72 голосов
Старожил
Ну понятно, что гиря поднимается на определенную высоту, а не на 10 см.
Но тем не менее, некоторым из адептов "мощностной" теории в СМТ это было как-то неочевидно и они смело записывали себе в актив увеличение мощности там, где её и в помине не было по сравнению с исходной.)
КрасавчЕг
Но тем не менее, некоторым из адептов "мощностной" теории в СМТ это было как-то неочевидно и они смело записывали себе в актив увеличение мощности там, где её и в помине не было по сравнению с исходной.)
Это казуистика. ))
Аксакал
О главенстве этого параметра, если верить интернету, заявлял Ф. Зейн. Считал ли он это правило абсолютным для всех или только для стажных атлетов, которые по весам и объёму работы с ними подошли к пределу, нам увы неизвестно. Также о необходимости или необязательности фармподдержки ничего не упоминается...
Нашел исходный текст (переведенный). Там Зейн приводит оптимальный объем на группу:
По моим наблюдениям, крупную мышечную группу лучше прорабатывать в 9-12 сетах, а малую группу (или отдельную мышцу) - в 6-8 сетах
Злостный ПРОВОКАТОР!
Будет меньше точно!Например, уменьшили число повторов в единицу времени втрое, но в полтора раза подняли веса. Мощность меньше, будет ли меньше гипертрофия?
Старожил
Пример с расчетами чего?
Как чего? Того, что если сильно урезать амплитуду (путь), то даже при некотором увеличении отягощения и сокращения времени мощность, как физическая величина, может и не вырасти.
КрасавчЕг
Как чего? Того, что если сильно урезать амплитуду (путь), то даже при некотором увеличении отягощения и сокращения времени мощность, как физическая величина, может и не вырасти.
20кг поднял на один метр за одну минуту. Мощность равна 20 кг/метр в минуту.
Всё, дальше можно манипулировать переменными:
1кг на 1метр за 20 минут. ))
Короче, херня какая то получается. ))
Сообщение изменено: Andy_Two (16 июня 2020 - 09:58)
Старожил
Нашел исходный текст (переведенный). Там Зейн приводит оптимальный объем на группу:
Вот от Приста:
- "Ну тогда послушай Ф.Зейна!..(((
Время от времени я получаю письма, в которых культуристы жалуются на отсутствие прогресса. У такого положения есть всего лишь две причины. Либо культурист допускает тренировочные просчеты, либо плохо питается. Сегодня я коснусь только первого аспекта проблемы — ошибок в планировании нагрузок. Какими бы они не были разными, суть всегда одна: культурист слишком много тренируется, однако делает это с низкой интенсивностью. Hапример, вы ходите в зал 4 раза в неделю, выполняете на крупную мышечную группу 16-20 сетов и 9-12 сетов — на малую мышцу. Это и есть т.н. «классический подход». Однако при этом вы беретесь за слишком большое число упражнений, слишком много мышц «прокачиваете» за тренировку, порою затягивая ее до 2-2,5 часов. В итоге вы предельно устаете, но мышцы, увы, не откликаются на ваш тяжелый труд. И все потому, что рост мышечного объема мало зависит от суммарного тоннажа, который вы одолеваете за тренировку. Вдумайтесь в то, что я говорю! Если вы «перетащили» на занятии 2 тонны «железа», тогда как вчера вы осилили только 1 тонну, — это вовсе не значит, что вы дали своим мышцам стимул для роста! Общий объем работы, каким бы он не был большим, практически не сказывается на «массе»! «Масса» зависит от интенсивности! Интенсивность — это работа, выполненная за единицу времени. Вот если вчера вы тренировались 2 часа, а сегодня сумели уложить ту же тренировку в 1 час, вот тогда вы вправе ожидать от своих мышц рост."
IgG к SARS-CoV-2
Злостный ПРОВОКАТОР!
Дает просто выше шансы для роста.Увеличение мощности вдвое за счёт уплотнения тренировки даёт понять о значительной гипертрофии? Очевидно - нет!
Старожил
Какой-то дикий треш в ветке
Лучше раз в месяц просто выкладывать ссылку на очередной эксперимент "британских" учёных с мышами...))
Тогда - да, тогда - конечно... треш.)))
КрасавчЕг
Вот от Приста:
Прист многоповторку с достаточно приличными весами качал объем (с улыбкой на лице). Много объема.
Масса» зависит от интенсивности! Интенсивность — это работа, выполненная за единицу времени.
Вот и всё.
Доб.: но прист химик.
Сообщение изменено: Andy_Two (16 июня 2020 - 11:07)
Аксакал
Старожил
Прист многоповторку с достаточно приличными весами качал объем (с улыбкой на лице). Много объема.
Дело не в Присте как таковом... просто именно он выложил перевод отрывка из письма/обращения Зейна.
Вот и всё.)
Старожил
Франк Зейн работал.
У него не было возможности проводить в зале дни и ночи.
А здесь одни мажоры-рантье сплошь и рядом...)))))
Поэтому и родилась эта идея о повышении плотности как основы успеха.
И не только у него мне думается...)
Только и всего.
Да, только всего... был отлично сложен, только и всего.))
Но это не значит что этот путь оптимален и максимально эффективен
Так же, как и другого чего-то никто сегодня не доказал. Зато претензий-то, обвинений в треше...))
А вообще, об оптимальности можно отдельно поговорить, но не буду...)
Старожил
Дело в химии.
И это также был один из сегодняшних вопросов, на который никто чего-то не ответил.)))
Значится всё по бро/тру науке - "взял мяч - хуяч", "бери больше - кидай дальше, пока летит суперкомпенсируйся" и "ебашим базу до отказу"...)))
Аксакал
AnatolyR: У него не было возможности проводить в зале дни и ночи. А здесь одни мажоры-рантье сплошь и рядом...)))))
Все же здесь этот вопрос обсуждается не с точки зрения оптимальности вписывания тренировки в суточный график, а с точки зрения именно максимальной гипертрофии или видухи.
Старожил
Все же здесь этот вопрос обсуждается не с точки зрения оптимальности вписывания тренировки в суточный график, а с точки зрения именно максимальной гипертрофии или видухи.
Понять могут не только лишь все, мало кто может это делать...)
ПериодизаторЪ
"Мощность" в статике уже считали?
Предлагаю еще скорость движения варьировать, для полного фарша.
P.S.
... и фазы позитива и негатива в %% соотношении высчитывать, в негативах то штанга легче/
Сообщение изменено: Disco (17 июня 2020 - 02:05)
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
