460 ответов в этой теме

[koraxg]

chappa:

Почему?

считается вроде, что при нагревании свыше 40 градусов полезные св-ва меда теряются

Сообщение изменено: koraxg (08 января 2011 - 08:35)

[BleedingMind]

Я в холодном всегда.Он еще потом в холодильнике стоит,так что потеря свойств не грозит ему)
Неужели советы бабушек пить горячее молоко с медом оказались пустышкой

[Kooper]

Der:

waxy maize

кто нибудь может мне толком обьяснить что это за чудо?

[AndreL]

Каждый день на ночь творог! пить творог с коктейлем, бее)

[лектор]

Kooper
очередной марктинговый ход..
угли типа не очень быстрые...

[Kooper]

лектор:

очередной марктинговый ход..
угли типа не очень быстрые...

полисахарид или сметь дисахаридов?

[лектор]

я ща уже не помню, поли вроде..
я давно еще сделал вывод когда интересовался што ненада такова,
а почему голову не забиваю..

[Stark]

Кстати, вроде как нужно основную часть калорий принимать в первой половине дня. А у меня такая особенность, что я наоборот в первой половине дня не могу в себя еду запихивать, аппетита нет особого, зато чем ближе вечер, тем больше я ем, и больше всего калорий получается на ночь. Можно так и дальше питаться или заставлять себя есть с утра, а на ночь только творог с йогуртом?

[BleedingMind]

Если сделать больше в первой половине дня,а на ночь белковое,то организм через какое-то время перестроится и будет испытывать голод с утра

[Хронохирург]

Разве смертельно что после трени вообще углей не принимать? Лично я после треньки сывороточный белок, минут через 30-40 (за 1 час до сна) казеиновый белок.

[Romk]

Stark
Питание строится исходя из твоего распорядка дня и тренировок в частности, а так же зависит от твоих целей

[Stark]

Quote

Питание строится исходя из твоего распорядка дня и тренировок в частности, а так же зависит от твоих целей

Цель у меня - набрать массу, к полноте я не склонен. Просто, как я уже говорил, у меня ближе к ночи открывается такой жор, что я могу есть каждый час почти, а с утра и днем такого аппетита нету. Так вот я и интересуюсь, стоит ли менять приемы пищи наоборот, те есть много утром , а вечером мало (для этого придется есть с утра и днем через силу) ?

Что касается распорядка дня, то ем раз 5-6 в день (больше вечером). Тренировки 3 раза в неделю. Особых ограничений в диете нет , ем все , стараясь налегать на белок, иногда ем даже пирожные, кексы (бывает такое, что сил просто нет, как сладкого охота), а также стараюсь налегать на сложные угли (рис, греча, овсянка). После тренировки выпиваю 0.5 литра йогурта в смеси с 150 г творога. Талия жиром не заплывает, хотя нижние два кубика пресса не видно.

[Pongo]

ИМХО

Stark:

днем такого аппетита нету

потому что

Stark:

ближе к ночи открывается такой жор, что я могу есть каждый час

хотя... смотря ЧТО есть на ночь, и в какое время дня тренинг.
Если есть необходимость, попробуйте раз-два перетерпеть (всмысле во второй половине дня порции меньше, чем обычно, преимущественно белковые, и исключить быстрые угли на ночь, даже если невтерпеж) и посмотрите, что будет на следующий день в первой половине дня.

[Stark]

Pongo спасибо за совет, наверно попробую , все-таки нужно утром больше есть. А на ночь буду творог обезжиренный в себя загружать) Тренировка у меня в 15.00 , так что после нее еще много времени до сна. Если рассчитывать , что прием пищи через 2 часа, то это еще выйдет 2 приема пищи и творог на ночь)

[Pongo]

Stark:

Если рассчитывать , что прием пищи через 2 часа

через два часа после трени? какой тогда тут может быть прирост?

Сообщение изменено: Pongo (19 января 2011 - 03:51)

[Stark]

Quote

через два часа после трени? какой тогда тут может быть прирост?

нет не так поняли. сразу после трени я принимаю творог и йогурт и как домой приду тоже сразу ем, а потом уже

Quote

Если рассчитывать , что прием пищи через 2 часа, то это еще выйдет 2 приема пищи и творог на ночь)

[Pongo]

Stark:

сразу после трени я принимаю творог и йогурт

а, теперь понятно... не знаю, лично я считаю, что в твороге сразу после тренировки смысла нет (но, как известно на безрыбье и творог - калории...) Хотя, это сугубо ИМХО, может, кто-то более дельный совет даст.
мой вариант приема пищи в раздевалке: сложный уголь (хлебцы или овсянка + немного белка (яичный белок, печень тушеная или что-нибудь в этом духе). В раздевалке ем небольшую порцию, чтобы до дома добежать, а там уже нормально поесть.

Йогурт - если сладкий, лучше убрать.

Сообщение изменено: Pongo (19 января 2011 - 04:04)

[pochemuchka]

лектор:

угли типа не очень быстрые...

наоборот, очень быстрые. Вообще это разновидность крахмала

[Stark]

Quote

мой вариант приема пищи в раздевалке: сложный уголь (хлебцы или овсянка + немного белка (яичный белок, печень тушеная или что-нибудь в этом духе). Йогурт - если сладкий, лучше убрать. В раздевалке ем небольшую порцию, чтобы до дома добежать, а там уже нормально поесть.

ну вы ведь наверно преследуете другую цель, отнюдь не набор мышечной массы. Просто мне лично быстрые угли после тренировки жира не добавляют. А насчет творога....надо действительно что-то другое, что побыстрее усваивается.

[Romk]

Stark:

А насчет творога....надо действительно что-то другое, что побыстрее усваивается.

Особой разницы нету - если в дотренировочном приеме пищи - так же было нормально белка - то ешь хоть творог - хоть не творог - главное чтоб белок имелся полноценный и его было достаточно

Сообщение изменено: Romk (19 января 2011 - 05:13)

[Pongo]

Stark:

ну вы ведь наверно преследуете другую цель, отнюдь не набор мышечной массы

как раз такую цель я и преследую, как и большинство форумчан
но рост возможен, как видите, и при других вариантах:

Romk:

хоть творог - хоть не творог - главное чтоб белок имелся полноценный и его было достаточно

[dartves]

Ребят, я сразу после трени ем банан, пью воду( в ней варенье и мед размешаны) с печенькой, а через 20-30мин. ем картоху/рис/гречку с мясом...Пойдет для массы?

[BleedingMind]

А мне твердую пищу сразу как-то не очень..Часа через 1,5 как раз и голод сильный наступает,а после-только жидкости..То ли метаболизм у меня медленнее

[лектор]

dartves
если в воде вместо варенья протеин замешать то остальное все гуд

[Forever Strong]

dartves:

а через 20-30мин. ем картоху/рис/гречку с мясом.

не рано ли такую пищу потреблять ? Может стоит дать отдохнуть организму, а не напихивать сразу много еды!

[regor]

в магазах попадается фруктоза кристаллическая.парни, после тренировки пойдет? разбавить грамм 40-50 водой, или добавить чего еще?Со спортпитом туго пока....

[gift]

regor:

Со спортпитом туго пока...

Можно попробовать яблоко или бананы или детское фруктовое пюре или гематоген плюс поллитра детской смеси "Малютка"...

[BodybuildingForLife]

помню было время, когда "массу" набирал, после тренировки булочка или сникер, сок) вот перло то

[Romk]

gift:

плюс поллитра детской смеси "Малютка"...

Это ключевой элемент послетренировочного питания

[Вникающий]

Чет немогу найти таблицу с продуктами... где содержатся простые и сложные угли.. плиз ткните носом... заранее спасибо и + .Больше ниче немогу( постов мало)