22736 ответов в этой теме

[Romk]

может чуток и потеряешь, но во внешнем виде тока выиграешь, да и сомневаюсь я, что при 181-83 и 5 месяцах тренировок, там есть что особо терять, я бы имхо на твоем месте подсушился нормально, а затем уже начинал работу на мясонабор, с грамотно составленным рационом, дабы лишнего впредь по минимуму набирать.

[Taka]

А сколько белка в день должно быть при низкоуглеводке и сколько можно жира?

[Romk]

ну белка естественно побольше, смотря сколько эта низкоуглеводка будет включать в себя углей

[Taka]

ну допустим если урежу до 100углей

[Romk]

ну вот и считай - 2500ккал ты сейчас ешь и не худеешь, значит урезай ккал пока не начнешь худеть, допустим 2000 - из них 400будет 100гр углей твоих, остальное раскидывай на жир и на белок

[Taka]

ПОНЯТНО.Cпасибо еще раз.

[Deadbobcat]

подсушился нормально, а затем уже начинал работу на мясонабор

А есть ли смысл, с учетом того, что при мясонаборе в любом случае разжиреешь?

[Taka]

ну сейчас пока что лето..а зимой можно и массу набрать)

[Deadbobcat]

Taka
Сам по такому принципу живу)))

[Romk]

А есть ли смысл, с учетом того, что при мясонаборе в любом случае разжиреешь?

ну это будет зависеть от того, как ты к этому мясонабору отнесешься, совсем не обязательно в любом случае жиреть, а ходить с мамоном - вот уж что точно смысла не имеет, т.к. цель любого любителя(или почти любого), не готовящегося на какие либо соревнования, круглый год находиться в форме, с приемлемым процентом жира.

[Taka]

А на форуме есть какая нибудь тема по рецептам или кто что кушает при низкоуглеводке ???

[kerrion]

Kooper
Да какая там инфа. я ж писал выше. Производитель "Луковица" продает сам свои продукты, в обычном поисковике я такого не нахожу. Найден случайно и давно. Знаю только что на Харьковском их есть 2 штуки, на улице Л. Руденко и на Княжем затоне. Ещё их продукцию часто могут продавать перекупщики, аля в ларьках молочно-хлебной продукции у выхода из метро, но на цене накручивают не слабо.

[kerrion]

Taka

А на форуме есть какая нибудь тема по рецептам или кто что кушает при низкоуглеводке ???

Есть "меню бодибилдера называется"

[Taka]

Искал там но никаких рецептов при низкоуглеводке не нашел(

[kerrion]

Taka

Искал там но никаких рецептов при низкоуглеводке не нашел(

Ты шо прикалываешься? на второй странице "меню бодибилдера" сразу есть "рецепты на безуглеводки", а уж сразу есть рецепты из курицы, творога и прочего отдельными топиками, или ты считаешь что там ильно углеводные рецепты?

[Taka]

Увидел)))))Спасибо!!!

[Рампарт]

вот жрать жиры: можно по подробней, как есть жир и палить свой? или речь чисто о калориях и рибьем жире? а то я вот ща сижу в столовке, забабахал тарелку риса а там на дне наверно со столовую ложку масла было ( я тарелку наклонил шоб они стикало в рдно место хоть как то).

еще одно такое наблюдение, вот я начал считать калории, понимать сколько я ем, сколько палю, вижу сколько жена есть (не толстая но и не с плоским пузом ) и просто афигива с этих худеньких изяшных девоче которые сайчас радуют мужской взгляд на улицах... суко... они или нихрена не едят или спят на велотренажоре дома ?!?

[Romk]

Рампарт
ну в случае с твоим рисом, то это адская смесь , довольно быстрые углеводы в качестве риса, плавающие в масле .
Вообще имхо если цель минимальная прибавка жира, тут куда важнее контроль за углями и их качеством, а так же совмещение в приеме пищи жиров с углями

[Taka]

А воду на тренеровке пить? и вообще надо меньше пить или больше чем обычно????

[Romk]

пей побольше, это не призыв к насильственному упивательству водой

[kerrion]

Рампарт

и просто афигива с этих худеньких изяшных девоче которые сайчас радуют мужской взгляд на улицах... суко... они или нихрена не едят или спят на велотренажоре дома ?!?

Важно не только что есть, а важно когда есть, точно так же как есть разница между похудеть и потопить жир. так вот те девушки о которых ты говоришь они именно похудевшие, а особенности женских похудательных диет прочти в любом женском журнале там питание ваще не предусмотрено

[Рампарт]

Romk дык вроди ж нормальные угли в рисе (гречке)

kerrion спасибо за отзыв!
как говорится тема сисек не раскрыта еще мнения о девушках?

[Kooper]

Рампарт
рис 60 ГИ (некоторые говорят 70)
нешлифованый рис ги около 30 но он по вкусу как кукуруза и лежит в желудке часа 2 наверное)))

[Romk]

Рампарт
ну белый рис, плавающий в подсолнечном масле - сомневаюсь что ты похудеешь с такой едой

[S1ndicat]

Ребят, есть вопрос такой.
Допустим, в день я потребляю около 2000 калорий. Если сократить до 1800 и при этом в 1800 входят среднее количество углеводов ( в граммах не скажу, ибо не знаю) это как-то влияет на результат сжигания сжиров или же важен сам принцип сокращения калорий? Другими словами, можно ли есть что угодно, но сохраняя принцип разницы в 200 калорий?
Надеюсь понятно объяснил))

[Kooper]

непонятно) но ты явно чтото затеял )))

[Deadbobcat]

S1ndicat

это как-то влияет на результат сжигания сжиров

Влияет. Настоятельно рекомендую угли урезать. Хотя бы простые.

[kerrion]

S1ndicat

Надеюсь понятно объяснил))

Все ясно, ты куда худеть собрался с 65 кг веса при росте 177 см?

[Dimnick]

можно ли есть что угодно, но сохраняя принцип разницы в 200 калорий?

нельзя. Съешь упаковку майонеза - думаю, результат тебя не порадует. При выстраивании питания надо отслеживать как минимум 5 критериев:
- общий калораж
- разбивка по БЖУ
- соотношение (в ряде случаев - даже сам факт наличия) простых/сложных углей, насыщенных/ненасыщенных жиров, растительных/животных белков
- сочетание нутриентов в рамках одного приема пищи (например, запивать жирный торт с обилием крема шампанским - не самый правильный выбор)
- распределение нутриентов в течение дня.

Может, кажется, что это слишком заумно и сложно, но на практике все очень просто и отрабатывается максимум за неделю контролируемого питания с последующей коррекцией.

[Чудак]

ну так, mambetus прав...
пока человек курил никотин разгонял его метаболизм, стоило бросить - скорость упала - вес попёр в гору, это при учёте что тяга к поеданию всего съестного и вкусного увеличилась...

испытал на себе все прелести описанного, курил 6 лет (1.5-2 пачки в день крепких)

вот в марте бросил (кашель одалел) ! за это время (с марта по сегодняшний день) отрастил небольшой живот и жир на боках - ну очень хотелось есть - рацион увеличился в 2 раза примерно с момента бросания при том же количестве раз в день что и обычно, т.е. 4-5 раз в день (столько сколько съедал сжечь за день даже с тренировкой просто нереально) по моим оценкам килограммов 5-6 я успел набрать ненужно напузного жира ! сейчас рацион вернулся в прошлые объемы - есть с такой силой не тянет, сгоняю вес привычными дзюдошно-рукопашными способами (бег с чередованием интенсивности, футболл, турник, борьба, баня и т.п. народные способы ).

Вот подумал, а не попробовать ли какой-нибудь жиросжигатель или т.п. препарат (ни разу не пил ничего подобного)... и тут вспомнил что я когда-то регился на СтилФакторе когда интересовала тема с витаминками и гейнерами и, т.к. всё это время являлся вольным читателем и в диалог решил вступить впервые, разрешите задать пару-тройку вопросов на правах "новенького" как заботливо отмечено в моём профиле, может из бывалых кто поможет точным и дельным советом:

1. Имеет ли смысл замарачиваться жиросжигателем ?
2. Если да то какой на ваш взгляд наиболее эффективен, желательно из собственного опыта (за точное название или ссылку где купить буду благодарен, цена - не проблема)
3. Прочитал уже много статей по поводу "сушки" во многих мелькает "КЛЁН"... статью о нём тоже нашёл, интересует субьективное мнение того кто пользовался, какие плюсы/минусы и чего больше в итоге ?

Заранее спасибо.
ваш Чудак