12 голосов
Гибридный Тренинг
Suriken,не зря к нему Дрейк качаться поехал
Ну и мужик довольно прямой , простой (в хорошем смысле слова)
у него там есть полные тренировки спортсменов на подготовке и новичков (в формате как у Федорова), много новых интересных вещей можно почерпнуть. я вот жду когда ты к нему подъедешь, хули тот Дрэйк 
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
там у него самые примечательные видео, где он по много раз объясняет за грудные жимы и спинные тяги. я тоже не знаю или нарастет что-то, но такие ощущения, что всю жизнь делал совершенно иные упры. видео про руки и дельты это вообще кладезь.
Надо плотнее поприглядываться, нравится нестандартный, вдумчивый подход. На видео парень не широкоплечий, видимо травмы заставили искать, придя к тому, что жимы не его стихия,.КМК
Сообщение изменено: ole (01 декабря 2022 - 03:53)
Гибридный Тренинг
Надо плотнее поприглядываться, нравится нестандартный, вдумчивый подход. На видео парень не широкоплечий, видимо травмы заставили искать, придя к тому, что жимы не его стихия,.КМК
он бывший про билдер, пришедший из амер. футбола, высокий. очень глубоко копает технику упров и намного шире объяснения, чем у того же Федорова и Гласса. очень напоминает именно ваш подход к вопросу.
Новичок
Я в китае нашел такие ручки для блока разных вариантов, не дешевые , дык пока обдумываю.
Ими можно не только на блоке делать, лежа грудью например, тяги в наклоне, с резиной работать. Надо только мне понять углы, в каких движениях будет удобно направление вектора, не ломающее суставов косо.
Что за ручки? Покажите?
Майк показывает удобные частички , жать не может , так что легкие веса и частички
Я попробовал , охуенно ! Хз , нарастет ли что
Хорошее видео. Только это полная амплитуда, не частички.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Что за ручки? Покажите?
Хорошее видео. Только это полная амплитуда, не частички.
Как видео начинается- ручки с плоскими захватами, они под любым углом для разных движений, все больше на видео появляются.
Че-то не увидел полных амплитуд на видео.
Завсегдатай
Ну да, с той техникой, которую он объясняет - это полная амплитуда, дальше уже другие мышцы включаются. Он там изолирует по-максимуму и сохраняет напряжение в целовой, даже если это выглядит как полет по инерции.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Например, в движениях на задние дельты, (впрочем как и на средние), на середине амплитуды(у кого как, от ширины плеч зависит) происходит встреча с жесткими структурами и в работу вступают трапеции.
Так што амплитуду до этой "встречи" неплохо бы выявить индивидуально, она и будет продуктивна, на мой взгляд.
Добавить веса и по минимуму отключить участие трапеций - позволит, если загнуть кисти, в сторону мизинцев ( лапка динозавра) и поймать индивидуальный угол локтей.
В махах стоя у меня встреча- соударение происходит , когда гантели на уровне пупка, вот поняв, что лишняя амплитуда не продуктивна и вредна, я давно уже делаю в короткой амплитуде.
А в качестве базового, чтобы работать тяжелым весом безопасно, прекрасно работают попеременные жимы сидя гантелей и махи в наклоне, можно модулировать широкие плечи, в связи с их отсутствием)
До этого было бы недурно догадаться до травм, но по тупизне не получилось, к сожалению.
Надо было с работы 3Д начинать качать дельты, а не с силовых жимов штанги- гантелей над головой. Помню, мучился закидывать гантели по 40 и жать над головой, усираясь по тупизне, только дельты не росли, а суставы трещали.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Ну да, с той техникой, которую он объясняет - это полная амплитуда, дальше уже другие мышцы включаются. Он там изолирует по-максимуму и сохраняет напряжение в целовой, даже если это выглядит как полет по инерции.
Точняк, полная амплитуда целевой.
Динамично делает большинство, иначе будет резьба по кости.
Сообщение изменено: ole (01 декабря 2022 - 04:33)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Сидя вообще шикарно в плане эмоций, никакого напряга, только как жжение наступает, просто даю повисеть и по пятеркам продолжаю, ( отдых пауза), пока в кайф.
Сравнить нельзя с мучительным "выливанием воды из кувшинов", там вверху слабая позиция, работают трапеции, соударение в с амикроном и вес будет мизерным, хотя там можно как бы в пик зажимать, если сзади помогают, тогда да.
три минуса- один плюс)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Трицепс внушает.
Кратко полистал пока, кроет матом жим лёжа в каждом видео ))
Я с ним солидарен, настолько жл меня изувечил. До него было всё новенькое.
Завсегдатай
Кратко полистал пока, кроет матом жим лёжа в каждом видео ))
Ну это модно сейчас ) И тягу
Трицепс внушает.
Я полностью на блоки перешел для трицепса в этом году и очень доволен. Уж не знаю растут ли что-нибудь, но то что локти чувствуют себя замечательно - факт.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Ну это модно сейчас ) И тягу
Я полностью на блоки перешел для трицепса в этом году и очень доволен. Уж не знаю растут ли что-нибудь, но то что локти чувствуют себя замечательно - факт.
"как можно накачать трицепсы без блоков?" В. Тейлор)
разгибающие движения дают отопыренность трицепса, во отличии от монолитно здоровенных от жимовКМК)
Бывалый
Гибридный Тренинг
Я с ним солидарен, настолько жл меня изувечил. До него было всё новенькое.
человек предлагает чтобы лучше понять движения плечевых суставов и грудной клетки во время жимов лежа, нужно чуть подымать голову при самом опускании грифа и вдавливать в самом верхней точке. вы считаете безопасным такие движения головой? у меня был как-то случай на тяге Т грифа с упором, неосторожно повернул голову в сторону во время движения и раздался щелчек в шее, от которого восстанавливался месяц.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
Конечно считаю опасным вертеть головой в жимах, тягах и приседах. Да и просто вертеть головой, в широких амплитудах.
У него шея недурная и видимо более защищена этим. Но чтобы понять "движение в плечах" с пустым грифом может и стоит попробовать.
Можно заметить что плечи типично не широкие и опущеные, это подразумевает раннее соударение головки плечевой кости с акромионом калечащее сустав , бурсу. О чем он и талдычит в плане жимов. Широкоплечим эта фигня незнакома, издеваются порой над "не так устроенными")))) "жми да и всё, хуле тут рассуждать")))
Сообщение изменено: ole (01 декабря 2022 - 05:05)
Пивная сиська
нормальное название из моей головы сьебалось , в Гугле можно найти по запросу « rowing t bar v bar handles«Ручки удалил из корзины , щас не могу найти, как по русски называются? мэмэкуку штоли?
Пивная сиська
лично у меня это интуитивно было (в норм федерациях такой жим не считается)человек предлагает чтобы лучше понять движения плечевых суставов и грудной клетки во время жимов лежа, нужно чуть подымать голову при самом опускании грифа и вдавливать в самом верхней точке. вы считаете безопасным такие движения головой? у меня был как-то случай на тяге Т грифа с упором, неосторожно повернул голову в сторону во время движения и раздался щелчек в шее, от которого восстанавливался месяц.
Сообщение изменено: Arik (01 декабря 2022 - 05:06)
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
нормальное название из моей головы сьебалось , в Гугле можно найти по запросу « rowing t bar v bar handles«
Вот спасибо Аркадий
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
нормальное название из моей головы сьебалось , в Гугле можно найти по запросу « rowing t bar v bar handles«
Назовут же))) вбил эти буквы в яндекс- (гуглом не пользуюсь)) и приписал "на али" сразу выдало.
Я когда еще на али не покупал, пришли два знакомыхс понтами "мы шарим", сказал " найдите мне тормоза дисковые, "такие то"
они полчаса бились)) Я в яндксе набил и приписал "на али", сразу выдало, с парней слетела спесь))
С тех пор всегда так делаю, всегда безошибочно работает, а то китайцы такого понапишут)))
Тренер по похуданию
В приложении для Али есть функция нахождения товара по изображению. Там значёк прямо в строке поиска.Назовут же))) вбил эти буквы в яндекс- (гуглом не пользуюсь)) и приписал "на али" сразу выдало.
Я когда еще на али не покупал, пришли два знакомыхс понтами "мы шарим", сказал " найдите мне тормоза дисковые, "такие то"
они полчаса бились)) Я в яндксе набил и приписал "на али", сразу выдало, с парней слетела спесь))
С тех пор всегда так делаю, всегда безошибочно работает, а то китайцы такого понапишут)))
Пивная сиська
я тоже там всегда клоны дорогих штуковин ищу )) если срочно надо - Амазон и оно под дверью через пару дней , но дорожеНазовут же))) вбил эти буквы в яндекс- (гуглом не пользуюсь)) и приписал "на али" сразу выдало.
Я когда еще на али не покупал, пришли два знакомыхс понтами "мы шарим", сказал " найдите мне тормоза дисковые, "такие то"
они полчаса бились)) Я в яндксе набил и приписал "на али", сразу выдало, с парней слетела спесь))
С тех пор всегда так делаю, всегда безошибочно работает, а то китайцы такого понапишут)))
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
В приложении для Али есть функция нахождения товара по изображению. Там значёк прямо в строке поиска.
Показать не могу, я приложение удолил.
Ага Саша, есть, но я к сожалению ламер, и с компа заказываю, даже приложения в смарте нет, глаза через 20 минут садятся, поэтому практически смарты валяются, ради банка, налогов , ватсапа и тд.
МС СССР по Т.А. 1984 год, в кат. 60 кг
я тоже там всегда клоны дорогих штуковин ищу )) если срочно надо - Амазон и оно под дверью через пару дней , но дороже
Если не срочно , то али - наше все !))
На этот случай валдбер для меня- клондайк, неделя максимум и цена порой так упадет, шо это не дай бог,
каждый день корзину пробегаю, там ок 200 позиций, если общая сумма ниже, то смотрю что упало и часто почти подарок.
Вот щас склад набиваю, что у меня летом как горячие пирожки от 50% и выше отскочит. Запчасть и тут и там одинакова, а цена несравнима порой. Например винтажнный переключатель на руль, попадается за полторы тыси дешевле, а на ебее он же 4 тыс и три доставка)))
Но али в некоторых вариках незаменим, ты прав. зимой некуда торопиться.
Буржуйских сайтов не касаюсь, да и дорого, видишь какие времена, в любой момент ...... Тебе с амазонами проще)
человек
Известный фанат сырого мяса, натуральный атлет Ливер Кинг (Брайн Джонсон) таки был на стероидах 
Liver King принимал почти на $12 000 фармацевтических препаратов в месяц, делая три инъекции в день. Все это он делал пока продвигал свой бренд первобытного образа жизни, и ел сырое мясо на камеру.
Как писал в своё время Александр Галич, оказался наш отец, не отцом, а сукою... 
Его стероидный протокол прилагается
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
