54751 ответов в этой теме

[sheglov]

урки не помешали развить ту же спину

Урки-они такие...Никому не мешают

[sweettyy]

Добрый день.

Постоянно думаю куда пропал Владимир Иванович и что случилось. Никто с ним не списывался, не созванивался, ведь реально кто то консультировался у него.

С ним все хорошо?

А то переживаю очень, хоть и много времени прошло с его отсутствия.... все равно забыть не могу жду и надеюсь что выйдет на связь.

[Дмитрий Р]

sweettyy, добрый.
У него все хорошо думаю, но на связь сюда выйдет вряд ли.

[sweettyy]

Дмитрий Р,это прям точная информация, да, жив здоров, тогда я спокойна, это самое главное!

Он почту помню незадолго до ухода кидал, но я как всегда не записала))

Спасибо за инфо!

[LineOut]

Всем здравствуйте.

Дима скажи пожалуйста на отдыхе от спецух если я МГ в таком порядке расставлю это приемлемо : Пн Чт  Плечи/Нога , Вт Пт Спина/Грудь или раз будем переходить на 5 тренировок в неделю тяни/толкай поставить плечи/грудь  спина/нога?

[Дмитрий Р]

LineOut, абсолютно не принципиально.

[LineOut]

Всем здравствуйте, Дима ты в этом году планируешь еще выступать? Если да, то где?

[LineOut]

Дима скажи пожалуйста, на отдыхе от спецух тоннаж снизиться порядка на 15-16 тонн это приемлемо? Мы то не количество дней убираем, а количество тренировок на МГ...

[LineOut]

Дима скажи пожалуйста, на отдыхе от спецух тоннаж снизиться порядка на 15-16 тонн это приемлемо? Мы то не количество дней убираем, а количество тренировок на МГ...

Меня просто терзают сомнения построения тренировок в моем случаи (отсутствие полной работы на ноги). Т.е. судя по книге ЛТ ВТ, затем НОТ, а дальше ООТ каждый цикл несет определенный смысл. Вот например построение тренировочных дней в НОТ сильно отличается от тренировок на ООТ. Если в НОТ плечи/ноги,разгибатели/спина,грудь (пока ноги еще не несущая МГ), а уже в ООТ разбили на 3 основные МГ (грудь/спина/ноги). Суть увеличение макс. среднего недельного объема... В моем случаи колич. дней не меняется (как буд-то топтание на месте). Ведь на 4 днях выжать больший объем тяжелее (увеличение раб. весов),нежели добавить количество тренировочных дней. И перестановка МГ между собой на 4 тренировках не имеет смысла, так как объем средний недельный не увеличиться)

[LineOut]

Я почитал рекомендации Димы, ВИГа, Валерия и вот, что надумал:

 

№1 вариант

6 тренировок

спина,ЗД, бицепс - (Пн Пт)

грудь, плечи, ПД,БД, трицепс - (Вт Чт)

спец.спина - (Ср)

спец. дельты - (Сб)

 

№2 вариант

6 тренировок

ВТ+ по  1 дню спец. дельты, спец. спина.

 

Вариант 1 мне больше нравиться. Что думаете?

[AnatolyR]

Вы пиздец как заморачивайтесь.
Причем по всяким пустякам вклад которых в результат просто мизерный
Делайте как нравится, да и все.

[Suriken]

я бы однозначно на 6 днях без ног юзал сплит

день 1, 4 грудь+спина

день 2, 5 руки

день 3, 6 дельты

регулируя нужные для себя акценты по нагрузке

[LineOut]

я бы однозначно на 6 днях без ног юзал сплит

день 1, 4 грудь+спина

день 2, 5 руки

день 3, 6 дельты

регулируя нужные для себя акценты по нагрузке

Здравствуйте, никогда не тяготел к рукам)) Да и после 48 недель тренировок они вроде как подросли)) Поэтому в приоритете спина и плечи, ост. МГ пусть ждут)

[LineOut]

Вы пиздец как заморачивайтесь.
Причем по всяким пустякам вклад которых в результат просто мизерный
Делайте как нравится, да и все.

Анатолий характер такой) Да и в день потратить на себя 2 часика - это немного. Как говорят "Аппетит приходит во время еды") Тем более как хочется в мое конкретном случаи путь вникуда)) Когда есть четкий план - это дисциплинирует)

Сообщение изменено: LineOut (30 мая 2018 - 03:34)

[ssg-70]

Да и после 48 недель тренировок они вроде как подросли

когда фото увидим?

[LineOut]

когда фото увидим?

Здравствуйте, еще 3,5 недели спец на спину))) Я уже начинаю сомневаться, выкладывать фото или нет. Так как шапками боюсь закидают))) Тут фото насмотришься ребят (Phaze, Димика, Валерия, Димы, Анатолия и др ребят) их результаты на лицо..... 

[ssg-70]

LineOut,

Привет, будем ждать!

 и тогда уж "до-после", чтоб увидеть рост.

 

Валера - лифтер?

Димик? - где его последние фотки можно глянуть?

[LineOut]

LineOut,

Привет, будем ждать!

 и тогда уж "до-после", чтоб увидеть рост.

 

Валера - лифтер?

Димик? - где его последние фотки можно глянуть?

Только Вы проявляете интерес (были мысли только Вам показать))) Да будут до и после)))

В ветках по питанию читаю, попадаются иногда) Phaze, Dimik, Валерий, ДмитрийР все с этой ветке были фото)

[ssg-70]

LineOut,

можно   НУЖНО на ТЫ!

Да, интересно.

Не покажешь фотки - не обижусь))

[LineOut]

LineOut,

можно   НУЖНО на ТЫ!

Да, интересно.

Не покажешь фотки - не обижусь))

Все будет)

Дождаться бы ответа многоуважаемых специалистов ОТ)

[Dimik]

Димик?

Что?

[Олег К]

Что?

Луку мешок!

[phaze]

Да и в день потратить на себя 2 часика - это немного.

Если на зал и 6 раз в неделю, то это дохера.

А с другой стороны, ну и что? Это ж хобби такое у человека.

Сообщение изменено: phaze (30 мая 2018 - 11:07)

[r0mjk3]

Только Вы проявляете интерес

Не, давай давай , ждем ! 

[ssg-70]

Димик?

Что?

Приветик! Ты вдохновляешь форумчан!

Фотки последние спрашивал.

Покажешься?

[Dimik]

Приветик! Ты вдохновляешь форумчан!
Фотки последние спрашивал.
Покажешься?

На аве самая распоследняя)

[ssg-70]

Dimik,

Ясно, покрупнее нет нигде??

Если чё - я про размер картинки, ты и так уж здоровее некуда!

[Дмитрий Р]

Всем здравствуйте, Дима ты в этом году планируешь еще выступать? Если да, то где?

Привет. Пока не загадываю, не планирую-буду смотреть по времени, набору в межсезон, состоянию форме...

Но так то в стране осень планируется бурной- соревы республиканские в Минске, и вроде 3 коммерческих турнира- Могилев, Быхов, Гродно.

Будем смотреть, но если надумаю, то соревы припадут на октябрь само собой, в паре можно участвовать точно, как минимум Минск и Могилев то точно будут проводиться.

[Дмитрий Р]

Если на зал и 6 раз в неделю, то это дохера.

На подготовке больше даже, на пике, а так в межсезон у меня 6 треней по 60-90 минут, обычно в  среднем 70-80 минут, что не много особо.

[LineOut]

Дима ответь пожалуйста на вопрос по тренировкам после отдыха от спецух. Коротка на 5 днях чередование тяги/толкай или оот 2 тренировки тяги 2 толкай и по 1 дню спецух спина плечи?