60109 ответов в этой теме

[oscid]

Утверждалось что у ВИГа "100тонн и качок" -и это ложное утверждение

Это фигура речи.

[oscid]

Формула "мощности" уже была приведена?

Где посмотреть?

Тоннаж, деленный на время тренировки в минутах. Вроде так. Т.е. средний тоннаж в минуту. Минуту работаешь, если мощно - гипертрофируешься тоже мощно. А сам тоннаж неважен. Его можно гантельками 160 т в неделю намахать.  160 тысяч повторов килограммовой гантели и ты бодибилдер среднего уровня

[Dimik]

Это фигура речи.

Тогда чем просто тоннаж лучше просто мощности?

[Disco]

Тоннаж, деленный на время тренировки в минутах.

повторы х вес штанги / время в сек - это разы на кг в секунды .... Кг/сек (кг⋅с⁻¹)  массовая скорость потока в системе единиц СИ.

Это не мощность нифига, это  "интенсивность упражнения / серии" , если по старым учебникам (там ее в %% писали)

 

По Селуянову интенсивность силовых упров вообще стремится к  10% ...

"... Интенсивность упражнения (серии) — чередование сокращения мышц и периодов их расслабления, может составлять 10–100 %. При низкой интенсивности упражнения и максимальной интенсивности сокращения мышц упражнение выглядит как силовое, например, приседание со штангой или жим лежа.... ."

Виктор Николаевич Селуянов, МФТИ

Сообщение изменено: Disco (17 июня 2020 - 05:33)

[sergei-777]

А сам тоннаж неважен. Его можно гантельками 160 т в неделю намахать.  160 тысяч повторов килограммовой гантели и ты бодибилдер среднего уровня

Ну звиздобол же... не выдавай желаемое за действительное. Ключевая суть порой даже выделялась шрифтом и цветом для таких вот трактовщиков.

[Arik]

Тоннаж, деленный на время тренировки в минутах. Вроде так. Т.е. средний тоннаж в минуту. Минуту работаешь, если мощно - гипертрофируешься тоже мощно. А сам тоннаж неважен. Его можно гантельками 160 т в неделю намахать. 160 тысяч повторов килограммовой гантели и ты бодибилдер среднего уровня

заебешься махать))

[AnatolyR]

интенсивность: 60%-80%

RPE: >6

обьем: 6-10 сетов

КПШ: 40-60

отдых: 30сек-3мин

[Hosen44]

интенсивность: 60%-80%

RPE: >6

обьем: 6-10 сетов

КПШ: 40-60

отдых: 30сек-3мин

А почему КПШ верхний предел такой маленький? Это группа мышц за тренировку же? А в неделю что?

Сообщение изменено: Hosen44 (17 июня 2020 - 05:40)

[sergei-777]

повторы х вес штанги / время в сек - это разы на кг в секунды .... Кг/сек (кг⋅с⁻¹)  массовая скорость потока в системе единиц СИ.

Это не мощность нифига, это  "интенсивность упражнения / серии" , если по старым учебникам (там ее в %% писали)

Бля-я-я... (100 кг*9,8*(0,5 метра*кол-во повторов))/t сек. = Работа (в Дж)/Время (сек.) = Мощность (в Вт). При упрощении (если путь константа) и не умножать массу на 9,8, то тоннаж делят на время. Обо всём писалось...)

[sachados]

повторы х вес штанги / время в сек - это разы на кг в секунды .... Кг/сек (кг⋅с⁻¹) 

Понятно же, что не разы, а сумма длин этих разов...

[AnatolyR]

почему КПШ верхний предел такой маленький? Это группа мышц за тренировку же?

60 повторов?

это много

[Hosen44]

60 повторов?

это много

Почему? Ну вот допустим 4х8 и еще 4х8. Уже больше. А если 4х8 и 4х10? Опять же- сколько такого в неделю?

[oscid]

заебешься махать))

Вот именно. Зато можно мощно поработать 1 минуту. Поэтому мощность «плохой» параметр

[Hosen44]

60 повторов?

это много

Или это одно упражнение?

[DimaSem]

60 повторов?
это много

имеется конечно же ввиду повторы с рабочим весом.а то если пирамидкой можно и поболее.

[Disco]

Понятно же, что не разы, а сумма длин этих разов...

Я не согласен, это именно разы и сумм расстояний никто под "повторами" не подразумевает.

 

Тоннаж - это количественный показатель нагрузки, выраженный в кг, а не в кг·м/с²

Сообщение изменено: Disco (17 июня 2020 - 05:53)

[Dimik]

А почему КПШ верхний предел такой маленький?

Че это маленький, 60 повторов с весом 80% мало? Взять какойнить жим лежа, допустим ПМ 150 - ты должен жать 120кг 60 раз, например это 10 подходов по 6 повторов

[Hosen44]

Вот именно. Зато можно мощно поработать 1 минуту. Поэтому мощность «плохой» параметр

Как он может быть плохим, если он очень показательный? 
 

[AnatolyR]

Ну вот допустим 4х8 и еще 4х8. Уже больше

ну попробуйте сделать 8x8 с RPE 8-9

[AnatolyR]

это одно упражнение?

это на мышцу

[Hosen44]

Че это маленький, 60 повторов с весом 80% мало? Взять какойнить жим лежа, допустим ПМ 150 - ты должен жать 120кг 60 раз, например это 10 подходов по 6 повторов

Но там не 80%. Там 60-80%. И все таки объясните- это на группу мышц за тренировку? За одну в неделю или нет?

[Dimik]

Вот именно. Зато можно мощно поработать 1 минуту. Поэтому мощность «плохой» параметр

Марафонец может и 2миллиона тонн набегать, от этого он тока ещё меньше чем до начала марафона усохнет

[oscid]

Как он может быть плохим, если он очень показательный?

Из него убран объём. Отсюда все эти супербыстрве тренинги за 15 минут и домой. А надо 12 часов в неделю

[Hosen44]

ну попробуйте сделать 8x8 с RPE 8-9

Но там не 8-9, там больше 6ти ) Ну то есть 7. Верхний порог по КПШ должен быть на минимально возможной нагрузке. То есть RPE 7 и 60%.

[AnatolyR]

это на группу мышц за тренировку? За одну в неделю или нет?

Писал, на группу.
За тренировку

[Dimik]

Но там не 80%. Там 60-80%.

Тоесть ты берёшь из этого промежутка 60-80 40-60 именно 60% и 40повторов а потом спрашиваешь чо так мало?))

[Hosen44]

Из него убран объём. Отсюда все эти супербыстрве тренинги за 15 минут и домой. А надо 12 часов в неделю

"День когда вы сможете присесть 180 кг на 20 раз, станет днем, когда вы никак не сможете пожаловаться на размеры ваших квадрицепсов." (с) Данте Трудель
Хоть бы и за минуту. Это называется- показатель. А просто 160 тонн в неделю и грузчики тягают, поэтому это- не показатель, что ж тут непонятно то ? )
 

[sachados]

Я не согласен, это именно разы и сумм расстояний никто под "повторами" не подразумевает.

Не не подразумевает, а не называют. А подразумевают как раз то, что 10 раз переместил штангу на длину амплитуды данного упражнения.

[AnatolyR]

Как бы ты не писал всегда найдется кто-то кто поймет тебя не так

[Hosen44]

Писал, на группу.
За тренировку

 

 

Тоесть ты берёшь из этого промежутка 60-80 40-60 именно 60% и 40повторов а потом спрашиваешь чо так мало?))

Конечно, потому что:

 

 Верхний порог по КПШ должен быть на минимально возможной нагрузке. То есть RPE 7 и 60%.

Это же логично..Верхний порог по КПШ подразумевает минимально возможную нагрузку, иначе какой смысл в таблице?