я по англ ни бум бум, поэтому появились вопросы

Жим ногами - она ноги ставит вроде как вместе, видно на видео, но не наверху платформы, а где то посредине? 10-12 полных и 5 неполных внизу жимов - это в каждом из трех сеттов?
разведение ног- она держится не за ручки, а за спинку - это что то дает?
отведение ноги в тренажере 3х10-12 дроп сет с фиксацией
у нас вот такого тренажера нет, вот такой есть - это одно и то же?
http://www.fitnessmo...3/legs/12170-S/ - вот что то типа такого, только не лежа, а стоя, отводишь ногу, ступней упираясь в платформу.