2083 ответов в этой теме

[Nоvichоk]

Romk
пишут для обывателей, подразумевают нормализацию обмена веществ со всеми вытекающими последствиями ...положительными, конечно (а-то им не надо кушать 6 раз в сутки)
Согласен с Романом - если нет проблем со стулом, налегать на клетчатку ББ-у однозначно не стоит (замедляет пищеварение, требует доп.воду, которой и без того потребляется не мало)

[Хронохирург]

chkot34
Клетчатка, это "шкурка" для кишечника.

[Хронохирург]

Кстати сегодня сходил на консультацию к эндокринологу и вот что она поведала. Для снижения веса необходим отношение БЖУ 20/20/60, причем получать 60% углеводов, можно получать как из длиных так и из быстрых углей. Необходимо говорить получать клетчатку из овощей и фруктов. Говорит , что 50% белка в рационе это очень много и чревато, не помню чем. Супы нежирные говорит есть нужно обязательно порцию в день, иначе можно заработать в будущем сахарный диабет. Сошлись в мнениях мы с ней только насчет жиров, да и то, сказала что льняном масле жиров омега-3 НЕТ, типа все это байки интернетовские, это жир только в морепродуктах и рыбьем жире.

з.ы. На мой вопрос почему мой вес встал (не хочет снижаться), сказала что уперся в плато, организм перестраивается, и на это нужно до 3-4 месяцев и вес снова пойдет вниз, тока БЖУ перестрой под 20/20/60...

[rrulliani]

по моему стоит усомниться о просвещенности эндокринолога

[Хронохирург]

Вроде врач высшей категории была...

з.ы. а еще хлеб сказала есть обязательно, из грубого помола.

Сообщение изменено: Хронохирург (13 октября 2010 - 07:05)

[BcK]

Хронохирург:

была...

ты ее замочил что ли? о_0

а для набора массы она так случайно не упомянула проценты бжу?)

[rrulliani]

Хронохирург:

Супы нежирные говорит есть нужно обязательно порцию в день, иначе можно заработать в будущем сахарный диабет

Хронохирург:

льняном масле жиров омега-3 НЕТ

ну вотети утверждения мне ваще не понятны ...

Хронохирург:

причем получать 60% углеводов, можно получать как из длиных так и из быстрых углей

она правда так сказала ?

[Хронохирург]

BcK:

а для набора массы она так случайно не упомянула проценты бжу?)

Нет, пока такой проблемы нет.)

rrulliani:

Цитата(Хронохирург @ 13.10.2010, 19:36)
Супы нежирные говорит есть нужно обязательно порцию в день, иначе можно заработать в будущем сахарный диабет

Что то было связано с каким-то гормоном и выработкой инсулина.

rrulliani:

она правда так сказала ?

Сам был в шоке, типа надо съедать 5 порций овощей и 5 порций фруктов (для клетчаки) в день. Порция - один фрукт.

Сообщение изменено: Хронохирург (13 октября 2010 - 07:22)

[rrulliani]

помоему отсутствие супа самая маленькая проблема для поджелудочной ... а вот ее слова неважно какие угли употреблять быстрые или медленные тут стоит задуматься ... хорошо что ты про АС ничего не спросил а то они такие ужасы начинают расказывать ...

[Хронохирург]

rrulliani:

помоему отсутствие супа самая маленькая проблема для поджелудочной ... а вот ее слова неважно какие угли употреблять быстрые или медленные тут стоит задуматься ... хорошо что ты про АС ничего не спросил а то они такие ужасы начинают расказывать ...

За метан и стан она спрашивала, принимал ли нет.

[Nоvichоk]

Хронохирург
Господа, вы пишите проценты, но ни слова о ккал-х.
При заметном дифеците такое отношение даст результат... даже если часть углей - быстрые (а что есть быстрые? наверняка, она не про конфеты. Фрукты - быстрые, рис - формально, тоже...)

PS стандартные рекомендации стандартного специалиста для обывателя. Менять консультанта.

[Хронохирург]

Nоvichоk
О дифиците калорий речь не велась, эт да. Да и я пошел то, анализы на тесто здать, ну и разговорились.

[rrulliani]

Nоvichоk
да Ккал я думаю понятно что если питание и тренинг направлены на снижение жировой ткани то калорийность рациона должна быть разумно занижена ... и про часть быстрых углей все ясно ... без них организм наоборот в плато загонешь быстрей... просто я не думаю что быстрые надо поедать в день отдыха больше 10% всех углей и темболее к вечерку ... а из плато вылезти мне думаеться поможет уч вылезти ... просто я всталкивался с похожими спецами и именно эндокринологами ... ну нет у меня к таким доверия ... в любом случаи удачи ...

[Dimnick]

Хронохирург
А зачем ты ешь 50% белка?
ИМХО, врач со спортсменами никогда не работал. Часть высказываний и для обывателя (или, скорее, для обывателя даже в большей степени) вредна.

[Хронохирург]

Dimnick
ВыходИт так, сокращая % углеводов и жиров.

Сообщение изменено: Хронохирург (14 октября 2010 - 10:54)

[Dimnick]

Хронохирург
Если это не УЧ или низкоуглеводка - то это очень много. Кто тебе такое насоветовал?

[Хронохирург]

Dimnick
Низкоуглеводка.

[Dimnick]

Хронохирург
А врач об этом знала? Знала ли она и о том, что этот режим питания не постоянный, а временный?

[Хронохирург]

Dimnick:

Если это не УЧ или низкоуглеводка - то это очень много. Кто тебе такое насоветовал?

Хз, откуда эта цифра. Старые посты почитал вроде 35/25/40 должно быть. А выходит как то так.

Dimnick
Этот режим у меня в постоянный уже превратился.

Миниатюры

• 

[Dimnick]

Хронохирург
Еды мало. И почти 30% углей - это не низкоуглеводка. Короче, рацион никакой, особенно применительно к цели.

[Хронохирург]

Dimnick
Ну вот приплыли Пойду утоплюсь в

[Dimnick]

Хронохирург
Хорошо, что сейчас, а не позже. С таким рацион и до камней в почках недалеко, тем более, что он у тебя превратился в постоянный. Меняй сообразно целям и выкладывай - посмотрим.

[Rassel]

у ЛЮбера есь вариация углей и типы пищи-лучше обывателю и не надо
да и по форуму полно советов
главное знать где есть личныеобострения и не допускать их появления и усугубления и тогда можно спокойно юзать диеты и даже добавиь потихоньку спорпит ченить

2 белка 2 жира 4 углей на кг - это то чо раньше говорили на сушке эндокриноолги-соседка,шас оказывается другое))))

[Хронохирург]

Dimnick
Цель похудение. Не пойму ничего, какого рациона тогда придерживаться?

[Rassel]

Хронохирург
убери мучное и сладкое на неделю и добавь чуть нагрузку
на след недели додавь нагрузку ,убери жив жиры и дай белка
потом идеш этой стезей но углеводы еще ниже снижаешь пока падает вес
кардио не забывай
как застрял- дай углеводами напитаться организму и опять по чуьтчуть

либо углеводное чередование как я выше и писал

[Romk]

Хронохирург
Самое главное - прогресс у тебя идет на твоем рационе нынешнем? т.е. ты худеешь или нет?

[Nоvichоk]

Rassel
Какое мучное? Какое сладкое и животные жиры? Вы картинку смотрели?

Хронохирург
Для меня такой завтрак очень жирный. Поскольку с растительными жирами "не дружу", ограничиваюсь овсом и орехами (в сумме 15-20г). Причем от совместного разового приема отказался.

[Dimnick]

Rassel
На предыдущей странице есть обсуждаемый рацион и нет мучного и сладкого.

Romk
На предыдущей странице он пишет, что не идет. И с чего бы ему идти? Углей для включение неоглюкогенеза много, жиров мало, белка вообще как грязи... Еще и калорийность низковата. Не предельно мала, конечно, но все же.

Сообщение изменено: Dimnick (14 октября 2010 - 03:34)

[Romk]

Это называется ни туда - ни сюда, тут многие так - сохнут-сохнут по пол года - а воз и ныне там - если ты сохнешь - строгий рацион, железная дисциплина, никаких поблажек.
А размазывать соплю по асфальту можно всю жизнь

[rrulliani]

Romk:

строгий рацион, железная дисциплина, никаких поблажек.

согласен полностью ... просто человек запутался какому питанию отдать предпочтение ...