не отходя от кассы".
Вопросы: можно ли так делать вообще? Чистым О2 дышал на деко-стопах после глубоких нырялок, но там висишь в состоянии покоя - не будет ли проблем при учащенном пульсе-дыхании? И правильно ли кажется, что такая процедура может усилить сжигание?

З.Ы. Можно, конечно, притащить стейдж с нитроксом60, но честно - влом тяжести таскать, и идиотичная картина - сам с регулятором в пасти на дорожке, на ручке станка стейдж подвешен. Жэсть =)))