103732 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Пуня,
Я так понял, что он вообще не знает, что такое ПОДРЕЗ!

[BagBier42ru]

Пуня,
Я так понял, что он вообще не знает, что такое ПОДРЕЗ!

нет не знаю, прочитал первую страничку по этой ссылке и все ровно не пойму, можно заменить брусья на жух 

BagBier42ru, он имел ввиду - "брусничного" от слова "брусья", а не от "брусника" 

если он имел ввиду брусья, то становиться еще не понятней)

[BagBier42ru]

все я понял что он имел ввиду (тугой я) а поповоду подреза , пофиг мне на него (да и глупость какаято , подрес) меня на данном этапе только гипертрофия беспокоит, эстетикой займусь лет через 5.

[MSSelin]

все я понял что он имел ввиду (тугой я) а поповоду подреза , пофиг мне на него (да и глупость какаято , подрес) меня на данном этапе только гипертрофия беспокоит, эстетикой займусь лет через 5.

 

еще зависит от того в каком стиле ты собираешься отжиматься, то ли акцент на трицепс будешь делать, то ли на грудь, а может средним и на то и на другое

[Железякин]

Привет
Что произойдет,если с бб перейти нa силовые (тройка),на лето,урезав белка до 0.5 примерно?Осенью вернутся в бб .Тело (пропорции) сильно деформируется? Кто то практиковал такое? мясо сгорит, и восстановится быстро oсенью?

глупый вопрос,но хотелось бы получить ответ/совет.
Спасибо.

 думаю за 3 мес. вы даже не заметите каких либо изменений.   а по белку конечно маловато , подымите хотя бы до 1 гр . это рекомендации ВОЗ для людей с тяжелым  физ трудом.

 

 

Подскажите, если я в сокращенке от апостола, заменю брусья на жим узким хватом, не чего страшного?

ну если там рабочий вес не меньше собственного , то норм.  )).

если нет, то вы себе облегчаете задачу, а там и так сокращенка ).

[Ваэрон]

Ребят, хочу научиться подтягиваться. Сейчас вес 90 кг, 0 подтягиваний могу делать. В зале верхний блок весом 70 кг могу пару раз сделать с хорошей техникой. Решил приобрести резиновые петли. Как думаете, зеленой(17-54 кг) хватит?

[antic]

ебят, хочу научиться подтягиваться. Сейчас вес 90 кг, 0 подтягиваний могу делать. В зале верхний блок весом 70 кг могу пару раз сделать с хорошей техникой. Решил приобрести резиновые петли. Как думаете, зеленой(17-54 кг) хватит?

 

Да просто начни со своего нуля каждый день это делать. Один раз рывками как то сможешь. Потом пойдет и без резины.

[MSSelin]

Ребят, хочу научиться подтягиваться. Сейчас вес 90 кг, 0 подтягиваний могу делать. В зале верхний блок весом 70 кг могу пару раз сделать с хорошей техникой. Решил приобрести резиновые петли. Как думаете, зеленой(17-54 кг) хватит?

 

сам рассматривал такой момент, везде советуют брать 2-3 петли, если совсем подтягиваться не можешь, то фиолетовую и зеленую, так же лямки посмотри, с ними полегче подтягиваться, как мне кажется)

[Железякин]

Ваэрон,Азы читал ? там это дважды минимум разобрано )))

[Siamese_Cat]

Ваэрон, жмете сотку на раз а подтянуться не можете? странно .. невероятно подтянуться легче чем выжать сотку ..

 

вы уникум ..

 

кто сотку жмет меньше 8 не подтягивается .. при условии собственного веса меньше 110 кг ...

Сообщение изменено: Siamese_Cat (15 июня 2015 - 07:01)

[Don VOVCHIK]

все я понял что он имел ввиду (тугой я) а поповоду подреза , пофиг мне на него (да и глупость какаято , подрес) меня на данном этапе только гипертрофия беспокоит, эстетикой займусь лет через 5.

Тада юзой прогу что я тебе написал...если ты на эстетику клал

[Виктор С]

Что произойдет,если с бб перейти нa силовые (тройка),на лето,урезав белка до 0.5 примерно?

Последовательность схем может быть любая, но подчеркнута принципиальная ошибка. В силовом тренинге снижение белка недопустимо ниже той нормы, на которой прогрессировал (у всех по-разному).

Играть можно с углеводами и жирами, а на силовых циклах и этого делать не следует. "Костями не поднимают"(с)

Хочешь новый ПМ - придется расплачиваться талией.

Хочешь сохранить старый ПМ и похудеть - можно изъепнутся на круговых или интервалках.

 

таз не отрывай при подъемах

а при гиперах поднимай подставку выше - чтобы лежал тазом на ней - сперва будет непривычно - когда наработаешь движение - можно опустить чуть ниже

Это понятно, но я неточно выразился.

Хотел донести мысль, что нигде невозможна строгая изоляция.

[BagBier42ru]

ну если там рабочий вес не меньше собственного , то норм.  )).

если нет, то вы себе облегчаете задачу, а там и так сокращенка ).

ну я собственно не иза облегчения, просто в этом зале нет брусьев, а можно еще что нибудь добавить , дабы компенсировать брусья?

Сообщение изменено: BagBier42ru (16 июня 2015 - 05:13)

[Олег К]

ну я собственно не иза облегчения, просто в этом зале нет брусьев, а можно еще что нибудь добавить , дабы компенсировать брусья?

Жми узким, да и всё

[калыван]

Ваэрон, жмете сотку на раз а подтянуться не можете? странно .. невероятно

При весе 90 - сотку на раз за год занятий... Ничего удивительного, что не подтягивается.

[Siamese_Cat]

калыван, а для меня удивительно .. сотка что бы кто не говорил - неплохо! сотку жмет меньшее количество народу чем тех кто подтягивается 8 раз

[Железякин]

ну я собственно не иза облегчения, просто в этом зале нет брусьев, а можно еще что нибудь добавить , дабы компенсировать брусья?

просто отжимания куда " шире" обычного жима.

ну раз вариантов нет. то конечно меняйте.

[astrolog]

калыван, а для меня удивительно .. сотка что бы кто не говорил - неплохо! сотку жмет меньшее количество народу чем тех кто подтягивается 8 раз

 

так экстраполировать некорректно.

кроме силы - есть техника движения.

те же ТА-шники делают движение в первую очередь техникой, во вторую силой

[Siamese_Cat]

astrolog, не понимаю как все вышесказанное вами (сказанное правильно) относится к данному случаю.

жим 100 кг показывает общую готовность мышц верха тела. те же мышцы работают в подтягивании .. вес гораздо меньше ..

[astrolog]

не понимаю как все вышесказанное вами (сказанное правильно) относится к данному случаю.

 

прямо и относится.

ну не может человек в данном движении дать нужную команду  мышцам

 

 

жим 100 кг показывает общую готовность мышц верха тела. те же мышцы работают в подтягивании .. вес гораздо меньше ..

при жиме работают грудные, дельты, триц... спина как стабилизатор

при подтягивании, в зависимости от хвата, предплечье, дельты, биц, спина.

Сообщение изменено: astrolog (16 июня 2015 - 02:55)

[Siamese_Cat]

astrolog, при жиме работает спина, передняя дельта, бицепс, трицепс, грудные, пресс, трапеция, предплечье обязательно (очень хорошо помню ломку в предплечье, когда пробивал сотку как рабочий вес)

подтягивания - спина, плечи, бицепс, немного друдные, пресс, предплечье ..

 

и там и там работает ВСЕ

 

причем подтягивания используются как подсобка к жиму а не наоборот ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (16 июня 2015 - 03:09)

[astrolog]

Siamese_Cat, согласен, работает все, но я об акцентах

 

причем подтягивания используются как подсобка к жиму а не наоборот ..

 

гм, а вот это не знал

[Siamese_Cat]

astrolog, а как было лично у вас? сколько вы подтягивались когда выжали свою первую сотку?

[antic]

гм, а вот это не знал

 

Чем сильнее широчайшие - тем успешнее жим лежа.  Ну про всякие там дельты, бицепсы и предплечья...

[Siamese_Cat]

antic, как ВЫ можете называть дельты ВСЯКИМИ!! дельты - наше все

[astrolog]

astrolog, а как было лично у вас? сколько вы подтягивались когда выжали свою первую сотку?

 

кстати!

сотку я впервые пожал году в 2006

а подтягиваться начал прошлой осенью

а до этого мог раза 3-4 (речь о широком хвате)

 

p/s/ давай на ты, а то как-то...

Сообщение изменено: astrolog (16 июня 2015 - 05:04)

[Siamese_Cat]

astrolog, давай .. вот ты тоже подтверждаешь правило .. сотка на раз круче чем подтягивание на раз ..

[Capitalist]

я жму 100, подтянуться не могу ни разу)) вешу 103)

[antic]

вот ты тоже подтверждаешь правило .. сотка на раз круче чем подтягивание на раз

 

жим лежа никак не поможет убежать от голодного медведя...

[Siamese_Cat]

Capitalist, небось жмете криво, косо с отрывом задницы и с отбивом?