60109 ответов в этой теме

[Hosen44]

Hosen44, у Приста было столько всего, что народ за ним просто не успевал записывать. Иной раз власть менялась в течение суток- утром ВИТ, вечером кроссфит )))

 

 

Хм, а там была какая-то суперформа, недостижимая в натураху?

По факту, он сидел на химле и топил за то, что давало ему результат. Нет ничего нового под луной, чем это отличается сегодняшнего мейнстрима?) Сейчас так не делают? Раньше так не делали?)

Мужик харизматичный, но этого разве достаточно?))

О нем Осцид вспомнил, не я...

 

Прист72 так и делал, добавлял подходы. И таки имел гипертрофию.

А Прист добавлял подходы совсем не ради тоннажа, вот я о чем..

[sergei-777]

Самолюбование детектед. И эти люди обвиняют Олега К

Все когда-нибудь и в чём-нибудь кого-либо обвиняли хоть разок (ну может редкие исключения бывают)...

Вот и ты меня обвинил в самолюбовании с какого-то рожна, но...

Я не против (с)

[oscid]

О нем Осцид вспомнил, не я...

 

А Прист добавлял подходы совсем не ради тоннажа, вот я о чем..

Ради мощности? ))))  Я не топлю за тоннаж. Я лишь указал, что мощность - очень лукавый параметр. Тоннаж лучше. Тема ВИГа тому доказательство. 100 тон в неделю и ты качок. В тоннаже имеется объем. В мощности его нет как класса. Тренировка может длиться 15 минут с охеренной мощностью. Или 5. Нет достаточного объема - нет гипетрофии. А он мощностью не контролируется. О чем спор?

[oscid]

Все когда-нибудь и в чём-нибудь кого-либо обвиняли хоть разок (ну может редкие исключения бывают)...

Вот и ты меня обвинил в самолюбовании с какого-то рожна, но...

Я не против (с)

Это не обвинение. В вину тебе не ставлю. Можешь самолюбоваться сколько влезет. Я не против.

[oscid]

О нем Осцид вспомнил, не я...

 

А Прист добавлял подходы совсем не ради тоннажа, вот я о чем..

Да не заради тоннажа. Добавляя подходы мы меняем тоннаж. Но не меняем мощность. Гипертрофия добавляется. С точки зрения мощности - не добавляется. Плохой параметр мощность. негодный для гипетрофии. Для выносливости годный.

[sergei-777]

Это не обвинение. В вину тебе не ставлю. Можешь самолюбоваться сколько влезет. Я не против.

Да мне собственно и похер на возможные обвинения такого плана... даже если б и имелись в наличии... конкретно от тебя.

Вообщем, как всегда - Я не против.

[DimaSem]

Да не заради тоннажа. Добавляя подходы мы меняем тоннаж. Но не меняем мощность. Гипертрофия добавляется. С точки зрения мощности - не добавляется. Плохой параметр мощность. негодный для гипетрофии. Для выносливости годный.

сокращая время отдыха между подходами не добавляя вес и подходы растет мощность и гипертрофия и не растет тоннаж и объем.

[oscid]

сокращая время отдыха между подходами не добавляя вес и подходы растет мощность и гипертрофия и не растет тоннаж и объем.

У химиков?

[Hosen44]

Да не заради тоннажа. Добавляя подходы мы меняем тоннаж. Но не меняем мощность. Гипертрофия добавляется. С точки зрения мощности - не добавляется. Плохой параметр мощность. негодный для гипетрофии. Для выносливости годный.

Какие именно подходы? В третий раз говорю- ну добавь подходы по 40%-50% не до отказа, добавь много, тоннаж вырастет. Смайл грузчиков.
А вот делаешь ты 8х8 с отдыхом по 5 минут или с тем же весом по 30 секунд- вот тут будет явная разница по гипертрофии.. 

[oscid]

Какие именно подходы? В третий раз говорю- ну добавь подходы по 40%-50% не до отказа, добавь много, тоннаж вырастет. Смайл грузчиков.
А вот делаешь ты 8х8 с отдыхом по 5 минут или с тем же весом по 30 секунд- вот тут будет явная разница по гипертрофии.. 

8х8 с одыхом 5 минут и 70% ПМ будет больше гипертрофия чем 8х8 с 50%ПМ.  (смайл Сашо)

[Disco]

8х8 с одыхом 5 минут и 70% ПМ будет больше гипертрофия чем 8х8 с 50%ПМ

вес предлагается уравнять.

[oscid]

вес предлагается уравнять.

Зачем?

[oscid]

Какие именно подходы? В третий раз говорю- ну добавь подходы по 40%-50% не до отказа, добавь много, тоннаж вырастет. Смайл грузчиков.
А вот делаешь ты 8х8 с отдыхом по 5 минут или с тем же весом по 30 секунд- вот тут будет явная разница по гипертрофии.. 

Так и добавляют подсобку к базе. Для гипертрофии ))

[Hosen44]

вес предлагается уравнять.

вот именно. 
oscid,
Ты назначаешь тоннаж основной функцией, но она работает так только при соблюдении неких условий. Достаточного веса и тд. А мощность работает безо всяких условий- просто увеличь ее и все. Либо весом либо временем.

[Dimik]

Ради мощности? ))))  Я не топлю за тоннаж. Я лишь указал, что мощность - очень лукавый параметр. Тоннаж лучше. Тема ВИГа тому доказательство. 100 тон в неделю и ты качок.

У ВИГа вообще-то не только тоннаж, он всегда идёт вместе с
1) средним весом отягощения
2)с паузами отдыха и соотвецно общим временем тренировки (считай плотность тоже задействована)
3) с самим сплитом в текущий момент, с тем каким он был в прошлый момент и каким планируется в будущем. ВИГ огромное количество постов об этом писал на протяжении многих лет, так что просто тоннаж это тако же примитив как просто "мощность"

[Hosen44]

Зачем?

То есть как это- зачем? Мы мощность увеличиваем при одинаковом весе. Ну или увеличь вес при одинаковом времени.

[Hosen44]

У ВИГа вообще-то не только тоннаж, он всегда идёт вместе с
1) средним весом отягощения
2)с паузами отдыха и соотвецно общим временем тренировки (считай плотность тоже задействована)
3) с самим сплитом в текущий момент, с тем каким он был в прошлый момент и каким планируется в будущем. ВИГ огромное количество постов об этом писал на протяжении многих лет, так что просто тоннаж это тако же примитив как просто "мощность"

Про это и разговор. Зачем тупо тоннаж назначать главной функцией? 

[AnatolyR]

Accumulation (increasing volume with constant load)
week 1 3x10 @ 60%
week 2 4x10 @ 60%
week 3 5x10 @ 60%
week 4 deload

 

Intensification (increasing load with constant volume)
week 1 5x5 @ 70%
week 2 5x5 @ 75%
week 3 5x5 @ 80%
week 4 deload

 

готовый цикл от Поликвина

цифры  - для примера

[oscid]

вот именно. 
oscid,
Ты назначаешь тоннаж основной функцией, но она работает так только при соблюдении неких условий. Достаточного веса и тд. А мощность работает безо всяких условий- просто увеличь ее и все. Либо весом либо временем.

Ты вообще читаешь что я пишу?  По моему нет. Речь о том, что в тоннаже как интегральном показателе, есть и вес и объем. В "мощности" нет объема. Он удельный. И поэтому он хуже в качестве цели для гипертрофии. Что непонятного здесь написано?

[oscid]

У ВИГа вообще-то не только тоннаж, он всегда идёт вместе с
1) средним весом отягощения
2)с паузами отдыха и соотвецно общим временем тренировки (считай плотность тоже задействована)
3) с самим сплитом в текущий момент, с тем каким он был в прошлый момент и каким планируется в будущем. ВИГ огромное количество постов об этом писал на протяжении многих лет, так что просто тоннаж это тако же примитив как просто "мощность"

А никто и не утверждал обратного.

[Hosen44]

Ты вообще читаешь что я пишу?  По моему нет. Речь о том, что в тоннаже как интегральном показателе, есть и вес и объем. В "мощности" нет объема. Он удельный. И поэтому он хуже в качестве цели для гипертрофии. Что непонятного здесь написано?

Всё понятно. Вот только увеличение тоннажа само по себе ни о чем не говорит. А мощности- говорит.

[DimaSem]

Ты вообще читаешь что я пишу?  По моему нет. Речь о том, что в тоннаже как интегральном показателе, есть и вес и объем. В "мощности" нет объема. Он удельный. И поэтому он хуже в качестве цели для гипертрофии. Что непонятного здесь написано?

в тоннаже нет времени.как между подходами так и каждого повторения.

[Hosen44]

Ты вообще читаешь что я пишу?  По моему нет. Речь о том, что в тоннаже как интегральном показателе, есть и вес и объем. В "мощности" нет объема. Он удельный. И поэтому он хуже в качестве цели для гипертрофии. Что непонятного здесь написано?

И как то непонятно- почему тоннаж можно сделать интегральным показателем, а мощность- нет.

[DimaSem]

И как то непонятно- почему тоннаж можно сделать интегральным показателем, а мощность- нет.

потомучто в фск прогрессия только по весу)

[Dimik]

А никто и не утверждал обратного.

Утверждалось что у ВИГа "100тонн и качок" -и это ложное утверждение

[Disco]

В "мощности" нет объема. Он удельный.

 

Формула "мощности" уже была приведена?

Где посмотреть?

[Hosen44]

потомучто в фск прогрессия только по весу)

В фск?

[DimaSem]

Утверждалось что у ВИГа "100тонн и качок" -и это ложное утверждение

160 кг и атлет)

[Олег К]

160 кг и атлет)

120-140 тонн в неделю = атлет среднего уровня

[sergei-777]

Предлагаю еще скорость движения варьировать, для полного фарша.

Приобретайте инерционные (удобнее) скоростно-мощностные датчики и вперёд (21-й век на дворе и гаджетов море полезных)... ))

 

 

А тут будете темповой отказ (по Сашо) определять (индивидуальная дозировка)...)))

 

Потом расскажете... будет интересно.)