4901 ответов в этой теме

[Олег К]

Неделя 1 

Тренировка 17.03.25

 

1.Подтягивания 2х8 (-18), 1х8 bw, 1х8(-18)/4 п за 6 мин

 

2.Тяга ниж блока в наклоне 2х12 (45)

 

3.Присед 1х8(70),3х8(90)/4п за 8 мин

 

4.Жим сидя 1х8(35),3х8 (50)/4 п

 

5.Румынка с пл. 1х10(70),1х10(100)/2 п

 

6.Брусья 3х12 bw

  Бицепс  3х12 (13.5+13.5)

 

7.Махи в стор 3х12 (8.5+8.5)

   Икры 3х25 (40) смит

 

8.Молитва 3х20 (42.5)

   Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

9.Предпл. 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Вело 5 мин.

Итого 1ч. 15 мин.

 

Обычная нефункциональная, ничего не развивающая тренировка...

[Kaчок]

ничего не развивающая тренировка...

Так это и не тренировка вовсе...

[Олег К]

Так это и не тренировка вовсе...

Угу, не функциональная, не развивающая не тренировка 

[Kaчок]

Угу, не функциональная, не развивающая не тренировка

Физкультура.

[Олег К]

Физкультура.

Да какая физкультура. так... посцать вышел )))

[Олег К]

Да, ещё отмечу... Такая "физкультура", она намного для здоровья полезнее, в отличие от тупого гавно-сплита.

Ругали как-то тут (на форуме) системный стресс, а это ведь один из стимулов как раз для улучшенья показателей здоровья.

[нечтомэн]

Угу, не функциональная, не развивающая не тренировка 

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Да, ещё отмечу... Такая "физкультура", она намного для здоровья полезнее, в отличие от тупого гавно-сплита.

Такая "физкультура" абсолютно бесполезна для здоровья, так как она его даже поддержать на том же уровне не способна априори.

А тупым гавно-сплитом пользоуются только тупые любители говна...

Ругали как-то тут (на форуме) системный стресс, а это ведь один из стимулов как раз для улучшенья показателей здоровья.

Только его в твоем занятии нет. Для его создания нужны либо отягощения которых уже нет, либо объем работы которого и не было либо интенсивность работы(не отягощения) которая даже не предполагается в перспективе.

Так что "дурень думкою богатеет"!
 

[Heavyfunk]

Только его в твоем занятии нет. Для его создания нужны либо отягощения которых уже нет, либо объем работы которого и не было либо интенсивность работы(не отягощения) которая даже не предполагается в перспективе.

 

Чисто про себя написали) проекция в действии.

 

Есть тут некий мракобес

Все зовут его Качок

Он известный понторез

Мужичок-боровичок

 

Тренируется со штангой

Уморительного цвета

И не надо быть нам Вангой -

Всех сживет сейчас со света

Сообщение изменено: Heavyfunk (20 марта 2025 - 12:59)

[Kaчок]

Чисто про себя написали) проекция в действии.

Ты лишь показал, в который очередной раз, что из знаний у тебя одни пробелы...

Ничего... вы с ОленьКой два сапога кеды! Достойны друг друга!

[Олег К]

Ты лишь показал, в который очередной раз, что из знаний у тебя одни пробелы...

Ничего... вы с ОленьКой два сапога кеды! Достойны друг друга!

Шурик, иди отсюда подобру-поздорову, пока очечи не раздавили

[Олег К]

Такая "физкультура" абсолютно бесполезна для здоровья, так как она его даже поддержать на том же уровне не способна априори. А тупым гавно-сплитом пользоуются только тупые любители говна...

Каким-таким Приори? Желтым Логаном, никак не меньше! )))

[sergei-777]

для здоровья полезнее, в отличие от тупого гавно-сплита.

Для здоровья комплексная работа полезнее (режим, питание, гибкость, силовая, аэробика), а не разделение пользы в зависимости от того, сплит там или фулбади.
Ты ж гуру, неужели таких банальных вещей не понимаешь?) А, забыл, у тебя фулбадивная силовуха всё разом качает — и мышцы, и миокард, и сосуды, и лёгкие.)))

[Олег К]

Только его в твоем занятии нет. Для его создания нужны либо отягощения которых уже нет, либо объем работы которого и не было либо интенсивность работы(не отягощения) которая даже не предполагается в перспективе. Так что "дурень думкою богатеет"!

Ну да, нужны отягощения 300 кг на 12 раз в приседаниях, никак не меньше. Пример как-нибудь покажешь, а?

А то пока

Присед 60 кг 2х15

[Олег К]

Для здоровья комплексная работа полезнее (режим, питание, гибкость, силовая, аэробика), а не разделение пользы в зависимости от того, сплит там или фулбади.
Ты ж гуру, неужели таких банальных вещей не понимаешь?) А, забыл, у тебя фулбадивная силовуха всё разом качает — и мышцы, и миокард, и сосуды, и лёгкие.)))

Написал Аиду, чтобы закрыл для тебя эту тему. Ты тут лишний, прости

[sergei-777]

Написал Аиду, чтобы закрыл для тебя эту тему. Ты тут лишний, прости

Да пофиг... ты давно своим нытьём известен.))

[нечтомэн]

Да пофиг... ты давно своим нытьём известен.))

Получшисть стал
Заметил я
А ты похудши
Занудой оч то ты стал
И оч почему то грубый(

[Олег К]

2.Жим лёжа 1х8(70),1х6(90),1х4(110),1х15 (120),1х8(120),1х12 (100)/6 п. за 14 мин Повторил свой личный рекорд. 15й раз был немножко кривовато, но без отрыва жопы и в полную амплитуду.

Результат тренировок, которые ничего не развивают

Жим узким хватом 82,5*11 , 8 в обеих подходах состояние нехватки сил, ватность... просто останавливался.

Результат неебически результативных тренировок

Смотри, не перепутай (с)

[Олег К]

Как говорится, вместо тысячи слов... https://youtu.be/rIf...jVySyfmgfoVoFD0

[Kaчок]

Ну да, нужны отягощения 300 кг на 12 раз в приседаниях, никак не меньше.

Пример как-нибудь покажешь, а?

Это твой бред... тебе его и показывать... 

Присед 60 кг 2х15

Ну и чего смешного в интенсивности 900кг/мин?

Если у самого...

3.Присед 1х8(70),3х8(90)/4п за 8 мин

340кг/мин!

Результат тренировок, которые ничего не развивают

Ну а что развил-то? Навык грузчика?

Результат неебически результативных тренировок

Абсолютный рекорд в жизни 94,2кг.

 

[Олег К]

Ну и чего смешного в интенсивности 900кг/мин?

Когда результата нет, начинают выдумывать хитровыебанные формулы. Ты ещё логарифм со всего этого возьми, или в куб возведи. Тогда совсем охуеем тут о цифирей могучих )))

Абсолютный рекорд в жизни 94,2кг.

Три дня не срал? )))

[Kaчок]

Результат неебически результативных тренировок

Даже часы, в которых нет режима учитывания занятий спортом, почему-то говорят о прогрессе.

Миниатюры

• 

[Олег К]

Даже часы, в которых нет режима учитывания занятий спортом, почему-то говорят о прогрессе.

Ну... С часами и стотыщпятьсот килограммами в секунду ведь и не поспоришь. Невероятное омяснение, дооо...

[Kaчок]

Когда результата нет, начинают выдумывать хитровыебанные формулы.

 

интенсивность физической нагрузки – это объем упражнений (длинна дистанции, общий вес отягощений, количество совершенных подходов или же число тренировок в целом), выполненный за определенный промежуток времени. Это своего рода показатель того, насколько трудна была работа.

[Олег К]

Так это и не тренировка вовсе...

Ну а что развил-то? Навык грузчика?

Так развил или не развил все-таки? )))

[Олег К]

интенсивность физической нагрузки – это объем упражнений (длинна дистанции, общий вес отягощений, количество совершенных подходов или же число тренировок в целом), выполненный за определенный промежуток времени. Это своего рода показатель того, насколько трудна была работа.

...где-то здесь должна быть цитата Ленина В.И. о проблеме цитат в интернете...

[Kaчок]

Так развил или не развил все-таки? )))

Так не развил....

Неделя 1 

Тренировка 17.03.25

 

1.Подтягивания 2х8 (-18), 1х8 bw, 1х8(-18)/4 п за 6 мин

 

2.Тяга ниж блока в наклоне 2х12 (45)

 

3.Присед 1х8(70),3х8(90)/4п за 8 мин

 

4.Жим сидя 1х8(35),3х8 (50)/4 п

 

5.Румынка с пл. 1х10(70),1х10(100)/2 п

 

6.Брусья 3х12 bw

  Бицепс  3х12 (13.5+13.5)

 

7.Махи в стор 3х12 (8.5+8.5)

   Икры 3х25 (40) смит

 

8.Молитва 3х20 (42.5)

   Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

9.Предпл. 3х(20+20) 7 и 6 кг

 

Вело 5 мин.

Итого 1ч. 15 мин.

 

Обычная нефункциональная, ничего не развивающая тренировка...

Или ты здесь где-то видишь жим лежа?

Сообщение изменено: Kaчок (20 марта 2025 - 04:06)

[Олег К]

Так не развил....

Ну где уж там до

Жим узким хватом 82,5*11 , 8 в обеих подходах состояние нехватки сил, ватность... просто останавливался.

[Kaчок]

Так ты же вообще дрыщ... У меня 82,5, а у тебя в жиме узким хватом и вообще НОЛЬ!

[Олег К]

Так ты же вообще дрыщ... У меня 82,5, а у тебя в жиме узким хватом и вообще НОЛЬ!

Ух-ты, как всегда победил