786 ответов в этой теме

[Kashtan]

Во-первых со штангой в арм-варианте, то есть 90 градусов и меньше, а во-вторых гантель хоть и 180 градусов и сидя, с читингом, используя спину.

[Dubliner]

Kashtan я не сомневаюсь, в твоих весовых достижениях и хоть упражнения выше мне мало о чём говорят я тебе верю.

Просто я вспоминаю нашу самую большую гантелю в зале (50кг) и мне сложно представить, что с таким весом вожно прорабатывать на бицепс - её на большие ГМ не всегда применишь, но чтоб на бицепс я даже не догадывался, что можно : )

[TOSHIBA]

егодня сделал на бицепс сидя штангой с прямым грифом весом в 84,99 кг (взвесил с точностью до 10 грамм smile.gif) 4 повтора.

как делал?
ну техника
я работаю только с прямым грифом
но пока что больше 11 повторов сам не осилил с 70 кг

[Сергій Тур]

XPOM

читинг это не всегда заброс
не полная амплитуда тоже по суте читинг
проблема в том что практическти все упры на бицепс в класическом исполнении травмоопасны
и когда доходиш до больших весов лучше делать так что бы руки целы остались а не так что бы както там "правильно"
правила тоже кто то придумал...

А зачем в изолированном упражнении работать на силу? Рукоборцы работают, но не читингом, а малой амплетудой. И то локти через одного больные, а кое-где и перешиты неоднократно. Но то соревновательный спорт, там главное результат, а не безопасность. Мне было интересно каков тренировочный эффект данного действа, мне обьяснили. Но я вот на тренировках меньше 8 повторов на бицепс стараюсь не ходить, "овчинка выделки не стоит" ИМХО.

[Scatch]

Делаю технично 50 кг на 8 раз с медленным опусканием, с читингом не пробовал.

[Режиссер]

Подъем на бицепс штанги 116 кг и 121 кг

[Mr.Newbie]

очень сильно, молодец!

[Жеребец]

офигеть видео от Режиссера )
с нормальным читингом для такого веса.
у нас в зале с 25кг пшнб такое вытворяют со спиной, будто она сейчас лопнет пополам.

[Kashtan]

Мощь!

[TOSHIBA]

оно конечно типа и ничё
но пояснице писдец придёт незаметно, но конкретно

[Kashtan]

Если спина сильная, например становая за 200, то ничего не будет.

[TOSHIBA]

Если спина сильная, например становая за 200, то ничего не будет.

становая мало тут поможет (в становой так не изгибаются)
такие подъёмы на бицепс как хождение по лезвию

[mikeler07]

одъем на бицепс штанги 116 кг и 121 кг

Мне бы было интересней посмотреть подъем штанги на скамье Скотта,тем более она рядом стоит.Тогда действительно будет видно силу бицепса

[TOSHIBA]

тут больше можно оценить техничность и силу предплечий

[MikeKazakov]

Ща выипнулся с олимпийским (длинным) грифом одной рукой стоя. 40кг (не на раз), каждой.
Пы.Сы. Накуяспрашиваеца.

[mikeler07]

Ща выипнулся с олимпийским (длинным) грифом одной рукой стоя. 40кг (не на раз), каждой.
Пы.Сы. Накуяспрашиваеца.

Я вот так же повыеживался в свое время и получил сильнейший надрыв левого бицепса,счас работаю с умеренными весами в очень строгом стиле,не разгибая полностью рук

[Mr.Newbie]

Мне бы было интересней посмотреть подъем штанги на скамье Скотта,тем более она рядом стоит.Тогда действительно будет видно силу бицепса

набежали.
а типа по такому подъему нельзя оценить, что бицепс очень сильный?)

[mikeler07]

а типа по такому подъему нельзя оценить, что бицепс очень сильный?)

Так он здесь и не работает особо,бицепс то.По себе знаю


В основном за счет инерции

Хотя думаю,что бицепс у него силён,иначе не полез бы он на такие эксперименты

[nightflier]

Ща выипнулся с олимпийским (длинным) грифом одной рукой стоя. 40кг (не на раз), каждой. under_table.gif
Пы.Сы. Накуяспрашиваеца. wacko.gif

А я ХСТ закончил 5ПМ на бицепс, с двумя гантелями поочередно стоя первый подход сделал 33-33.5 на руку по 3-4 повтора на каждую, с читингом, потом подумал да ну его на фиг и на следующий подход взял поменьше 31.5.

Пы.Сы. А ваще было тяжко бицепс делать после : жима лежа гантелей под углом по 43.5кг каждая, "бабочки" 75кг, тяги в наклоне 90кг, подтягиваний с доп. 11кг и узкого жима 90кг. А после бицепса истшо нада было делать жим гантелей сидя и присед...эххх..заипался конкретно конешнА, до сих пор бицепс болит.

[ProbolicSR]

А еще лучше модифицировать опрос, вроде: Сколько вы поднимаете на бицепс и понимаете ли зачем?

[Kashtan]

А еще лучше модифицировать опрос, вроде: Сколько вы поднимаете на бицепс и понимаете ли зачем?

Мой ответ - для арма. Если вопрос не риторический разумеется.

[Kashtan]

Во всяком случае Режиссер выложил из всех форумчан самое впечатляющее видео по бицепсу. Может ещё есть желающие поудивлять?

[TOSHIBA]

Kashtan
поясницу жалко

впечатляет как делал Strongman Magnus Samuelsson 140 кг на 4 раза
с такой техникой как режиссёр он бы и 200 кг сделал

[Morfej]

Я больше своего веса делаю на 6, правда не занимаюсь, так попробывал для интереса.
А качественно могу с 70кг делать, думаю что очень большой вес для моего размера.

[Morfej]

Режиссер
Там какая то пародия на упражнение походу

[Жеребец]

какие претензии к 120кг ? )

[Tolik_DOES]

в такой манере как Режиссер я делал 100х3 раза.(тоже гриф гнутый) Свой вес 78 кг тогда был.

[Morfej]

какие претензии к 120кг ?

Дохера ! Можно таким образом делать полуприсед, полужим и ставить новые рекорды

[Kashtan]

Я больше своего веса делаю на 6, правда не занимаюсь, так попробывал для интереса.
А качественно могу с 70кг делать, думаю что очень большой вес для моего размера.

А какой же твой вес и размер?
Между подьемами на бицепс с читингом есть разница, одни отклоняют гантелю от вертикали градусов на 20, и считают что они сделали подьем на бицепс с читингом, другие подныривают под штангу и тянут её по пузу, тоже считают что делают подьем на бицепс. Я такое подьемом на бицепс не считаю.
А то что выложил Режиссер, повторить мало кто сможет. Я например пока нет.

[Romk]

Конечная цель тренировки определяет параметры трен. сессии иными словами - "кому чего"