60096 ответов в этой теме

[Stas R]

это твой бог?

Нет, это Мастер. А бог, Наполеон и прокурор его соседи, одним словом, уважаемая личность. 

[Sasho]

Мастер

не шарю

[Stas R]

не шарю

если совсем просто, Мастер это выдающийся спортсмен, "видухинг"(С) которого на ЖФ так никто и смог превзойти, в натураху естественно. Позже у него произошёл качественный скачок в сознании, на время прекратив своё великое учение всё больше посвящая  своё внимание утренней "ходьбе жиром" (С). 

https://forum.steelf...topic=47085&hl=

Согласно закону, что природа не терпит пустоты на его трон течение судьбы назначило твою скромную личность.

 

[Arik]

Не этично, но лицо не видно , так что норм ))
Поймал двойника сашо , работает точечно , как профи

Прикрепленные файлы

•  trim.71B70BFD-1CAA-4FBB-B9AB-1C906B70D36B.MOV    1011,35К   63 Количество загрузок

[Grillmaster]

Сашо качается так, как сейчас качается только благодаря мне. Я в своё время пару раз выкладывал вот этот видос, и сашо взял эту методу на вооружение. Видимо за это он меня отправил в игнор свинья неблагодарная.

[sachados]

работает точечно , как профи

Только сейчас я понял, что такое "частички"))

[sachados]

Grillmaster, это другое)) на твоём видео "жим с раздельным стартом"))

[Grillmaster]

Grillmaster, это другое)) на твоём видео "жим с раздельным стартом"))

Ну сашо ведь не полный идиот. Добавил своего немного, и получилась афтарская митодига

[merQ]

Только сейчас я понял, что такое "частички"))

Вот что такое частички:

 

 

А там фигня какая-то

[Arik]

merQ,это классика )) винтаж блядь
От качества видео прям ностальгия по 3gp видео с телефона )))

[Stas R]

классика )) винтаж блядь
От качества видео прям ностальгия по 3gp видео с телефона )))

220х7 это бомба! После такого подхода можно штангу не разбирать.

[Arik]

Stas R,а если кто предъявит , то дать ему частичку леща !)

[Stas R]

если кто предъявит , то дать ему частичку леща !)

против быдла у Мастера богатый арсенал.

[swistl]

Вот что такое частички:

 
 
А там фигня какая-то

Инкредибель мастер!

[Михалы4]

гантеля кил 40. Нужной мышцей работать- наилучшее решение, кмк, а не "делать упражнение"

 

В таких частичках невозможно отслеживать, идёт ли рост результата или идёт его падение – а значит, идёт ли рост мышц или идёт их уменьшение.

 

В упражнении всегда должна быть чёткая отсечка повторений. Иначе невозможно строить прогрессию нагрузок.

[Михалы4]

Он светил как то мужика, делающего на римском стуле  короткие вращения в тазобедренных, вместо работы прессом  позиционируя как образец. я аж охренел от .....) но не стал дискутировать , осознавая результат дискуссии))
 
"а еще очки надел")))))

 
Там по этой ссылке есть это видео, и ещё видео от Алексея Шреддера. -- тыц
 
Ладно, перенесу сюда.
 

 
Вы присмотритесь внимательнее. Он движением в тазобедренном суставе ПОМОГАЕТ выполнить полное (болевое) сокращение абдоминальной. Как выведение локтя вперёд помогает сделать полное сокращение бицепса в ПГНБ, например.
 
Кстати, в верхней позиции его корпус напоминает фото вот этого мужика:
 


Так что, вполне возможно, Арнольд делает болевое сокращение пресса наверху движения – вот только это не видно и не понятно несведущему человеку.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 декабря 2022 - 09:17)

[Валерочка]

 

Так что, вполне возможно, Арнольд делает болевое сокращение пресса наверху движения – вот только это не видно и не понятно несведущему человеку.

А на каком фото мышцы пресса Арнольда или другого мужика на его месте испытывают большую нагрузку - на верхнем или нижнем?

[Михалы4]

А на каком фото мышцы пресса Арнольда или другого мужика на его месте испытывают большую нагрузку - на верхнем или нижнем?

 

Самая трудная точка в этом упражнении – самая верхняя.

 

Когда пресс слабеет – вы не можете подняться в пиковое сокращение.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 декабря 2022 - 09:26)

[aid]

 



Так что, вполне возможно, Арнольд делает болевое сокращение пресса наверху движения – вот только это не видно и не понятно несведущему человеку.

По выражению лица действительно не видно. Мы помним, какое выражение у Арнольда, когда он пиковые сокращения делает и напрягается.

Сообщение изменено: aid (15 декабря 2022 - 09:27)

[Валерочка]

Там самая трудная точка – самая верхняя.
 
Когда пресс слабеет – вы не можете подняться в пиковое сокращение.

Самая трудная точка там, где противовес тела меньше?

И почему тогда мужик на видео делает последние повторы наверху? В полной амплитуде он набирался сил? Можно ли успешно качать пресс только в верхней точке?

[Михалы4]

По выражению лица действительно не видно. Мы помним, какое выражение у Арнольда, когда он пиковые сокращения делает и напрягается.

 

Этим и отличается реальный тренинг от журнальных статей.

 

По Майклу Гюндиллу зато прекрасно видно как жёстко он работает на болевое сокращение пресса!

 

И там тоже дроп с подключением отклона корпуса. Вот только гантели 50 кг нет. Нет вообще никакой гантели. Она ему просто не нужна. С его-то мозгами.

 

П.С. Он даже руки не за голову кладёт, а вытягивает вперёд. А в конце и вовсе руками помогает.

Сообщение изменено: Михалы4 (15 декабря 2022 - 09:33)

[Валерочка]

А вы проведите эксперимент. Подержите пресс в верхней точке и медленно опуститесь до нижней. Где будет тяжелее держать?

[Михалы4]

Самая трудная точка там, где противовес тела меньше?

 
Да. Он меньше, но и сила мышцы в этой позиции самая малая. 
 

Можно ли успешно качать пресс только в верхней точке?

 
В этой точке перекрывается дыхание. А не дышать вы не можете, так как мышечная масса пресса очень большая. Поэтому приходится из верхней точки уходить – чтобы перехватить кислорода.

 

А вы проведите эксперимент. Подержите пресс в верхней точке и медленно опуститесь до нижней. Где будет тяжелее держать?

 

Мужик на видео, кстати, всё время работает НАД общей мёртвой точкой по цепи и никогда её не пересекает.

 

Общая мёртвая точка движения – внизу, но тяжелее всего для именно абдоминальной – вверху. Надеюсь, так яснее.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (15 декабря 2022 - 09:49)

[Валерочка]

Да. Он меньше, но и сила мышцы в этой позиции самая малая

Мышцы любые надо тренировать в самой слабой позиции или это специфика только пресса?
И в каком смысле она там самая малая? Потому что он там почти не работает уже?)

[Михалы4]

Мышцы любые надо тренировать в самой слабой позиции или это специфика только пресса?

 

Это специфика направления, культивируемого в этой ветке – "точное попадание в мышцу".

 

А так никто не запрещает тренить пресс и в компаундных движениях.

 

И в каком смысле она там самая малая? Потому что он там почти не работает уже?

 

Он там работает БОЛЬШЕ ВСЕГО. Но так как изолирован от вспомогающих мышц ног и поясницы – генерируемая общая сила малая.

[Михалы4]

Вот, когда  впервые попробовал это движение, по наводке одного парня в тырнете, "кранчи полярника"   без "отслеживания " , жирный живот в  виде пресса, через пару тренировок порадовал и я успокоился , еще добавил работу на кор, на хрена там квадраты отращивать с прогрессией нагрузки?

 

У одного от двух тренировок бицепс выпирать как-то там начал, у другого пресс – опять за две тренировки изменился.

 

Я всё понимаю, конечно, что хочется припиздеть. Но не до такой же степени.

 

А отслеживать рост силы надо для любой мышцы, которую хочешь гипетрофировать. А чтобы из "квадратиков" получились КУБИКИ – нужна ГИПЕРТРОФИЯ пресса.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (15 декабря 2022 - 10:11)

[Arik]

Бромли выкатил развлечение для скучающих , есть чем заняться в новом году !
Уровень лошара : 50 брусьев за 5 минут , 20 тяг своего веса , 25 приседов своего веса , 50 берпи за 5 минут (тяги и приседы не на время)
Дальше без перевода можно догадаться

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Arik (19 декабря 2022 - 11:24)

[oscid]

\

 

Бромли выкатил развлечение для скучающих , есть чем заняться в новом году !
Уровень лошара : 50 брусьев за 5 минут , 20 тяг своего веса , 25 приседов своего веса , 50 берпи за 5 минут (тяги и приседы не на время)
Дальше без перевода можно догадаться

 

Это тест типа?  Заебись как конь?  Причем приседы с тягами самая лафа. 100 брусьев и 100 бёрпи это жестоко.  Хуже этого только 500 джамб (выпрвыгиваний из приседа с руками на затылке). В армии развлекались. ))

[OldBoy]

Это из категории "слабоумие и отвага".

[Arik]

oscid,как по мне , третий уровень - жесть и берпи в целом , жесть )