3571 ответов в этой теме

[NO_LIMITS]

Золотые слова для тех, кто хочет заниматься....

....ФИЗКУЛЬТУРОЙ!

[Игорь17]

NO_LIMITS
Спортсмены достойно выступают на соревнованиях. Остальные - физкультурники.

[ADSL]

На видио все ответы на твои вопросы

На врятли они только этим занимаются....

[Игорь17]

На врятли они только этим занимаются....

Почему же? У мужиков чисто гимнастическое сложение, только более акцентированное. Ног-то нет.

[ADSL]

Что бы так научиться,наверно с утра до вечера на турнике и на брусьях нужно заниматься....

[Harwester]

Здравствуйте, собрался я привести себя в порядок, рост 190 вес 65 возраст 25, вообщем тощеват.
У меня отличный период для этого дела, работу потерял и первое время смогу проводить тренировки в любое удобное время, думаю лучше будет в первой половине дня. Наставление Доктора Любера гласит не ходить в тренажёрный зал пока не будет достигнут результат в работе со своим весом (отжиманий 40-50, поттягиваний 12-15, 20-25 на брусьях), вообщем пока что я на стадии работы со своим весом, и не достиг нужных мне результатов, отжиманий делаю 30 (пусть мало, но качественных добросовестных отжиманий).
Вообщем создаётся впечатление что я трачу время и надо начинать работу в зале немедленно, так как домашние упражнения не задействывают все группы мышц которые нужно или не в той степени!
Вообщем вопрос, нужно ли перед началом деятельности в тренажёрном зале некоторое время работать дома со своим весом, и достигать каких-то нармативов, или сразу в зал (при том что дома условия есть не для всех упражнений, брусья отсутствуют, турник весит низво для меня)!?

[Динозавр]

Harwester
Срочно в зал!Только разучи технику хорошо,чтоб не травмироваться!

[Элеутерококк]

Дома только предплечье качать остальное в зале

[Insolence]

Harwester, Вообщем вопрос, нужно ли перед началом деятельности в тренажёрном зале некоторое время работать дома со своим весом

Не нужно

[ssg-70]

Вообщем создаётся впечатление что я трачу время и надо начинать работу в зале немедленно, так как домашние упражнения не задействывают все группы мышц которые нужно или не в той степени!

Давно пришёл к выводу(и судя по форуму, не я один), что имея дома хорошие гантели(кг до 30 хоть) и турник, можно добиться очень многого. Правда у меня присутствует штанга, и брусья(которые тоже очень желательны), но штангой делаю только становую с большим весом. Со многими спорил, чего же нельзя сделать(т.е. какие группы мышц )в таких условиях. Никто таких групп мне не назвал. Правда, разговор шёл от моего инвентаря - всё таки штанга, но и без неё сейчас справляюсь.
КОРОЧЕ - БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!!

[ADSL]

КОРОЧЕ - БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!!

Это самое главное=)

[ADSL]

Мне Отец расказывал,Раньше ведь небыло Не каких фитнес клубов и тренажёрных залов..Только Штанги,Гири,Турники и Брусья..Дак вот многие занимались и неплохо были накачены...В верхней части..=)

[ssg-70]

.В верхней части..=)

Тут я пас. Ноги росли хорошо, тем более приседал со штангой.
Что могу про дом сказать? Пробовал бы присед на одной, и ес-сно с увеличением веса, выпрыгивание с гирей, и выходы(т.е. одной ногой встаёшь) на табуретку. Тоже с увел. веса.
На биц. бедра - становая, а также "ноги под диван", пятками, коленки на пол, и "мордой лица" опускаешься-поднимаешься на пол только силой сгибателей ног. Тут вес очень просто регулировать сгибанием в пояснице. Тяжко- согнулся чуть больше, и всего делов-то...
Икры - вообще элементарно - одной ногой на подставке, да с гирей - в путь!

[kerrion]

ssg-70

Давно пришёл к выводу(и судя по форуму, не я один), что имея дома хорошие гантели(кг до 30 хоть) и турник, можно добиться очень многого. Правда у меня присутствует штанга, и брусья(которые тоже очень желательны), но штангой делаю только становую с большим весом. Со многими спорил, чего же нельзя сделать(т.е. какие группы мышц )в таких условиях. Никто таких групп мне не назвал. Правда, разговор шёл от моего инвентаря - всё таки штанга, но и без неё сейчас справляюсь.
КОРОЧЕ - БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!!

Как человека которого так и неубедили что не все групы мышц можно прокачать спрошу злободневный вопрос. А голени как? стоя со штангой на плечах. опасно. как это делать сидя я вообще не представляю. поделись знаниями если не жалко. Кстати как это ногу на подставку и с гирей в путь? Икры, я читал, требуют большого веса

[ssg-70]

Кстати как это ногу на подставку и с гирей в путь? Икры, я читал, требуют большого веса

Что тут непонятного? Поясняю. Встаю на доску(высота 10 см), пяткой опускаюсь на пол. Так понятно? Поднимаюсь вверх до предела. На шею вешаю гирю. Последний раз вешал 40 кг.
Сидя эффекта не получил, делал с большим весом. Просто там и мышца основная - камбаловидная, не такая толстая, как икроножная. Посади кого-нибудь на коленку, и тоже одной ногой, на той же доске. Но делал мало, попробую ещё. Икра у меня растёт плохо, но зрительно уже ничего, из-за узких коленок, так что буду "извращаться дальше".

Делаю одной ногой. Что неясно - переспрашивай!

[Insolence]

ssg-70, делаю так же но вес к поясу цепляю, так меньше позвоночник играет, специальный девайс для блинов сварил с крюком

[ssg-70]

делаю так же но вес к поясу цепляю, так меньше позвоночник играет, специальный девайс для блинов сварил с крюком

Кому что. Ленивый я, сварить, искать. Делаю как проще. Позвоночник не играет у меня, может поэтому и вешаю до сих пор на шею.

[Insolence]

у меня тоже ничего не играло пока зеркало в полный росто не повесил Но с поясом всё одно чище.

[kerrion]

ssg-70
В принципе понятно теперь все. Один только момент, как я уже говорил, вроде икра любит большие веса. я жену на плечи сажал, получалось раз по 20 в первых 3 подходах и около 15 в ещё 2. а на следующий день крепатуры нет а она поболе 40 кг. может фишка именно в брусочке под пальцы. надо будет попробовать. хотя опять здесь же вычитал что этого делать не надо (брусок подлаживать)

[ssg-70]

может фишка именно в брусочке под пальцы. надо будет попробовать. хотя опять здесь же вычитал что этого делать не надо (брусок подлаживать)

Именно в бруске! Подкладывать(а не подлаживать) обязательно!! И так, чтоб пятка слегка касалась пола. Ну у меня чуть больше - почти стоит на полу, высота 10 см. Ту нужно её хорошо растягивать, и амплитуда нормальная.
Жена на плечах - отлично! Бедешь запросто много раз делать - делай на одной ноге, начинай с негативов, раз по 2-4. Раз нет крепатуры - вес мал, однозначно! А если с пола делать, то понадобится "не поболее 40", а 100-130, т.к. всего половина амлитуды.

[kerrion]

ssg-70
Спасибо за пояснение

[Insolence]

Сегодня сидя штангой пробовал икры делать, если по очереди то вполне реально оказалось. А с гирями так сам бог велел, ещё проще будет. Вобщем в зал пойду только из соображений безопасности если веса станут приличными, а так - лучше дома

[ssg-70]

вполне реально оказалось. А с гирями так сам бог велел,

Это всё вполне реально, но главное - смотреть, от чего конкретно рост лучше пошёл, не растёт, так пробовать, менять режим треньки, веса, повторы и т.п.

[Insolence]

ssg-70, да эт само собой, но раньше только подъём стоя делал, а тут хоть разнообразие появилось, а только разворот стоп можно было регулировать. Если руки дойдут, ещё и приблуду для жима ногами сооружу, вот тогда вообще халява будет!

[NO_LIMITS]

Дома только предплечье качать остальное в зале

убейся

[ADSL]

убейся

[Андрей1]

Доброго времени суток,ув.качки! Планирую приобрести скамью с регулируемым наклоном,регулируемую стойку со штангой и разборные гантели с блинами разных весов. И еще есть турник дома.
Скажите,с помощью этого можно нормально накачаться в домашних условиях и набрать солидную массу?
Заранее спасибо.

[Insolence]

Солидная масса - это сколько?
Ну и для солидной массы нужны солидные веса, для работы дома с которыми нужна солидная страховка, это всё есть? Теоретически всё возможно, но ещё блок к турнику приделай, если прочность позволяет, будет круто!

[Игорь17]

Андрей1
лучшее оборудование для дома - силовая рама, если есть где поставить.

[Андрей1]

Insolence
Примерно 10 кг. Да и вообще поддерживать себя в форме.
Веса и страховка думаю будет.